Dage er sødere, når du bruger et par minutter på at blive hængende seng, dyrke fornøjelige ritualer og værne om elskede ones
Hvis du føler, at din livet er styret af uret, så giv dig selv tidens gave kan umiddelbart virke urealistisk. Men jeg vil gerne forsigtigt foreslå genoverveje det perspektiv. Jeg taler bestemt ikke om pludselig dropper dit arbejds- og familieansvar. Men der kan være nogle små måder, du kan tage en håndfuld tilbage af minutter her og der, kun for dig selv. At gøre det kunne gøre du føler dig gladere og sundere. Jeg har lært dette gennem personlig erfaring. Efter årtier med overpakkede min tidsplan, for tre år siden lavede jeg nogle vigtige ændringer i, hvordan jeg håndterer tid. Jeg havde udviklet kroniske smerter og begyndte at opleve hyppig angst, så for mig var det at sænke farten nødvendigt for at berolige min krop og mit sind. At gøre det viste sig at være en vidunderlig forandring. Her er hvad jeg har lært undervejs måde. 1. At stå langsomt op er en luksus med fordele. I stedet for hopper ud af sengen, så snart alarmen går, tillader jeg mig selv at hvile et par ekstra, hyggelige minutter i sengen. Når alarmen lyder, kan jeg godt lide at åbne vinduesskærmen, kravle tilbage i sengen og stirre et par minutter på det smukke redwood træ i vores baghave. Ofte ser jeg en komisk egernjagt, som sætter en legende tone til starten af min dag. Jeg anbefaler at indbygge lidt tid i din morgenplan for denne form for luksus, måske indstille din alarm til 10 minutter tidligere for at give dig selv de minutter, du har brug for. 2. Små ritualer kan gøre starten på dagen føles speciel. Jeg drikker sort te; Jeg foretrækker meget en stærk krydret chai over en kop kaffe. Dette kan i første omgang lyder totalt ligegyldigt, men hør mig: Endnu en vidunderlig ændring, jeg har lavet, er at skifte fra teposer til bulk te. Det her tilføjer nok kun omkring et minut til min rutine, men det føles uendeligt meget mere luksuriøst. Måler den helt rigtige mængde af teblade, indånder deres forførende dufte, føjer dem til min franske presse, hælder det kogende vand og tilsætter mælk — hvert skridt giver mig plads til at vække mine sanser. Når jeg sidder ned for at nyde min chai, jeg er opmærksom, nærværende og ivrig efter at starte min dag. Derudover føler jeg mig glad for, at jeg ikke genererer disse individer tepose indpakning, hvilket reducerer mit fodaftryk på planet. 3. En rigtig frokost pause er en time værd.Vi bruger muligvis stadig udtrykket "frokost time, men uanset om vi arbejder hjemme eller på et eksternt kontor, hvordan mange af os faktisk tager en time væk fra vores skriveborde? Da jeg var at drive en lille virksomhed, jeg havde den luksus at arbejde fra hjemme en del af ugen. Men alligevel tror jeg, jeg tog en rigtig frokost pause i kun en uge - og det var mens jeg tjente en jury, så det var ikke ligefrem efter eget valg. Men det kan jeg virkelig sige At tage den timelange pause hver dag i en uge ændrede mit liv. Jeg gik, spiste og udforskede, og inden længe blev jeg helt charmeret af byen, hvor retsbygningen lå. Det her erfaring påvirkede faktisk min mand og mig et år senere da vi købte et hus i den by. Så næste gang solen er fremme på en hverdag, kan jeg varmt anbefale at du tager en rigtig frokosttime, går en tur, måske til en nærliggende park, og nyd. Vigtigst af alt, hold din telefon opbevaret væk i lommen, eller endnu bedre, lad den blive på kontoret mens du er du er ude. 4. Åben kalenderplads kan være godt.Hvis du er ligesom mig (eller i det mindste gamle mig), måske føler du en smule panik, når du ser åben tid på kalenderen, og du vil skynde dig at fylde den. Men det har jeg opdaget, at det, vi går glip af, når vi overbooker, er smukt vigtigt: spontanitet, tilfældighed, kismet. Efterlader lidt plads til arrangementer, mennesker og glæder store og små koster ikke andet end en lidt tid og en vilje til at være stille et øjeblik. jeg har fandt ud af, at vente med at planlægge en periode hver uge - eller endda lade en del af tiden stå åben hver dag, hvis det er muligt - og at lade den tid udfolde sig naturligt kan føre til eventyr og indfald. Hvem vil ikke have det? I disse dage kan vores mobile enheder være fjenden, når det kommer til åben tid; vores hænder synes at gribe efter dem ved første antydning af et ledigt minut. Men opdager de små mirakler, der kommer sammen med uplanlagt tid vil kræve at holde trangen tilbage til tjek din telefon. Når impulsen rammer, foreslår jeg at tage en dyb indånding og så endnu en. Se, hvad der så sker. Jeg vil vædde på det bliver ikke kedeligt! Siden jeg begyndte at efterlade åben tid i min kalender med vilje, Jeg er virkelig blevet overrasket og glad over, hvor meget kreativitet der er opstået. I disse dage skriver jeg sange, laver enestående beklædningsgenstande og leger med fotografering på måder, jeg aldrig har gjort før. Af og til minder min bedste ven siden barndommen mig om, hvordan jeg plejede at beklage min mangel på kreativitet, og vi griner begge. WHO vidste? 5. At tilbringe tid med sine kære slår en masse andre muligheder. Jeg lærte denne hårdt måde, som jeg formoder, at mange af os gør. At opdage, at min far havde Alzheimers sygdom præsenterede en stærk realitet: Det var min far glider fra mig, dag for dag. Jeg skulle have tid til at være med ham, for at mindes og lægge mærke til de idiosynkrasier, vi deler, at lege og lytte til hans historier, før de forsvandt. For at gøre det jeg måtte tage nogle ret radikale skridt, som inkluderede at give op min virksomhed og min almindelige løn for at være der, når han havde brug for mig, hvilket var meget af tiden, da jeg passede ham i løbet af dagene i mit hjem. Men disse øjeblikke, jeg gav ham, gav jeg også til mig selv. Nu har jeg minder om os, der gynger og glider på legepladsen nær hans selvstændig bolig, da han var i midten af 80'erne, og jeg var sidst i 40'erne. Hvilket syn må vi have været! husker jeg også spise frygtelig usundt, men lækkert stegt fisk og skaldyr ved ocean og synger Las Mañanitas på hans og min fødselsdag. Jeg har minder om den tilfredse følelse, jeg havde, da jeg efter en dag af sjove aktiviteter faldt han endelig i søvn. Det er minder I vil skatte. Jeg ville ikke have dem, hvis jeg ikke havde taget tid. Selvfølgelig skal du måske ikke tage et spring som At forlade et job til styrke dine relationer. Men reservere tid til folket hvem der er vigtigst i dit liv, kan være en god start. 6. At stoppe op og dufte til roserne er virkelig det værd.Selve klichéen af det får mig til at smile, men hver dag, når jeg kommer og går gennem vores hovedport, prøver jeg at husk at vælge en enkelt rose at nyde. Min mand og jeg var heldig nok til at købe et hjem, der allerede havde et væld af rosenbuske i en bred vifte af farver og dufte. Det kræver kun et par stykker sekunder, og det giver mig stor fornøjelse. Hvis du ikke har roser, måske endda stoppe for at lægge mærke til, hvordan planterne i eller omkring din hjem ændrer sig og vokser kunne ændre dit perspektiv og hjælpe dig med at sætte farten ned. 7. Et natritual er et vidunderlig måde at slappe af på.Der er mange måder at slappe af efter en hel dag, der ikke involverer at stirre på en computer eller fjernsyn skærmen. Personligt kan jeg godt lide at skrive i min dagbog. Jeg har tre: en for at optage ting, jeg er taknemmelig for, en anden for at skrive ned opgaver, jeg har lavet den dag, der bevæger mig mod mine mål og en tredje for at forestille sig fremtiden. Jeg anbefaler at indbygge tid i din daglige tidsplan, måske halvdelen en time eller endda en time, for en aftenafviklingsproces. Sluk alle dine enheder og vær stille. Måske nippe til noget kamillete fra et varmt krus eller lyt til græshopperne udenfor eller varm din seng op, før du klatrer ind i den (en mikroovn ris taske fungerer godt). Hvis du kan lide at læse før sengetid, så sørg for det noget let og beroligende, frem for noget forstyrrende el for stimulerende, der vil holde dig oppe. Belønningen er afslapning og i mange tilfælde en bedre nats søvn, noget for os alle kunne nok få glæde af.
Hvis du føler, at din livet er styret af uret, så giv dig selv tidens gave kan umiddelbart virke urealistisk. Men jeg vil gerne forsigtigt foreslå genoverveje det perspektiv. Jeg taler bestemt ikke om pludselig dropper dit arbejds- og familieansvar. Men der kan være nogle små måder, du kan tage en håndfuld tilbage af minutter her og der, kun for dig selv. At gøre det kunne gøre du føler dig gladere og sundere.
1. At stå langsomt op er en luksus med fordele. I stedet for hopper ud af sengen, så snart alarmen går, tillader jeg mig selv at hvile et par ekstra, hyggelige minutter i sengen. Når alarmen lyder, kan jeg godt lide at åbne vinduesskærmen, kravle tilbage i sengen og stirre et par minutter på det smukke redwood træ i vores baghave. Ofte ser jeg en komisk egernjagt, som sætter en legende tone til starten af min dag.
2. Små ritualer kan gøre starten på dagen føles speciel. Jeg drikker sort te; Jeg foretrækker meget en stærk krydret chai over en kop kaffe. Dette kan i første omgang lyder totalt ligegyldigt, men hør mig: Endnu en vidunderlig ændring, jeg har lavet, er at skifte fra teposer til bulk te. Det her tilføjer nok kun omkring et minut til min rutine, men det føles uendeligt meget mere luksuriøst. Måler den helt rigtige mængde af teblade, indånder deres forførende dufte, føjer dem til min franske presse, hælder det kogende vand og tilsætter mælk — hvert skridt giver mig plads til at vække mine sanser. Når jeg sidder ned for at nyde min chai, jeg er opmærksom, nærværende og ivrig efter at starte min dag. Derudover føler jeg mig glad for, at jeg ikke genererer disse individer tepose indpakning, hvilket reducerer mit fodaftryk på planet.
3. En rigtig frokost pause er en time værd.Vi bruger muligvis stadig udtrykket "frokost time, men uanset om vi arbejder hjemme eller på et eksternt kontor, hvordan mange af os faktisk tager en time væk fra vores skriveborde? Da jeg var at drive en lille virksomhed, jeg havde den luksus at arbejde fra hjemme en del af ugen. Men alligevel tror jeg, jeg tog en rigtig frokost pause i kun en uge - og det var mens jeg tjente en jury, så det var ikke ligefrem efter eget valg. Men det kan jeg virkelig sige At tage den timelange pause hver dag i en uge ændrede mit liv. Jeg gik, spiste og udforskede, og inden længe blev jeg helt charmeret af byen, hvor retsbygningen lå. Det her erfaring påvirkede faktisk min mand og mig et år senere da vi købte et hus i den by.
4. Åben kalenderplads kan være godt.Hvis du er ligesom mig (eller i det mindste gamle mig), måske føler du en smule panik, når du ser åben tid på kalenderen, og du vil skynde dig at fylde den. Men det har jeg opdaget, at det, vi går glip af, når vi overbooker, er smukt vigtigt: spontanitet, tilfældighed, kismet. Efterlader lidt plads til arrangementer, mennesker og glæder store og små koster ikke andet end en lidt tid og en vilje til at være stille et øjeblik. jeg har fandt ud af, at vente med at planlægge en periode hver uge - eller endda lade en del af tiden stå åben hver dag, hvis det er muligt - og at lade den tid udfolde sig naturligt kan føre til eventyr og indfald. Hvem vil ikke have det?
5. At tilbringe tid med sine kære slår en masse andre muligheder. Jeg lærte denne hårdt måde, som jeg formoder, at mange af os gør. At opdage, at min far havde Alzheimers sygdom præsenterede en stærk realitet: Det var min far glider fra mig, dag for dag. Jeg skulle have tid til at være med ham, for at mindes og lægge mærke til de idiosynkrasier, vi deler, at lege og lytte til hans historier, før de forsvandt. For at gøre det jeg måtte tage nogle ret radikale skridt, som inkluderede at give op min virksomhed og min almindelige løn for at være der, når han havde brug for mig, hvilket var meget af tiden, da jeg passede ham i løbet af dagene i mit hjem.
6. At stoppe op og dufte til roserne er virkelig det værd.Selve klichéen af det får mig til at smile, men hver dag, når jeg kommer og går gennem vores hovedport, prøver jeg at husk at vælge en enkelt rose at nyde. Min mand og jeg var heldig nok til at købe et hjem, der allerede havde et væld af rosenbuske i en bred vifte af farver og dufte. Det kræver kun et par stykker sekunder, og det giver mig stor fornøjelse. Hvis du ikke har roser, måske endda stoppe for at lægge mærke til, hvordan planterne i eller omkring din hjem ændrer sig og vokser kunne ændre dit perspektiv og hjælpe dig med at sætte farten ned.
7. Et natritual er et vidunderlig måde at slappe af på.Der er mange måder at slappe af efter en hel dag, der ikke involverer at stirre på en computer eller fjernsyn skærmen. Personligt kan jeg godt lide at skrive i min dagbog. Jeg har tre: en for at optage ting, jeg er taknemmelig for, en anden for at skrive ned opgaver, jeg har lavet den dag, der bevæger mig mod mine mål og en tredje for at forestille sig fremtiden.