12 façons de promouvoir le bien-être grâce à la conception de la maison
Des experts partagent des conseils pour améliorer la santé physique et mentale à la maison
Concevoir pour le bien-être à la maison, c'est créer des espaces qui sont bons pour la santé physique et mentale. Il intègre tout, de l'amélioration de la qualité de l'air à l'utilisation de textures, des matériaux, des couleurs, des formes et des agencements de meubles qui atténuent l'anxiété et nous faire sentir plus proche de la nature. Ici, les experts interviennent, offrant des conseils sur la façon dont les gens peuvent promouvoir le bien-être à la maison. Alors que il y a beaucoup d'éléments à prendre en compte lors de la construction d'un nouveau maison, de la fondation au toit, cette liste se concentre sur petits ajustements réalisables que vous pouvez faire.
1. Éliminer les trébuchements Dangers est un cuisiniste certifié, un centre de bien-être certifié Mayo Clinic coach et auteur du livre Wellness by Design : A Guide pièce par pièce pour optimiser votre maison pour la santé et la forme physique et le bonheur. Dans son livre, la sécurité est un aspect important de rester bien chez soi. Cela inclut de s'assurer que les entrepreneurs sont sous licence et qu'ils construisent selon le code, en choisissant non toxique matériaux et minimisant les risques de blessure à domicile. "Éliminer les possibilités de chutes à domicile est crucial", dit l'or. Certains des plus grands risques de trébuchement autour de la maison comprennent des carpettes, des cordons, des chaussures, des sacs et des bols pour animaux de compagnie.
2. Créer une zone d'atterrissage Pour minimiser les risques de trébuchement, Gold recommande de créer un point où chacun dans le ménage a un endroit précis où se mettre leurs choses du monde extérieur avant d'entrer dans le reste du maison. Elle préfère enlever ses chaussures et mettre des chaussures de maison. Cela empêche le suivi des germes à l'intérieur. En plus d'une désignation un endroit pour les chaussures et un endroit où les gens peuvent s'asseoir et les mettre, elle recommande également d'avoir une place pour tout ce que vous devez saisir avant de sortir de la maison, y compris manteaux, sacs, téléphones, lunettes de soleil et clés. "Nous sommes toujours pressés par le temps pour trouver des choses comme un sac à dos, équipement de sport ou clés avant de quitter la maison ", dit-elle. Rester bien organisé signifie non seulement ne pas trébucher sur ces choses, mais aussi gagner du temps et éviter la frustration et le stress qui vient des recherches effrénées de dernière minute lorsque vous êtes essayant de sortir par la porte. 3. Désencombrer Une autre façon de rester organisé est de vous débarrasser des choses que vous dont vous n'avez pas besoin ou qui ne vous procurent pas de joie. "Commencez par vous concentrer sur ce qui est nécessaire pour l'espace pour la fonctionnalité, et en regardant qu'est-ce qui vous gêne", dit Gold. Cela ne signifie pas que vous devez effacer tous vos favoris objets. Cela signifie les éditer jusqu'aux choses qui vous font heureux et ayant des emplacements d'exposition désignés pour eux. Dans ce salon par , des étagères et des tiroirs suspendus conservent des livres, sculptures, photos et autres objets soigneusement rangés.
4. Configurez votre cuisine pour un repas sain Préparation Gold est également un grand défenseur de la promotion de la préparation de aliments dans la cuisine. Cela signifie un espace épuré et hygiénique qui fonctionne bien pour la préparation des repas. Certaines de ses suggestions inclure le maintien de comptoirs propres et clairs ; créer des zones désignées pour la préparation, la cuisson et le nettoyage ; incorporant un four à vapeur ou four mixte dans votre cuisine pour aider à garder le nutriments dans votre alimentation; et garder les petits appareils dont vous aurez besoin pour une préparation de repas sains, comme un mélangeur pour les smoothies, à proximité main.
Une autre façon de promouvoir manger sainement à la maison est de garder vos aliments bien organisés et facile d'accès. Utilisez des récipients en verre transparent pour organiser les aliments dans le réfrigérateur et assurez-vous que tout ce qui se trouve dans votre garde-manger ou votre nourriture armoires est facile à voir et à accéder. Plus il est facile de voir et atteindre la nourriture saine, plus il est facile de la saisir pour une collation ou pour qu'il inspire un menu. 5. Créer des connexions au À l'extérieur La promotion du bien-être à la maison a entraîné une évolution relativement nouvelle standard pour les bâtiments et les concepteurs. Le puits international Building Institute propose le , qui se concentre sur les " caractéristiques de l'environnement bâti qui ont un impact sur la santé humaine et bien-être ", ainsi qu'un professionnel accrédité WELL certification pour les concepteurs. est un architecte d'intérieur certifié WELL qui a aidé les propriétaires de la maison de Dallas vue ici crée une maison saine. Elle a forgé des liens forts avec la nature dans toute la maison. Ces verres les portes de la cuisine permettent au couple qui vit ici de profiter vues de leur arrière-cour tout en travaillant sur leur îlot de cuisine. La chambre comprend également un siège près de la fenêtre qui donne sur la jardin. Et les portes vitrées donnent un accès direct à une terrasse ainsi ainsi qu'un jardin comestible. Cela facilite la cueillette de produits frais ingrédients pour les repas du jardin à la table. 6. Remplacer la salle de bain Ventilateurs L'architecte d'intérieur Laura Freeman de a toujours axé sur la conception pour le bien-être et étudie actuellement pour devenir un professionnel certifié WELL. Elle a donné la salle de bain vue ici un léger remodelage mais dit le mouvement le plus important qu'elle a fait remplaçait le ventilateur. " Cette maison avait 24 ans, tout comme son ventilateur de salle de bain. Les ventilateurs plus âgés sont inefficaces et n'extraient pas les allergènes et l'humidité comme il se doit ", dit-elle. "Il est si facile pour que la moisissure se forme. Même une quantité subtile peut créer une mauvaise qualité intérieure qualité de l'air." En général, Freeman recommande des ventilateurs Energy Classé par étoiles et avoir un CFM (la quantité de mouvement d'air mesurée en pieds cubes par minute) de 80 ou plus."J'aime spécifier les unités combo lumière et ventilateur - en tant que combo, elles fournissent un nettoyant regarder au plafond, surtout dans les petites salles de bains ", dit-elle dit.
7. Incorporer biophilique Conception L'architecte d'intérieur Shannon Ggem a soigneusement étudié comment la conception peut affecter la santé dans les milieux liés aux soins de santé. Alors elle a travaillé sur deux types de chambres autonomes pour les personnes immunodéprimées enfants qui suivent un traitement salvateur, et pour leur accompagnant les membres de la famille, pour le Los Angeles Ronald McDonald Loger. Elle est également conférencière sur le design biophilique pour le Association nationale de la cuisine et de la salle de bain. Le design biophilique est basé sur l'idée que les gens ont un sens inné tendance à rechercher des liens avec la nature. Parce que nous dépensons tellement temps à l'intérieur, apportant des matériaux organiques, des formes et des couleurs qui nous rappellent la nature aux intérieurs nous aide à nous sentir connectés à la monde naturel.Dans la chambre vue ici, Gem a utilisé couleurs et fibres naturelles pour favoriser le bien-être. Pour exemple, le canapé en velours de coton est d'un vert feuillu profond. Une tête de violon ajoute un élément naturel au coin de la pièce et aide à la filtration de l'air. Les propriétaires souhaitaient également moquette dans la chambre à des fins sensorielles — douceur sous leurs pieds et maîtrise du son. "Cette moquette est 100% laine, qui est naturelle et dont les humains ont compris comment pour rester propre pendant de nombreuses années ", déclare Ggem. 8. Concevez une chambre pour la détente et Paix Une bonne nuit de sommeil est si importante pour maintenir une bonne santé, alors faites de votre chambre un sanctuaire relaxant. Gold recommande atténuer toute lumière dans la chambre qui peut affecter le sommeil. Que l'éclairage provienne d'un lampadaire, d'un projecteur ou qui passent des voitures, elle suggère d'utiliser des stores occultants ou rideaux occultants doublés de tissu pour vous assurer une bonne nuit dormir. Ggem insiste sur l'importance de maintenir une rythmes circadiens, qui peuvent être interrompus par des voyants lumineux. Ce sont les petites lumières sur des choses comme les protecteurs de surtension, l'air filtres et horloges. Elle recommande de les recouvrir d'électricité bande pour les empêcher d'affecter les habitudes de sommeil. 9. Remplacez les fausses plantes par de vraies plantes (ou rien du tout) Bien que les fausses plantes puissent procurer certaines des bonnes sensations de biophilie, Freeman conseille à ses clients de s'en débarrasser. "Faux les plantes abritent tant de poussière et d'allergènes. Sauf si vous êtes en les nettoyant constamment, il est impossible de garder la qualité de l'air nettoyez avec eux ", dit-elle. Alors qu'elle est pour de vrai plantes et la filtration de l'air qu'elles peuvent fournir, elle connaît certains les gens ne peuvent tout simplement pas les maintenir. "Se débarrasser de les fausses plantes améliorent encore la qualité de l'air actuelle en éliminant de toute cette poussière ", dit-elle. 10. Utilisez des tissus non toxiques et Mousses Lors de l'achat de nouveaux meubles ou d'accessoires comme des tapis, vos recherches sur les matériaux. Une partie de la création d'une maison qui favorise le bien-être, c'est choisir des meubles non toxiques. Pour la maison vue ici, les propriétaires travaillaient tous les deux dans le domaine de la santé et étaient très conscient du nombre de toxines pouvant être introduites dans une maison à travers les meubles et les finitions. Ils ont embauché Britt pour équiper le abrite la norme de construction WELL. "Nous avons été extrêmement diligents dans la conception avec des matériaux non toxiques pour réduire la charge toxique dans l'espace. Tous les meubles ont été soigneusement contrôlés pour s'assurer qu'ils étaient en bonne santé et n'apportaient pas toxines dans la maison ", dit-elle. Les toxines comprennent les métaux lourds, formaldéhyde, PVC et composés organiques volatils. Par exemple, tous les tapis de la maison sont tissés à partir de matières organiques matériaux, y compris le jute, le coton, la laine et la soie. Et pas seulement sont les tissus d'ameublement organiques et exempts de cancérigènes, mais les coussins qu'ils recouvrent sont en mousse sans formaldéhyde et vers le bas.
11. Mettre en place un propre, sûr et confortable Espace de travail Au cours de la dernière année et demie, plus de personnes que jamais ont trouvé à quoi ressemble le travail à domicile. Et beaucoup ont appris que les espaces qu'ils ont dû aménager au hasard leur donnent des courbatures et douleurs. "Les aspects ergonomiques d'un bureau comprennent une chaise réglable, régler la position du clavier et avoir un téléphone qui fonctionne bien sur un haut-parleur ou un casque ", déclare Gold. "Si vous êtes travailler avec du papier, vous aurez besoin d'un bon éclairage.Éclairage comprend la lumière naturelle, de travail et ambiante. Elle note également que bien que la lumière naturelle soit merveilleuse dans un espace de travail, vous besoin de placer votre écran à l'abri de tout reflet gênant, ou ajoutez des couvre-fenêtres pour l'éliminer. De plus, un bureau peut avoir tendance à avoir un enchevêtrement de cordons dangereux. Plan en conséquence avec le placement des meubles ou des prises dans le sol pour éviter les risques de trébuchement.
Parce que rester assis toute la journée a été a déclaré le nouveau tabagisme, Gold recommande d'empêcher la sédentarité jours. Un ballon de yoga au lieu d'une chaise de bureau ou d'un siège réglable un bureau debout comme celui que l'on voit ici peut aider. " Je recommande aussi "danser entre les brouillons". Après avoir terminé une tâche, j'aime tourner la musique et danse comme si personne ne regardait et j'espère que non on est ", dit Gold en riant. "J'aime aussi me promener dans le chambre quand je suis au téléphone." 12. Créez des espaces calmes Les espaces calmes assurent l'équilibre. Cela inclut l'équilibre entre les couleurs et éléments et reflétant les deux côtés de la pièce pour créer symétrie. "La symétrie bilatérale nous est familière parce qu'une grande partie de la nature a une symétrie bilatérale. Par exemple, pensez à la façon dont vous pouvez plier certaines feuilles en deux et elles sont identiques des deux côtés ", Ggem dit. " Les êtres humains réagissent positivement à la symétrie bilatérale à cause de la nature. Apporter ce genre de familier et proprement l'équilibre organisé de la disposition d'une pièce contribue à la rendre apaisante.
1. Éliminer les trébuchements Dangers
2. Créer une zone d'atterrissage
3. Désencombrer
4. Configurez votre cuisine pour un repas sain Préparation
Une autre façon de promouvoir manger sainement à la maison est de garder vos aliments bien organisés et facile d'accès. Utilisez des récipients en verre transparent pour organiser les aliments dans le réfrigérateur et assurez-vous que tout ce qui se trouve dans votre garde-manger ou votre nourriture armoires est facile à voir et à accéder. Plus il est facile de voir et atteindre la nourriture saine, plus il est facile de la saisir pour une collation ou pour qu'il inspire un menu.
5. Créer des connexions au À l'extérieur
6. Remplacer la salle de bain Ventilateurs
7. Incorporer biophilique Conception
8. Concevez une chambre pour la détente et Paix
9. Remplacez les fausses plantes par de vraies plantes (ou rien du tout)
10. Utilisez des tissus non toxiques et Mousses
11. Mettre en place un propre, sûr et confortable Espace de travail
Parce que rester assis toute la journée a été a déclaré le nouveau tabagisme, Gold recommande d'empêcher la sédentarité jours. Un ballon de yoga au lieu d'une chaise de bureau ou d'un siège réglable un bureau debout comme celui que l'on voit ici peut aider. " Je recommande aussi "danser entre les brouillons". Après avoir terminé une tâche, j'aime tourner la musique et danse comme si personne ne regardait et j'espère que non on est ", dit Gold en riant. "J'aime aussi me promener dans le chambre quand je suis au téléphone."
12. Créez des espaces calmes