Forbedre indendørsluften, nyd noget motion og hav det sjovt – endda på de koldeste dage
Når spændingen i ferien har gået, og der er stadig måneder med korte, mørke dage forude, det kan være fristende at kravle ind under dynen og gå i dvale indtil forår. Men her er en bedre plan: Juster din plads for at lave den det meste af vinterlys, tilskynd til sunde vaner og bevar dit hjem sikker og lun. 1. Tjek varmesystemer og Pejse Sørg for, at din pejs, brændeovn og central varmesystemet er i god stand betyder, at du bliver varmere, brug mindre energi og undgå potentielle sikkerhedsproblemer (som creosotopbygning i skorstenen), der kan forårsage brand. Mens du er ved det, tjek røg- og kuliltedetektorerne og også ildslukkeren.
2. Forny dit søvnområde Det er vigtigt at få nok kvalitetssøvn sundhed. Giv dit soveværelse en grundig rengøring, og overvej forkæle dig selv med nyt sengetøj eller puder i løbet af januar hvid salg. Hvis gadelygter holder dig vågen om natten, kan det være det værd investerer også i mørklægningsgardiner.
3. Lad lyset komme ind Dagene er korte – få mest muligt ud af hver time af dagslys ved at fjerne vinduesskærme og åbne gardiner bredt i løbet af dagen. I de mørke aftener, boost lyset med ekstra lamper, spejle og stearinlys. Har snor lys op til helligdage? Overvej at lade nogle blive på plads gennem vinteren for at tilføje endnu et lag lys.
4. Giv plads til motion Når du ikke kan nå gymnastiksalen, eller vejret er det også dårlig til at træne udendørs, det er godt at have en indendørs mulighed. Dit hjemmetræningsrum behøver ikke at være stort eller kompliceret - a hjørneopsætning med en yogamåtte, frie vægte og en er sandsynligvis tilstrækkeligt.
5. Varm op med en varm sauna eller blød Dampende vinterbaderitualer er populære rundt omkring verden med god grund: Varmen og dampen føles vidunderlig, når vejret er koldt. Boost fordelene ved at tilføje et par dråber din yndlings æteriske olie til bade- eller brusevandet, eller til vandspanden i en sauna.
6. Træk vejret lettere Om vinteren har vi en tendens til at holde vores hjem lukket tæt og varmelegemerne flammende - hvilket er fantastisk til varme, men ikke altid godt for indendørs luftkvalitet. Hvis din luft er tør, så overvej tilføje en luftfugter for at øge fugten og gøre vejrtrækningen mere komfortabel. Hvis du tilføjer en luftfugter, skal du rengøre den regelmæssigt forhindrer mug og meldug i at dannes. Overvej også at tilføje et par stykker ekstra stueplanter eller en luftrenser med et HEPA-filter.
7. Gør plads i køkkenet til sunde fødevarer Hvis du sætter et mål for sund kost, så sæt dig selv op for succes ved at indrette dit køkken for at tilskynde til det gode valg. Vis frisk frugt og grøntsager på disken, hold friske krydderurter ved hånden, og placer de sundeste valg i øjenhøjde på spisekammer og køleskabshylder. Tag sunde apparater frem, som og blendere, og organiser sunde kogebøger, hvor du kan finde dem et øjeblik.
8. Bliv social og lav planer Efter feriefester, cookie-bytte og store middage er det kan føles forfriskende at planlægge aktiviteter, der ikke nødvendigvis gør det centrum omkring mad. Overvej at holde et , bogklubmøde el filmaften. Lange vinternætter er også et glimrende tidspunkt lægge planer for det kommende år. Book en rejse, du kan se frem til til, eller køb forhåndsbilletter til en koncert eller anden begivenhed, du ville gerne deltage.
9. Kom udendørs Nogle gange er der bare ingen mulighed for at komme udenom: At sidde fast i huset bliver kedeligt. Så tag dig sammen og gå udenfor! Tag en vintertur, gå på snesko eller observere fugle om vinteren haven.
10. Bliv hyggelig Efter en rask gåtur i den kølige luft, vil du være glad for det kom tilbage til dit hyggelige hjem. Øg faktoren med ekstra stearinlys, toasty kast, gode bøger og noget varmt til drikke. Fortæl os: Hvad er dine tricks til at forblive sunde og glad om vinteren? Del dine ideer i kommentarerne.
1. Tjek varmesystemer og Pejse
2. Forny dit søvnområde
3. Lad lyset komme ind
4. Giv plads til motion
5. Varm op med en varm sauna eller blød
6. Træk vejret lettere
7. Gør plads i køkkenet til sunde fødevarer
8. Bliv social og lav planer
9. Kom udendørs
10. Bliv hyggelig