Kokeile näitä helppoja ideoita päästäksesi irti stressistä ja nauttimaan juhlallisuuksia lisää
Näppäile hankalia perhedynamiikkaa, kadonneet läheiset, joiden kanssa emme voi olla, matkustaminen, lahjaostos ja osallistumalla tapahtumiin, lomakausi voi antaa meistä enemmän fiilistä uppoutunut kuin iloinen. Muuttamiseen ei ole taikakaavaa lomasta rauhallista aikaa, mutta nämä 10 ideaa voivat auttaa alat omaksua rauhallisuutta ja merkityksellisyyttä keskelläsi kiireinen elämä tällä kaudella. 1. Luo turvasatama itsellesi Makuuhuone Kun makuuhuoneesi on täynnä paketoimattomia lahjoja ja ostoskasseja, ei ole ihme, että rentoutuminen on vaikeaa – kaikki ne asiat ovat visuaalisia muistutuksia tekemättömästäsi luettelosta. Vaikka joutuisit väliaikaisesti ahmimaan kaiken kaapissa ja sängyn alla, tilan takaisin saaminen kannattaa vaivaa. Puhdistettu lipasto, juuri pedattu sänky ja ehkä säiettä tuikkivat valot tai seppele vehreyttä, sinun makuuhuone voi olla rauhallinen paikka, joka auttaa sinua lataa.
2. Tee joitain luetteloita Tunnetko olosi turhautuneeksi ja ylikuormitukseksi? Ota mukaan kuuma juoma ja muistikirja ja vastaa näihin kysymyksiin:
Mikä on sinun suosikkisi lomakaudella? Lista asioita, joita rakastat.
Mikä sinua stressaa? Listaa asioita, joita voit tehdä ilman.
Miltä haluat tämän lomakauden tuntuvan? Lista aina kolme sanaa, jotka sisältävät tämän tunteen.
3. Tasapainota suuri tapahtuma hiljaisen yön kanssa kotona Voimme olla iloisia voidessamme olla mukana juhlimassa kauden näkökohdat, kuten lomajuhlat ja evästeiden vaihto - mutta liian paljon hyvää voi saada sinut tuntemaan olosi palaneeksi ja murheellinen. Sen sijaan, että välttyisit hauskoilta tapahtumilta, joita olet etsinyt eteenpäin, suunnittele vain päivä tai hiljainen, yksinkertainen ilta klo kotiin suuren kokemuksen kannoilla. Heitä sisään jotain helppoa uuniin ja asettua hillittyyn iltaan lukemiseen ja katselemiseen elokuvia tai palapelin parissa työskentelemistä.
4. Lisää rauhallinen elementti omaan Aamuohjelma Vaikka voit kerätä vain viisi minuuttia ylimääräistä aamulla, sinulla on mahdollisuus aloittaa päiväsi toiveikkaammalla, keskitetty nuotti. Harkitse yhden tai kahden näistä rauhanomaisista lisäämistä elementtejä aamurutiinisi:
Sytytä yksi tai kaksi kynttilää pimeässä aikaisin aamulla odotat kahvin tai teen valmistumista.
Lue samalla muutama sivu inspiroivaa kirjaa siemailla.
Kirjoita nopea päiväkirjamerkintä tai kirjoita muistiin luettelo pienistä asioista asioita mielessäsi.
Lisää muutama tippa eteeristä öljyä, kuten eukalyptusta, mäntyä, piparminttua tai laventelia aamusuihkuun tai kylpyyn ja hengitä syvään.
5. Maistele nostalgista suosikkia Olipa kyseessä suosikkileipä, loma-albumi tai lasten leipä kirja, josta pidit lapsena, ja käytät aikaa todella hidasta vauhtia ja nauti niistä lomien palasista, jotka merkitsevät eniten sinulle voi tuoda paljon iloa. Avainsana tässä on maista: sen sijaan, että nappaisit muutaman evästeet liikkeellä ollessasi tai musiikin kuuntelu taustalla olet kiireinen tekemällä jotain muuta, pysähdy tarkoituksella ja keskity kaikki huomiosi tähän kauniiseen pieneen hetkeen. 6. Pidä kahdenkeskiset treffit Ystävän kanssa Lomat keskittyvät usein ryhmäelämyksiin, mutta niin se on ne suuret tapahtumat, jotka voivat tyhjentää energiamme eniten. Vastaanottaja ehkäistä loman energian laskua, harkitse treffien järjestämistä tavata hyvä ystävä henkilökohtaisesti. Lähde kävelylle a termos kuumaa siideriä tai tavata viihtyisässä paikallisessa kahvilassa lounaalla ja a chat. 7. Muistele digitaalisellasi Valokuvat Kirjassaan The Art of Making Memories: How to Create and Muista Happy Moments, kirjailija Meik Wiking – toimitusjohtaja Kööpenhaminan Happiness Research Institutesta, Tanskasta - ehdottaa, että valitset ja tulostat "onnellinen sadan" valokuvasi (vuoden onnellisimmista hetkistä) vuoden lopussa. Vuoden digitaalisten valokuvien selaaminen toimii a muistutus positiivisista kokemuksista ja onnellisista hetkistä ovat unohtaneet ja auttavat lujittamaan nuo muistot tulevaisuutta varten - ja jos voit ottaa rakkaansa mukaan prosessiin, kaikki paremmin.
8. Laita Mindfulness päälle Autopilotti Harkitse päivittäisen rutiinin muuttamista muistutukseksi huomiosi nykyhetkeen. Esimerkiksi joka kerta kun sinä pese kätesi, anna siitä signaali hengittää syvään ja keskity lämpimään veteen ja saippuavaahtoon käsissäsi ja tunne, että jalat ovat tukevasti lattialla. Tämä yksinkertainen toiminta voi keskittää pyöriviä ajatuksia ja maadoittaa sinut nykyhetkeen hetki.
9. Ota Catnap Kissat ja koirat ovat ammattilaisia, jotka elävät hetkessä ja toimivat tarkasti mitä he haluavat tehdä. Ota esimerkki karvaisista ystävistäsi ja tee mitä sinä todella haluat tehdä, tarkoittaako se sitten a päiväunet, ison salaatin syöminen yhden runsaan alkupalan sijaan, tai katsomassa upeaa elokuvaa tai TV-ohjelmaa peiton alla.
10. Astu ulos Olitpa ulkona lapioimassa lunta tai vain matkalla sinne hoitaa asioita, kiinnitä erityistä huomiota kontrastiin talvinen maailma ulkona ja kodikas kotisi. Kun palaat sisään kylmä nenä ja punoittavat posket, lämmitä itseäsi tulen ääressä (tai lämmitin) ja arvosta hetki yksinkertaista nautintoa olla mukava ja lämmin. Sinun vuorosi:Kuinka lataat itsesi lomien aikana? Ole kiltti kerro meille kommenteissa.
1. Luo turvasatama itsellesi Makuuhuone
2. Tee joitain luetteloita
3. Tasapainota suuri tapahtuma hiljaisen yön kanssa kotona
4. Lisää rauhallinen elementti omaan Aamuohjelma
5. Maistele nostalgista suosikkia
6. Pidä kahdenkeskiset treffit Ystävän kanssa
7. Muistele digitaalisellasi Valokuvat
8. Laita Mindfulness päälle Autopilotti
9. Ota Catnap
10. Astu ulos