Zu dieser Jahreszeit können wir immer etwas mehr Ruhe gebrauchen. Machen ganz einfach mit diesen Ideen für den Mittagsschlaf
Winter is a time des Winterschlafs für viele Tiere und für Mutter Natur im Allgemeinen – und doch wird von uns erwartet, dass wir irgendwie das gleiche Lebenstempo beibehalten, nein Jahreszeit egal. Ist es dann ein Wunder, dass auch dieser Winter sieht mehr von uns heruntergekommen? Ich sage, es ist höchste Zeit, dass wir geben in den Drang, sich auszuruhen und es sich gemütlich zu machen. Hier sind einige Möglichkeiten zum Tippen in die Kraft des Nickerchens. Gib dir selbst etwas Erlaubnis zum Nickerchen Wenn Sie die Angewohnheit haben, weiterzumachen, auch wenn Sie müde sind, tun Sie es kann helfen, sich formell die Erlaubnis zu erteilen, ein Nickerchen zu machen von Zeit zu Zeit. In der Tat, wenn Sie ein Haustier haben, würde es nicht schaden um ein paar Nickerchen-Tipps von Ihrem pelzigen Freund zu bekommen. Tiere sind Experten darin, im Handumdrehen einzuschlafen! Von Natürlich können wir nicht alle unsere Pflichten ignorieren, aber wenn Sie sich Zeit dafür nehmen Nickerchen eine Priorität, können Sie feststellen, dass die Gelegenheiten zu fangen ein paar zusätzliche, glückselige Momente der Ruhe sind überraschenderweise drin erreichen.
Sehen Sie den Wert des Nickerchens Manchmal reicht es nicht aus, zu wissen, dass wir mehr Ruhe gebrauchen könnten Priorisieren Sie es tatsächlich – dann ist es an der Zeit, sich darauf zu berufen Logik. Die meisten von uns haben hier und da zumindest ein bisschen Zeit wann wir schlafen konnten. Der Schlüssel ist, den Wert des Nickerchens zu sehen all die anderen Dinge, die Sie tun könnten. Hier sind einige der Vorteile.
Schlaf nachholen.
Halten Sie sich während der Erkältungs- und Grippesaison fit.
Stress reduzieren.
Fühle dich emotional genährt.
Wach erfrischt auf und bereit, deine To-do-Liste in Angriff zu nehmen.
Behalten Napping Essentials immer zur Hand Vielleicht möchten Sie zusätzliche Kissen und auf jeden Fall ein oder zwei weiche Überwürfe bedecken Sie kalte Beine. Wenn Sie Licht stört, setzen Sie eine seidige Augenmaske auf oben auf dem Haufen. Und wenn Sie zu Frösteln neigen, werfen Sie eine hinein auch Wärmflasche. Verstaut auf einem Ersatzstuhl oder in einem Korb In der Nähe Ihres Lieblingsplatzes für ein Nickerchen ist dieser Komfort nie weit wenn Sie spüren, wie Ihre Augenlider zu hängen beginnen.
Finden Sie etwas Wärme Ein sonnendurchflutetes Fenster, ein Platz neben einem knisternden Feuer und ein gemütliches Plätzchen Ecken sind alles ausgezeichnete Orte, an denen man sich lange zusammenrollen kann Winterschlaf, egal zu welcher Tageszeit. Fühlen Sie sich warm, gemütlich und Safe ist der Schlüssel zu einem erholsamen Nickerchen. Wenn Sie tagsüber im Bett liegen sich nicht richtig anfühlt, räkeln Sie sich auf einer Chaiselongue oder einem Fensterplatz stattdessen.
Shut Down Electronics Eine Sache, die Sie vermeiden sollten, wenn Sie sich für ein Nickerchen entspannen (oder ins Bett gehen) ist Bildschirmzeit. Scheint es nicht immer eine "wesentliche" E-Mail zu sein taucht gerade auf, als Sie sich abmelden wollten? Gib deine nicht tech die Möglichkeit, Sie von Ihrem köstlichen Nickerchen abzulenken — Bewegen Sie sich vom Desktop weg, schließen Sie den Laptop und legen Sie Ihr Telefon ab weg. Leicht in die Entspannung Manchmal reicht es nicht aus, sich einfach nur für ein Nickerchen hinzulegen, um abzudriften. Wenn Sie wissen, dass Sie ein Nickerchen gebrauchen könnten, aber Ihr Körper widersteht, hier sind ein paar Dinge, die Sie ausprobieren sollten:
Setzen Sie sich zu fünft an ein sonniges Fenster oder an einen anderen warmen Ort Minuten.
Mach ein paar langsame, sanfte Dehnübungen.
Nippen Sie an warmem Tee.
Ziehen Sie Ihre Schuhe aus und bedecken Sie Ihre Beine mit a Decke.
Lesen Sie ein paar Seiten aus einem komplizierten oder langweiligen Roman Sachbuch.
Eingestellt einen Timer, falls nötig Wenn du den Nachmittag verbringst, als du dich treffen wolltest jemand zu einer bestimmten Zeit (aber verschlafen), darfst du nicht sein wahrscheinlich bald wieder ein Nickerchen machen! Wenn Sie nur Zeit haben Stellen Sie für ein kurzes Nickerchen einen Timer auf Ihrem Telefon ein und legen Sie ihn hinein in Hörweite (aber außer Reichweite), damit Sie sich entspannen können und Sie kennen wird aufstehen, wenn es nötig ist. Aufstieg und Glanz Das Aufwachen aus einem Mittagsschlaf kann erschütternd sein. Machen Sie den Übergang so sanft und sanft wie möglich in Ihre täglichen Aktivitäten zurückkehren um die Vorteile Ihres Nickerchens zu maximieren und Ihre Stimmung zu verbessern.
Nippe an frischem Wasser mit Zitrone oder heißem Tee.
Steh auf und strecke dich.
Gehen Sie nach draußen (oder knacken Sie ein Fenster) und nehmen Sie 10 tief Atemzüge.
Nehmen Sie einen Stift zur Hand und notieren Sie alles, was Ihnen dabei in den Sinn kam du hast dich ausgeruht.
Sagen Sie uns: Teilen Sie ein Foto von Ihrem Lieblingsplatz für ein Nickerchen die Kommentare und geben Sie uns Details darüber!
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