V tomto ročním období můžeme vždy využít trochu odpočinku navíc. Udělat s těmito nápady na denní spánek je to snadné
Zima je čas hibernace pro mnoho zvířat a pro matku přírodu obecně — přesto se od nás očekává, že budeme nějak udržovat stejné tempo života ne záleží na ročním období. Je tedy divu, že ta zima také? vidí, že se z nás čím dál víc sešlo? Říkám, že je nejvyšší čas, abychom to dali do nutkání si odpočinout a zútulnit se. Zde je několik způsobů, jak klepnout do síly podřimování. Grant Yourself Povolení k Nap Pokud máte ve zvyku tlačit, i když jste unavení, je to může pomoci, když si formálně udělíte povolení ke zdřímnutí čas od času. Ve skutečnosti, pokud máte domácího mazlíčka, nebude to bolet vzít si od svého chlupatého přítele pár tipů na spánek. Zvířata jsou experty na usínání s padnutím klobouku! Z Samozřejmě nemůžeme ignorovat všechny naše povinnosti, ale pokud si na to uděláte čas dřímání prioritou, možná zjistíte, že příležitosti chytit několik dalších, blažených okamžiků odpočinku je překvapivě uvnitř dosah.
Podívejte se na hodnotu v Napping Někdy vědomí, že bychom mohli využít více odpočinku, k tomu nestačí ve skutečnosti to upřednostňujte – právě tehdy je čas se odvolat logika. Většina z nás má tu a tam alespoň kousek času když jsme si mohli zdřímnout. Klíčem je vidět hodnotu v podřimování všechny ostatní věci, které byste mohli dělat. Zde jsou některé z výhody.
Dohnat spánek.
Udržujte si sílu v období nachlazení a chřipek.
Snižte stres.
Cíťte se emocionálně vyživení.
Probuďte se svěží a připraveni pustit se do svého seznamu úkolů.
Ponechat Základy spánku na dosah ruky Možná budete chtít další polštáře a určitě měkký nebo dva zakrýt studené nohy. Pokud vám vadí světlo, nasaďte si hedvábnou masku na oči vršek hromady. A pokud máte tendenci být chladní, přihoďte také termofor. Uložené na náhradní židli nebo v košíku v blízkosti vašeho oblíbeného místa pro spánek, toto pohodlí nebude nikdy daleko když cítíte, jak vám začínají klesat víčka.
Najděte trochu tepla Okno zalité sluncem, místo vedle praskajícího ohně a útulno kout jsou skvělá místa, kde se můžete dlouho schoulit zimní spánek, bez ohledu na denní dobu. Pocit tepla, pohodlí a trezor je klíčem k relaxačnímu spánku. Pokud přes den ležíte v posteli necítíte se dobře, rozvalte se na sedadle , lehátku nebo u okna místo toho.
Zavřete Dvlastní elektroniku Jedna věc, které je třeba se vyhnout, když si zdřímnete (nebo jdete spát) je čas na obrazovce. Nezdá se to vždy jako "nezbytný" e-mail se objeví právě když jste se chystali odhlásit? Nedávejte své tech příležitost odvést vaši pozornost od vašeho lahodného spánku – odsuňte se od plochy, zavřete notebook a položte telefon pryč. Uvolněte se Někdy nestačí jen si lehnout a zdřímnout. Pokud víte, že byste si mohli zdřímnout, ale vaše tělo se brání, zde je několik věcí, které můžete vyzkoušet:
Posaďte se na slunné okno nebo jiné teplé místo pro pět minut.
Udělejte několik pomalých, jemných strečinků.
Srkejte teplý čaj.
Sundejte si boty a zakryjte si nohy a deka.
Přečtěte si pár stránek ze složitého nebo nudného románu literatura faktu.
Nastavit časovač, pokud to potřebujete Pokud jste si zdřímli odpoledne, kdy jste se měli setkat někdo v určitou dobu (ale prospal to), vy možná nebudete pravděpodobně si v brzké době znovu zdřímne! Pokud máte jen čas pro rychlé zdřímnutí nastavte na telefonu časovač a vložte jej na doslech (ale mimo dosah ruky), abyste se mohli uvolnit a znát vás vstane, když budete potřebovat. Rise and Shine Probuzení z denního spánku může být nepříjemné. Proveďte přechod zpět do svých každodenních činností co nejhladší a nejjemnější maximalizovat výhody svého zdřímnutí a zlepšit náladu.
Napijte se čerstvé vody s citronem nebo horkého čaje.
Postavte se a protáhněte se.
Vyjděte ven (nebo rozbijte okno) a dejte se 10 hluboko nádechy.
Popadněte pero a zapište si vše, co vás při tom napadlo odpočíval jsi.
Řekněte nám: Sdílejte fotku svého oblíbeného místa na zdřímnutí komentáře a dejte nám o tom podrobnosti!
Grant Yourself Povolení k Nap
Podívejte se na hodnotu v Napping
Ponechat Základy spánku na dosah ruky
Najděte trochu tepla
Zavřete Dvlastní elektroniku
Uvolněte se
Nastavit časovač, pokud to potřebujete
Rise and Shine