Wie man ein Zuhause gestaltet, das das Wohlbefinden steigert

Finden Sie heraus, wie die Wissenschaft Ihnen und Ihrem Designteam beim Erstellen helfen kann Ein Zuhause, das gut für die körperliche und geistige Gesundheit ist Architekten und Designer wenden sich zunehmend an die Wissenschaft, um dies zu beweisen Gebäude wirken sich auf unsere psychische Gesundheit aus. In Neuroarchitektur, Beweise aus neurowissenschaftlichen Studien liegen vor verwendet, um Räume zu schaffen, die das Wohlbefinden verbessern die darin wohnen.
"Heute verwenden wir den Begriff Neuroarchitektur, um zu beschreiben, wie Gehirn und Körper verhalten sich in Gebäuden", sagt Eve Edelstein, Direktor des Human Experience (Hx) Lab bei global architecture und Designfirma Perkins & Will und einer der Pioniere von Neuroarchitektur. "Die Sinne, Wahrnehmungen, Gedanken unseres Gehirns Emotionen und Handlungen reagieren auf die Luft, die wir atmen, die Qualität Licht, die Intensität des Klangs und die Farbe, Textur und Dimension aller Orte."
Wir haben uns diesen Studienbereich genauer angesehen, um zu sehen, wie Die Wissenschaft kann Ihnen und Ihrem Designteam helfen, ein Zuhause zu schaffen, das ist Schön für dich. Hier sind sieben Möglichkeiten, die Ideen zu integrieren Ihr Zuhause.
1. Bleib ruhig
"Wir leben in einer Gesellschaft, die überarbeitet und überreizt ist, und das hat einen enormen Einfluss auf unser Wohlbefinden", sagt Itai Palti, Direktor von Hume, einer wissenschaftlich informierten Architektur und Stadtplanung Designpraxis in London. "Unser Zuhause ist normalerweise der einzige Ort wo wir die Wahl haben, wie viel Stimulation wir ausgesetzt sind zu."
Er empfiehlt, ruhige Bereiche in Ihr Zuhause einzubauen. "Erstellen Räume frei von digitalen Ablenkungen und förderlich für Gesundheit Interaktionen mit Familie und Freunden", sagt er. "Das geht nicht unbedingt ein minimalistisches Zimmer bedeuten – es könnte ein Balkon sein Gartenarbeit oder Hobbyraum zum Beispiel."
"Ich schlage vor, dass das wichtigste neuroarchitektonische Prinzip ist, zu sein Design um Menschen herum und nicht um den Fernseher", sagt Edelstein. "Position Um die Sonne zu genießen, wenn sie draußen ist, schaffen Sie sich ruhige Plätze studieren und Räume schaffen, die den Wert der Menschen unterstützen, die kommen zusammen."

2. Es werde Licht
Lichteinwirkung ist wichtig, um die Natürlichkeit des Körpers zu erhalten Rhythmus, und Sonnenlicht während des Tages ist der Schlüssel. "Die Wissenschaft der Vision informiert uns, dass Tageslicht stärker ist als elektrisch Licht", sagt Edelstein. "Beginnen Sie mit der Architektur und dem Lage von Fenstern für Sonnenlicht und Anordnung von Möbeln und Beschattung, um Morgenlicht zuzulassen, um intensive Hitze zu beschatten und um sorgen für Dunkelheit in der Nacht.
"Während du darüber nachdenkst, vergiss nicht das Entspannen und belebenden Wert einer Aussicht", sagt Edelstein.
Platzieren Sie Ihre größten Fenster in Räumen, die Sie tagsüber nutzen, wie die Küche, und arrangieren Sie Möbel, um davon zu profitieren Licht fällt herein. Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, vergewissern Sie sich, dass Ihr Schreibtisch eingeschaltet ist nahe genug an einem Fenster, an dem Sie anhalten können, um die Aussicht zu genießen draußen sein und das Sonnenlicht genießen.

3. Abschwächen
So wichtig es auch ist, das Tageslicht zu maximieren, so entscheidend ist es auch Minimieren Sie das Licht zu anderen Zeiten.
"Wir wissen jetzt, dass sowohl Licht als auch Dunkelheit sehr wichtig sind unsere biologischen Uhren oder zirkadianen Rhythmen", sagt Edelstein. "Doch unsere Häuser und unsere Städte sind in fließendes Licht getaucht durch in unsere Schlafzimmer oder von Computern und Telefonen, die freigelegt werden uns von morgens bis abends ans Licht."
"Um nicht blauem Licht oder zu viel Licht ausgesetzt zu sein Der Abend ist entscheidend für einen gesunden zirkadianen Rhythmus, der sich auswirkt Ihren Schlaf, Ihre Stimmung und sogar Ihre Essgewohnheiten und Ihre Verdauung", sagt Palti.
Planen Sie ein geschichtetes Beleuchtungsschema mit Lampen und Dimmschaltern, wie z Schwaches Licht hilft Ihrem Geist und Körper, sich abends zu entspannen. Halten Sie Bildschirme aus dem Schlafzimmer fern und investieren Sie in Lichtblockierung Fensterbehandlungen.

4. Schalten Sie den Lärm aus
Schall hat einen großen Einfluss auf unser Wohlbefinden und beeinflusst uns unterschiedlich zu verschiedenen Zeiten, sagt Edelstein. "Das Feld von Psychoakustik erinnert uns daran, was ein angenehmer Klang ist Moment kann in einem anderen ungewollt sein", sagt sie.
"In unseren Häusern können wir diese Prinzipien anwenden, um zu verwalten, wo Sound geht, wenn wir uns konzentrieren, kommunizieren oder ausruhen müssen Verwendung von absorbierenden oder reflektierenden Materialien zur Schallverteilung anders", sagt sie.
Denken Sie nicht nur an Räume, in denen Ruhe erwünscht ist, sondern auch an Türen über die Integration weicher Materialien und Kunstwerke in Ihr Zimmer Schall absorbieren.
5. Verbinden Mit der Natur
"Haben Sie sich jemals gefragt, warum das Flackern der Blätter oder das Funkeln? Wasser ist so anregend oder entspannend, und warum sich viele dafür entscheiden mehr in Häuser investieren, die eine schöne Aussicht bieten?" Edelstein fragt.
Eine Erklärung findet sich in der Biophilie-Hypothese, die wurde von Edward O. Wilson in den 1980er Jahren als "der Drang zu sich mit anderen Lebensformen verbinden." Palti zitiert eine wegweisende Studie das zeigte, dass die Genesungsraten von Krankenhauspatienten waren besser unter denen, die eine Aussicht auf eine natürliche Szene hatten.
In unseren Häusern können wir dies anwenden, indem wir sicherstellen, dass wir eine Verbindung haben mit Lebewesen. Integrieren Sie Glas, um eine Ansicht zu ermöglichen Begrünung im Außenbereich und Einbeziehung natürlicher Materialien in die Gestaltung Ihr Interieur.
Die Nähe zum Wasser ist auch sehr vorteilhaft für unsere geistige und körperliche Gesundheit und ein laufendes Forschungsprojekt, BlueHealth wird von der University of Exeter in England geleitet genauer untersuchen.
Natürlich können wir nicht alle in der Nähe eines Ozeans, Flusses oder Sees leben, aber in der Nähe Wenn Sie ein Wasserspiel in Ihren Außenbereich integrieren, können Sie dies tun Genießen Sie die regenerierende Wirkung. Es gibt viele Alternativen zu einem Teich, wie einem Springbrunnen oder einem kleinen Pool.
6. Seien Sie schlau mit Leerzeichen
Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen offene Räume oft als mehr ansehen schöner als geschlossene, aber Ihre Räume müssen es nicht sein groß.
Palti sagt, es sei wichtig, Präferenzen im Kontext zu betrachten. "Eins könnte einen kleineren Raum schöner finden als einen großen, wenn es ist besser gestaltet", sagt er. "Wir kennen auch viele Freiräume in denen wir uns lieber nicht aufhalten, und viele kleine, gemütliche Räume wir finden schön. Wir verwenden eine User-Affordance-Space-Formel, die bedeutet, dass wir auf die spezifischen Bedürfnisse einer Person eingehen."
Der Schlüssel liegt darin, einen Raum zu gestalten, der sich geräumig anfühlt und funktioniert Nun, anstatt sich auf die Größe zu konzentrieren oder ob es sich um einen offenen Raum handelt. Diese Küche wurde mit viel Glas entworfen, um eine Verbindung nach außen, und das Layout stellt sicher, dass es eine Gefühl des Flows.
7. Beseitigen Sie das Durcheinander
Wenn Sie es aufgeschoben haben, Ihr Zuhause zu entrümpeln, wissenschaftlich Daten können Ihnen die Motivation geben, die Sie brauchen. In einem auf dem Link zwischen Aufschub und Unordnung von Joseph Ferrari und Catherine Roster, Befragte mit vollgestopften Wohnungen, gaben niedriger an Lebenszufriedenheit.
"Dies spielt wieder mit dem Konzept der kognitiven Belastung", sagt Palti. "und die Wirkung von Reizüberflutung und Ablenkung von der Umwelt."
Es ist also sinnvoll, Speicher ganz oben auf Ihre Liste zu setzen Ihr Zuhause gestalten. Entrümpeln Sie zuerst, also bleiben Sie mit dem endgültige Bearbeitung Ihrer Sachen und planen Sie dann die passende Lagerung Ihre Bedürfnisse.

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