Kannusta itseäsi harjoittelemaan säännöllisesti luomalla harjoitusalue, joka saa sinut liikkumaan kotona
Se ei ole niin harjoitusalueesi koolla on väliä – olitpa sitten sinulla on joogalle omistettu kulma tai koko kotikuntosali. Löytäminen motivaatio käyttää harjoitustilaasi on usein vaikein osa. Tässä on 10 elementtiä, jotka antavat harjoittelullesi tilaa (ja sinulle) a inspiraation tärinä. 1. Peilit Peilit auttavat tarkistamaan oikean muodon painoja nostettaessa tai joogaamalla, ja se voi lisätä valoa tilassa, jossa on vähän ikkunat.
2. Liukumattomat lattiat Oikea lattia voi auttaa estämään loukkaantumisia, ja houkutteleva ja mukava lattia tekee harjoittelutilastasi kutsuvamman. Puulattiat voidaan jättää paljaaksi, mutta jos haluat pehmeämmän alueen lattiaharjoituksissa muista käyttää liukumatonta materiaalia, kuten tai . 3. Siisti varustesäilytys Vältä painojen ja rekvisiittajen kasaamista lisäämällä hyllyt harjoitusalueesi. Käytä tukevaa pienten esineiden säilyttämiseen.
4. TV,tai tabletti ja Seiso Käytätkö opetusvideoita kotitreenien ohjaamiseen tai haluat vain katsoa ohjelmaa kardioharjoittelun aikana television ääressä kotikuntosali on suuri veto. Jos täysikokoinen televisio ei vain toimi harjoitusalue, teline tablet-laitteellesi hoitaa työn.
5. Musiikki Ei niin televisioon? Viritä kappaleita sen sijaan kompaktilla stereolla joka toimii MP3-soittimesi tai puhelimesi kanssa. Lisää motivaatiota mm käytä aikaa tehdäksesi etukäteen sopivia soittolistoja harjoituksen tahti. 6. Matala pöytä Helpota vedestä ojentamista tai musiikin säätämistä tee jooga- tai mattoharjoituksia sisällyttämällä matala pöytä omaan harjoitustilaa. Jos meditoit, tämä on myös hyvä paikka laittaa kynttilä, inspiroiva kuva tai kello.
7. Virkistävä vesi Yksi kotona treenaamisen etu on, että sinun ei tarvitse kiinni tavallisen pullotetun veden kanssa. Kokeile keittiössä virkistäviä lisäyksiä, kuten sitruuna- tai limettiviipaleet, tuoreet oksat minttua tai marjoja. Säilytä tilkka vettä jääkaapissa ja ota se matkalla harjoitushuoneeseen. 8. Inspiroiva taide Mukauta harjoitusaluettasi taiteella, joka puhuttelee sinua. An ylisuuri valokuva tekee upean keskipisteen kotikuntosalilla; mitä isompi sen parempi! Jos haluat budjettivaihtoehdon, hanki omasi lomakuvat räjäytetään julisteen kokoisiksi ja popataan ne edullinen kehys.
9. Rullattu valkoinen Pyyhkeet Siististi rullatussa pinossa on jotain niin motivoivaa, tuoreet valkoiset pyyhkeet. Järjestä ne hyllylle tai aseta ne a kori – joka tapauksessa niistä tulee houkutteleva ja hyödyllinen täydentää harjoitustilaasi.
10. Viilennysmukavuudet Pehmeän heiton pitäminen käden ulottuvilla on mukava kosketus, varsinkin sisällä talvella, jolloin huoneesi saattaa olla viileällä puolella. Penkki tekee a mukava paikka levätä ja palautua harjoituksen lopussa.
Kerro meille: Onko sinulla treeniä vyöhyke kotona? Mitkä ovat kotisi kuntoiluvälineet? Jaa kuva ja vinkkisi kommenteissa.
1. Peilit
2. Liukumattomat lattiat
3. Siisti varustesäilytys
4. TV,tai tabletti ja Seiso
5. Musiikki
6. Matala pöytä
7. Virkistävä vesi
8. Inspiroiva taide
9. Rullattu valkoinen Pyyhkeet
10. Viilennysmukavuudet
Kerro meille: Onko sinulla treeniä vyöhyke kotona? Mitkä ovat kotisi kuntoiluvälineet? Jaa kuva ja vinkkisi kommenteissa.