Vyzkoušejte tyto jednoduché nápady, jak se zbavit stresu a užít si to oslavy více
Mezi procházením složité rodinné dynamiky postrádání blízkých, se kterými nemůžeme být, cestování, nakupování dárků a Návštěva akcí v nás může během prázdnin zanechat větší pocit zaplavený než radostný. Neexistuje žádný kouzelný vzorec pro transformaci svátky do klidného času, ale těchto 10 nápadů vám může pomoci začnete přijímat klid a smysluplnost ve svém středu rušný život v této sezóně. 1. Vytvořte si útočiště ve svém Ložnice Když je vaše ložnice plná rozbalených dárků a nákupní tašky, není divu, že relaxace je těžká – všechno tyto věci jsou vizuální připomínkou toho, co ještě musíte udělat seznam. I když budete muset dočasně nacpat všechno do ve skříni a pod postelí se vyplatí získat zpět svůj prostor snaha. S vyčištěnou komodou, čerstvě ustlanou postelí a možná pramen třpytivých světel nebo věnec zeleně, váš ložnice může být klidné místo, které vám pomůže dobít.
2. Vytvořte si nějaké seznamy Cítíte se zmatení a ohromeni? Vezměte si horký nápoj a notebook a odpovězte na tyto otázky:
Jaké jsou vaše oblíbené části prázdnin? Seznam věci, které milujete.
Co vás stresuje? Vyjmenujte věci, které byste mohli dělat bez.
Jak chcete, aby se letošní prázdniny líbily? Seznam až do tři slova, která tento pocit zahrnují.
3. Vyvažte velkou událost tichou nocí doma Možná se rádi zapojíme do některého z těch slavnostnějších aspekty sezóny, jako jsou sváteční večírky a výměna sušenek – ale příliš mnoho dobrých věcí ve vás může způsobit pocit vyhoření a mrzutý. Místo toho, abyste se vyhnuli zábavným událostem, které jste hledali dopředu, jednoduše naplánujte klidný den nebo klidný, jednoduchý večer v domů v patách velkého zážitku. Hoď tam něco lehkého troubu a usadit se na klidnou noc čtení a sledování filmy nebo práce na hádance.
4. Přidejte pokojový prvek do svého Ranní rutina I když ráno můžete shromáždit jen pět minut navíc, máte potenciál začít svůj den nadějněji, vycentrovaná poznámka. Zvažte přidání jednoho nebo dvou z těchto mírových prvky vaší ranní rutiny:
Zapalte svíčku nebo dvě za tmy časného rána čekáte, až se káva nebo čaj uvaří.
Přečtěte si několik stránek inspirativní knihy doušek.
Napište si rychlý záznam do deníku nebo si poznamenejte seznam drobností věci, které máte na mysli.
Přidejte několik kapek esenciálního oleje, jako je eukalyptus, borovice, mátu peprnou nebo levanduli do ranní sprchy nebo koupele a zhluboka dýchejte.
5. Vychutnejte si nostalgické oblíbené Ať už jde o oblíbené sušenky, prázdninové album nebo dětské kniha, kterou jste milovali, když jste byli malí, a udělali jste si čas na to, abyste ji opravdu milovali zpomalte a vychutnejte si kousky prázdnin, které znamenají nejvíc vám může přinést spoustu radosti. Klíčovým slovem je zde ochutnat: Místo toho, abyste si jich pár popadli cookies na cestách nebo při poslechu hudby na pozadí jste zaneprázdněni něčím jiným, úmyslně se zastavte a soustřeďte se veškerou vaši pozornost věnujte tomuto krásnému malému okamžiku. 6. Užijte si osobní rande S přítelem Prázdniny jsou často zaměřeny na skupinové zážitky, ale je to tak ty velké události, které nám mohou nejvíce vysát energii. Na čelit poklesu energie z dovolené, zvažte schůzku dohonit s dobrým přítelem jeden na jednoho. Projděte se s a termosku horkého cideru nebo se setkat v útulné místní kavárně na oběd a chat. 7. Zavzpomínejte se svým digitálem Fotky Ve své knize The Art of Making Memories: How to Create and Pamatujte na Happy Moments, autor Meik Wiking – výkonný ředitel z Institutu pro výzkum štěstí v Kodani, Dánsko — navrhuje vybrat a vytisknout vaši "šťastnou stovku" fotografií (z nejšťastnějších okamžiků roku) na konci roku. Procházení vašich digitálních fotografií z roku funguje jako a připomínka pozitivních zážitků a šťastných okamžiků, které můžete zapomněli a pomáhá upevnit tyto vzpomínky pro budoucnost – a pokud můžete do procesu zahrnout někoho blízkého, všechny lépe.
8. Nasaďte si všímavost Autopilot Zvažte přeměnu každodenní rutiny na připomínku, kterou byste si měli přinést svou pozornost k přítomnému okamžiku. Například pokaždé, když vy umyjte si ruce, dejte tím signál, abyste se zhluboka nadechli a zaměřte se na teplou vodu a mýdlovou pěnu na vašich rukou a pocit, že vaše nohy pevně sedí na podlaze. Toto jednoduché akce může soustředit vířící myšlenky a uzemnit vás v přítomnosti moment.
9. Udělejte si spánek Kočky a psi jsou profíci v tom, že žijí přítomným okamžikem a dělají to přesně co mají chuť dělat. Vezměte si příklad od svých chlupatých přátel a dělejte to, co vy opravdu chcete dělat, ať už to znamená vzít si a šlofíka, snězení velkého salátu místo jednoho bohatého předkrmu, popř sledování skvělého filmu nebo televizního pořadu pod přikrývkou.
10. Krok venku Ať už venku odhrnujete sníh, nebo jen na cestu vyřídit pochůzku, věnujte zvýšenou pozornost kontrastu mezi zimní svět venku a váš útulný dům. Když se vrátíš dovnitř se studeným nosem a zrudlými tvářemi se zahřejte u ohně (nebo ohřívač) a věnujte chvilku tomu, abyste ocenili prosté potěšení být útulný a teplý. Jste na řadě:Jak dobíjíte energii o prázdninách? Prosím řekněte nám to v komentářích.
1. Vytvořte si útočiště ve svém Ložnice
2. Vytvořte si nějaké seznamy
3. Vyvažte velkou událost tichou nocí doma
4. Přidejte pokojový prvek do svého Ranní rutina
5. Vychutnejte si nostalgické oblíbené
6. Užijte si osobní rande S přítelem
7. Zavzpomínejte se svým digitálem Fotky
8. Nasaďte si všímavost Autopilot
9. Udělejte si spánek
10. Krok venku