10 způsobů, jak pracovat se spouštěči smutku během Prázdniny
Rok poté, co přišla o sestru, čelila další Dovolená. Zde je návod, jak se jedna žena naučila nacházet radost znovu
Tento příběh původně běžel v prosinci 2015. It zaujalo čtenáře a pro ty ho znovu vydáváme kteří mohou o letošních svátcích zažívat smutek. Loni touhle dobou jsem vůbec netušil, co se bude dít. Poté, co jsem během pouhých šesti let ztratil dva sourozence a mámu, jsem se chystal ztratit svou starší sestru. Často po ztrátě milovaného První rok od ztráty se blíží. Z mého zkušenosti, zdá se větší, než ve skutečnosti je. Když je den Pojďte, možná budete tak zaneprázdněni prací nebo něčím jiným že to projde, aniž byste si toho všimli. V takovém případě může být oči otevřené, když si náhle uvědomíte, že datum samo o sobě nemá žádnou moc nad vašimi emocemi. Vzpomínky na toto datum je místem, kde sídlí bolestivé emoce. Pokud jste právě zažil ztrátu a dny se zdají nesnesitelné jako svátky pomoci, můžete najít pomoc v článku, který jsem napsal minule rok na . Nyní, o rok později, vám nabízím další smutek-bušení činnosti pro tyto těžké časy. doufám, že oni pomoc. Jedno z nejvíce skličujících fakta, která se naučíte po ztrátě milovaného člověka, jsou váš život, váš realita už nikdy nebude stejná. Život se změnil. Ty jsi jiná osoba, a to může být k lepšímu, nebo ne. je to nahoře tobě. Chvíli trvá, než to přijmete, takže s tím nespěchejte. Vaše smutek je individuální a nikdo vám nemůže říct, jak to máte dělat to. Krátce poté, co moje sestra loni v prosinci zemřela, jsme se pustili dál předem naplánovanou lyžařskou dovolenou v Coloradu. Myslel jsem, že vím, co dělat očekávejte zármutek, ale tyto emoce vás mohou roztrhat. To pomáhá je odrazit v průsmyku. Na Štědrý den jsem měl něco, co by se dalo považovat za záchvat úzkosti. Nikdy jsem to nezažil, ale myslel jsem si tohle musí být to, co to bylo. Všichni jsme spolu lyžovali na stejném svah, a než jsem se nadál, nikdo z mé rodiny nebyl v dohledu. já rozhlédl se po celém těle a cítil se zoufalejší, jak čas plynul na. Nahoře z toho jsem nemohl dostat jednu lyžařskou botu zpět do ní pasující, a to je vše, co to trvalo – zlomil jsem se a lapal po vzduchu a stává se lehce hysterickým. Moje dcera mě našla a přišla k záchraně. Byla laskavá a klidná a pomohla mi získat můj ložiska. Bolel jsem a byl jsem surový ze smutku, který byl právě tak začíná vynořovat. Nejsem si jistý, že by tam něco bylo to mohlo zabránit tomu zhroucení, ale uvědomil jsem si to že jsem si potřeboval vyvinout nějaké zvládací dovednosti. Velkou lekcí, kterou jsem si z této epizody vzal, bylo, že je to v pořádku potřebovat pomoc a požádat o ni kdykoli, ale zvláště když jste ve smutku. Před tím bych byl stydím se nechat své děti vidět mě v tomto zranitelném stavu. Ale v té době jsem neměl sílu vypadat jako vše bylo v pořádku. nebylo. Cítil jsem se, jako bych vklouzl do an emocionální propast; Byl jsem v tom smutku sám a nevěděl jsem co dělat. Řeknu vám, bylo to děsivé. Věděl jsem, že potřebuji pomoc. Vždycky je to smutné vánoční prázdniny končí, ale ten rok to bylo obzvlášť cítit ponurý. Cítil jsem se trochu sklesle. Na cestě k letiště, náš nejmladší syn mě vzal za ruku, podíval se mi do očí a řekl: "Vím, že ti chybí rodina, mami, ale víš, nám opravdu." potřebuješ tě tady." To se pro mě ukázalo jako prudké probuzení dát to dohromady. Potřeboval jsem najít cestu přes tento smutek a ven na druhou stranu, abych mohl získat zpět svou radost život. Tady je něco málo z toho, co jsem se během toho naučil způsobem.
10 Způsoby, jak neutralizovat spouštěče smutku během svátků 1. Nechte se cítit, co cítíte, ale nastavte si časovač a když zhasne, vstaňte a jděte ven na procházku nebo túru. Setrvání na tomto "osamoceném" místě může být příliš dlouhé kontraproduktivní, i když máte pocit, že chcete a máte zůstat tam. 2.Necítí se provinile, že slavíte svátky, pokud opravdu chcete. Slavit neznamená, že nerespektujete nebo nechybíte váš milovaný; myšlenky na ně můžete zahrnout do svého plánování. Když například zdobím, vložím něco, co mi připomíná o zdobení tradic mých sourozenců. Když si vzpomenu na aktivity užívali si o prázdninách, jednu z nich začleňuji do mé vlastní tradice. Můj bratr Mark s ním rád chodil na procházky děti na Štědrý den. Začal jsem to dělat rok po něm zemřel a díky tomu se cítím blízko k němu. 3. Místo toho, abyste kupovali jeden dárek, který nemusíte kupovat, darujte jej peníze na oblíbenou charitu svého milovaného nebo strávit den tím dobrovolnická práce, která pro ně tolik znamenala. Může se cítit jako a dar, který dáváte jejich jménem.
4. Posaďte se a napište a dopis svému drahému a řekni jim všechno o tom, co se stalo v posledním roce od jejich "odchodu". Může to znít divně, ale je to tak vám může pomoci vidět, že všechno nebylo úplně špatné. Zahrnout několik dobrých postřehů, které jste měli, a pokuste se být vtipní a sdílejte je něco, čemu jste se oba smáli. Jedním z největších mýtů je že musíš zůstat smutný, abys dokázal, jak moc tě miluješ a stýská se ti někdo. 5. Pozvěte někoho ze svých blízkých něčí nejbližší přátelé na sváteční oběd nebo koktejlovou párty sdílet příběhy. Bude to lepší než pohřeb, protože ano všichni měli čas získat nějakou perspektivu a nějaké uzdravení pás. Může být extrémně katarzní. Nebojte se resp v rozpacích, když se trochu rozebereš; vyjádření emocí je není se za co stydět ani o rok později. Navíc tato činnost může pro vás vytvořit nové a smysluplné vztahy.
6.Naplánujte si to něco, co jste spolu rádi dělali k ročnímu výročí tvá ztráta. Velmi ráda vzpomínám na to, že jsem s mým šel do kina sestra na Štědrý večer asi před čtyřmi lety. Tak si to užívala moc a jen jsme se smáli a smáli. Letos 15. prosince v den, kdy zemřela, jsem šel na vtipný film a nechal jsem se smát se. Schválila by to.
7. Vědomě přijměte, že vám o těchto prázdninách tolik chybí, ale zkuste se také zamyslet nad tím, o kolik lepší je váš život protože byli jeho součástí. Co bylo něco, co učili ty, které jsi mohl sdílet s ostatními? Pamatujte si, jak oni vám pomohl překonat těžké období a jak jste to dokázali že pro ostatní. Naplňte své myšlenky dobrotou osoba, kterou jste ztratili, může přeměnit část smutku, ve který se cítíte větší a inspirativnější myšlenky.
V říjnu jsem se zúčastnil pohřbu své švagrové matka. Dozvěděl jsem se o ženě, která strávila svůj život v praxi služba, která pomáhá vracejícím se vojákům zvyknout si na život po válce, stejně jako její závazek učit negramotné dospělí jak číst. Odcházel jsem s pocitem povznesení, inspirace a radostný. Její život mě tehdy velmi pozitivně ovlivnil tam. To je pohled na větší obrázek tohoto celku zkušenosti. 8. Při přípravě svátečního jídla zahrnout jídlo, které milovali nebo to byl jejich typický svátek jídlo. Na Den díkůvzdání jsem našel velkou útěchu při výrobě dávky delikátní vajíčka mé mámy. Věděl jsem, že můj bratr Mike miloval tak jsem měl nejen dobrý pocit, že jsem je dělal, ale cítil jsem to Vyjadřoval jsem, jak moc ráda vaří pro svou rodinu. Že byla oboustranně výhodná aktivita.
9. Pokud slavíte Vánoce, kupte si živý, zasaditelný památeční vánoční strom a po prázdninách to zasaďte na dvůr. Možná budete muset plánovat dopředu, protože musíte mít již vykopanou díru země zamrzá. Můžete to nazvat "strom mámy" nebo "Marsha strom." Je dobré mít živý památník tam s tebou. Můžete to udělat také se stromem v květináči váš dům.
10. Hrajte a zazpívejte si oblíbené vánoční písně svého milovaného. Možná ty pamatovat si, jak si broukají ty melodie při práci v kuchyně nebo puttering kolem jejich dílny. Připomínat si jejich zpěv, hučení nebo pískání vám může přinést pocit že žijí ve vašem životě v tolika pozitivních způsoby.
Životní zkušenosti vás nikdy neopustí kde tě našli. Možná je to citát, který jsem někde četl, ale To je taková pravda. Lidé, kteří plují životem beze zbytku zažívá neočekávanou ztrátu nebo trauma štěstí. Ti z nás, kteří zažili svůj spravedlivý podíl těžké životní zkušenosti a vyšli na druhou stranu s větším soucitem, moudrostí a vnitřní silou mají dobro štěstí, že jste způsobilí nabídnout velké teplé, láskyplné objetí, a naslouchající ucho a povzbuzující slova těm, kteří se najdou uprostřed jakékoli nespravedlivé životní výzvy. Alternativa k uchopení a hlubšímu ždímání smyslem těchto tragických zážitků je být tak smutný, hořký a rozhořčený, že nevidíš ten zázrak, radost a jiskru, kterou život stále poskytuje každý den a zvláště během prázdnin. Chce to houževnatost, nenechat kalendář spustit emocionální zoufalství. V závislosti na tom, jak k těmto svátkům přistoupíte, velmi činnosti, které vytvoříte, abyste se vyrovnali se spouštěči vaší ztráty může se dobře ukázat jako léčivé schopnosti, které potřebujete k pohybu skrz proces truchlení a poskytnout vám pohled radosti na obzoru.
Jedno z nejvíce skličujících fakta, která se naučíte po ztrátě milovaného člověka, jsou váš život, váš realita už nikdy nebude stejná. Život se změnil. Ty jsi jiná osoba, a to může být k lepšímu, nebo ne. je to nahoře tobě. Chvíli trvá, než to přijmete, takže s tím nespěchejte. Vaše smutek je individuální a nikdo vám nemůže říct, jak to máte dělat to.
Nahoře z toho jsem nemohl dostat jednu lyžařskou botu zpět do ní pasující, a to je vše, co to trvalo – zlomil jsem se a lapal po vzduchu a stává se lehce hysterickým. Moje dcera mě našla a přišla k záchraně. Byla laskavá a klidná a pomohla mi získat můj ložiska. Bolel jsem a byl jsem surový ze smutku, který byl právě tak začíná vynořovat. Nejsem si jistý, že by tam něco bylo to mohlo zabránit tomu zhroucení, ale uvědomil jsem si to že jsem si potřeboval vyvinout nějaké zvládací dovednosti.
10 Způsoby, jak neutralizovat spouštěče smutku během svátků
2.Necítí se provinile, že slavíte svátky, pokud opravdu chcete. Slavit neznamená, že nerespektujete nebo nechybíte váš milovaný; myšlenky na ně můžete zahrnout do svého plánování.
3. Místo toho, abyste kupovali jeden dárek, který nemusíte kupovat, darujte jej peníze na oblíbenou charitu svého milovaného nebo strávit den tím dobrovolnická práce, která pro ně tolik znamenala. Může se cítit jako a dar, který dáváte jejich jménem.
4. Posaďte se a napište a dopis svému drahému a řekni jim všechno o tom, co se stalo v posledním roce od jejich "odchodu". Může to znít divně, ale je to tak vám může pomoci vidět, že všechno nebylo úplně špatné. Zahrnout několik dobrých postřehů, které jste měli, a pokuste se být vtipní a sdílejte je něco, čemu jste se oba smáli. Jedním z největších mýtů je že musíš zůstat smutný, abys dokázal, jak moc tě miluješ a stýská se ti někdo.
5. Pozvěte někoho ze svých blízkých něčí nejbližší přátelé na sváteční oběd nebo koktejlovou párty sdílet příběhy. Bude to lepší než pohřeb, protože ano všichni měli čas získat nějakou perspektivu a nějaké uzdravení pás. Může být extrémně katarzní. Nebojte se resp v rozpacích, když se trochu rozebereš; vyjádření emocí je není se za co stydět ani o rok později. Navíc tato činnost může pro vás vytvořit nové a smysluplné vztahy.
6.Naplánujte si to něco, co jste spolu rádi dělali k ročnímu výročí tvá ztráta. Velmi ráda vzpomínám na to, že jsem s mým šel do kina sestra na Štědrý večer asi před čtyřmi lety. Tak si to užívala moc a jen jsme se smáli a smáli. Letos 15. prosince v den, kdy zemřela, jsem šel na vtipný film a nechal jsem se smát se. Schválila by to.
7. Vědomě přijměte, že vám o těchto prázdninách tolik chybí, ale zkuste se také zamyslet nad tím, o kolik lepší je váš život protože byli jeho součástí. Co bylo něco, co učili ty, které jsi mohl sdílet s ostatními? Pamatujte si, jak oni vám pomohl překonat těžké období a jak jste to dokázali že pro ostatní. Naplňte své myšlenky dobrotou osoba, kterou jste ztratili, může přeměnit část smutku, ve který se cítíte větší a inspirativnější myšlenky.
8. Při přípravě svátečního jídla zahrnout jídlo, které milovali nebo to byl jejich typický svátek jídlo. Na Den díkůvzdání jsem našel velkou útěchu při výrobě dávky delikátní vajíčka mé mámy. Věděl jsem, že můj bratr Mike miloval tak jsem měl nejen dobrý pocit, že jsem je dělal, ale cítil jsem to Vyjadřoval jsem, jak moc ráda vaří pro svou rodinu. Že byla oboustranně výhodná aktivita.
9. Pokud slavíte Vánoce, kupte si živý, zasaditelný památeční vánoční strom a po prázdninách to zasaďte na dvůr. Možná budete muset plánovat dopředu, protože musíte mít již vykopanou díru země zamrzá. Můžete to nazvat "strom mámy" nebo "Marsha strom." Je dobré mít živý památník tam s tebou. Můžete to udělat také se stromem v květináči váš dům.
10. Hrajte a zazpívejte si oblíbené vánoční písně svého milovaného. Možná ty pamatovat si, jak si broukají ty melodie při práci v kuchyně nebo puttering kolem jejich dílny. Připomínat si jejich zpěv, hučení nebo pískání vám může přinést pocit že žijí ve vašem životě v tolika pozitivních způsoby.
Životní zkušenosti vás nikdy neopustí kde tě našli. Možná je to citát, který jsem někde četl, ale To je taková pravda. Lidé, kteří plují životem beze zbytku zažívá neočekávanou ztrátu nebo trauma štěstí.