Uusien tapojen luominen, jotka pitävät kotisi sotkuttomana
Oletko kyllästynyt epäsiistiin? Kokeile uutta lähestymistapaa omaksumalla tottumukset, jotka pitävät kotisi automaattisesti kunnossa
Pidämme kotimme kodit järjestyksessä ja ilman sotkua on kamppailua monille meistä, varsinkin jos olemme. Jos kuulut tähän kategoriaan, siellä on ehdottomasti toivoa - saatat joutua muuttamaan tapojasi. Ennen Pyörität silmiäsi ja kohautat olkapäitään sen ajatuksen mahdottomaksi, anna minun kerro, mikä on auttanut minua pitämään kodin siistimpänä. yritin konseptia nimeltä "tottumusilmukka", joka on kuvattu julkaisussa The Power of Habit: Why We Tee mitä teemme elämässä ja liiketoiminnassa, myydyin kirja Charles Duhigg. Tottumussilmukka koostuu kolmesta vaiheesta: vihje, rutiini ja palkinto. Vihje on muistutus, joka käynnistää uutta käyttäytymistä. Rutiini on itse käyttäytyminen. The palkkio on hyöty, jonka saat uuden käyttöönotosta käyttäytymistä. Duhigg sanoo, että kahden ensimmäisen viikon aikana kehittää uutta tapana, on tärkeää antaa itsellesi herkku, jota todella olet nauti heti, kun olet suorittanut uuden käyttäytymisen. Tämä opettaa aivosi nauttimaan uudesta rutiinista. Kun olen ammattilainen järjestäjänä ja pidän todellakin järjettömyydestä ja järjestämisestä, myös minä sinulla on erittäin kiireinen elämä ja haluat tehdä paljon muuta kotini järjestämisen lisäksi. Tottumussilmukan käyttö auttoi todella ryhdyn päivittäisiin automaattisiin siivoustottumuksiin. Ehkä tämä lähestymistapa voisi tarjota tuoreen ja tehokkaan tavan myös sinulle valloita sotku kotonasi. Näin käytän sitä. Hyödynnä ensin omat tilat Jos haluat muodostaa uusia turhia tapoja, se on yleensä helpointa aloittaa käsittelemällä omaa omaisuuttasi tiloissa, joissa et ole jakaa kaikkien perheenjäsenten kanssa. Henkilökohtaisesti asun joidenkin kanssa ihania mutta sotkuisia ihmisiä, joten jos olet samassa tilanteessa, suosittelen, että aloitat makuuhuoneesta ja kylpyhuone. Duhigg sanoo, että ei ole tarkkaa aikakehystä, kuinka kauan se kestää muodostaa uusi tapa, mutta muiden tutkijoiden mukaan se kestää 21 to 66 päivää tai jopa kauemmin. Henkilökohtaisesti tarvitsin 21-45 päivää tapasilmukka muodostaa uuden tavan, riippuen rutiinista oli. Sen jälkeen käytöksestä tuli automaattinen. 1. Peda sänkysi.Riippumatta siitä, kuinka sotkuinen makuuhuone on, se tekee se siistimpi. Voit luoda vihjeen sängyn pedaamiseen valitsemalla jotain sinulle sopivaa onnistu ilman ongelmia joka päivä, kuten sammuta herätys. Sen parasta tehdä uusi käyttäytyminen mahdollisimman pian sen jälkeen muistutus. (Joskus olen hajamielinen, jos en peda sänkyäni heti vihjaukseni jälkeen, ja sitten sänky saattaa jäädä kokonaan peittämättä päivä.) Sen jälkeen, kun olet pedannut sängyn – tai sen jälkeen, kun olet tehnyt minkä tahansa uusi tehtävä, josta yrität tehdä tavanomaisen – muista palkita sinä itse. Palkkiosi voi olla niinkin yksinkertainen kuin hiljainen "Hyvää työtä!" kerrot itsellesi tai yhtä rituaalisesti kuin haudutat aamukuppisi kahvia ja sitten siemaillen sitä. Muista vain antaa itsellesi kohteliaisuus tai etu, kun työskentelet siistisi talosi eteen tavoite. 2. Tyhjennä kylpyhuoneesi laskurit.Hampaiden harjauksesta on tullut tapani saada minun tapani tyhjentää kylpyhuoneen laskurit molempina aamuina ja yö. Joka aamu harjauksen jälkeen laitan pois meikin ja hiukseni tuotteet, hiustenkuivaaja ja hammastahna. Sitten pyyhin veden pois joka on kertynyt työtasoille. Toistan rutiinin klo yöllä jättäen pois voiteeni ja muun öisen kauneuden Tuotteet. Sitten onnittelen itseäni hyvin tehdystä työstä. Vaikka en saanut sitä oikein ensimmäisten päivien aikana, 21 päivän sisällä tiesin onnistuneeni kehittämään tämän tavan, kun Aloin automaattisesti tyhjentää laskureita sen jälkeen harjaus. Minulle on parasta tulla kotiin puhtaaseen kylpyhuoneeseen palkinto! 3. Laita vaatteet pois, kun olet käyttänyt sitä.Useimpina päivinä käytän kahta erilaisia asuja, yksi työhön ja toinen harjoitteluun. Jos en ole Kun kiinnitän huomiota siihen, mihin laitan tavarani, sotku voi nopeasti tulla rakentaa. Joten päätin, että vaatteideni riisuminen olisi vihje laittaa likaiset vaatteet hameeseen ja ne, joita käytän uudelleen siististi kaapissa. Jos jaat vaatekaapin kumppanin kanssa, joka ei halua osallistuaksesi tähän rutiiniin, sinulla on pari vaihtoehtoa: Sinä voi laittaa kumppanisi vaatteet pois tai jättää ne pois, tietäen että ainakin puolet sotkusta saadaan pois. Koska nalkuttaminen tai pohdiskelu harvoin muuttaa toisten ihmisten tottumuksia, se voi olla parempi antaa itsellesi palkkion oman sotkun siivoamisesta ja muuttamisesta päällä.
Tarkista yhteiset huoneet seuraavaksi Kun muutat kotisi yleisiin tiloihin, valmistaudu mahdollisia esteitä siistien tapojen luomiselle, koska saatat olla käsitellä muiden perheenjäsenten sotkuja. Vaikka tämä voi olla turhauttavaa, jos perheenjäsenet eivät ole yhteistyöhaluisia, suosittelen keskittyä vain oman sotkun siivoamiseen. Toivottavasti uusi tottumukset hierovat lopulta perhettäsi. Jos ei, niin sinun koti on silti vähemmän sekava kuin ennen uutta tottumukset. 4. Pura kahvi ja päätä pöydät.Vihjesi puhdistamiseen olohuoneesi pöydät saattavat sammuttaa television tai laskemassa käsistäsi lukemasi kirjan. Poista kupit, lasit ja kulhot huoneen tasaisilta pinnoilta ja aseta ne sisään astianpesukone. Laita lehdet takaisin telineeseen tai kierrätä ne olet lukenut loppuun. Aseta kaukosäätimet seuraavaksi koriin televisioon. Laita pois kirjat ja paperit ja kaikki muu jätetty sotkemaan huoneen. Onnittele sitten itseäsi. Sinun elämisesi huone näyttää hyvältä aamulla, kun aloitat päivä. 5. Tyhjennä keittiötasot.Posti, koulupaperit, nappikuulokkeet, matkapuhelimet, vitamiinit, koiraherkut, kuitit, nenäliinalaatikot, avaimet ja paljon muuta roskaa keittiön työtasot, mikä vaikeuttaa ruoan valmistusta. Plus, Tämän tyyppiset sekalaiset roskat saavat keittiön näyttämään sotkuiselta ja sekaisin, vaikka keittopinnat olisivat tyhjiä. Henkilökohtainen ohjeeni siivota työtasot joka ilta sulkeutuu astianpesukoneen luukku, kun olen ladannut sen. Sen jälkeen skannaan kaikki sekalaisia tiskeillä ja lajittele ja laita kaikki nopeasti sen paikka. Tämä voi viedä minulta ylimääräiset 10 minuuttia, mutta teen sen joka ilta minusta on helpompi pitää laskurit tyhjinä päivän aikana. Tämän jälkeen palkitsen itseni pienellä palalla suklaata tapa on paljon vaikeampi toteuttaa kuin muut! Toinen palkintoni on tulossa alakertaan aamulla puhtaaseen keittiöön. 6. Siivoa eteinen.Kävelen läpi eteiseen matkalla nukkumaan ja käytä kävelyä vihjeenä siivota tilaa. Meillä on aulakaappi, jossa voin säilyttää kenkiä ja takit, ja jokaisella perheenjäsenellä on kaapissa kori henkilökohtaiset tavarat. Jos sinulla ei ole eteisen kaappia, saatat harkitse keräilykorien säilyttämistä koristeellisen pöydän alle. minä sano itselleni: "Hienoa työtä!" ennen kuin menen nukkumaan. Sen ihanaa, kun on sotkuton etuhalli, varsinkin kun odottamattomat vierailijat poikkeavat.
Kehitä uusia tapoja siihen, mitä sinä Tuo kotiisi 7. Hallinnoi postiasi.Posti on suuri sotkujen lähde monia koteja. Äänenvoimakkuuden vähentämiseksi saatat haluta vastaanottaa laskut ja lehdet sähköisesti. Siellä on myös työkaluja saatavilla luetteloiden ja ei-toivottujen luottojen tilauksen peruuttamiseksi korttitarjoukset; osoitteesta DMAchoice.org tai Catalogchoice.org saadaksesi lisätietoja tiedot. Näilläkin vaiheilla postilla on silti tapa kasautua ja aiheuttaa sotkua. Yksi suhteellisen helppo tapa kehittää on lajittelu postisi ennen kuin tulet taloon. Haen postini osoitteesta postilaatikkoon ja kävele suoraan roskakoriini, jossa minä laita välittömästi mainoskiertokirjeet. Sitten avaan tuntemattoman kirjekuoret (jotka ovat yleensä mainoksia) ja heitä ne roskakoriin. Siitä asti kun Saan suurimman osan lausunnoistani sähköisesti, minulle jää hyvin vähän tuoda sisään. Loput kohteet menevät postilaatikkoon saapuva posti. Sitten taputan itseäni selkään estää sotkua pääsemästä talooni.
8. Ole tarkoituksellinen kanssasi ostot.Toinen tapa, jonka toteuttamista kannattaa harkita, on olla tietoinen ostoksistasi. Olen kehittänyt ajattelutavan tosissaan jokaisen aiemman ostoksen sotkuisuustekijästä ostaa. Kun kurotan luottokorttiani, minua muistutetaan lopettamaan ja mieti, omistanko jo jotain, joka riittää. minä Mieti myös, missä aion säilyttää tuotteen tai mitä aion säilyttää päästä eroon tehdäksesi tilaa uudelle ostolle. Esimerkiksi milloin Harkitsen uusia housuja, kysyn itseltäni, mitä minulla on kaappini saattaa olla samanlainen. Jos minulla on jo liikaa samankaltaisia tavaroita enkä halua erota jo omistamistani, I ohita uusi ostos. Käytän samanlaista lähestymistapaa harkitessani kotitaloutta ja keittiötä kohteita. Ostokseni ovat aina tarkoituksellisia, koska olen töissä vaikea elää sotkuttomassa kodissa. Ansaitsen ison taputuksen takaisin työskennellessäsi tämän tavan parissa. En vain vähennä sotkua, vaan Jätän myös lisää rahaa pankkitililleni tilikauden lopussa kuukausi käyttääkseni asioihin, joita todella haluan tai tarvitsen.
yritin konseptia nimeltä "tottumusilmukka", joka on kuvattu julkaisussa The Power of Habit: Why We Tee mitä teemme elämässä ja liiketoiminnassa, myydyin kirja Charles Duhigg. Tottumussilmukka koostuu kolmesta vaiheesta: vihje, rutiini ja palkinto. Vihje on muistutus, joka käynnistää uutta käyttäytymistä. Rutiini on itse käyttäytyminen. The palkkio on hyöty, jonka saat uuden käyttöönotosta käyttäytymistä.
2. Tyhjennä kylpyhuoneesi laskurit.Hampaiden harjauksesta on tullut tapani saada minun tapani tyhjentää kylpyhuoneen laskurit molempina aamuina ja yö. Joka aamu harjauksen jälkeen laitan pois meikin ja hiukseni tuotteet, hiustenkuivaaja ja hammastahna. Sitten pyyhin veden pois joka on kertynyt työtasoille. Toistan rutiinin klo yöllä jättäen pois voiteeni ja muun öisen kauneuden Tuotteet. Sitten onnittelen itseäni hyvin tehdystä työstä.
3. Laita vaatteet pois, kun olet käyttänyt sitä.Useimpina päivinä käytän kahta erilaisia asuja, yksi työhön ja toinen harjoitteluun. Jos en ole Kun kiinnitän huomiota siihen, mihin laitan tavarani, sotku voi nopeasti tulla rakentaa. Joten päätin, että vaatteideni riisuminen olisi vihje laittaa likaiset vaatteet hameeseen ja ne, joita käytän uudelleen siististi kaapissa.
Tarkista yhteiset huoneet seuraavaksi
5. Tyhjennä keittiötasot.Posti, koulupaperit, nappikuulokkeet, matkapuhelimet, vitamiinit, koiraherkut, kuitit, nenäliinalaatikot, avaimet ja paljon muuta roskaa keittiön työtasot, mikä vaikeuttaa ruoan valmistusta. Plus, Tämän tyyppiset sekalaiset roskat saavat keittiön näyttämään sotkuiselta ja sekaisin, vaikka keittopinnat olisivat tyhjiä.
6. Siivoa eteinen.Kävelen läpi eteiseen matkalla nukkumaan ja käytä kävelyä vihjeenä siivota tilaa. Meillä on aulakaappi, jossa voin säilyttää kenkiä ja takit, ja jokaisella perheenjäsenellä on kaapissa kori henkilökohtaiset tavarat. Jos sinulla ei ole eteisen kaappia, saatat harkitse keräilykorien säilyttämistä koristeellisen pöydän alle. minä sano itselleni: "Hienoa työtä!" ennen kuin menen nukkumaan. Sen ihanaa, kun on sotkuton etuhalli, varsinkin kun odottamattomat vierailijat poikkeavat.
Kehitä uusia tapoja siihen, mitä sinä Tuo kotiisi
8. Ole tarkoituksellinen kanssasi ostot.Toinen tapa, jonka toteuttamista kannattaa harkita, on olla tietoinen ostoksistasi. Olen kehittänyt ajattelutavan tosissaan jokaisen aiemman ostoksen sotkuisuustekijästä ostaa. Kun kurotan luottokorttiani, minua muistutetaan lopettamaan ja mieti, omistanko jo jotain, joka riittää. minä Mieti myös, missä aion säilyttää tuotteen tai mitä aion säilyttää päästä eroon tehdäksesi tilaa uudelle ostolle. Esimerkiksi milloin Harkitsen uusia housuja, kysyn itseltäni, mitä minulla on kaappini saattaa olla samanlainen. Jos minulla on jo liikaa samankaltaisia tavaroita enkä halua erota jo omistamistani, I ohita uusi ostos.