Vytvořte si své vlastní osvěžující útočiště doma a nechte to relaxace začíná
Dovolená mimo domov může být zábavné, ale ne vždy jsou relaxační.Jedna alternativa je navrhnout si vlastní mini lázeňskou dovolenou doma – pro matku Den, nebo kterýkoli den, kdy byste mohli využít přestávku. nemusíte řídit kdekoli nebo utratit spoustu peněz. Stačí málo plánování a spolupráce vaší rodiny nebo spolubydlících. Níže, podívejte se, jak by mohl vypadat den relaxace a hýčkání. Pak řekněte nám v komentářích, co byste zahrnuli do své dokonalosti lázeňský den doma.
Vytvořte si uklidňující prostředí Nejprve vyberte den, kdy můžete mít svůj domov vy sám. Pokud máte děti, zeptejte se svého partnera nebo jiného důvěryhodného osoba, která je vezme na výlet, nebo je nechá strávit den v a dům příbuzného nebo přítele. Jakmile nastavíte datum, přemýšlejte o tom, co byste chtěli aby vypadal váš lázeňský den, a napište si seznam věcí, které musíte udělat nebo koupit předem. Můžete si například připravit svůj jídlo den předem nebo si dopřejte nějakou oblíbenou koupel produkty. Během týdne před lázeňským dnem ukliďte a ukliďte pokoje, ve kterých budete trávit čas. Noc předtím si rozložte věci, které budete potřebovat, a položte si na postel nové prostěradlo. Mít váš domov v pořádku udělá den mnohem příjemnějším a relaxační.
Snadno do sebe Dobré ráno Lázeňská střediska vědí, jak ozvláštnit i jednoduchá jídla prezentovat je krásně. To samé můžete udělat i doma. Přípravka váš kávovar nebo čajovou konvici večer předem a nastavte si porci podnos nebo stůl s vaším nejlepším nádobím a vázou s čerstvým květiny. Pak začněte svůj lázeňský den snídaní do postele patio nebo kdekoli jinde, kde chcete.
Rozhýbejte své tělo Nyní je čas na ranní cvičení. Můžete sledovat své pravidelné cvičební program nebo jej změňte za nový. Ne v současné době ve zvyku cvičit? Nalaďte si kabelovou televizi cvičební program a postupujte podle něj nebo požádejte aktivního přítele, aby doporučte vyzkoušení online fitness video. Zvyšte tepovou frekvenci a rozhýbejte tělo po dobu 30 až 40 minut ráno s jógou, hip-hop cvičení, stacionární kolo jízda nebo jiné cvičení vám pomůže cítit se lépe a více nabitý energií po zbytek dne. Můžete to udělat bez vyhrazeného cvičební místnost – vše, co potřebujete, je dostatek prostoru, abyste se mohli protáhnout ruce a nohy. Jen nezapomeňte pít dostatek vody, abyste zůstali hydratovaný.
Smyjte své starosti Poté, co se zpotíte, ochlaďte se a vyčistěte pomocí a relaxační sprcha nebo koupel. Když už tam budete, užijte si klasiku lázeňské procedury. Můžete exfoliovat pomocí koupelové rukavice a tělového peelingu, aplikujte a slupovací pleťovou masku, vetřete do ní bohatý hydratační kondicionér vlasy, napusťte si vanu s vonným koupelovým olejem nebo si dejte a manikúra pedikúra. Vyberte si ošetření, které se budete cítit nejlepší. Osušte svými nejchlupatějšími ručníky a nechte je vyčistit župan a pantofle čekající.
Take a Nature Přestávka Říká se, že příroda je nejlepší léčitel a vy budete chtít trochu utratit dnešní čas venku. Než bude slunce příliš hřát, projděte se ve vaší zahradě nebo na jiném blízkém místě, kde je zeleň a květiny. Dýchejte čerstvý vzduch, vnímejte slunce na kůži (nezapomeňte nosit klobouk a opalovací krém) a poslouchejte ptáky, vánek a okolní svět.
Vychutnejte si zdravý oběd Vaše polední jídlo by mělo být snadné sestavit. Pro opravdové lázně oběd, jít s čerstvým ovocem a zeleninou, libové bílkoviny a celozrnné výrobky a vyhýbejte se rafinovaným škrobům a sladkostem. Máš pil jsi dnes dost vody? Naplňte džbán ledem, vodou a plátky citronu nebo okurky a nechte si to a vysokou sklenici ve vaší blízkosti po zbytek dne.
Pauza pro klidný čas Lázeňský den by měl zahrnovat nějaký čas na odpočinek, čtení, meditace a denní snění. Po obědě je vhodná doba dobít. Pokud máte venku zastíněný salonek, můžete si ho vzít siesta venku. Nebo pokud byste raději zůstali uvnitř, můžete kopnout zpět na gauč, nejlépe s výhledem ven a okno, které můžete nechat otevřené, aby mohl dovnitř proudit čerstvý vzduch.
Zachyťte pár mrknutí Můžete se dokonce rozhodnout, že jste připraveni na odpolední spánek. Li zjistíte, že podřimujete, lehnete si s pohodlným polštářem a a hodit deku a nechat spánek předběhnout vás. Pravděpodobně potřebujete to.
Vydejte se na odpolední procházku Až si odpočinete, probuďte své smysly další procházkou mimo. Tentokrát se vydejte do okolí a otevřete vaše oči na krásu kolem vás. Zkuste si všímat věcí, které si nikdy nevěnujte pozornost ve svém každodenním životě. Pokud se cítíte sociální, usmívejte se na lidi, které vidíte, a pozdravujte.
Přihlaste se se svými blízkými Pokud jste celý den nebyli v kontaktu se členy rodiny a domácími mazlíčky, možná se teď budete chtít znovu připojit a podívat se, jak se jim daří. jestli ty plánovat večeři s lidmi nebo se večer sejít, nyní je vhodná doba na potvrzení ujednání.
Vychutnejte si večeři Můžete pokračovat ve svém sólovém lázeňském zážitku při večeři nebo je otevřít a dát si společné jídlo s rodinou nebo přáteli. Pokud vás baví vaření, pokračujte a připravte si to sami. Ale pokud dovolenou pro máte na mysli dovolenou od vaření, objednání nebo zeptejte se někoho jiného dělat většinu přípravy jídla. Udělejte si čas večeři a ocenit jídlo, společnost a atmosféru.
Pozorujte západ slunce Podvečer může být nejpříjemnější částí dne. Tak jako Slunce klesá k obzoru, hluk z dopravy se zmírňuje, ptáci začněte znovu zpívat a teplota se ochladí. Vezměte pár posledních minut, abyste si sami odpočinuli nebo shromáždili lidi konverzace po večeři.
Jděte brzy spát Nechte výhody svého dne trvat tím, že zasunete pod přikrývku dostatek času na úplný noční spánek. Cítíš osvěžení z vašeho lázeňského dne nebo budete potřebovat několik dalších, abyste si udělali a rozdíl? Jste na řadě: Jak by pro vás vypadal lázeňský den doma? Zahrnuli byste některou z těchto činností nebo něco udělali úplně jiný? Řekněte nám to v komentářích.
Vytvořte si uklidňující prostředí
Snadno do sebe Dobré ráno
Rozhýbejte své tělo
Smyjte své starosti
Take a Nature Přestávka
Vychutnejte si zdravý oběd
Pauza pro klidný čas
Zachyťte pár mrknutí
Vydejte se na odpolední procházku
Přihlaste se se svými blízkými
Vychutnejte si večeři
Pozorujte západ slunce
Jděte brzy spát