So richten Sie Ihre Schlafzimmerbeleuchtung für eine perfekte Nacht ein Schlafen
Der Weltschlaftag ist der 15. März. Hier sind 5 brillante Ideen für Beleuchtung Ihres Schlafzimmers für optimalen Schlafkomfort
Zu Ehren von World Sleep Day am 15. März haben wir Experten für Schlafzimmerdesign und Schlaf konsultiert Wissenschaftsforschung, um ein paar aufschlussreiche Ideen für sie aufzuschlüsseln Schlummerfreundliche Beleuchtung. Wir verbringen etwa ein Drittel unseres Lebens im Bett. In denen, die ruhen Stunden tanken wir die Lebensenergie, die wir zur Abwehr brauchen Krankheit, bei der Arbeit produktiv sein und klar denken, unter anderem Vorteile. Schlafzimmer-Features wie gemütliche Bettwäsche oder eine unterstützende Eine Matratze kann dabei helfen, die erforderlichen z’s zu erreichen, aber Experten sagen das Die Art und Weise, wie Sie Ihren Schlafplatz beleuchten, kann eigentlich alles machen Unterschied. 1. Beruhigende Vorhänge Genauso wichtig wie natürliches Licht ist, um uns aufzuwecken, ist es Dunkelheit was unserem Körper sagt, dass es Zeit fürs Bett ist und uns hilft, einzuschlafen die ganze Nacht (oder tagsüber, wenn Sie eine Nachtschicht haben). Verdunkelungsvorhänge können den Schein von Straßenlaternen blockieren, Scheinwerfer und andere Ablenkungen. "Fensterbehandlungen mit Verdunkelungsfutter halten einen Raum sehr kokonartig, bis Sie bereit sind für dieses natürliche Licht", Designer Karen Kempf von in sagt Wisconsin. Gretchen Neels, die sich als Eigentümerin auf Schlafzimmerdesign spezialisiert hat in St. Petersburg, Florida, empfiehlt ihr oft zweifarbige Sonnenbrillen Kunden, mit einem Farbton, der einen Raum und einen vollständig verdunkelt mit etwas Transparenz zur Verwendung bei Tageslicht. Bei sonnigem, szenischer Ort besonders, ein Verdunklungsfarbton gepaart mit einem transparenten Vorhang kann eine weiche Barriere bilden, die die Sicht nicht behindert und kann bei Blendung helfen. Neels ist ein großer Fan der Smart-Linie von Schattierungen.
"Meine Kunden können ihre Jalousien so programmieren, dass sie sich öffnen", sagt Neels. "Manchmal, wenn es den Raum verdunkelt, bleiben sie vielleicht drin für immer, ohne dass die Sonne sie aufweckt."
2. Lichter dort, wo Sie sie brauchen Anstatt sich auf eine einzelne Deckenleuchte zu verlassen, probieren Sie eine Vielzahl von aus Gezielte Beleuchtungsmöglichkeiten zur Unterstützung des Schlafs. Klein Wandleuchten beispielsweise können das Licht auf einen bündeln nächtliches Lesen der Person, ohne die Person auf der anderen Seite zu wecken Seite des Bettes. (Wandmontage spart wertvollen Nachttisch Raum zu.) Ein dezentes Nachtlicht außerhalb des Masterbades kann Verhindert das Stolpern im Dunkeln, löst aber nicht die Sättigung Ihres Körpers aus Weckmodus oder stören einen schlafenden Partner.
3. Trennen Schlafexperten warnen schon lange vor der negativen Wirkung elektronische Bildschirme im Schlafzimmer. Ein Fernseher kann nicht nur Stimmung machen Killer, wenn der Raum für etwas anderes als zum Schlafen genutzt wird, aber laut der National Sleep Foundation, das künstliche blaues Licht, das ein Fernseher ausstrahlt, kann den Körper zum Denken verleiten es soll wach sein. Neels rät ihren Kunden dringend davon ab, einen Fernseher im Haus zu haben Schlafzimmer und schlägt vor, einen traditionellen Wecker zu verwenden und zu lassen ihre Handys und andere Geräte werden über Nacht in einem anderen aufgeladen Zimmer. Wenn jemand nicht bereit ist, sich von seinem Schlafzimmerfernseher zu trennen, der Die National Sleep Foundation empfiehlt, es auszuschalten, zusammen mit andere kleinere Bildschirme, ein paar Stunden vor dem Schlafengehen. Fernseher auslagern von Sicht, in einem Schrank mit einer Tür oder einem Vorhang, der sich schließt, kann Außerdem fühlt es sich weniger störend an.
4. Jenseits einfacher Glühbirnen Herkömmliche Glühbirnen sind nicht so energieeffizient wie LED-Lampen oder CFBs (Kompaktleuchtstofflampen), aber das Licht sie Abgeben ist wärmer und eignet sich besser für Schlafzimmer. Noch besser als Glühlampen, laut der National Sleep Foundation, ist die Rotspektrumbeleuchtung, die sich als am stärksten erwiesen hat förderlich zum Schlafen. Neels empfiehlt, dass dies angepasst werden kann Intensität. "Es macht die Dinge nicht so schön weich", sagte sie sagt. 5. Ein entspannender Raum Kombinieren Sie diese zartrosa Glühbirnen und dunkleren Schattierungen mit einem Raum deren Dekor Ruhe hervorruft, kann den Raum noch besser machen für Ruhe. "Ich denke, dass guter Schlaf immer ganz oben auf der Wunschliste steht und ist in letzter Zeit zu einer häufigeren Anfrage unserer Kunden geworden", sagt Kempf. "Sie suchen nach einer Umgebung, die einen hervorruft ruhiges und ruhiges Gefühl. Wenn ein Schlafzimmer optisch zu laut ist, mit Starke Farben und Muster können genauso ablenken wie ein Fernseher oder Handy. Mit Technologie, die unserer so nahe kommt Fingerspitzen zu jeder Zeit, es ist schwer genug für uns, langsamer zu werden und entspannen. Ich mag es, einen beruhigenden Raum zu schaffen, in dem das Interesse besteht hinzugefügt mit einer Ton-in-Ton-Farbpalette und weich Texturen." Erzählen Sie uns: Welche Schlafzimmerbeleuchtung Ihnen hilft, ein gutes Schlafzimmer zu bekommen Nachtschlaf? Lass es uns in den Kommentaren wissen.
