Päivit ovat suloisempia, kun viivyttelet muutaman minuutin sänkyyn, harjoittele nautinnollisia rituaaleja ja vaali rakkaansa ne
Jos sinusta tuntuu, että sinun elämää hallitsee kello, jolloin annat itsellesi ajan lahjan saattaa aluksi tuntua epärealistiselta. Mutta haluaisin lempeästi ehdottaa pohtia sitä näkökulmaa uudelleen. En tietenkään puhu asiasta yhtäkkiä luopumassa työ- ja perhevelvollisuuksistasi. Mutta voi olla joitain pieniä tapoja, joilla voit ottaa kourallisen takaisin minuutteja siellä täällä, vain itsellesi. Näin tekemällä voi saada aikaan tunnet olosi onnellisemmaksi ja terveemmäksi. Olen oppinut tämän henkilökohtaisen kokemuksen kautta. Vuosikymmenten jälkeen Ylipakkaamaan aikatauluni, kolme vuotta sitten tein joitakin tärkeitä muutoksia siinä, miten käsittelen aikaa. Minulla oli krooninen kipu ja alkoi kokea usein ahdistusta, joten minulle hidastuminen oli välttämätön kehoni ja mieleni rauhoittamiseksi. Sen tekeminen osoittautui olla mahtavaa vaihtelua. Tässä on mitä olen oppinut tavalla. 1. Hidas nouseminen on luksusta ja etuja. Sen sijaan Sallin itselleni hypätä sängystä ylös heti herätyskellon soidessa levätä muutaman ylimääräisen mukavan minuutin sängyssä. Kun hälytys kuulostaa, haluan avata ikkunaverkon, ryömiä takaisin sänkyyn ja katsele muutaman minuutin ajan kaunista punapuuta takapiha. Usein näen koomisen orava-ajan, joka asettaa a leikkisä sävy päiväni alkuun. Suosittelen varaamaan vähän aikaa aamupäiväohjelmaasi tällaista luksusta, ehkä asetat herätyksen 10 minuutiksi aikaisemmin antaaksesi itsellesi tarvitsemasi minuutit. 2. Pienet rituaalit voivat saada alkunsa päivä tuntuu erityiseltä. Juon mustaa teetä; paljon mieluummin vahvasti maustettu chai kahvikupin päällä. Tämä voi aluksi kuulostaa täysin merkityksettömältä, mutta kuule minua: Toinen upea Muutos, jonka olen tehnyt, on vaihtaminen teepusseista irtoteehen. Tämä luultavasti lisää vain noin minuutin rutiiniini, mutta se tuntuu äärettömän ylellisempi. Mittaa juuri oikea määrä teelehtiä, hengittäen niiden houkuttelevia tuoksuja ja lisäämällä niitä ranskalainen puristin, kaataen kiehuvan veden ja lisäämällä maitoa - jokainen askel antaa minulle tilaa herättää aistini. Kun istun Nautin chaistani, olen hereillä, läsnä ja innokas aloittamaan päivä. Lisäksi olen iloinen siitä, että en luo niitä yksilöitä teepussin kääreet, mikä vähentää jalanjälkeäni planeetta. 3. Todellinen lounas tauko on tunnin arvoinen.Saamme silti käyttää termiä "lounas tunti", mutta työskentelemmekö kotona vai ulkotoimistossa, miten monet meistä todellakin vievät tunnin matkan työpöydältään? Kun olin minulla oli pieni yritys, minulla oli ylellisyys työskennellä kotona osa viikosta. Mutta silti taidan syödä oikean lounaan tauko vain viikon ajan – ja se oli silloin, kun olin palveluksessani tuomaristo, joten se ei ollut aivan oma valinta. Mutta voin todella sanoa sen tuo tunnin mittainen tauko joka päivä viikon ajan muutti elämäni. Kävelin, söin ja tutkin, ja ennen pitkää minusta tuli täysin ihastui kaupunki, jossa oikeustalo sijaitsi. Tämä kokemus todella vaikutti miehelleni ja minuun vuotta myöhemmin kun ostimme kodin tuosta kaupungista. Joten seuraavan kerran kun aurinko paistaa arkipäivänä, suosittelen että otat oikean lounastunnin, lähdet kävelylle, ehkä a lähellä olevaa puistoa ja nauti. Mikä tärkeintä, pidä puhelin tallessa taskussasi tai, mikä vielä parempaa, jätä se toimistoon hetkeksi olet poissa. 4. Avata kalenteritila voi olla hyvä.Jos olet kuin minä (tai ainakin vanha minä), ehkä tunnet hieman paniikkia, kun näet avoimen ajan kalenterissa ja haluat kiirehtiä täyttämään sen. Mutta olen huomasimme, että se, mistä jäämme paitsi, kun varaamme yli, on kaunista tärkeää: spontaanisuus, sattuma, kismet. Jättää vähän tilaa tapahtumat, ihmiset ja ilot suuret ja pienet maksavat vain a vähän aikaa ja halu olla hiljaa hetken. minulla on havaitsi, että viivyttelemällä tietyn ajanjakson suunnittelua joka viikko - tai jopa jättämällä osan aikaa auki joka päivä, jos mahdollista – ja Tämän ajan antaminen avautua luonnollisesti voi johtaa seikkailuihin ja hassua. Kuka ei halua sitä? Nykyään mobiililaitteemme voivat olla vihollinen, kun on kyse avoin aika; kätemme näyttävät tarttuvan niihin heti ensimmäisestä vihjeestä vapaa minuutti. Mutta niiden pienten ihmeiden löytäminen, jotka tulevat Suunnittelemattoman ajan ohella tarvitaan halun hillitsemistä tarkista puhelimesi. Kun impulssi iskee, ehdotan a syvään henkeä ja sitten toisen. Katso mitä tapahtuu seuraavaksi. Lyön vetoa ei tule tylsää! Koska aloin jättämään avoimen ajan kalenteriini tarkoituksella, Olen ollut todella hämmästynyt ja iloinen siitä, kuinka paljon luovuutta on nousi esiin. Nykyään kirjoitan lauluja, teen ainutlaatuisia vaatteita ja leikin valokuvauksella tavoilla, joita en ole koskaan ennen tehnyt. Joskus paras ystäväni lapsuudesta asti muistuttaa minua siitä, kuinka minä valitti tapana luovuuden puutettani, ja me molemmat nauramme. WHO tiesitkö? 5. Ajan viettämistä rakkaiden kanssa voittaa monet muut vaihtoehdot. Opin tämän vaikeimmin tavalla, kuten luulisin monet meistä tekevät. Löysin, että isälläni oli Alzheimerin tauti esitti karua todellisuutta: isäni oli lipsahtaa pois minusta päivä päivältä. Minun piti varata aikaa kanssa olemiseen Häntä muistelemaan ja huomaamaan yhteiset omituisuudet, leikkiä ja kuunnella hänen tarinoitaan ennen kuin ne katoavat. Tekemään niin minä piti ottaa melko radikaaleja askeleita, joihin kuului luovuttaminen yritykseni ja säännöllinen palkkani olla siellä, kun hän tarvitsi minua, mikä oli suuren osan ajasta, koska välitin hänestä päivisin kotonani. Mutta nämä hetket, jotka annoin hänelle, annoin myös itselleni. Nyt minulla on muistoja meistä keinuessamme ja liukumassa hänen lähellä olevalla leikkikentällä itsenäisen asumisen laitos, kun hän oli 80-luvun puolivälissä ja minä 40-vuotiaana. Mikä näky meidän on täytynyt olla! muistan myös syömässä hirveän epäterveellisiä, mutta herkullisia paistettuja mereneläviä valtamerellä ja laulaa Las Mañanitasa hänen ja minun syntymäpäivänäni. Minulla on muistoja tyytyväisestä tunteesta, joka minulla oli päivän jälkeen hauskaa toimintaa, hän lopulta nukahti. Nämä ovat muistoja I tulee aarre. Minulla ei olisi niitä, jos en olisi ottanut niitä aika. Tietenkään sinun ei ehkä tarvitse ottaa harppausta, kuten jättää työpaikka vahvistaa suhteitasi. Mutta varata aikaa ihmisille jotka ovat elämäsi tärkeimpiä, voi olla hyvä alku. 6. Ruusujen pysäyttäminen ja tuoksuminen on todella sen arvoista.Tämän klisee saa minut hymyilemään, mutta joka päivä, kun tulen ja menen etuportiltamme, yritän muista valita yksi ruusu nauttiaksesi. Mieheni ja minä olimme Onneksi osti kodin, jossa oli jo paljon ruusupensaita laajassa valikoimassa värejä ja tuoksuja. Se kestää vain muutaman sekuntia, ja se tuottaa minulle suurta iloa. Jos sinulla ei ole ruusuja, ehkä jopa pysähtyä huomaamaan, kuinka kasvit tai ympärilläsi koti muuttuu ja kasvu voi muuttaa näkökulmaasi ja auttaa sinua hidastamaan. 7. Yörituaali on a ihana tapa rentoutua.On monia tapoja rentoutua a koko päivän, johon ei liity tietokoneen tai television katselemista näyttö. Henkilökohtaisesti tykkään kirjoittaa päiväkirjaani. Minulla on kolme: yksi nauhoittamaan asioita, joista olen kiitollinen, toinen kirjoittamisesta alas tehtäviä, jotka olen tehnyt sinä päivänä ja jotka vievät minua kohti tavoitteitani ja a kolmas tulevaisuuden visioinnista. Suosittelen lisäämään aikaa päivittäiseen aikatauluusi, ehkä puolet tunti tai jopa yksi tunti ilta-alennusprosessia varten. Sammuta kaikki laitteesi ja ole hiljaa. Ehkä siemailla vähän kamomillateetä lämpimästä mukista tai kuuntele sirkat ulkona tai lämmitä sänkyäsi ennen kuin kiipeät siihen (mikroaaltouunissa paistettu riisi laukku toimii hyvin). Jos haluat lukea ennen nukkumaanmenoa, varmista, että se on jotain kevyttä ja rauhoittavaa mieluummin kuin jotain häiritsevää tai liian stimuloiva, joka pitää sinut hengissä. Palkinnot ovat rentoutumista ja monissa tapauksissa paremmat yöunet, jotain meistä kaikille voisi luultavasti hyötyä.
Jos sinusta tuntuu, että sinun elämää hallitsee kello, jolloin annat itsellesi ajan lahjan saattaa aluksi tuntua epärealistiselta. Mutta haluaisin lempeästi ehdottaa pohtia sitä näkökulmaa uudelleen. En tietenkään puhu asiasta yhtäkkiä luopumassa työ- ja perhevelvollisuuksistasi. Mutta voi olla joitain pieniä tapoja, joilla voit ottaa kourallisen takaisin minuutteja siellä täällä, vain itsellesi. Näin tekemällä voi saada aikaan tunnet olosi onnellisemmaksi ja terveemmäksi.
1. Hidas nouseminen on luksusta ja etuja. Sen sijaan Sallin itselleni hypätä sängystä ylös heti herätyskellon soidessa levätä muutaman ylimääräisen mukavan minuutin sängyssä. Kun hälytys kuulostaa, haluan avata ikkunaverkon, ryömiä takaisin sänkyyn ja katsele muutaman minuutin ajan kaunista punapuuta takapiha. Usein näen koomisen orava-ajan, joka asettaa a leikkisä sävy päiväni alkuun.
2. Pienet rituaalit voivat saada alkunsa päivä tuntuu erityiseltä. Juon mustaa teetä; paljon mieluummin vahvasti maustettu chai kahvikupin päällä. Tämä voi aluksi kuulostaa täysin merkityksettömältä, mutta kuule minua: Toinen upea Muutos, jonka olen tehnyt, on vaihtaminen teepusseista irtoteehen. Tämä luultavasti lisää vain noin minuutin rutiiniini, mutta se tuntuu äärettömän ylellisempi. Mittaa juuri oikea määrä teelehtiä, hengittäen niiden houkuttelevia tuoksuja ja lisäämällä niitä ranskalainen puristin, kaataen kiehuvan veden ja lisäämällä maitoa - jokainen askel antaa minulle tilaa herättää aistini. Kun istun Nautin chaistani, olen hereillä, läsnä ja innokas aloittamaan päivä. Lisäksi olen iloinen siitä, että en luo niitä yksilöitä teepussin kääreet, mikä vähentää jalanjälkeäni planeetta.
3. Todellinen lounas tauko on tunnin arvoinen.Saamme silti käyttää termiä "lounas tunti", mutta työskentelemmekö kotona vai ulkotoimistossa, miten monet meistä todellakin vievät tunnin matkan työpöydältään? Kun olin minulla oli pieni yritys, minulla oli ylellisyys työskennellä kotona osa viikosta. Mutta silti taidan syödä oikean lounaan tauko vain viikon ajan – ja se oli silloin, kun olin palveluksessani tuomaristo, joten se ei ollut aivan oma valinta. Mutta voin todella sanoa sen tuo tunnin mittainen tauko joka päivä viikon ajan muutti elämäni. Kävelin, söin ja tutkin, ja ennen pitkää minusta tuli täysin ihastui kaupunki, jossa oikeustalo sijaitsi. Tämä kokemus todella vaikutti miehelleni ja minuun vuotta myöhemmin kun ostimme kodin tuosta kaupungista.
4. Avata kalenteritila voi olla hyvä.Jos olet kuin minä (tai ainakin vanha minä), ehkä tunnet hieman paniikkia, kun näet avoimen ajan kalenterissa ja haluat kiirehtiä täyttämään sen. Mutta olen huomasimme, että se, mistä jäämme paitsi, kun varaamme yli, on kaunista tärkeää: spontaanisuus, sattuma, kismet. Jättää vähän tilaa tapahtumat, ihmiset ja ilot suuret ja pienet maksavat vain a vähän aikaa ja halu olla hiljaa hetken. minulla on havaitsi, että viivyttelemällä tietyn ajanjakson suunnittelua joka viikko - tai jopa jättämällä osan aikaa auki joka päivä, jos mahdollista – ja Tämän ajan antaminen avautua luonnollisesti voi johtaa seikkailuihin ja hassua. Kuka ei halua sitä?
5. Ajan viettämistä rakkaiden kanssa voittaa monet muut vaihtoehdot. Opin tämän vaikeimmin tavalla, kuten luulisin monet meistä tekevät. Löysin, että isälläni oli Alzheimerin tauti esitti karua todellisuutta: isäni oli lipsahtaa pois minusta päivä päivältä. Minun piti varata aikaa kanssa olemiseen Häntä muistelemaan ja huomaamaan yhteiset omituisuudet, leikkiä ja kuunnella hänen tarinoitaan ennen kuin ne katoavat. Tekemään niin minä piti ottaa melko radikaaleja askeleita, joihin kuului luovuttaminen yritykseni ja säännöllinen palkkani olla siellä, kun hän tarvitsi minua, mikä oli suuren osan ajasta, koska välitin hänestä päivisin kotonani.
6. Ruusujen pysäyttäminen ja tuoksuminen on todella sen arvoista.Tämän klisee saa minut hymyilemään, mutta joka päivä, kun tulen ja menen etuportiltamme, yritän muista valita yksi ruusu nauttiaksesi. Mieheni ja minä olimme Onneksi osti kodin, jossa oli jo paljon ruusupensaita laajassa valikoimassa värejä ja tuoksuja. Se kestää vain muutaman sekuntia, ja se tuottaa minulle suurta iloa. Jos sinulla ei ole ruusuja, ehkä jopa pysähtyä huomaamaan, kuinka kasvit tai ympärilläsi koti muuttuu ja kasvu voi muuttaa näkökulmaasi ja auttaa sinua hidastamaan.
7. Yörituaali on a ihana tapa rentoutua.On monia tapoja rentoutua a koko päivän, johon ei liity tietokoneen tai television katselemista näyttö. Henkilökohtaisesti tykkään kirjoittaa päiväkirjaani. Minulla on kolme: yksi nauhoittamaan asioita, joista olen kiitollinen, toinen kirjoittamisesta alas tehtäviä, jotka olen tehnyt sinä päivänä ja jotka vievät minua kohti tavoitteitani ja a kolmas tulevaisuuden visioinnista.