Dny jsou sladší, když si uděláte pár minut, abyste se zdrželi v posteli, praktikujte příjemné rituály a milujte milované ones
Pokud máte pocit, že vaše život je ovládán hodinami a pak si dáváte dar času se může na první pohled zdát nereálné. Ale rád bych jemně navrhl přehodnotit tu perspektivu. rozhodně nemluvím o náhle se zbavíte svých pracovních a rodinných povinností. Ale může existovat několik malých způsobů, jak můžete vzít zpět hrst minut sem a tam, jen pro sebe. Mohlo by to udělat cítíte se šťastnější a zdravější. Naučil jsem se to osobní zkušeností. Po desetiletích před třemi lety jsem udělal důležité věci změny v tom, jak nakládám s časem. Objevila se u mě chronická bolest a začal pociťovat častou úzkost, takže pro mě bylo zpomalení nezbytné pro zklidnění mého těla a mé mysli. Ukázalo se, že tak činí být úžasná změna. Zde je to, co jsem se naučil během způsobem. 1. Pomalé vstávání je luxus s výhodami. Spíše než vyskočit z postele, jakmile zazvoní budík, dovolím si odpočinout si na pár příjemných minut navíc v posteli. Když budík zní, rád otevřu okenní clonu, zalezu zpět do postele a dívejte se na pár minut na krásnou sekvoji v našem dvorek. Často vidím komickou honičku veverek, která nastavuje a hravý tón pro začátek mého dne. Doporučuji začlenit si do ranního rozvrhu trochu času tento druh luxusu, možná nastavení budíku na 10 minut dříve, abyste si dali potřebné minuty. 2. Malé rituály mohou začít den je výjimečný. piju černý čaj; já mnohem raději silný kořeněný chai nad šálkem kávy. To může zpočátku zní to naprosto bezvýznamně, ale poslouchejte mě: Další úžasné Změna, kterou jsem provedl, je přechod z čajových sáčků na sypaný čaj. Tento pravděpodobně přidá jen asi minutu k mé rutině, ale cítím nekonečně luxusnější. Měření správného množství čajové lístky, vdechovat jejich okouzlující vůně a přidávat je můj french press, nalít vroucí vodu a přidat mléko – každý krok mi dává prostor probudit své smysly. Až budu sedět dolů, abych si vychutnal svůj chai, jsem ve střehu, přítomný a dychtivý začít svůj den. Navíc jsem rád, že nevytvářím tyto jedince obaly čajových sáčků, což snižuje moji stopu na planeta. 3. Opravdový oběd přestávka stojí za tu hodinu.Stále můžeme používat termín "oběd hodina", ale ať už pracujeme doma nebo ve venkovní kanceláři, jak mnoho z nás skutečně trvá hodinu od svého stolu? Když jsem byl provozuji malou firmu, já jsem měl ten luxus pracovat domácí část týdne. Ale i tak si myslím, že jsem si dal opravdový oběd přestávka během jediného týdne – a to bylo v době, kdy jsem sloužil porota, takže to nebylo úplně dobrovolně. Ale opravdu to mohu říci To, že jsem si dal každý den hodinovou pauzu na týden, změnil můj život. Chodil jsem, jedl a prozkoumával, a zanedlouho jsem se úplně stal okouzlilo město, kde se soudní budova nacházela. Tento zkušenost skutečně ovlivnila mého manžela a mě o rok později když jsme si v tom městě koupili dům. Takže příště, až vyjde slunce ve všední den, vřele doporučuji že si vezmete opravdovou hodinu oběda, půjdete na procházku, třeba do a nedaleký park a užijte si to. A co je nejdůležitější, mějte telefon uložený pryč v kapse nebo, ještě lépe, nechat ho v kanceláři jste mimo. 4. OTEVŘENO prostor v kalendáři může být dobrý.Pokud jste jako já (nebo alespoň starý já), možná cítíte trochu paniky, když vidíte otevřený čas v kalendáři a chcete ho rychle vyplnit. ale mám zjistili, že to, o co přicházíme, když přerezervujeme, je hezké důležité: spontaneita, náhoda, kismet. Nechat trochu místa pro velké i malé události, lidi a radosti nestojí nic jiného než a trochu času a ochoty být chvíli v klidu. mám zjistili, že odkládat plánování časového období každý týden – nebo dokonce nechat kus času otevřený každý den, pokud je to možné – a nechat tento čas přirozeně se rozvinout může vést k dobrodružství a rozmar. Kdo to nechce? V dnešní době mohou být naše mobilní zařízení nepřítelem Otevírací doba; zdá se, že naše ruce po nich při prvním náznaku sáhnou náhradní minutu. Ale objevování malých zázraků, které přicházejí spolu s neplánovaným časem bude vyžadovat zadržování nutkání zkontrolujte svůj telefon. Když impuls udeří, navrhuji vzít a hluboký nádech a pak další. Podívejte se, co bude dál. Vsadím se nebude to nuda! Vzhledem k tomu, že jsem v kalendáři začal úmyslně nechávat otevřenou dobu, Byl jsem opravdu ohromen a potěšen tím, kolik kreativity je se objevil. V těchto dnech píšu písně, vyrábím jedinečné oděvy a hraji si s fotografií způsoby, které jsem nikdy předtím nedělal. Můj nejlepší kamarád z dětství mi občas připomene, jak jsem bědoval nad mým nedostatkem kreativity a oba jsme se smáli. SZO věděl? 5. Trávit čas s blízkými překonává spoustu dalších možností. Tuhle jsem se naučil těžce způsobem, jak si myslím, že mnozí z nás. Zjištění, že můj otec měl Alzheimerova choroba představovala tvrdou realitu: Můj táta byl utíká ode mě, den za dnem. Musel jsem si udělat čas, abych byl s ho, vzpomínat a všímat si zvláštností, které sdílíme, hrát a poslouchat jeho příběhy, než zmizí. Abych to udělal já musel udělat nějaké docela radikální kroky, které zahrnovaly vzdát se moje firma a můj pravidelný plat, abych byl tam, když mě potřeboval, což bylo většinu času, protože jsem se o něj během dnů staral v mém domě. Ale tyhle chvíle, které jsem dal jemu, jsem dal i sobě. Nyní mám vzpomínky na to, jak jsme se houpali a klouzali na hřišti poblíž jeho zařízení pro nezávislý život, když mu bylo v polovině 80. let a mně v mých pozdních 40 letech. Jaký pohled se nám musel naskytnout! Také vzpomínám jíst strašně nezdravé, ale chutné smažené mořské plody oceánu a zpívat Las Mañanitas na jeho a moje narozeniny. Mám vzpomínky na ten spokojený pocit, který jsem měl, když jsem po dni zábavných aktivit, nakonec usnul. To jsou vzpomínky I bude poklad. Neměl bych je, kdybych je nevzal čas. Samozřejmě možná nebudete muset udělat takový skok, jako je Nechat práci posílit své vztahy. Ale vyhrazení času pro lidi kteří jsou ve vašem životě nejdůležitější, může být dobrým začátkem. 6. Zastavit se a přivonět k růžím je opravdu to stojí za to.Už jen to klišé ve mně vyvolává úsměv, ale každý den, když přicházím a procházím naší přední bránou, snažím se o to nezapomeňte si vybrat jednu růži, kterou si budete užívat. Můj manžel a já jsme byli to štěstí, že jsem si koupil dům, který už měl spoustu růžových keřů v široké škále barev a vůní. Stačí jen pár sekund a dělá mi to velkou radost. Pokud nemáte růže, možná se dokonce zastavíte, abyste si všimli, jak rostliny ve vás nebo kolem vás domov se mění a roste, může změnit váš pohled a pomůže vám zpomalit. 7. Noční rituál je a skvělý způsob, jak se uvolnit.Existuje mnoho způsobů, jak relaxovat po a celý den, který nezahrnuje zírání do počítače nebo televize obrazovka. Osobně si rád píšu do deníku. Já mám tři: jeden za nahrávání věcí, za které jsem vděčný, druhý za psaní úkoly, které jsem ten den udělal a které mě posouvají k mým cílům a a za třetí pro představu budoucnosti. Doporučuji začlenit čas do vašeho denního rozvrhu, možná polovinu hodinu nebo dokonce jednu hodinu na večerní odvětrání. Vypněte všechna svá zařízení a buďte zticha. Možná trochu popíjet heřmánkový čaj z teplého hrnku nebo poslouchat cvrčky venku nebo si zahřejte postel, než do ní vlezete (rýže ohřátá v mikrovlnné troubě taška funguje skvěle). Pokud si rádi čtete před spaním, ujistěte se, že je něco lehkého a uklidňujícího, spíše než něco rušivého popř příliš stimulující, které vás udrží vzhůru. Odměnou je relaxace a v mnoha případech lepší spánek, něco pro každého z nás by pravděpodobně mohl mít prospěch z.
Pokud máte pocit, že vaše život je ovládán hodinami a pak si dáváte dar času se může na první pohled zdát nereálné. Ale rád bych jemně navrhl přehodnotit tu perspektivu. rozhodně nemluvím o náhle se zbavíte svých pracovních a rodinných povinností. Ale může existovat několik malých způsobů, jak můžete vzít zpět hrst minut sem a tam, jen pro sebe. Mohlo by to udělat cítíte se šťastnější a zdravější.
1. Pomalé vstávání je luxus s výhodami. Spíše než vyskočit z postele, jakmile zazvoní budík, dovolím si odpočinout si na pár příjemných minut navíc v posteli. Když budík zní, rád otevřu okenní clonu, zalezu zpět do postele a dívejte se na pár minut na krásnou sekvoji v našem dvorek. Často vidím komickou honičku veverek, která nastavuje a hravý tón pro začátek mého dne.
2. Malé rituály mohou začít den je výjimečný. piju černý čaj; já mnohem raději silný kořeněný chai nad šálkem kávy. To může zpočátku zní to naprosto bezvýznamně, ale poslouchejte mě: Další úžasné Změna, kterou jsem provedl, je přechod z čajových sáčků na sypaný čaj. Tento pravděpodobně přidá jen asi minutu k mé rutině, ale cítím nekonečně luxusnější. Měření správného množství čajové lístky, vdechovat jejich okouzlující vůně a přidávat je můj french press, nalít vroucí vodu a přidat mléko – každý krok mi dává prostor probudit své smysly. Až budu sedět dolů, abych si vychutnal svůj chai, jsem ve střehu, přítomný a dychtivý začít svůj den. Navíc jsem rád, že nevytvářím tyto jedince obaly čajových sáčků, což snižuje moji stopu na planeta.
3. Opravdový oběd přestávka stojí za tu hodinu.Stále můžeme používat termín "oběd hodina", ale ať už pracujeme doma nebo ve venkovní kanceláři, jak mnoho z nás skutečně trvá hodinu od svého stolu? Když jsem byl provozuji malou firmu, já jsem měl ten luxus pracovat domácí část týdne. Ale i tak si myslím, že jsem si dal opravdový oběd přestávka během jediného týdne – a to bylo v době, kdy jsem sloužil porota, takže to nebylo úplně dobrovolně. Ale opravdu to mohu říci To, že jsem si dal každý den hodinovou pauzu na týden, změnil můj život. Chodil jsem, jedl a prozkoumával, a zanedlouho jsem se úplně stal okouzlilo město, kde se soudní budova nacházela. Tento zkušenost skutečně ovlivnila mého manžela a mě o rok později když jsme si v tom městě koupili dům.
4. OTEVŘENO prostor v kalendáři může být dobrý.Pokud jste jako já (nebo alespoň starý já), možná cítíte trochu paniky, když vidíte otevřený čas v kalendáři a chcete ho rychle vyplnit. ale mám zjistili, že to, o co přicházíme, když přerezervujeme, je hezké důležité: spontaneita, náhoda, kismet. Nechat trochu místa pro velké i malé události, lidi a radosti nestojí nic jiného než a trochu času a ochoty být chvíli v klidu. mám zjistili, že odkládat plánování časového období každý týden – nebo dokonce nechat kus času otevřený každý den, pokud je to možné – a nechat tento čas přirozeně se rozvinout může vést k dobrodružství a rozmar. Kdo to nechce?
5. Trávit čas s blízkými překonává spoustu dalších možností. Tuhle jsem se naučil těžce způsobem, jak si myslím, že mnozí z nás. Zjištění, že můj otec měl Alzheimerova choroba představovala tvrdou realitu: Můj táta byl utíká ode mě, den za dnem. Musel jsem si udělat čas, abych byl s ho, vzpomínat a všímat si zvláštností, které sdílíme, hrát a poslouchat jeho příběhy, než zmizí. Abych to udělal já musel udělat nějaké docela radikální kroky, které zahrnovaly vzdát se moje firma a můj pravidelný plat, abych byl tam, když mě potřeboval, což bylo většinu času, protože jsem se o něj během dnů staral v mém domě.
6. Zastavit se a přivonět k růžím je opravdu to stojí za to.Už jen to klišé ve mně vyvolává úsměv, ale každý den, když přicházím a procházím naší přední bránou, snažím se o to nezapomeňte si vybrat jednu růži, kterou si budete užívat. Můj manžel a já jsme byli to štěstí, že jsem si koupil dům, který už měl spoustu růžových keřů v široké škále barev a vůní. Stačí jen pár sekund a dělá mi to velkou radost. Pokud nemáte růže, možná se dokonce zastavíte, abyste si všimli, jak rostliny ve vás nebo kolem vás domov se mění a roste, může změnit váš pohled a pomůže vám zpomalit.
7. Noční rituál je a skvělý způsob, jak se uvolnit.Existuje mnoho způsobů, jak relaxovat po a celý den, který nezahrnuje zírání do počítače nebo televize obrazovka. Osobně si rád píšu do deníku. Já mám tři: jeden za nahrávání věcí, za které jsem vděčný, druhý za psaní úkoly, které jsem ten den udělal a které mě posouvají k mým cílům a a za třetí pro představu budoucnosti.