Zjistěte, jak jsou správné noční stolky, lůžkoviny, koberečky, televize a ukládání vám může pomoci k klidnějšímu spánku
Představte si a prostor bez nepořádku věnovaný luxusně klidnému spánku — a místnost, kde je vše od vůně ve vzduchu po povlečení pečlivě vybrané pro zvýšení pocitu relaxace, klidu a (zívat…) spát. Máte zatemňovací odstíny, nyní je zde 10 maličkosti, od rituálů před spaním po chytrá úložná řešení, pomoci proměnit vaši ložnici v dokonalou spánkovou jeskyni. Vyberte noční stolek se zavřenýma Úložiště Zásuvky nebo malá skříňka pod nočním stolkem vám pomohou udržet vizuální nepořádek na minimum. Použijte úložný prostor uvnitř k uložení knih, deníku a pera, balzám na rty, brýle na čtení a další nezbytnosti.
Co si nechat na nočním stolku Udržujte horní část vašeho nočního stolku jednoduchou a bez nepořádku jen několik z těchto věcí před spaním:
Váza s čerstvými květinami
Aktuální kniha
Svíčka (nezapálená) s relaxační vůní (zkuste levanduli)
Šálek bylinkového čaje nebo karafa vody
Udělejte pohodlí svou prioritou Příliš mnoho vybíravých detailů, jako jsou korálky a flitry, nebo tuhé a škrábavý materiál ložního prádla vám zajistí méně poklidnou noc spát. Při výběru povlečení dbejte na to, co si vyberete příjemně na dotek – myslím, že křupavé bavlněné povlečení a útulné hod kašmírem. Vyberte Pravé listy Vždy vybírejte prodyšná přírodní vlákna, nikoli syntetika, která nedovolte své kůži dýchat. Vyšší počet vláken ne vždy znamenají vyšší kvalitu, takže věřte svým prstům, abyste určili pocit z listů a přečtěte si recenze od těch, kteří byli žít s prostěradly na chvíli, abyste si udělali představu, jak dobře drží se.
Povlečení je v létě chladivé a pokud je o něj dobře postaráno, vydrží navždy pro. Může se cítit necitlivě (dokonce i trochu drsně) nebo hladce a docela měkké, takže si před nákupem zkuste povlečení osobně ohmatat.
Bavlněný perkál je to, co chcete, pokud ho milujete "křupavé" listy. Tato klasická látka je hladká, ale pevná a funguje dobře v teplém počasí.
Bavlněný satén je velmi měkký a hladký, uvnitř téměř hedvábný cítit. V horkém počasí to nemusí být nejlepší volba.
Vyzkoušejte jeden z těchto uklidňujících Rituály před spaním
Uvařte si šálek bylinkového čaje (zkuste heřmánek s medem).
Přečtěte si něco uklidňujícího nebo povznášejícího, například pár krásných básně nebo inspirativní kniha.
Postupně snižujte světla během poslední hodiny před spaním.
Dejte si koupel s relaxačním levandulovým nebo růžovým olejem.
Spritz sprej na prádlo s vůní levandule polštář.
Poslouchejte každý večer stejný relaxační seznam skladeb unášení.
Na koberec nebo ne na koberec Koberec je pod nohama plyšový, takže je obzvláště přitažlivý vystoupit na první věc po ránu, a to může pomoci tlumit zvuky pro klidnější náladu. Pokud však máte prach Alergie, koberce je notoricky obtížné udržet bez prachu, takže nejlepší je přeskočit. Pokud máte rádi pocit z koberce, ale potřebujete být schopen často důkladně čistit podlahy, kompromis s a omyvatelný koberec na tvrdé podlaze.
Přehodnoťte televizi Obrazovky vydávají modré světlo, které může ztížit pád spící. Udržujte televizi (a další zařízení) mimo ložnici a zavázat se číst skutečnou knihu (na skutečném papíře, ne v elektronické čtečce!) před spaním. Využijte Koše, koše a nástěnné háčky Udržujte prádlo, doplňky a náhradní prádlo čisté a uklizené uložte je do snadno použitelných košů a přihrádek. Háčky na stěně za dveřmi mohou udržet oblíbené šperky objednávky, zatímco malé dělají elegantní místo pro náhodné malé položky.
Dejte jednou nošené Oblečení domov Spíše než hromadit vaše lehce obnošené oblečení na židli v rohu (nebo v horším případě podlahy), dejte mu vyhrazený domov v a košík nebo popelnice. Zvykněte si skládat oblečení, které plánujete znovu nosit před praním a umístěte tyto předměty každý do koše noc. Vyčistit vzduch Alergie nebo žádné alergie, všichni můžeme těžit ze spaní v a čistší a zdravější ložnice. Zde je několik způsobů, jak udržet vzduch ve vaší ložnici svěží a čisté po celý rok.
Používejte k odstranění prachu, pylu a látek znečišťujících ovzduší.
V ložnici mějte jednu nebo dvě pokojové rostliny (kaučukovníky jsou obzvláště dobrý v čištění vzduchu).
Udělejte z ložnice zónu bez bot.
a každý týden (včetně pod postelí), častěji mít alergie.
Otevřete okna a vyvětrejte prostor alespoň na 30 minut každé ráno.
Vyberte přírodní vlákna a materiály, které neobsahují škodlivé VOC.
Řekněte nám:Co vám pomáhá lépe se vyspat? Řekněte nám to v komentářích.
Vyberte noční stolek se zavřenýma Úložiště
Co si nechat na nočním stolku
Udělejte pohodlí svou prioritou
Vyberte Pravé listy
Vyzkoušejte jeden z těchto uklidňujících Rituály před spaním
Na koberec nebo ne na koberec
Přehodnoťte televizi
Využijte Koše, koše a nástěnné háčky
Dejte jednou nošené Oblečení domov
Vyčistit vzduch
Řekněte nám:Co vám pomáhá lépe se vyspat? Řekněte nám to v komentářích.