Gør disse ting i dit hjem for at gøre det nemmere at få nok sov, motioner regelmæssigt, spis rigtigt og slap af
Når livet bliver hektisk, kan det være nemt at ofre vores helbred. Forsømmer søvn, motion og ernæring kan være vejen til mindst modstand. Men der er små skridt, du kan tage derhjemme for at holde dit helbred på spor i stressede tider. Jeg anbefaler dig at komme i gang med disse nu. Søvn: Slip af med natbordet Rod At få nok hvile er et grundlag for godt helbred, men det er det helt sikkert er let at negligere de natlige ZZZ'er, når livet bliver travlt. EN soveværelse, der føles afslappende og rolige signaler til din krop og sind at det er tid til at skifte fra din hektiske dag. For at skabe en rolig aura i dit soveværelse, start med at rydde op i dit natbord og fjerne alt, hvad du ikke længere bruger eller har brug for. Tænke bøger, du allerede har læst, forældede magasiner, ubrugt hånd lotioner eller genstande fra din pung purge. Behold kun de ting du bruger, såsom en lampe, vækkeur og telefon, eller som dulmer dig eller bringe dig glæde, såsom et billede af en elsket, en lille vase eller en speciel bog. Har kun et par ting på din natbord gør det nemmere at holde det rent og støvfrit.
Øvelse: Udpeg et område til Træningstøj og -udstyr Hvis dit mål er at træne flere gange om ugen, så overvej afsætte en del af din kommode eller skab til din træning tøj og håndklæder. At holde alt sammen vil redde dig tid siden du ikke behøver at grave for at finde dit outfits. Dette er især nyttigt, hvis du træner tidligt om morgenen og har lyst for at nyde hvert sidste minuts søvn. På samme måde skal du opbevare dit træningsudstyr (yoga måtter, vægte, træningsbolde) i ét område (måske tæt på TV, hvis du streamer en træning). Jeg beholder alt tilbehøret I behov for at gå - solbriller, hat, handsker, høretelefoner, solcreme - i en skuffe i mit indgangsbord. På den måde kan jeg komme ud døren uden forsinkelse. Forpak din træningstaske med toiletartikler, håndklæder og andre personlige ting. Efter vask kan du placere genstande lige tilbage i tasken eller dit dedikerede rum til træningstøj.
Ernæring:Rent Ud af køleskabet og spisekammeret Hvis du skal grave igennem en masse genstande bare for at samle ingredienser til at lave en ret, vil det være ubelejligt for dig at skabe sunde måltider, og du kan ty til lettere, mindre nærende muligheder. Lad ikke rod i køleskabet være en hindring. Efter at have smidt gamle og fordærvede fødevarer, grupperes resterende varer efter kategori — grøntsager, frugter, kød, krydderier, morgenmadsmad - for at gøre dem nemmere at finde. Hvis salat er en daglig basis, overvej at lægge alle dine salatingredienser på en bakke eller i en lille kurv, så du kan trække dem alle ud på én gang. Tilsvarende grupper ingredienser til sandwich eller juice - eller uanset hvilken kategori du forbereder ofte.
Nevetid:Planlæg tid til at slappe af i en Overskueligt rum Tid forbeholdt os selv er godt for sjælen, men det kan det være svært at finde plads til det i vores tidsplaner. Når mine børn var små, og jeg havde det sjældne øjeblik for mig selv, jeg ville spilde tid på at beslutte, hvad de skal gøre — gøre rent i huset eller træne; læs en bog eller købmand i fred - og ender med ikke at gøre meget overhovedet. Jeg anbefaler, at du planlægger tid i din kalender for dig selv og respekter udnævnelsen, som du ville ville gøre med enhver anden. Jeg anbefaler også beslutte på forhånd, hvordan du vil bruge din "mig-tid", så det du fritter det ikke væk og vejer mulighederne. Hvis du ikke kan slappe af under din afspændingstid på grund af rod, så anbefaler jeg dig at bruge den tid til at arbejde på at fjerne det. Decluttering kan være overvældende, følelsesladet og tidskrævende, så vær blid ved dig selv, mens du gør det. Du gør fremskridt, selvom du tager kun 15 minutter om dagen til at træffe beslutninger om dine ejendele. Ofte kan fysisk decluttering føre til følelsesmæssig decluttering. Når du har ryddet op i en plads, kan du finde det nemmere at slappe af og slap virkelig af i din dyrebare tid for dig selv. Hvis du ikke kan tackle oprydning alene, så overvej at ansætte en professionel hjemmearrangør. En kompetent vil holde dig på spore med dine mål, guide dig gennem beslutningsprocessen uden at dømme og hjælpe dig med at planlægge dit rum, så det fungerer bedst for hvordan du lever. Og at arbejde sammen betyder, at du når dit mål hurtigere.
Søvn: Slip af med natbordet Rod
Øvelse: Udpeg et område til Træningstøj og -udstyr
Ernæring:Rent Ud af køleskabet og spisekammeret
Nevetid:Planlæg tid til at slappe af i en Overskueligt rum
Hvis du ikke kan slappe af under din afspændingstid på grund af rod, så anbefaler jeg dig at bruge den tid til at arbejde på at fjerne det. Decluttering kan være overvældende, følelsesladet og tidskrævende, så vær blid ved dig selv, mens du gør det. Du gør fremskridt, selvom du tager kun 15 minutter om dagen til at træffe beslutninger om dine ejendele. Ofte kan fysisk decluttering føre til følelsesmæssig decluttering. Når du har ryddet op i en plads, kan du finde det nemmere at slappe af og slap virkelig af i din dyrebare tid for dig selv.