Hvis du oplever tab, så tag det fra en erfaren sørger - livet har ændret sig for altid, men det bliver det bedre
Denne historie kørte oprindeligt i december 2014. Den slog an hos læserne, og vi genudgiver den for dem som måske oplever sorg i denne feriesæson. Jeg er smadder i sorgens vold endnu en gang denne ferie sæson. En nylig søndag aften mistede jeg min storesøster ganske uventet. Inden for de sidste seks år har jeg mistet to andre søskende plus min mor, og to af disse tab skete i løbet af uger omkring jul. Jeg ved, at jeg ikke er alene. Mange mennesker har mistede kære på denne tid af året. Der er aldrig et godt tidspunkt at gå gennem et tab, men julen kan være særlig hård. En ting, jeg vil sige, er, at jeg er blevet mere erfarne til det. Jeg ved, at jeg kommer igennem denne følelse af kedelig smerte i mit hoved og mave, men hvert tab efterlader mig en skiftet person. Ændringen er ikke altid til det værre, men bekæmper sorgens nagende, utrættelige greb, endda år senere, tager en langsigtet vejafgift. Det her lyder forfærdeligt og morbidt slet ikke sjovt i denne feriesæson, men jeg har lært ting, der har hjulpet mig med at klare pludseligt tab. Jeg vil gerne dele dem for alle, der gennemgår noget lignende. For mig, arbejder med polstring kan være terapeutisk. Jeg ved, at det er sandt. Jeg ved, at om en måned, Jeg vil være ivrig efter at komme ind i min og skabe en storm. Det hjælper mig ved, at jeg dukker op igen, men jeg har bestemt ikke lyst til at lave noget lige nu. Jeg føler mig lammet. Jeg kan ikke koncentrere mig eller fokusere på alt andet end at skrive dette, feje gulvet og gøre vaskeri. I min opleve dagene og ugerne efter et tab, ventetiden på gudstjeneste eller mindesmærke, kan være ulidelig. Du vil bare have dagene at bestå, fordi du tror, du vil få det bedre, og du vil holde dit sind beskæftiget. Men ikke for optaget. Folk sørger så anderledes, og nogle foretrækker måske at holde sig travlt og fortsætte med at bevæge sig, men jeg har brug for tid og plads til bare at sidde og være ked af det og tænke. Her er 10 ting, jeg har fundet nyttige at gøre. 1.Sæt dig stille og roligt og rydde ud i et skab eller en kommode. Du kan gøre det uundgåeligt at huske og fuldføre en opgave på samme tid. Til af en eller anden grund føles det godt. Generelt, hvis du kan få dig selv fra sofaen er det at udføre nogle små opgaver en begyndelse til at bevæge sig fremad. 2. Se en af dine yndlings sjove film, der giver en mental flugt i en time eller to. Selvfølgelig kan du ikke gøre dette med det samme, men dagen efter at have lært om dit tab, har du en tendens til det vente på, at tiden går før en begravelse eller før pårørende ankommer. Timerne kan trække. En flugt ud i nonsens kan vær forfriskende og hjælpsom. 3. Tag mange lange, varme brusere og tænk og græd dig selv dum derinde.
4. Tal om din elskede til nogen. Nu er dette en af de sværeste ting at gøre, fordi ingen virkelig ønsker at tale om den person, der bare døde af frygt for at udløse nogle følelsesmæssige udbrud. Det ironiske Sagen er, at det føles rigtig godt at tale om den person. Du ønsker at sige deres navn, dele mindeværdige tider og grine af ting, I to grinede af. Det er virkelig vigtigt at finde nogen, der vil hjælpe, og er stærk nok til at lade dig udtryk alle dine følelser, der vælter. 5. Hvis du føler, at du har brug for det, tal med din afdøde elskede.Nu du tror måske, jeg er ude af mit evigt kærlige sind, men det vil jeg fortælle dig det alligevel, for jeg er så rå lige nu. Efter min mor døde, Jeg var så knust, at jeg følte, at jeg ikke kunne fortsætte uden hende kærlighed, opmuntring og råd om de ting, der betød noget. jeg gik daglige ture iført solbriller, og når ingen var rundt omkring, jeg talte bare til hende, som om hun var lige der. Så fik jeg stille og forestillede sig, hvad hendes svar ville være til alle mine bekymringer. Efter at have været så tæt på hende, vidste jeg stort set, hvad hun ville have sagt, hvis hun var der. Det var utroligt terapeutisk for mig og varede omkring to til tre uger. 6. Medmindre du virkelig er okay, vil du måske ikke gå ud og om dig selv i et stykke tid.Nogle kan være uenige om dette, men Jeg har handlet alene og stødt på en, der ikke vidste det af mit tab og henkastet spurgt, hvordan jeg har haft det. Jeg faldt lige fra hinanden lige midt i J.Crew. Misforstå mig ikke. jeg tror ikke det er så slemt at falde fra hinanden, men det kan gøre andre ubehageligt.
7. Tag dit yndlingsbillede af din elskede og sæt den ved siden af din seng eller et andet sted hvor du ofte kan se på personens ansigt. 8. Du er velkommen til at afskrive denne feriesæson. Nogle eksperter sige at gå videre og fejre det, men jeg synes, det er OK at springe en år, hvis du har lyst. Gør hvad du kan klare. Hvis du har brug for en dag bare for at være alene, det er OK. Men det er rart at have folk tjek dig nu og da. 9. Hold noget mindeværdigt i nærheden.Efter min mor døde, vi måtte få alle hendes ejendele væk fra det sted, hvor hun var levende. Jeg tog fat i hendes yndlingsnederdel og -top og lagde dem i en plastikpose, så jeg kunne huske hendes duft af parfume, når jeg havde brug for det det. Der var mange dage, hvor jeg åbnede den pose og lugtede parfumen, græd lidt, lukkede den op igen og fortsatte. jeg behøver ikke gøre det mere, men på det tidspunkt havde jeg virkelig lyst Jeg havde brug for at være i nærheden af hende. Selvom det lyder lidt skørt, det arbejdet. Og det er det, der er vigtigt; du skal gøre, hvad der virker for dig. Du skal have lov til at blive stærk igen, men ved din eget tempo. 10. Ved, at skyldfølelse ser ud til at finde vej lige ind i dit hoved efter du mister nogen. Enten brugte du ikke tid nok med personen, du sagde ikke, hvor meget du elskede ham eller hende, eller dig føler, at du kunne have gjort noget, der ville have forhindret døden. Den skyld, jeg har følt gennem årene, har været grundløs. Imidlertid, nu og da bliver jeg trukket ind og afspiller de sidste samtaler og besøg, forsøger at finde ud af, om jeg kunne have gjort noget anderledes. Jeg er kommet til at forstå, at dette er et spildfuldt biprodukt af sorg. Alle ser ud til at gå igennem det, men det gør aldrig noget godt - bortset fra én ting. Den skyldfølelse jeg har følte efter hvert tab af mine elskede familiemedlemmer har gjort mig ikke bange for at udtrykke, hvor meget jeg sætter pris på venner og familie. Det får nogle mennesker til at føle sig utilpas at høre, hvor meget du elsker dem. Jeg fortæller dem alligevel, for jeg vil aldrig tabe alle jeg elsker uden at de ved hvor vigtige de er for mig. Dette er en af de positive ændringer, som tabet har medført i mit liv.
Generelt dine venner og bekendte ønsker ikke at du skal være ked af det, så de nævner ikke dit tab hvornår de ses et par måneder senere. Det er unaturligt. Det er svært for folk at vide, hvad de skal sige, men hvis du er en ven af nogen hvem sørger, bare sig velkommen til at sige: "Hey, hvordan har du det?" Og så bare lyt. Det betyder så meget, at folk bekymrer sig og er modige nok til at komme over deres frygt og række ud. Hvis du oplever tab, så tag det fra en erfaren sørgende – det bliver bedre. Men tingene er aldrig det samme som før. Du er nu en del af en gruppe mennesker, der kan holde ud en slags, medfølende, forstående hånd til andre, når de er ramt af sorg efter chokket over et tab. Tabet og sorgen kan gøre dig bitter, få dig til at lade som om, du er OK - eller det kan medføre en positiv transformation, at du aldrig forestillet sig.
For mig, arbejder med polstring kan være terapeutisk. Jeg ved, at det er sandt. Jeg ved, at om en måned, Jeg vil være ivrig efter at komme ind i min og skabe en storm. Det hjælper mig ved, at jeg dukker op igen, men jeg har bestemt ikke lyst til at lave noget lige nu. Jeg føler mig lammet. Jeg kan ikke koncentrere mig eller fokusere på alt andet end at skrive dette, feje gulvet og gøre vaskeri.
I min opleve dagene og ugerne efter et tab, ventetiden på gudstjeneste eller mindesmærke, kan være ulidelig. Du vil bare have dagene at bestå, fordi du tror, du vil få det bedre, og du vil holde dit sind beskæftiget. Men ikke for optaget. Folk sørger så anderledes, og nogle foretrækker måske at holde sig travlt og fortsætte med at bevæge sig, men jeg har brug for tid og plads til bare at sidde og være ked af det og tænke. Her er 10 ting, jeg har fundet nyttige at gøre.
1. Sæt dig stille og roligt og rydde ud i et skab eller en kommode. Du kan gøre det uundgåeligt at huske og fuldføre en opgave på samme tid. Til af en eller anden grund føles det godt. Generelt, hvis du kan få dig selv fra sofaen er det at udføre nogle små opgaver en begyndelse til at bevæge sig fremad.
3. Tag mange lange, varme brusere og tænk og græd dig selv dum derinde.
4. Tal om din elskede til nogen. Nu er dette en af de sværeste ting at gøre, fordi ingen virkelig ønsker at tale om den person, der bare døde af frygt for at udløse nogle følelsesmæssige udbrud. Det ironiske Sagen er, at det føles rigtig godt at tale om den person. Du ønsker at sige deres navn, dele mindeværdige tider og grine af ting, I to grinede af. Det er virkelig vigtigt at finde nogen, der vil hjælpe, og er stærk nok til at lade dig udtryk alle dine følelser, der vælter.
5. Hvis du føler, at du har brug for det, tal med din afdøde elskede.Nu du tror måske, jeg er ude af mit evigt kærlige sind, men det vil jeg fortælle dig det alligevel, for jeg er så rå lige nu. Efter min mor døde, Jeg var så knust, at jeg følte, at jeg ikke kunne fortsætte uden hende kærlighed, opmuntring og råd om de ting, der betød noget. jeg gik daglige ture iført solbriller, og når ingen var rundt omkring, jeg talte bare til hende, som om hun var lige der. Så fik jeg stille og forestillede sig, hvad hendes svar ville være til alle mine bekymringer. Efter at have været så tæt på hende, vidste jeg stort set, hvad hun ville have sagt, hvis hun var der. Det var utroligt terapeutisk for mig og varede omkring to til tre uger.
7. Tag dit yndlingsbillede af din elskede og sæt den ved siden af din seng eller et andet sted hvor du ofte kan se på personens ansigt.
10. Ved, at skyldfølelse ser ud til at finde vej lige ind i dit hoved efter du mister nogen. Enten brugte du ikke tid nok med personen, du sagde ikke, hvor meget du elskede ham eller hende, eller dig føler, at du kunne have gjort noget, der ville have forhindret døden.
Generelt dine venner og bekendte ønsker ikke at du skal være ked af det, så de nævner ikke dit tab hvornår de ses et par måneder senere. Det er unaturligt. Det er svært for folk at vide, hvad de skal sige, men hvis du er en ven af nogen hvem sørger, bare sig velkommen til at sige: "Hey, hvordan har du det?" Og så bare lyt. Det betyder så meget, at folk bekymrer sig og er modige nok til at komme over deres frygt og række ud.