Votre chambre est-elle conçue pour une bonne nuit de sommeil ?
Découvrez comment choisir les bonnes tables de chevet, la literie, les tapis, la télévision et le stockage peut vous aider à obtenir un sommeil plus réparateur
Imaginez un espace sans encombrement dédié à un sommeil réparateur luxueux - un pièce où tout, de l'odeur dans l'air aux draps, est soigneusement choisis pour renforcer les sentiments de détente, de paix et (bâillement…) dormir. Vous avez les stores occultants, en voici maintenant 10 petites choses, des rituels du coucher aux solutions de rangement intelligentes, pour aider à transformer votre chambre en la grotte du sommeil ultime.
Choisissez une table de chevet fermée StockageDes tiroirs ou une petite armoire sous votre table de chevet peuvent aider à garder encombrement visuel au minimum.
Utilisez le rangement à l'intérieur pour ranger vos livres, votre journal et votre stylo, baume à lèvres, lunettes de lecture et autres essentiels.
Ce qu'il faut garder sur votre table de chevetGardez le dessus de votre table de chevet simple et sans encombrement, avec quelques-uns de ces articles pour l'heure du coucher :
- Vase bouton de fleurs fraîches
- Livre actuel
- Bougie (non allumée) au parfum relaxant (essayez la lavande)
- Tasse de tisane ou carafe d'eau
Faites du confort votre prioritéTrop de détails pointilleux comme les perles et les paillettes, ou raides et matériaux de literie rugueux, faire pour une nuit moins que reposante dormir. Lors du choix de la literie, assurez-vous que ce que vous choisissez est délicieusement touchable - pensez à des draps en coton impeccables et à un confortable jeté en cachemire.
Choisissez le Feuilles droitesChoisissez toujours des fibres naturelles respirantes, et non synthétiques, qui ne laissez pas votre peau respirer. Un nombre de threads plus élevé ne fonctionne pas signifient toujours une qualité supérieure, alors faites confiance à vos doigts pour déterminer la sensation des draps et lire les critiques de ceux qui ont été vivre avec les draps pendant un certain temps pour avoir une idée de la qualité ils tiennent le coup.
- Le lin est frais en été et peut durer éternellement s'il est bien entretenu pour. Il peut sembler nubby (même un peu rugueux) ou lisse et calme doux, alors essayez de sentir vos draps en personne avant d'acheter.
- La percale de coton est ce que vous voulez si vous aimez la sensation de feuilles "nettes". Ce tissu classique est lisse mais ferme et fonctionne bien par temps chaud.
- Le satin de coton est très doux et lisse, presque soyeux se sentir. Ce n'est peut-être pas le meilleur choix par temps chaud.
Essayez l'un de ces produits apaisants Rituels du coucher- Préparez une tasse de tisane (essayez la camomille avec du miel).
- Lire quelque chose d'apaisant ou d'édifiant, comme quelques beaux des poèmes ou un livre inspirant.
- Baisser progressivement les lumières au cours de la dernière heure avant l'heure du coucher.
- Prenez un bain relaxant avec de l'huile de lavande ou de rose.
- Vaporisez du spray pour le linge parfumé à la lavande sur vos draps et oreiller.
- Écoutez la même playlist relaxante chaque soir avant à la dérive.
Tapis ou pas tapisLa moquette est moelleuse sous les pieds, ce qui la rend particulièrement attrayante de sortir à la première chose le matin, et cela peut aider à étouffer sons pour une humeur plus reposante. Cependant, si vous avez une poussière allergie, la moquette est notoirement difficile à garder sans poussière, donc il vaut mieux s'en passer. Si vous aimez la sensation de la moquette mais que vous avez besoin de être capable de nettoyer à fond les sols souvent, faire des compromis avec un tapis lavable sur un sol dur.
Repensez la télévisionLes écrans émettent une lumière bleue qui peut rendre la chute plus difficile endormi. Gardez le téléviseur (et les autres appareils) hors de la chambre, et engagez-vous à lire un vrai livre (sur du vrai papier, pas sur une liseuse !) avant de se coucher.
Profitez de Paniers, bacs et crochets murauxGardez le linge, les accessoires et les draps de rechange propres et bien rangés en rangez-les dans des paniers et des bacs faciles à utiliser.
Des crochets sur le mur derrière une porte peuvent garder vos bijoux préférés à l'intérieur commandez, tandis que les petits font une cachette chic pour les petits aléatoires articles.
Donnez une fois usé Habille une maisonPlutôt que d'empiler vos vêtements légèrement usés sur la chaise dans le coin (ou pire, le sol), donnez-lui un foyer dédié dans un panier ou bac.
Prenez l'habitude de replier les vêtements que vous comptez porter à nouveau avant le lavage, et placez ces articles dans le panier chacun nuit.
Nettoyez l'airAllergies ou pas d'allergies, nous pouvons tous bénéficier de dormir dans un chambre plus propre et plus saine. Voici quelques façons de garder l'air dans votre chambre fraîche et pure toute l'année.
- Utilisez un pour éliminer la poussière, le pollen et les polluants atmosphériques.
- Gardez une ou deux plantes d'intérieur dans la chambre (les plantes à caoutchouc sont particulièrement efficace pour purifier l'air).
- Faire de la chambre une zone sans chaussures.
- et hebdomadaire (y compris sous le lit), plus souvent si vous avez des allergies.
- Ouvrez les fenêtres pour aérer l'espace pendant au moins 30 minutes chaque matin.
- Choisissez des fibres naturelles et des matériaux qui ne contiennent pas COV nocifs.
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