Améliorez votre routine matinale pour une vie plus heureuse et en meilleure santé Jour

Au lieu de vous diriger directement vers votre téléphone, passez quelques minutes axées sur l'intention et l'inspiration

Que ce soit vous vouliez consacrer plus de temps à l'exercice, à l'écriture, méditation, créativité ou autre chose, se lever un peu plus tôt pour progresser vers votre objectif est un moyen positif de commencez la journée.La clé est de penser à votre routine matinale comme temps bonus - non compté parmi vos heures de veille régulières, mais une zone intermédiaire spéciale au cours de laquelle vous pouvez vous concentrer sur le des choses qui vous remplissent et vous inspirent.
Autrement dit, ce n'est pas le moment d'envoyer des mails sans but la navigation sur Internet ou le travail. C'est le moment de commencer votre journée sur le pied droit mentalement, émotionnellement et physiquement afin que vous puissiez saluer relever les défis à venir avec un optimisme et une vigueur renouvelés. Ces longues les jours d'été sont le moment idéal pour essayer de serrer un peu plus dans votre routine matinale. Lisez la suite pour obtenir de l'aide pour démarrer.
Vivienda UnifamiliarImaginez votre routine matinale idéale Ressemblerait
Que comprendrait votre matinée idéale ? Prenez un moment pour visualisez chaque chose pour laquelle vous aimeriez avoir du temps le matin. Fermez les yeux et imprégnez-vous vraiment des détails : comment se lève-t-on ? sentir plus tôt? Quelle partie de cette nouvelle routine vous envisagez vous semble le plus délicieux ?
Lorsque vous élaborez un plan, tenez compte des points suivants :

Rénovation de maison moderne de l'île de JohnMontez rapidement lorsque le L'alarme se déclenche
L'heure à laquelle vous décidez de vous lever dépend de vous, mais peu importe quelle heure vous choisissez, faites tout votre possible pour sortir du lit dès que possible que l'alarme se déclenche. Pour faciliter le processus, assurez-vous que vous êtes dormir suffisamment - vous devrez peut-être vous coucher un peu plus tôt chaque nuit jusqu'à ce que vous vous sentiez bien reposé.
Si c'est plus un blocage mental que la fatigue qui vous retient appuyez sur le bouton snooze, rappelez-vous que vous essayez un nouvelle routine matinale amusante et voyez si cela vous motive à obtenir levez-vous et saluez la journée.
Astuce de la veille : placez quelque chose de spécial : une fleur, un coquillage, une belle pierre ou un petit signe manuscrit — à côté votre lit comme repère visuel pour vous lever et commencer votre nouvelle matinée routine.

Cuisine éclectiqueBuvez d'abord un grand verre d'eau Chose
Pendant que votre café infuse ou que votre thé infuse, versez-vous une grande verre d'eau : froide ou tiède avec une tranche de citron. Après un plein nuit de sommeil, votre corps a besoin de se réhydrater. Après avoir bu votre de l'eau, vous aurez peut-être même besoin de moins de café que d'habitude pour vous sentir complètement éveillé.
Astuce de la veille : préparez un citron frais et un verre d'eau à côté de la cafetière.
Memorial TransitionalInspirez-vous
Il est courant de se réveiller et de vérifier immédiatement les nouvelles, mais j'exhorte vous de résister. N'oubliez pas que cette nouvelle routine matinale consiste à faire un positifdébut de votre journée. La nouvelle sera toujours là dans une demi-heure; utiliser ces premières minutes pour lire quelque chose qui vous élève et vous inspire à la place. Après lecture, vous pouvez souhaitez ouvrir votre journal et passer quelques minutes à écrire librement à propos de tout ce qui vous passe par la tête. Obtenir certains de vos plus pressants les pensées et les idées sur papier sont un excellent moyen de détendre votre esprit et commencez la journée du bon pied.
Conseil de la veille : placez votre journal, la lecture en cours et stylos préférés sur votre bureau ou à côté de votre chaise.
Doral IFaites bouger votre sang
Qu'il s'agisse de quelques salutations au soleil sur votre tapis de yoga ou une course matinale dans le quartier, le matin est le moment idéal pour cochez l'exercice sur votre liste de choses à faire. Vous commencerez votre journée avec plus d'oxygène frais qui coule (ce qui rend la pensée plus claire), moins de stress et un esprit plus centré.
Conseil de la veille : Sortez vos vêtements de sport et tout autres accessoires (tapis de yoga, podomètre) dont vous pourriez avoir besoin.

Madison Park HomeExercez votre créativité
Si vous pratiquez un métier, un instrument de musique ou à peu près n'importe quel autre passe-temps, le matin peut être un moment merveilleux pour se faufiler un peu pratique. Même en faisant juste un peu - tricoter quelques rangs, remplir un étalage dans votre carnet de croquis ou pratiquer une chanson - est suffisant pour commencez à remplir le puits de la création.
Idéalement, regarder un écran n'est pas la première chose que vous faites avec votre nouvelle routine matinale. Mais si vous voulez intentionnellement incluez du temps créatif concentré le matin, allez-y ! Cela peut signifier travailler sur la partie la plus créative de votre travail ou consacrer du temps à un projet d'écriture créative ou à un blog.
Conseil de la veille : Disposez les outils de votre métier dans un endroit où vous les verrez le matin - vous êtes plus susceptible de ramasser ce projet de tricot s'il est dans un panier pratique par le canapé, pas caché dans un placard.
Dissimulé, plan de travail coulissantRevoyez vos objectifs pour le Jour
Avant de passer au reste de votre matinée, prenez un moment pour examinez votre emploi du temps et faites des choix intentionnels concernant ce que vous passerez votre temps ce jour-là. Plutôt que de créer un trop longue liste de choses à faire que vous n'avez aucun espoir de terminer, concentrez-vous sur vos trois tâches les plus importantes de la journée. Et si vous en avez objectifs personnels (comme bien manger) réfléchissez à leur adéquation dans.
Poplar HillSimplifiez-vous demain en éteignant un Un peu plus tôt ce soir
Pour intégrer une ou plusieurs des routines matinales mentionnées ici, il y a de fortes chances que vous deviez vous lever plus tôt que vous ne le faites maintenant. Pour vous coucher plus tôt, essayez de commencer à vous détendre plus tôt dans le soir : Éteignez vos appareils, baissez les lumières, faites offrez-vous une tasse de thé relaxant et lisez au lit.
Dites-nous : Quelle partie de votre routine matinale aimez-vous la plupart? Partagez vos impressions dans les commentaires.


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