Tee nämä asiat herätäksesi sängyn oikealla puolella (jopa maanantaisin)
On helppo rakastaa viikonloppuaamuja (kuka ei rakastatko rauhallista päivän aloitusta?), mutta arkiaamut eivät täytyy kiirehtiä läpi. Itse asiassa ottamalla takaisin vähän aikaa itsellesi aamulla, työpäiväsi voivat alkaa inspiraatiota, luovuutta ja iloa. Aurinko nousee, linnut laulavat ja ranskalainen lehdistö on täynnä ja kuuma - valitse nämä 14 tapaa saada kaikki irti aamuistasi, vaikka olisikin Maanantai. Nouse 30 minuuttia aikaisemmin kuin Tavallinen Voit parantaa aamuasi nykyisen aikakehyksen sisällä (kokeile mitä tahansa seuraavista ideoista), mutta jos aamusi yleensä kiihkeä kiire, se todellakin kannattaa nousta hieman aikaisemmin. Puoli tuntia on tarpeeksi pitkä aika tunteaksesi, että olet voittanut paljon aikaa, mutta ei niin paljon, että se vaatisi valtavaa muutosta sinun lukujärjestyksesi. Jos olet vanhempi, ne ylimääräiset 30 minuuttia ennen lapsesi herääminen voi olla ainoa kerta, kun sinulla on oma itsesi koko päivän – varmasti vaivan arvoista! Vaihda Hälytin Aamulla kuulemasi ensimmäisestä äänestä herätys voi alkaa päiväsi positiivisena… tai ei niin positiivisena. Yrittää Aloita päiväsi lempilaululla tai luonnonäänillä. Myös jos Käytät puhelintasi herätyskellona, se voi olla houkuttelevaa tarkista sähköpostisi ja sosiaalinen mediasi heti kun heräät, mutta näyttöaika ensimmäinen asia ei todennäköisesti hyödytä eniten positiivinen aamukokemus. Kokeile vaihtaa laajennushälyttimeen kelloa tai kokeile jotakin uusista sovelluksista, joiden avulla voit rajoittaa pääsyä online-häiriötekijöihin. Meditoi kahvisi hauduttaessa Kun odotat ensimmäisen kupin hauduttua, käytä aikaa keskittämiseen itse: Kun hengität pitkään, syvään, sulje silmäsi ja kuvittele olevasi hyvin rauhallisessa paikassa. Salli kaikki ajatukset ponnahtaa päähäsi ajautuaksesi ohi kuin pilvet. Kun kahvisi on valmis, vedä vielä kerran syvään henkeä ja avaa silmäsi.
Maista ensimmäinen kuppisi Kahvi Sen sijaan, että tartuisit kuppiisi ja kiirehdit heti siihen Aloita aamurutiini, käytä hetki todella huomaamiseen ja nauti ensimmäisistä kulauksista. Istu alas, rentoudu, tuijota ulos ikkunasta - anna itsesi olla hetki. Kirjoita päiväkirjaasi tai lue muutama sivu nykyisestäsi Kirja Jos olet yrittänyt pitää yllä päiväkirjatapaa, ensimmäinen asia aamulla on hyvä aika sopia tähän: Harjoittele kirjoittaa muutaman sivun ja saada ajatuksesi paperille vapauttaa tilaa seuraavalle päivälle. Vaihtoehtoisesti lukemalla muutama Hyvän romaanin tai upean runon sivut voivat inspiroida sinua ja kohottaa mielialaasi, kun aloitat päivän.
Astu ulos Aurinko Jos sää on hyvä, tuo kahvisi tai teesi ulkoilmaan muutama minuutti. Hengitä raitista ilmaa ja tunne aurinko kasvoillasi. Jos sinulla on puutarha, voit vaeltaa alas katsomaan sitä kasveja, tai vain istua patiolla ja kuunnella ääniä maailma heräämässä. Tee luettelo Järjestä itsesi kirjoittamalla muistiin nopea luettelo haluamistasi asioista ja täytyy tehdä tänään, mutta pidä se lyhyenä ja hallittavana priorisoimalla. Helppo tapa tehdä tämä on kysyä itseltäsi, jos on päivän päätteeksi tunsit itsesi todella saavutetuksi, mitä kolme mitä olisit tehnyt saadaksesi sen tapahtumaan? Ne ovat sinun kolme pakollista asiaa päivässä. Tee aamiaisesi erityinen Kosketa Purista tuoremehua, tee smoothie tai nauti vain kulhoon täysin kypsiä hedelmiä. Jos sinulla on normaalisti tavallista kaurapuuroa tai a kulhollinen jogurttia, ripottele pinnalle pähkinöitä ja marjoja tai pyörittele jossain hunajassa, agavessa tai vaahterasiirappissa. Jos sinulla on yleensä leivonnainen tai muffinssi, käytä ylimääräinen hetki sen lämmittämiseen uunissa.
Voit nauttia zenistä yksin heti kun saat Valmis Hieman aikaisin heräämisen kauneus on se, ettei tarvitse kiirehtiä valmistautumisrutiinisi läpi kevyellä nopeudella. Laita vähän päälle musiikkia, jota rakastat (tai nauti hiljaisuudesta), hidasta ja keskity siihen valmistautumisen miellyttävimmät osat: herkullisen tuoksu saippuaa, tasoittaa ihanan kerman päälle, kääritään pörröiseen pyyhe ja kylpytakki suihkun jälkeen.
Tee jotain luovaa Luovuutesi ruokkiminen ennen "oikeaan" työhön ryhtymistä on a loistava tapa priorisoida se, mikä on todella tärkeää sinussa elämää. Vedä luonnosvihko esiin ja piirrä, maalaa pieni vesiväri, käynnistä kannettavasi ja työskentele kohtauksen parissa romaani, neulo muutama rivi tai tartu kameraan ja astu ulos ota muutama kuva kauniissa aamuvalossa. Se on helppoa luulet, että sinulla ei ole "tarpeeksi" aikaa omistautua taiteellesi tai käsityötä, mutta voit saavuttaa paljon jopa 10 minuutissa – jos haluat purista nämä 10 minuuttia joka kerta, kun saat! Tee jotain tyydyttävästi Tuottava Marinoi kanaa illalliseksi, aloita pyykkikuorma, tee sängyt tai käytä astianpesukonetta. Mikään näistä tehtävistä ei vie paljon kauan ollenkaan ja palaan kotiin päivän päätteeksi tuoreeseen pedatut sängyt, puhtaat astiat ja puolivälissä oleva illallinen todella positiivinen asia.
Harjoi, venyttele tai tee muutama jooga Asennot On totta, että sinulla on tarpeeksi aikaa päästä kuntosalille aamulla, sinun on todennäköisesti noustava yli puoli tuntia aikaisin – mutta rajallisellakin ajalla voit silti harrastaa joogaa poseeraa tai joukko voimaharjoituksia tai jopa mahtuu nopeaan juoksuun omassa naapurustossasi.
Tee suunnitelmia erityistä varten Aamuherkku Jos sinulla on tapana raahata arkiaamuisin, se voi johtua siitä, että sinä tuntuu kuin (toisin kuin viikonloppuisin) ei olisi mitään erityistä positiivista odotettavaa päivääsi. Joten muuta sitä! Tehdä aikoo poiketa suosikkileipomoosi poimimaan tuoreita kukkia työpöydällesi, tapaa ystäväsi kahvilassa iltapäivällä teetä varten tai käy taidegalleriassa lounastauollasi. Vain koska se on a työpäivä ei tarkoita, etteikö sinullakin voisi olla hauskaa! Lähdä aikaisin, jotta voit nauttia enemmän miellyttävä työmatka.Ota pyöräsi mukaan tai kävele, jos mahdollista, tai lähde vain hieman tavallista aikaisemmin, jotta et tunne olosi kiireiseksi ajat tai lähdet bussiin. Helpottaa joitakin aamutyömatkan aiheuttama stressi voi saada paljon positiivisemman kierroksen koko päivän aikana.
Kerro meille: Oletko aamuihminen tai yökyöpeli? Jaa kommenteissa.
Nouse 30 minuuttia aikaisemmin kuin Tavallinen
Vaihda Hälytin
Meditoi kahvisi hauduttaessa
Maista ensimmäinen kuppisi Kahvi
Astu ulos Aurinko
Tee aamiaisesi erityinen Kosketa
Voit nauttia zenistä yksin heti kun saat Valmis
Tee jotain luovaa
Tee jotain tyydyttävästi Tuottava
Harjoi, venyttele tai tee muutama jooga Asennot
Tee suunnitelmia erityistä varten Aamuherkku
Lähdä aikaisin, jotta voit nauttia enemmän miellyttävä työmatka.Ota pyöräsi mukaan tai kävele, jos mahdollista, tai lähde vain hieman tavallista aikaisemmin, jotta et tunne olosi kiireiseksi ajat tai lähdet bussiin. Helpottaa joitakin aamutyömatkan aiheuttama stressi voi saada paljon positiivisemman kierroksen koko päivän aikana.
Kerro meille: Oletko aamuihminen tai yökyöpeli? Jaa kommenteissa.