Bring ro og glæde til dit liv og hjem med tips fra en ny bog af en japansk Zen-munk
I 2014, kan vække glæde og bringe livsændrende magi, tænder en entusiasme for at organisere og rengøring, der fortsætter med at brænde - måske endda lysere efter hende seneste Netflix-serie. Andre bøger og tv-serier om emnet fulgt, herunder 's skrifter om, hvordan en nærmer sig (eller fjernt) død kunne være drivkraften til at rydde vores hjem og sind af de ting, der overvælder os. Hvad kommer næste i vores søgen efter forenkling? I The Art of Simple Living, udgivet i denne måned af Penguin Books, forfatter og zenmunk Shunmyo Masuno deler hvordan små justeringer i vores handlinger, tænkning eller hjemmets opsætning kan øge lykke og ro. "Bare subtile skift i dit vaner og perspektiv. Det er alt, hvad du behøver for at leve enkelt," han siger. Masuno, overpræsten ved et 450 år gammelt zenbuddhistisk tempel i Japan, er også Zen-havedesigner, professor i miljødesign og forfatter til andre bøger om Zen-filosofi. I Kunsten at Simple Living, oversat fra japansk af Allison Markin Powell, han trækker fra århundreder gammel Zen-visdom for 100 kort praksis for at hjælpe med at opnå ro, glæde og enkelhed i hverdagen livet. I det følgende uddrag fra bogen beskriver Masuno fem måder, du kan øve dig i, at leve på i dit hjem og daglige liv. I bogen er øvelserne ledsaget af enkel linje tegninger af Harriet Lee-Merrion. Her er de parret med fotos på Servista, som ikke er med i bogen. Lav tid til tomhed Har nogen af os i vores hverdag tid til at tænke om ingenting? Enhver given dag er blot 10 minutter alt, hvad du behøver. Prøve at få tid til tomhed, til ikke at tænke sig om hvad som helst.Bare prøv at rense dit sind og lade være fanget i tingene omkring dig. Forskellige tanker vil flyde op i dit sind, men prøv at send dem væk, én efter én. Når du gør det, vil du begynde at læg mærke til det nuværende øjeblik, de subtile skift i naturen, der er holde dig i live. Når du ikke bliver distraheret af andre ting, dit rene og ærlige jeg kan afsløres. Tag tid til ikke at tænke på noget. Det er den første skridt mod at skabe en enkel liv.
Arranger din Room Simply Hvis du ønsker at forenkle dit indre, skal du arrangere dine værelser sparsomt. Enkelhed handler om at fjerne det, der ikke er brugbart. Bestemme om noget virkelig er nødvendigt, og hvis det er, så tag passe godt på den. Dette er forskelligt fra sparsommelighed. Nøjsomhed er om at ernære sig med ting af ringe værdi. Af værdi er jeg henviser ikke kun til dens pris - den inkluderer også dybden af følelse over for sådanne genstande. At leve betyder blot, at det krus du bruger hver dag for kaffe er et krus, du virkelig godt kan lide - et, du tager godt pleje og som du bruger i lang tid. Få kun godt ting, der virkelig bliver brug for. En livsstil af enkelhed er den grundlæggende praksis, der vil finpudse sindet. Lav en lille have på din Balkon Vi munke siger: "Under et træ, på toppen af en klippe." Du sidder, alene, på toppen af en sten eller under et træ, og øv stille og roligt zazen [meditativ sidde og tænke]. Dette bringer dig i fællesskab med naturen. Du kan efterlade alle tanker, der passerer igennem dit hoved og sidde zazen med et tomt sind. Dette er idealet miljø for at praktisere zazen. Det kan være udfordrende selv for buddhistiske munke at finde sådan en indstilling. Det er grunden til, at zen-templernes grunde er med haver. Prøv at skabe sådan en have i dit eget hjem. Hvis du ikke har en gård, vil en lejlighedsbalkon klare sig fint. Og hvis du ikke gør det har en balkon, vil en vindueskant være tilstrækkelig. Et par kvadratmeter er alt hvad du behøver. Inden for det rum, prøv at repræsentere landskabet af dit sind. Et sted, hvor dit sind kan flygte. Et sted hvor du kan se på dit essentielle jeg. Det kan bare blive din yndlingssted. Make Udmærkelser Vilever i en tid med konstant information, tilgængelignår som helsttidoghvor som helst.Meni sådanenverdenhar vialle< /span>detmere grund til at opretholde ordentlig på og offkontakter.Dette er grunden til distinktioner er så vigtige. Prøv at sætte porte op i din mind.Forfor eksempelgrundenaf dithjemudgørdetførste port.Nårduforladerhjemmetogpasser denneførsteport,tanker arbejde begynder at danne sig i dit hoved. Døren til din bilellertogeterdetandet< /span>gate;en gangdupasserden,du< /span>begyndplanlægningen ud dinarbejdsdag.Ogtil sidst,hvornår du ankommer påditkontorogpå tværs afdentredje< /span>gate,duerklartilat fokusere span>pådin arbejde. Når arbejdsdagen er slut, og du kommer tilbage kl denførsteport, er det vigtigt at forlade arbejde bagefter.Hvad der er tilbage er tid til at slappe af. At nyde dit hjemmeliv. Dette er helt sikkert den bedste måde at lindre på stress. Lad det ikke lade sig gøre Ting går til spilde Hvis jeg skulle beskrive et zensind med få ord, ville jeg sige det handler om at gøre god brug af alt. Essensen af Zen ligger i skønheden ved simple ting. Der er skønhed at finde i ting, der er frataget alt det er unødvendigt, og det er uden ornamentik. I en bygning, skønhed kan for eksempel findes i strukturen eller det rå materialer. Unødvendig ornamentering ville ødelægge dets væsentlige skønhed. Sådan ser vi tingene. Sæt pris på de grundlæggende materialer eller ingredienser, uanset hvad de er. Det er en enkel måde at finpudse både dit sind og dit livsstil. Forsidekunst af Harriet Lee-Merrion Uddrag fra "The Art of Simple Living" af Shunmyo Masuno, oversat afAllison Markin Powell, illustreret afHarriet Lee-Merrion og udgivet i april 2019 afPenguin Books.
Masuno, overpræsten ved et 450 år gammelt zenbuddhistisk tempel i Japan, er også Zen-havedesigner, professor i miljødesign og forfatter til andre bøger om Zen-filosofi. I Kunsten at Simple Living, oversat fra japansk af Allison Markin Powell, han trækker fra århundreder gammel Zen-visdom for 100 kort praksis for at hjælpe med at opnå ro, glæde og enkelhed i hverdagen livet.
Lav tid til tomhed
Arranger din Room Simply
Lav en lille have på din Balkon
Make Udmærkelser
Lad det ikke lade sig gøre Ting går til spilde
Forsidekunst af Harriet Lee-Merrion