1t2d3 10 koti-hyvinvointia varten Terve elämä 9t8d7
10 koti-hyvinvointipalvelua terveelliseen elämään
Asenna kotisi nukkumaan paremmin ja hengittämään enemmän helposti ja syö terveellisemmin
Kodin pitäisi olla turvasatama lepoa, rentoutumista ja hyvinvointia. Ja vaikka termi "hyvinvointi" saa paukuttelee hirveän paljon näinä päivinä, tosiasia on se, että voit tehdä joitain asioita auttaaksesi kotiasi työskentelemään kovemmin pitää sinut terveenä. Lue 10 olennaista asiaa, jotka todella tekevät a ero, kuten nukkuminen pimeässä makuuhuoneessa, ilman puhdistaminen, puhdistaa vettä ja tekee tilaa rentoutumiselle. 1. Anna makuuhuoneellesi unta Muutos Monet amerikkalaiset aikuiset eivät saa suositeltua seitsemää kahdeksaan tuntia per yö uni. Mitä voit tehdä, jos sinulla on ongelmia nukahtaa vai nukahtaa? Tässä on muutamia hyviä perusvaiheita saada paremmat yöunet.
Asenna pimennysverhot ulkovalonlähteiden estämiseksi (kuten katuvalot ja ohi kulkevat autot) yöllä enemmän levollista unta.
Siirrä tai peitä valosaastelähteitä makuuhuoneessa kun mahdollista, kuten yövalot, salin valot, kellot ja itkuhälyttimet.
Sammuta televisio, tietokone ja muut näytöt osoitteessa vähintään tunti ennen nukkumaanmenoa. Nämä valonlähteet voivat aiheuttaa putoamisen nukahtaa vaikeaa.
Sijoita mukavaan patjaan ja vuodevaatteisiin luonnonkuidut, kuten puuvilla, villa ja pellava.
2. Puhdista ilma witillä Huonekasvit Huonekasvin tai kahden lisääminen on helppo tapa saada ilmaa sisälle kotisi siivooja. Jotkut kasveista, jotka toimivat tehokkaimmin ilman puhdistamiseen kuuluvat , tässä näkyvä, hämähäkkikasvi, englanti muratti, käärmekasvi ja rauhan lilja. Jotkut kasvit (kuten rauhan lilja) ovat myrkyllisiä ihmisille ja lemmikkieläimille, joten varmista, että olet ostamassa a. Haluatko ylittää potin? Harkitse tuoreen lisäämistä vihreitä kasveja.
3. Hanki ilmanpuhdistin Onko sinulla astma tai allergioita tai oletko huolissasi ilmansaasteet (tai metsäpalojen savu), ilmanpuhdistimen lisääminen kotiisi on hyvä tapa vähentää saasteita ja allergeeneja. Olla varmista, että valitsemassasi onkorkeatehoinen hiukkasilma (HEPA) -suodatin ja kiinnitä huomiota tulostimeen ilmoitettuun huoneen kokoon yksikkö. Jos sinulla on suurempi tila, saatat joutua käyttämään useita yksiköitä ilman puhdistamiseksi.
4. Sisällytä osa-aikainen asema Työpöytä Meille on kerrottu, että pitkä istuminen ei ole hyväksi meille terveys. Mutta pitkä seisominen voi myös aiheuttaa ongelmia, julkaistujen mukaan lehtiErgonomia. Mitä sinun pitäisi tehdä? Jaa ero kaksitasoiseen työskentelyyn. Ottaa parin kanssa a perinteinen työpöytä ja tuoli tarkoittaa, että voit vaihtaa niiden välillä seisomaan ja istumaan, kun mieliala iskee.
5. Käytä luonnollisia puhdistusaineita Ei ole epäilystäkään siitä, että raskaat siivoojat tekevät työnsä. Mutta kevyeen päivittäiseen siivoukseen, sitä ei todellakaan tarvitse tuoda esiin vakavia kemikaaleja. Ja useimmat luonnolliset puhdistusreseptit voidaan valmistaa vain muutamista yksinkertaisista, edullisista ainesosista - kuten tislattu vesi, valkoinen etikka, kastiliasaippua ja ruokasooda – hengität helpommin ja todennäköisesti säästät hieman rahaa. Muutama helppo puhdistusratkaisu kokeiltavaksi:
Yleispuhdistusaine:Täytä suihkepullo a etikan ja veden seos suhteessa 1:1 ja käytä a mikrokuituliina puhdistukseen. Tämä toimii ikkunoissa, peileissä, kylpyammeet, laattalattiat ja paljon muuta.
Marmorin, graniitin ja kvartsin puhdistusaine:Täytä 24- 32 unssin suihkepullo vedellä; lisää 4-5 unssia hankausta alkoholia, kuusi tippaa Kastiliasaippuaa ja useita tippoja sinun suosikki eteerinen öljy, kuten laventeli tai rosmariini.
Rostumattoman teräksen kiillotusaine:Pinnan puhdistuksen jälkeen yleispuhdistusaineella (katso yllä), suihkuta sitä kevyesti kookosöljy ruoanlaitto spray. Hiero öljyä puhtaalla astialla pyyhkeellä tai paperipyyhkeellä.
6. Valitse oikea vedensuodatin Järjestelmä Jos olet käyttänyt samaa vedensuodatuskannua vuosia, saattaa olla aika päivittää. Undersink toimii yleensä enemmän tehokkaasti, lisätyn paineveden ansiosta suodatusjärjestelmän kautta—ja siitä lähtien ne suodattuvat käytön aikana, sitä ei tarvitse muistaa täytä kannu.Juomavedesi lisäksi voit kannattaa myös harkitasuodatinta, joka kiinnitetään laitteeseen suihkupää, varsinkin jossuihkussasi on liikaa klooria vesi häiritsee ihoasi.
7. Anna keittiöllesi hyvinvointia Muutos Suurista päätöksistä, kuten myrkyttömän kalusteen valitsemisesta pienempiä, kuten helpon pääsyn tuoreisiin yrtteihin ja tavalla lähestyä keittiötäsi voi olla suuri vaikutus terveytesi suhteen. Tässä on muutamia vaihtoehtoja, joilla voit antaa keittiöllesi a terveystietoinen muodonmuutos:
Jos olet uudistamassa, valitse se on formaldehyditön ja on vähän tai nolla haihtuvien orgaanisten yhdisteiden (VOC) viimeistely, ja valmistettu terveellisestä materiaalista, kuten korkista, FSC-sertifioidusta puusta, kierrätettyä puuta tai linoleumia.
Kasvata yrttejä puutarhassa ikkunalaudalla ja säilytä ne tuoreina tuottaa houkuttelevassa kulhossa tiskillä.
Säilytä terveellisiä irtotavaroita kirkkaissa lasisäiliöissä muistat kokata heidän kanssaan.
8. Varmista oikea Valon määrä Riittävä auringonvalo päivän aikana on olennainen osa pysyä terveenä ja välttää D-vitamiinin puutetta, joka voi olla ongelma, jos vietät paljon aikaa sisällä. Tehosta omassasi kotiin ikkunoiden ja kattoikkunoiden kautta on hyvä tapa varmistaa, että olet saa tarpeeksi. Yöllä on yhtä tärkeää varmistaa, että makuuhuoneesi on todella pimeää. Altistuminen liialliselle valolle yöllä (mukaan lukien näytön käyttö) voi häiritä unta, aamerikkalaisen mukaan Lääkäriliitto. Estä valo hyvällä ja sulje sähkölaitteet pois päältä tuntia ennen nukkumaanmenoa.
9. Luo rentoutus Alue Käytätkö sitä joogan harjoittamiseen, meditoimiseen tai vain varastamiseen muutaman hetken hiljaisuutta, oma rentoutumisalue on jotain kaikki voivat käyttää. Tässä on muutamia ideoita tilan poistamiseen omasi.
Valitse paikka niin kaukana kotisi vilkkaasta keskustasta kuin mahdollista. Tämä voi tarkoittaa, että hiljainen paikkasi on ullakolla, a makuuhuoneesi tai jopa pääkylpyhuoneen nurkkaan.
Pidä rentoutumistilasi minimalistisena ja siistinä. Tuo vain tarvitsemasi: mukava istuin tai matto lattia, pehmeä valaistus ja ehkä musiikki ja terve vihreä kasvi.
Jos jaat kotisi muiden kanssa, harkitse a kyltti tai merkki, jonka avulla voit kertoa ihmisille, että haluat vähän häiriöttömästä ajasta tilassasi.
10. Suunnittele rauhallinen ulkoilu Avaruus Uudessa kirjassaan The Art of Simple Living, kirjoittaja ja Zen munkki Shunmyo Masuno kertoo, kuinka pienet muutokset voivat parantaa toimintaamme onnea ja rauhaa. Yksi ehdotus on paikan luominen jossa voit kokea yhteyden luonnon kanssa. Tämä saattaa kestää muotoiltu ja huolellisesti hoidettu Zen-puutarha, a konttipuutarha ja asunnon parvekkeella tai muutama ruukku kasveja ikkunareunukselle, jossa istuin on sijoitettu niin, että voit nauttia näkymä. Koolla ei ole väliä – tärkeintä on antaa itsellesi aikaa ja henkistä tilaa yksinkertaisesti olla siellä.
1. Anna makuuhuoneellesi unta Muutos
2. Puhdista ilma witillä Huonekasvit
3. Hanki ilmanpuhdistin
4. Sisällytä osa-aikainen asema Työpöytä
5. Käytä luonnollisia puhdistusaineita
6. Valitse oikea vedensuodatin Järjestelmä
7. Anna keittiöllesi hyvinvointia Muutos
8. Varmista oikea Valon määrä
9. Luo rentoutus Alue
10. Suunnittele rauhallinen ulkoilu Avaruus