Her er en invitation til at nyde et stykke tid uden noget især at gøre. Hvilke ideer fanger din fantasi?
Tænk tilbage til sidste gang, du husker, at du ikke havde travlt: ingenting specielt at gøre, bare et stykke tid til at trække vejret. Hvis det er svært at huske, du er ikke alene. Med ping af beskeder og notifikationer på sociale medier, der skaber et konstant træk for vores opmærksomhed føles tiden virkelig som den ultimative luksus. Betragt dette som en invitation til at begynde at genvinde din tid - endda hvis det er fem minutter at se på skyer eller slentre langsomt gennem en have. Som Matthew Brodericks karakter siger i klassisk 1980'er-film Ferris Bueller's Day Off, "Livet bevæger sig ret hurtigt. Hvis du ikke stopper op og ser dig omkring en gang imellem, du kunne savne det." Hvorhen Find Pockets of Time
Vågn op 15 minutter for tidligt.
Tjek ikke e-mail eller sociale medier før morgenmad.
I stedet for at udsætte på arbejdet, så rejs dig og gør noget ellers i 5 minutter i stedet.
Gør noget kreativt i din frokostpause.
Slå alle underretninger fra, som du muligvis modtager på din telefon. Vælg i stedet at tjekke beskeder, når det er praktisk for dig.
Byt børnepasning med andre forældre, så I hver især har noget tid til jer selv.
Vær bevidst om, hvilke tv-serier og film du vælger at se. Undlad at kanalsurfe.
Se skyerne Når du har fundet et par tidslommer, hvad gør du så? En af mine yndlings mini-mindfulness aktiviteter, der kan praktiseres næsten hvor som helst er skyovervågning. Hvis du er på et kontor bygning, kig ud af et vindue eller gå udenfor og se op, og så blød dit blik og læg blot mærke til skyerne over hovedet. Tag nogle dybe vejrtrækninger, og slap af i øjeblikket. Vandplanter i hånden Selvfølgelig er et automatisk drypsystem mere effektivt - men det er det ikke næsten lige så tilfredsstillende som at stå udendørs i dine træsko, omgivet af den beroligende shhhh lyd af slangen. Selvfølgelig, selvom du er afhængig af et kunstvandingssystem til at håndtere det meste vanding, er der sandsynligvis stadig nogle potteplanter, der kunne bruge lidt personlig opmærksomhed. Fyld din foretrukne vandkande eller sæt en justerbar dyse på din slange og giv dine planter nogle TLC. Nip kaffe eller te i fred Det lyder simpelt nok i teorien - men hvornår var sidste gang du nød en hel kop kaffe eller te uden også at gøre det noget andet, som at tjekke e-mail eller læse nyhederne? At nippe til din yndlingskopp med omtanke er en måde at starte din dag på en positiv tone. I stedet for at nippe og scrolle igennem en endeløs feed, fokus på duften og den rige smag af din kaffe eller te, udsigten ud af vinduet og den behagelige fornemmelse af din yndlingsstol. Sid Udendørs og lyt Ingen bog, ingen telefon, ingen ledig snak. Luk dine øjne. Bare lyt. Hvad hører du - fuglesang, jamren fra en langt væk brandbil, hvæsen fra sprinklere, en afskærmet dør, der smækker? Komme til kend den unikke symfoni i dit nabolag.
Send Time With a Furry Ven At tilbringe tid med vores kæledyr er godt for vores mentale sundhed (og det sætter de bestemt også pris på). Tag din hvalp til en ekstra lang gåtur, eller krølle op på sofaen med Kitty.
Øv et instrument Det er lige meget, om du spiller obo eller elektrisk guitar, og det ligegyldigt hvor god du er. At øve et musikinstrument af enhver art er en mindful aktivitet af natur: Du skal simpelthen fokus på det du laver og intet andet! Bare rolig, hvis du ikke har en enorm tidslomme; endda en kort træningssession kan have vidunderlige fordele. Lav Kunst Uanset om det er at begynde et maleri på lærred eller at tegne på ridser papir ved køkkenbordet, og giv dig selv tid til at være kreativ er en nærende praksis. Og nej, det er lige meget om du betragter dig selv som en kunstner. Fokuser på at nyde processen, og bekymre dig ikke om slutproduktet.
Skriv i en journal Det behøver ikke at være smuk prosa. Det behøver det ikke engang være en typisk "Kære Dagbog"-type i det hele taget. Bare tag din kuglepen og skrive. Se hvad der sker! Det kunne være en liste, et skænderi, en taknemmelighed, eller et lille, simpelt minde bevaret, som en presset blomst med blæk på papir. Foto af Blæse bobler Børn ved: Bobler er magi. Uanset om du er en forælder, tag en flaske bobleopløsning (eller bland din egen) og sidde på verandaen og blæse bobler. Bobler er så glade, du er bundet til at lokke smil fra selv de mest stive forbipasserende. Gå langsomt gennem en smuk Have Hvis du ikke har en have, så se om der er en offentlig have til udforske i nærheden. Sluk din telefon og sænk tempoet, og stop at undersøge, hvad der fanger dit øje. Og ja, i hvert fald lugter roserne. Fortæl os:Hvis du havde en hel dag for dig selv, hvad ville du så gøre? Del venligst i kommentarerne.
Hvorhen Find Pockets of Time
Se skyerne
Vandplanter i hånden
Nip kaffe eller te i fred
Sid Udendørs og lyt
Send Time With a Furry Ven
Øv et instrument
Lav Kunst
Skriv i en journal
Foto af
Gå langsomt gennem en smuk Have