Die Tage sind süßer, wenn Sie sich ein paar Minuten Zeit nehmen, um darin zu verweilen Bett, praktizieren Sie angenehme Rituale und schätzen Sie Ihre Lieben ones
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Das Leben wird von der Uhr regiert und sich selbst Zeit geschenkt mag zunächst unrealistisch erscheinen. Aber ich möchte sanft vorschlagen diese Perspektive zu überdenken. Ich spreche sicherlich nicht darüber plötzlich Ihre beruflichen und familiären Verpflichtungen aufgeben. Aber Es kann einige kleine Möglichkeiten geben, wie Sie eine Handvoll zurücknehmen können Minuten hier und da, nur für dich. Das könnte machen Sie fühlen sich glücklicher und gesünder. Ich habe dies durch persönliche Erfahrung gelernt. Nach Jahrzehnten Überfrachtung meines Terminkalenders, vor drei Jahren habe ich mir einiges wichtig gemacht Veränderungen in meinem Umgang mit der Zeit. Ich hatte chronische Schmerzen entwickelt und fing an, häufig Angst zu haben, also war das für mich langsamer notwendig, um meinen Körper und meinen Geist zu beruhigen. Dabei stellte sich heraus eine wunderbare Abwechslung sein. Hier ist, was ich dabei gelernt habe weg. 1. Langsam aufzustehen ist ein Luxus mit Vorteilen. Eher als Aus dem Bett springen, sobald der Wecker klingelt, erlaube ich mir um sich für ein paar zusätzliche, gemütliche Minuten im Bett auszuruhen. Wenn der Wecker Geräusche, ich öffne gerne das Fensterrollo, krieche zurück ins Bett und Bestaunen Sie für ein paar Minuten den wunderschönen Mammutbaum in unserem Hinterhof. Oft sehe ich eine komische Eichhörnchenjagd, die einen einstellt spielerischer Ton für den Start in meinen Tag. Ich empfehle, ein wenig Zeit in Ihren morgendlichen Zeitplan einzubauen diese Art von Luxus, vielleicht den Wecker auf 10 Minuten stellen früher, um sich die Minuten zu geben, die Sie brauchen. 2. Kleine Rituale können den Anfang machen der Tag fühlt sich besonders an. Ich bin ein Schwarztee-Trinker; Ich bevorzuge viel ein stark gewürzter Chai über einer Tasse Kaffee. Das mag zunächst Klingt total belanglos, aber hör mir zu: Noch so wunderbar Die Änderung, die ich vorgenommen habe, ist der Wechsel von Teebeuteln zu losem Tee. Das fügt meiner Routine wahrscheinlich nur etwa eine Minute hinzu, aber es fühlt sich an unendlich luxuriöser. Messen Sie genau die richtige Menge an Teeblätter, inhalieren ihre betörenden Düfte, fügen sie hinzu meine French Press, gieße das kochende Wasser auf und füge Milch hinzu – Jeder Schritt gibt mir Raum, um meine Sinne zu wecken. Bis ich sitze hinunter, um meinen Chai zu genießen, bin ich wach, präsent und begierig darauf, meinen zu beginnen Tag. Außerdem bin ich froh, dass ich diese Individuen nicht erzeuge Teebeutelverpackungen, die meinen Fußabdruck auf der reduzieren planet. 3. Ein echtes Mittagessen Die Pause ist die Stunde wert. Wir können immer noch den Begriff "Mittagessen" verwenden Stunde", aber ob wir zu Hause oder in einem Außenbüro arbeiten, wie viele von uns nehmen sich tatsächlich eine Stunde Zeit von ihrem Schreibtisch? Als ich war Als kleiner Betrieb hatte ich den Luxus, von hier aus zu arbeiten Heimteil der Woche. Aber trotzdem glaube ich, dass ich ein richtiges Mittagessen eingenommen habe Pause während nur einer Woche – und das war während meiner Dienstzeit eine Jury, also war es nicht gerade freiwillig. Aber das kann ich wirklich sagen Diese einstündige Pause jeden Tag für eine Woche zu nehmen, hat mein Leben verändert. Ich ging spazieren, aß und erkundete, und bald wurde ich vollkommen bezaubert von der Stadt, in der sich das Gerichtsgebäude befand. Das Diese Erfahrung hat meinen Mann und mich ein Jahr später tatsächlich beeinflusst als wir ein Haus in dieser Stadt kauften. Also das nächste Mal, wenn die Sonne an einem Wochentag scheint, kann ich es nur empfehlen dass du dir eine richtige Mittagspause gönnst, spazieren gehst, vielleicht zu einem Park in der Nähe und genießen. Am wichtigsten ist, dass Sie Ihr Telefon aufbewahren in der Tasche verstauen oder noch besser im Büro lassen du bist raus. 4. Offen Kalenderplatz kann gut sein.Wenn Sie wie ich sind (oder zumindest der mein alter), vielleicht verspürst du ein bisschen panik, wenn du die offene zeit siehst auf dem Kalender, und Sie möchten sich beeilen, um ihn zu füllen. Aber ich habe entdeckten, dass das, was wir verpassen, wenn wir überbuchen, ziemlich schön ist wichtig: spontaneität, zufall, kismet. Etwas Platz lassen für Veranstaltungen, Menschen und Freuden, die groß und klein nichts kosten, aber a etwas Zeit und die Bereitschaft, einen Moment still zu sein. Ich habe herausgefunden, dass es nicht möglich ist, jede Woche einen bestimmten Zeitraum zu planen – oder wenn möglich sogar jeden Tag ein Stück Zeit offen lassen – und Diese Zeit sich natürlich entfalten zu lassen, kann zu Abenteuern führen und launisch. Wer will das nicht? Heutzutage können unsere mobilen Geräte der Feind sein, wenn es darum geht offene Zeit; Unsere Hände scheinen beim ersten Anzeichen nach ihnen zu greifen eine freie Minute. Aber die kleinen Wunder zu entdecken, die kommen Zusammen mit ungeplanter Zeit wird es erforderlich sein, den Drang zu unterdrücken schau auf dein Telefon. Wenn der Impuls zuschlägt, schlage ich vor, eine zu nehmen tief durchatmen, und dann noch eins. Sehen Sie, was als nächstes passiert. ich wette dass wird nicht langweilig! Seit ich angefangen habe, absichtlich freie Zeit in meinem Kalender zu lassen, Ich war wirklich erstaunt und erfreut darüber, wie viel Kreativität darin steckt aufgetaucht. Heutzutage schreibe ich Songs, mache einzigartige Kleidungsstücke und spiele mit der Fotografie auf eine Art und Weise, wie ich es noch nie zuvor getan habe. Gelegentlich erinnert mich mein bester Freund seit meiner Kindheit daran, wie ich pflegte, meinen Mangel an Kreativität zu beklagen, und wir beide lachen. WHO wusste? 5. Zeit mit geliebten Menschen verbringen schlägt viele andere Optionen. Ich habe das auf die harte Tour gelernt Weg, wie ich denke, viele von uns tun. Als ich herausfand, dass mein Vater hatte Die Alzheimer-Krankheit stellte eine krasse Realität dar: Mein Vater war es entgleitet mir Tag für Tag. Ich musste mir Zeit nehmen, um mit ihm zusammen zu sein ihn, um in Erinnerungen zu schwelgen und die Eigenheiten zu bemerken, die wir teilen, um zu spielen und seinen Geschichten zu lauschen, bevor sie verschwanden. Dazu ich musste einige ziemlich radikale Schritte unternehmen, zu denen auch das Aufgeben gehörte mein Geschäft und mein regelmäßiges Gehalt, um da zu sein, wenn er mich brauchte, das war die meiste Zeit, da ich mich tagsüber um ihn kümmerte bei mir zu Hause. Aber diese Momente, die ich ihm geschenkt habe, habe ich auch mir selbst geschenkt. Jetzt habe ich Erinnerungen an unser Schaukeln und Rutschen auf dem Spielplatz in seiner Nähe unabhängige Wohneinrichtung, als er Mitte 80 war und ich es war in meinen späten 40ern. Was für ein Anblick müssen wir gewesen sein! Ich erinnere mich auch schrecklich ungesunde, aber leckere frittierte Meeresfrüchte zu essen Ozean und singt Las Mañanitas an seinem und meinem Geburtstag. Ich erinnere mich an das zufriedene Gefühl, das ich nach einem Tag hatte von lustigen Aktivitäten schlief er schließlich ein. Das sind Erinnerungen I wird Schatz. Ich hätte sie nicht, wenn ich die nicht genommen hätte Zeit. Natürlich müssen Sie möglicherweise keinen Sprung machen, um einen Job zu verlassen stärken Sie Ihre Beziehungen. Aber Zeit für die Menschen reservieren die in Ihrem Leben am wichtigsten sind, können ein guter Anfang sein. 6. Anhalten und die Rosen riechen ist Es lohnt sich wirklich.Das Klischee davon bringt mich zum Lächeln, aber Jeden Tag, wenn ich durch unser Eingangstor komme und gehe, versuche ich es Denken Sie daran, eine einzelne Rose zum Genießen auszuwählen. Mein Mann und ich waren glücklich genug, ein Haus zu kaufen, das bereits eine Menge Rosenbüsche hatte in einer großen Auswahl an Farben und Düften. Es braucht nur wenige Sekunden, und es bereitet mir große Freude. Wenn Sie keine Rosen haben, vielleicht sogar anhalten, um zu bemerken, wie die Pflanzen in oder um dich herum sind Ihr Zuhause verändert und wächst, könnte Ihre Perspektive verändern und helfen Ihnen, langsamer zu werden. 7. Ein nächtliches Ritual ist a wunderbare Art, sich zu entspannen.Es gibt viele Möglichkeiten, sich nach einem zu entspannen ganzer Tag, bei dem man nicht auf einen Computer oder Fernseher starrt Bildschirm. Ich persönlich schreibe gerne in mein Tagebuch. Ich habe drei: einen, um Dinge aufzuzeichnen, für die ich dankbar bin, einen anderen, um zu schreiben Aufgaben niederschreiben, die ich an diesem Tag erledigt habe und die mich meinen Zielen näher bringen, und a Drittens für die Vorstellung der Zukunft. Ich empfehle, Zeit in Ihren Tagesablauf einzubauen, vielleicht die Hälfte eine Stunde oder sogar eine Stunde für einen abendlichen Entspannungsprozess. Schalten Sie alle Ihre Geräte aus und seien Sie leise. Vielleicht etwas schlürfen Kamillentee aus einer warmen Tasse oder lauschen Sie den Grillen draußen oder heizen Sie Ihr Bett auf, bevor Sie hineinklettern (ein Mikrowellen-Reis Tasche funktioniert super). Wenn Sie gerne vor dem Schlafengehen lesen, stellen Sie sicher, dass dies der Fall ist etwas Leichtes und Beruhigendes, eher als etwas Störendes oder zu anregend, das wird Sie wach halten. Der Lohn ist Entspannung und in vielen Fällen eine bessere Nachtruhe, etwas von uns allen könnte wahrscheinlich davon profitieren.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Das Leben wird von der Uhr regiert und sich selbst Zeit geschenkt mag zunächst unrealistisch erscheinen. Aber ich möchte sanft vorschlagen diese Perspektive zu überdenken. Ich spreche sicherlich nicht darüber plötzlich Ihre beruflichen und familiären Verpflichtungen aufgeben. Aber Es kann einige kleine Möglichkeiten geben, wie Sie eine Handvoll zurücknehmen können Minuten hier und da, nur für dich. Das könnte machen Sie fühlen sich glücklicher und gesünder.
1. Langsam aufzustehen ist ein Luxus mit Vorteilen. Eher als Aus dem Bett springen, sobald der Wecker klingelt, erlaube ich mir um sich für ein paar zusätzliche, gemütliche Minuten im Bett auszuruhen. Wenn der Wecker Geräusche, ich öffne gerne das Fensterrollo, krieche zurück ins Bett und Bestaunen Sie für ein paar Minuten den wunderschönen Mammutbaum in unserem Hinterhof. Oft sehe ich eine komische Eichhörnchenjagd, die einen einstellt spielerischer Ton für den Start in meinen Tag.
2. Kleine Rituale können den Anfang machen der Tag fühlt sich besonders an. Ich bin ein Schwarztee-Trinker; Ich bevorzuge viel ein stark gewürzter Chai über einer Tasse Kaffee. Das mag zunächst Klingt total belanglos, aber hör mir zu: Noch so wunderbar Die Änderung, die ich vorgenommen habe, ist der Wechsel von Teebeuteln zu losem Tee. Das fügt meiner Routine wahrscheinlich nur etwa eine Minute hinzu, aber es fühlt sich an unendlich luxuriöser. Messen Sie genau die richtige Menge an Teeblätter, inhalieren ihre betörenden Düfte, fügen sie hinzu meine French Press, gieße das kochende Wasser auf und füge Milch hinzu – Jeder Schritt gibt mir Raum, um meine Sinne zu wecken. Bis ich sitze hinunter, um meinen Chai zu genießen, bin ich wach, präsent und begierig darauf, meinen zu beginnen Tag. Außerdem bin ich froh, dass ich diese Individuen nicht erzeuge Teebeutelverpackungen, die meinen Fußabdruck auf der reduzieren planet.
3. Ein echtes Mittagessen Die Pause ist die Stunde wert. Wir können immer noch den Begriff "Mittagessen" verwenden Stunde", aber ob wir zu Hause oder in einem Außenbüro arbeiten, wie viele von uns nehmen sich tatsächlich eine Stunde Zeit von ihrem Schreibtisch? Als ich war Als kleiner Betrieb hatte ich den Luxus, von hier aus zu arbeiten Heimteil der Woche. Aber trotzdem glaube ich, dass ich ein richtiges Mittagessen eingenommen habe Pause während nur einer Woche – und das war während meiner Dienstzeit eine Jury, also war es nicht gerade freiwillig. Aber das kann ich wirklich sagen Diese einstündige Pause jeden Tag für eine Woche zu nehmen, hat mein Leben verändert. Ich ging spazieren, aß und erkundete, und bald wurde ich vollkommen bezaubert von der Stadt, in der sich das Gerichtsgebäude befand. Das Diese Erfahrung hat meinen Mann und mich ein Jahr später tatsächlich beeinflusst als wir ein Haus in dieser Stadt kauften.
4. Offen Kalenderplatz kann gut sein.Wenn Sie wie ich sind (oder zumindest der mein alter), vielleicht verspürst du ein bisschen panik, wenn du die offene zeit siehst auf dem Kalender, und Sie möchten sich beeilen, um ihn zu füllen. Aber ich habe entdeckten, dass das, was wir verpassen, wenn wir überbuchen, ziemlich schön ist wichtig: spontaneität, zufall, kismet. Etwas Platz lassen für Veranstaltungen, Menschen und Freuden, die groß und klein nichts kosten, aber a etwas Zeit und die Bereitschaft, einen Moment still zu sein. Ich habe herausgefunden, dass es nicht möglich ist, jede Woche einen bestimmten Zeitraum zu planen – oder wenn möglich sogar jeden Tag ein Stück Zeit offen lassen – und Diese Zeit sich natürlich entfalten zu lassen, kann zu Abenteuern führen und launisch. Wer will das nicht?
5. Zeit mit geliebten Menschen verbringen schlägt viele andere Optionen. Ich habe das auf die harte Tour gelernt Weg, wie ich denke, viele von uns tun. Als ich herausfand, dass mein Vater hatte Die Alzheimer-Krankheit stellte eine krasse Realität dar: Mein Vater war es entgleitet mir Tag für Tag. Ich musste mir Zeit nehmen, um mit ihm zusammen zu sein ihn, um in Erinnerungen zu schwelgen und die Eigenheiten zu bemerken, die wir teilen, um zu spielen und seinen Geschichten zu lauschen, bevor sie verschwanden. Dazu ich musste einige ziemlich radikale Schritte unternehmen, zu denen auch das Aufgeben gehörte mein Geschäft und mein regelmäßiges Gehalt, um da zu sein, wenn er mich brauchte, das war die meiste Zeit, da ich mich tagsüber um ihn kümmerte bei mir zu Hause.
6. Anhalten und die Rosen riechen ist Es lohnt sich wirklich.Das Klischee davon bringt mich zum Lächeln, aber Jeden Tag, wenn ich durch unser Eingangstor komme und gehe, versuche ich es Denken Sie daran, eine einzelne Rose zum Genießen auszuwählen. Mein Mann und ich waren glücklich genug, ein Haus zu kaufen, das bereits eine Menge Rosenbüsche hatte in einer großen Auswahl an Farben und Düften. Es braucht nur wenige Sekunden, und es bereitet mir große Freude. Wenn Sie keine Rosen haben, vielleicht sogar anhalten, um zu bemerken, wie die Pflanzen in oder um dich herum sind Ihr Zuhause verändert und wächst, könnte Ihre Perspektive verändern und helfen Ihnen, langsamer zu werden.
7. Ein nächtliches Ritual ist a wunderbare Art, sich zu entspannen.Es gibt viele Möglichkeiten, sich nach einem zu entspannen ganzer Tag, bei dem man nicht auf einen Computer oder Fernseher starrt Bildschirm. Ich persönlich schreibe gerne in mein Tagebuch. Ich habe drei: einen, um Dinge aufzuzeichnen, für die ich dankbar bin, einen anderen, um zu schreiben Aufgaben niederschreiben, die ich an diesem Tag erledigt habe und die mich meinen Zielen näher bringen, und a Drittens für die Vorstellung der Zukunft.