10 způsobů, jak se vyrovnat se smutkem během prázdnin
Pokud zažíváte ztrátu, vezměte ji od zkušeného griever – život se navždy změnil, ale mění se lepší
Tento příběh původně běžel v prosinci 2014. It zaujalo čtenáře a pro ty ho znovu vydáváme kteří mohou o letošních svátcích prožívat smutek. O těchto prázdninách se znovu plácám ve zármutku sezóna. Nedávno v neděli večer jsem docela ztratil svou velkou sestru nečekaně. Za posledních šest let jsem ztratil další dva sourozenci plus moje máma a dvě z těchto ztrát se staly během týdnů kolem Vánoc. Vím, že nejsem sám. Mnoho lidí má ztracené blízké v tomto ročním období. Nikdy není vhodný čas prožít ztrátu, ale Vánoce ano být obzvlášť tvrdý. Jedna věc, kterou řeknu, je, že jsem se stal v tom zkušenější. Vím, že tento pocit překonám tupá bolest v hlavě a břiše, ale každá ztráta mě opouští a změnil osobu. Změna není vždy k horšímu, ale bojovat s neodolatelným sevřením smutku, dokonce i roky později si vybírá dlouhodobou daň. To zní hrozně a morbidně a vůbec ne veselé během těchto prázdnin, ale naučil jsem se věci, které mi pomohly vyrovnat se s náhlou ztrátou. chci se podělit pro každého, kdo prochází něčím podobným. Pro mě pracuji na čalounění může být terapeutická. Vím, že je to pravda. Vím, že za měsíc, Budu nedočkavý dostat se do svého a vytvořit bouři. To mi pomáhá vím, že se znovu objevím, ale rozhodně se mi nechce nic dělat právě teď. Cítím se paralyzován. Nemohu se soustředit ani soustředit cokoliv jiného než napsat toto, zamést podlahu a dělat praní prádla. V mém zažít dny a týdny po ztrátě, čekání na to služba nebo památník, může být nesnesitelné. Chceš jen dny projít, protože si myslíte, že se budete cítit lépe a chcete zaměstnat svou mysl. Ale ne příliš obsazené. Lidé tak truchlí jinak a někteří by mohli raději zůstat zaneprázdněni a pokračovat v pohybu, ale potřebuji čas a prostor jen sedět, být smutný a přemýšlet. Tady je 10 věcí, které mi pomohly udělat. 1.Posaďte se tiše a uklidit skříň nebo komodu. Můžete to udělat nevyhnutelné zapamatování a dokončení úkolu zároveň. Pro z nějakého důvodu se cítí dobře. Obecně, pokud se můžete dostat sami z gauče dělat nějaké podřadné úkoly je začátek pohybu vpřed. 2. Podívejte se na jeden z vašich oblíbených zábavných filmů, který poskytuje a mentální únik na hodinu nebo dvě. To samozřejmě nemůžete hned, ale den poté, co se dozvíte o své ztrátě, máte tendenci čekat, až uplyne čas před pohřbem nebo před přijíždějí příbuzní. Hodiny se mohou táhnout. Útěk do nesmyslu může buďte osvěžující a nápomocní. 3. Dej si hodně dlouhých, horkých sprch a přemýšlej a breč tam hloupě.
4. Mluvte o svém milovaném někdo. Teď je to jedna z nejtěžších věcí, protože nikdo ve skutečnosti nechce mluvit o osobě, která právě zemřel ze strachu z vyvolání nějakého citového výbuchu. Ironické věc je, že je to opravdu dobrý pocit o tom člověku mluvit. Vy chtějí říct své jméno, sdílet nezapomenutelné časy a smát se tomu věci, kterým jste se vy dva smáli. Je opravdu důležité najít někoho, kdo vám chce pomoci a je dost silný, aby vám to dovolil vyjádřete všechny své pocity, které se vynořují. 5. Li máte pocit, že to potřebujete, promluvte si se svým blízkým.Teď můžete si myslet, že jsem se zbláznil ze své věčně milující mysli, ale udělám to stejně ti to řeknu, protože jsem teď tak syrový. Poté, co moje máma zemřela, Byl jsem tak zdrcený, že jsem měl pocit, že bez ní nemůžu dál láska, povzbuzení a rady ve věcech, na kterých záleželo. já chodili na denní procházky se slunečními brýlemi, a když nikdo nebyl kolem, jen jsem s ní mluvil, jako by tam byla. Pak jsem dostal ztichla a představovala si, jaké budou její odpovědi na všechny mé starosti. Tím, že jsem k ní byl tak blízko, jsem docela dobře věděl, co ona řekl by, kdyby tam byla. To bylo neuvěřitelné terapeutická pro mě a trvala asi dva až tři týdny. 6. Pokud nejste opravdu v pořádku, možná nebudete chtít jít ven a o sobě na chvíli.Někteří s tím mohou nesouhlasit, ale Nakupoval jsem sám a narazil jsem na někoho, kdo to neznal o mé ztrátě a mimoděk se zeptal, jak se mám. Prostě jsem se rozpadl přímo uprostřed J.Crew. Nechápejte mě špatně. nemyslím je tak špatné se rozpadnout, ale může to způsobit další nepříjemné.
7. Pořiďte si svůj oblíbený obrázek svého milovaného a položte ho vedle postele nebo někam jinam kde se můžete často dívat do tváře této osoby. 8. Klidně odepište letošní prázdniny. Někteří odborníci řekni, abychom to oslavili, ale myslím, že je v pořádku přeskočit a rok, pokud se na to cítíte. Dělejte, co můžete zvládnout. Pokud potřebujete a den jen být sám, to je v pořádku. Ale je fajn mít lidi každou chvíli se na vás podíváte. 9. Mějte něco nezapomenutelného poblíž.Po smrti mé mámy jsme my musela dostat všechny své věci z místa, kde byla živobytí. Popadl jsem její oblíbenou sukni a top a vložil je do a plastový sáček, abych si vzpomněl na její parfémovou vůni, když jsem potřeboval to. Bylo mnoho dní, kdy jsem tu tašku otevřel a ucítil parfém, trochu se rozplakal, zavřel a šel dál. já už to nemusím dělat, ale v tu chvíli jsem se opravdu cítil Potřeboval jsem být blízko ní. I když to zní trochu divně, je to tak pracoval. A to je důležité; musíte dělat to, co funguje pro tebe. Musíš mít dovoleno, abys znovu zesílil, ale po svém vlastním tempem. 10. Vězte, že pocit viny si poté najde cestu přímo do vaší hlavy někoho ztratíte. Buď jste s ním netrávili dost času člověk, neřekl jsi, jak moc ho miluješ nebo jak sebe pocit, že jsi mohl udělat něco, co by tomu zabránilo smrt. Vina, kterou jsem za ta léta cítil, byla neopodstatněná. Nicméně, tu a tam se nechám zatáhnout a přehraji si ty poslední rozhovory a návštěvy, snažil jsem se zjistit, jestli bych mohl udělal něco jinak. Pochopil jsem, že to tak je marnotratný vedlejší produkt smutku. Zdá se, že tím prochází každý, ale nikdy to nepřinese nic dobrého – kromě jedné věci. Vina, kterou mám cítil jsem po každé ztrátě mých milovaných rodinných příslušníků nebojím se vyjádřit, jak moc si vážím přátel a rodiny. Někteří lidé se cítí nepříjemně, když slyší, jak moc milujete jim. Přesto jim to říkám, protože nechci nikdy prohrát kohokoli, koho miluji, aniž by věděl, jak je pro mě důležitý. To je jedna z pozitivních změn, kterou ztráta přinesla v mém životě.
Obecně vaši přátelé a známí nechtějí, abyste byli smutní, takže se o vaší ztrátě nezmiňují uvidí tě o pár měsíců později. To je nepřirozené. Je to náročné aby lidé věděli, co mají říkat, ale pokud jste někým přítelem kdo truchlí, klidně řekněte: "Ahoj, jak se máš?" A pak už jen poslouchejte. Znamená to tolik, že se lidé starají a jsou dost odvahy překonat svůj strach a natáhnout ruku. Pokud zažíváte ztrátu, vezměte ji od zkušeného truchlícího - zlepšuje se to. Ale věci už nikdy nejsou jako dřív. Nyní jste součástí skupiny lidí, kteří dokážou udržet druh, soucitnou, chápavou ruku k ostatním, když jsou smutek po šoku ze ztráty. Ztráta a smutek vás mohou zahořknout, přimět vás, abyste předstírali, že jste OK – nebo to může přinést pozitivní transformaci, kterou vy nikdy nepředpokládal.
Pro mě pracuji na čalounění může být terapeutická. Vím, že je to pravda. Vím, že za měsíc, Budu nedočkavý dostat se do svého a vytvořit bouři. To mi pomáhá vím, že se znovu objevím, ale rozhodně se mi nechce nic dělat právě teď. Cítím se paralyzován. Nemohu se soustředit ani soustředit cokoliv jiného než napsat toto, zamést podlahu a dělat praní prádla.
V mém zažít dny a týdny po ztrátě, čekání na to služba nebo památník, může být nesnesitelné. Chceš jen dny projít, protože si myslíte, že se budete cítit lépe a chcete zaměstnat svou mysl. Ale ne příliš obsazené. Lidé tak truchlí jinak a někteří by mohli raději zůstat zaneprázdněni a pokračovat v pohybu, ale potřebuji čas a prostor jen sedět, být smutný a přemýšlet. Tady je 10 věcí, které mi pomohly udělat.
1. Posaďte se tiše a uklidit skříň nebo komodu. Můžete to udělat nevyhnutelné zapamatování a dokončení úkolu zároveň. Pro z nějakého důvodu se cítí dobře. Obecně, pokud se můžete dostat sami z gauče dělat nějaké podřadné úkoly je začátek pohybu vpřed.
3. Dej si hodně dlouhých, horkých sprch a přemýšlej a breč tam hloupě.
4. Mluvte o svém milovaném někdo. Teď je to jedna z nejtěžších věcí, protože nikdo ve skutečnosti nechce mluvit o osobě, která právě zemřel ze strachu z vyvolání nějakého citového výbuchu. Ironické věc je, že je to opravdu dobrý pocit o tom člověku mluvit. Vy chtějí říct své jméno, sdílet nezapomenutelné časy a smát se tomu věci, kterým jste se vy dva smáli. Je opravdu důležité najít někoho, kdo vám chce pomoci a je dost silný, aby vám to dovolil vyjádřete všechny své pocity, které se vynořují.
5. Li máte pocit, že to potřebujete, promluvte si se svým blízkým.Teď můžete si myslet, že jsem se zbláznil ze své věčně milující mysli, ale udělám to stejně ti to řeknu, protože jsem teď tak syrový. Poté, co moje máma zemřela, Byl jsem tak zdrcený, že jsem měl pocit, že bez ní nemůžu dál láska, povzbuzení a rady ve věcech, na kterých záleželo. já chodili na denní procházky se slunečními brýlemi, a když nikdo nebyl kolem, jen jsem s ní mluvil, jako by tam byla. Pak jsem dostal ztichla a představovala si, jaké budou její odpovědi na všechny mé starosti. Tím, že jsem k ní byl tak blízko, jsem docela dobře věděl, co ona řekl by, kdyby tam byla. To bylo neuvěřitelné terapeutická pro mě a trvala asi dva až tři týdny.
7. Pořiďte si svůj oblíbený obrázek svého milovaného a položte ho vedle postele nebo někam jinam kde se můžete často dívat do tváře této osoby.
10. Vězte, že pocit viny si poté najde cestu přímo do vaší hlavy někoho ztratíte. Buď jste s ním netrávili dost času člověk, neřekl jsi, jak moc ho miluješ nebo jak sebe pocit, že jsi mohl udělat něco, co by tomu zabránilo smrt.
Obecně vaši přátelé a známí nechtějí, abyste byli smutní, takže se o vaší ztrátě nezmiňují uvidí tě o pár měsíců později. To je nepřirozené. Je to náročné aby lidé věděli, co mají říkat, ale pokud jste někým přítelem kdo truchlí, klidně řekněte: "Ahoj, jak se máš?" A pak už jen poslouchejte. Znamená to tolik, že se lidé starají a jsou dost odvahy překonat svůj strach a natáhnout ruku.