1t2d3 Yksinkertaiset nautinnot: Suunnittele nuorentava Retriitti kotona
Yksinkertaiset nautinnot: Suunnittele virkistävä retriitti kotona
Haluatko rauhallisen päivän tai joogalle omistetun viikonlopun? Suunnittele mini vetäytyä menemättä minnekään
Kun kuulet sanan "perääntyä", mikä tulee mieleen - yksinäisen kirjoittaminen mökissä järvellä, harjoittaa henkistä opiskelua tai joogaa ranta? Mitä jos tekisit retriitin omassa kodissasi? Se voi klo aluksi vaikutti epätodennäköiseltä ajatukselta (vaikka se Jooga-on-the-beach -juttu kuulostaa melko hyvältä), mutta niitä on yllättäviä positiivisia puolia oman kodin luomisessa. varten yksi asia, se on ilmainen. Toisessa tapauksessa voit päättää tarkalleen toiminnot, joihin haluat keskittyä, mukaan lukien asiat, jotka ei voi yhdistää useimmissa retriiteissä (romaanikirjoitus ja kuppikakku leipominen, kukaan?). Katso nämä 10 vaihetta oman suunnittelusi tekemiseen vetäytyä mukavasti kotonasi. 1. Päättää on keskittynyt Kaipaatko hengellistä pakopaikkaa? Aika työstää käsityötäsi, kirjoittaa, joogata tai meditoida? Tee lyhyt luettelo asioistasi haluat sisällyttää retriittiisi, jotta voit aloittaa suunnittelu. 2. Ota kotitaloutesi mukaan Jos asut muiden kanssa ja varsinkin jos sinulla on lapsia, kotona retriitti voi olla haaste. Yritä suunnitella vetäytyä ajaksi, jolloin perheesi tai kotitoverisi ovat poissa, varsinkin päiväsaikaan. Yritä ainakin saada kaikkien tulee suostua kunnioittamaan sitä, mitä olet tekemässä. Tämä sisältää älä puhu sinulle liikaa, jos päätät olla hiljaa (katso nro 8) retriitin aikana. Jos sinulla on lapsia, se voi olla kannattaa tehdä lyhyempi (jopa yhden päivän) retriitti, kun tiedät lapset ovat poissa kotoa. 3. Aseta an Tarkoitus Tarkoitus on eri asia kuin tavoite. Tavoitteena voi olla: "Aion meditoi kaksi tuntia joka päivä", kun taas tarkoitus voisi olla: "Minä on tarkkaavainen ja arvostaa jokaista hetkeä." Määritä aikomus vetäytymiselle vastaamalla näihin kahteen kysymyksiä:
Mitä toivot saavasi retriitistäsi?
Mitä toivot kokemuksesi olevan?
Aikeiden asettaminen ennen vetäytymistä voi auttaa pitämään sinut keskittynyt kokemukseen, jonka haluat saada. 4. Osta Elintarvikkeita ja Plan Ateriat Retriitit, joihin matkustat, tarjoavat yleensä mitä tahansa painopistettä tuoretta, terveellistä ruokaa – yritä siis tarjota itsellesi samaa. Saada päätyö pois tieltä ennen retriitin alkamista, joten sinä voi keskittyä hyviin asioihin. 5. Kerää muita materiaaleja Riippuen siitä, millaiseen toimintaan aiot keskittyä, sinä saatat haluta noutaa kirjoja, opetusvideoita, askartelutarvikkeita, muistikirjat ja kynät, joogamatto tai meditaatiotyynyt. 6. Luo aikataulu Jokaisella asianmukaisella retriitillä on aikataulu, joka on kartoitettu etukäteen, ja ei ole mitään syytä, ettet voisi tehdä samoin. Päätä mihin aikaan haluaisi nousta, syödä, työskennellä projektisi parissa, lukea, nauttia seisokkeja ja mennä nukkumaan joka päivä. Tietenkin kauneus kotona retriitti on, että voit vapaasti jättää oman aikataulu niin avoin tai jäsennelty kuin haluat. 7. Valmistele tilasi Siivoamista ja hankausta ei tarvitse liioitella, mutta Aloita retriittisi siistissä, puhtaassa kodissa auttaa sinua määrittämään a positiivinen sävy. Suunnittele viettämään muutaman tunnin päästä eroon sotkusta ja siivoaminen ennen kuin aloitat retriitin. Kiinnitä erityistä huomiota sotkujen poistamiseen ja elektronisia laitteita makuuhuoneessa, jotta voit nukkua rauhassa. Ja muualla talossa, laita pois kaikki, mikä muistuttaa sinua työ tai asiat, joista saatat olla stressaantunut. 8. Kokeile Hiljaisuutta Harkitse puhumatta jättämistä osan tai koko ajan vetäytyä – saatat yllättyä, kuinka virkistävältä voi tuntua päästä tauko jatkuvasta keskustelusta. Tietysti mitä enemmän ihmisiä kotitaloudessasi on, sitä vaikeampaa se tulee olemaan. Ehkä joku muu haluaa osallistua hiljaisuus kanssasi tai voit nauttia hiljaisesta tauosta sen aikana kerran sinulla on talo itsellesi. Ja tietysti puhu, jos haluat todella täytyy!
9. Irrota Jos jokin asia näyttää olevan itsestäänselvyys retriitissä, se on että irrotat laitteesi. Ei mene verkkoon eikä tarkista puhelimeen tai tablettiin. Jos olet tottunut olemaan laitteillasi usein se voi olla vaikeaa, mutta se kannattaa yrittää! 10. Harkitse mediankulutustasi Harkitse sen lisäksi, mitä olet tottunut näkemään verkossa pitää taukoa aikakauslehdistä, sanomalehdistä ja kirjoista yleensä lukea. Ole tietoinen valitsemastasi materiaalista lue tai katso retriitin aikana. Jos haluat lukea kirjaa tai katso elokuva, valitse sellainen, joka sopii asettamaasi tarkoitukseen retriitti. Kerro me: Oletko ollut retriitillä aiemmin? Harkitsetko tehdä retriitti kotona? Jaa ajatuksesi kommenteissa.
1. Päättää on keskittynyt
2. Ota kotitaloutesi mukaan
3. Aseta an Tarkoitus
4. Osta Elintarvikkeita ja Plan Ateriat
5. Kerää muita materiaaleja
7. Valmistele tilasi
Kiinnitä erityistä huomiota sotkujen poistamiseen ja elektronisia laitteita makuuhuoneessa, jotta voit nukkua rauhassa. Ja muualla talossa, laita pois kaikki, mikä muistuttaa sinua työ tai asiat, joista saatat olla stressaantunut.
8. Kokeile Hiljaisuutta
9. Irrota
Kerro me: Oletko ollut retriitillä aiemmin? Harkitsetko tehdä retriitti kotona? Jaa ajatuksesi kommenteissa.