Det er nemmere at træffe smarte madvalg, når dit køkken er en del af det af dit supportteam
Når vi bevæger os dybere ind i januar, så lad være bliv modløs, hvis du er smuttet på dine nytårsforsætter at spise mere sundt eller tabe sig. Gør i stedet for at nå disse mål lettere at opnå ved at få den rigtige madlavning og spisestue for at danne nye vaner. Der er mange ting du eller din designer kan gøre i dit køkken for at gøre det nemmere at vælge sunde muligheder. Her er nogle tips, der kan hjælpe dig med at skabe nyt vaner og hold fast i dem. 1. Hold friske urter og krydderier praktisk Urter gør sund mad meget mere velsmagende og smagfuld, hvilket vil hjælpe dig med at skære ned på mindre sunde valg som salt og smør. Plus, de liver køkkenet op med deres dejlige grønne blade og interessante teksturer.
At holde tingene i live indendørs kan være en udfordring for mange af os. Urteplanter har brug for frisk luft og sollys for at trives. Du skal blot have urtekrukker ved hånden i et skab nær komfuret er den vedligeholdelsesvenlige version af denne forslag.
2. Nyd at lave smukke stille Livet ude af dine produkter Det lyder fjollet, men det virker. Læg en favorit frem, eller og leg med at arrangere dine produkter. Det vil inspirere dig til at beholde køkken fyldt med en række farverige frugter og grøntsager, og de vil altid være det første, du ser, når du går ind i køkken til en snack. 3. Spil yndlingsmelodier, mens du laver mad Få sat en radio, dockingstation eller højttalere op, så du kan nyde det indhente en favorit podcast eller playliste, mens du laver mad. Og når du nyder det, du lytter til, så prøv at få det flere ting gjort, når du er på en madlavningsrulle, så du er forberedt til ugens menuplan. Kom quinoaen i det langsomt komfur, mens du bager søde kartofler, pisk miniquicher i muffinsforme og kog spaghetti squash. At lægge en time vil sikre, at du har masser af sunde muligheder, der er klar at gå 4. Tilføje Andre elektroniske enheder, du kan lide at bruge i køkkenet Hvis du kan lide at piske sammen med dine yndlings madlavningsprogrammer, installer et tv i køkkenet, så du kan følge med din favorit kokke. Og jeghvis du elsker at holde styr på nyt opskrifter på internettet, gør en elektronisk tabletstation til en del af dit køkken. Placer den i nærheden af et stik, hvor den kan oplades og ledningen vil være ude af fare.
5. Organiser spisekammeret i en Attraktiv måde Hold dine sunde ting foran og i midten, og lav kaloriefattige snacks let at finde. Skjul dit chokoladelager, så du ikke bliver fristet ved at se det, hver gang du åbner spisekammeret eller madskabet dør. 6. Sæt en te op Station At lave te er et vidunderligt afslappende ritual. Nogle gange duften og varm te kan afværge trangen til junkfood mellemmåltid. En god ny vane er at holde en speciel tepause i eftermiddag. For at gøre dette så nemt som muligt, skal du opbevare og organisere teposerne et sted praktisk, og giv dine yndlings tekopper og underkopper prime køkken fast ejendom. Hold kedlen klar til at fortsætte komfuret. 7. Organiser køleskabet Tag alt ud, og behold den gode mad, du har lavet og de produkter, der skal køles foran ved øjet niveau. Brug glasbeholdere til at bevare udsynet til disse genstande klar. I stedet for at skabe et virvar i grøntsagsskuffen, placer frugt, der skal køles i en yndlingsskål foran - på den måde, når du åbner køleskabet for en snack, vil dine øjne gå til det først. 8. Lav hakning til en Breeze Dem, der er nye til at lave mad med masser af råvarer, har måske ikke en fantastisk hakkeopsætning. Behold dit skærebræt og gode knive praktisk, og find et sted, hvor du kan lave en praktisk hakning station — hvor du kan stryge frøene og stilkene lige ind i skraldespand, håndvask eller affald.
9. Sørg for, at små apparater er Let tilgængelig Graver gennem et rodet skab efter stykkerne af en smoothie maker eller damper, eller at skulle bukke sig ned og få en foodprocessor eller slow cooker fra et lavt skab, vil afskrække dig fra at bruge dem. Find rum, der gør vigtige små apparater praktiske at bruge regelmæssigt, selvom det betyder, at du tilføjer en bordplade uorden. Hvis opbevaring af små apparater på en bordplade generer dig, overveje at tilføje en apparatgarage, eller som giver nem adgang til små apparater.
10. Hold sneakers tæt kl Hånd Madlavning kræver meget stående, så hav god støtte til din fødder, mens du arbejder. Hold dine sneakers gemt i en skuffe, skab eller mudderrum i nærheden. Eller sæt en, hvor du plejer at stå mest i køkkenet, såsom foran vasken eller hvor du nu er lav forberedelse. 11. Opslå en beholdning Da en tidligere version af denne historie blev offentliggjort, bruger Servista tilføjet nogle gode forslag i kommentarerne. Bruger PirateFoxy rådes til at føre en liste over sunde fødevarer, der er klar til at spise i køkkenet for at gøre det nemt at se mulighederne. Ved hjælp af en, en tør-slettetavle eller en seddel på køleskabet eller snackskabet er en nem måde at gøre dette på. 12. Lave Fristelser svære at nå Profferne på kimede ind med "Skjul småkagerne! Skjul sprutten!" og foreslog at lægge alle småkagerne et sted ude af syne og at flytte al alkoholen til et højskab, der kræver et trin afføring. Selvom jeg føler mig nødsaget til at tilføje, når først indsugningen har gjort det påbegyndt, må du ikke sidde oven på en bordskammel eller klatre nogen form for trin skammel eller stige! Del:Disse forslag er kun et udgangspunkt. Vær venlig del i kommentarerne de køkkenopsætningstricks, der har hjulpet du udvikler sunde spisevaner.
1. Hold friske urter og krydderier praktisk
At holde tingene i live indendørs kan være en udfordring for mange af os. Urteplanter har brug for frisk luft og sollys for at trives. Du skal blot have urtekrukker ved hånden i et skab nær komfuret er den vedligeholdelsesvenlige version af denne forslag.
2. Nyd at lave smukke stille Livet ude af dine produkter
3. Spil yndlingsmelodier, mens du laver mad
4. Tilføje Andre elektroniske enheder, du kan lide at bruge i køkkenet
Og jeghvis du elsker at holde styr på nyt opskrifter på internettet, gør en elektronisk tabletstation til en del af dit køkken. Placer den i nærheden af et stik, hvor den kan oplades og ledningen vil være ude af fare.
5. Organiser spisekammeret i en Attraktiv måde
6. Sæt en te op Station
7. Organiser køleskabet
8. Lav hakning til en Breeze
9. Sørg for, at små apparater er Let tilgængelig
10. Hold sneakers tæt kl Hånd
11. Opslå en beholdning
12. Lave Fristelser svære at nå