Faites ces choses pour vous réveiller du bon côté du lit (même le lundi)
C'est facile d'aimer les matins du week-end (qui n'aime pas vous aimez commencer tranquillement la journée ?), mais pas les matins en semaine il faut se précipiter. En fait, en récupérant un peu de temps pour vous le matin, vos journées de travail peuvent commencer sur une note de inspiration, créativité et plaisir. Le soleil est levé, les oiseaux chantent et la presse française est pleine et chaude - choisissez parmi ces 14 façons de profiter au maximum de vos matinées, même si c'est Lundi. Lève-toi 30 minutes plus tôt que Habituel Vous pouvez améliorer votre matinée dans le laps de temps actuel que vous avez (essayez l'une des idées qui suivent), mais si vos matins ont tendance à être une course effrénée, cela vaut vraiment la peine de se lever un peu plus tôt. Une demi-heure est assez longue pour avoir l'impression d'avoir gagné beaucoup de temps, mais pas au point de nécessiter un énorme changement dans votre emploi du temps. Si vous êtes un parent, ces 30 minutes supplémentaires avant vos enfants se lèvent pourrait être le seul moment que vous avez pour vous toute la journée - cela en vaut certainement la peine ! Échange Votre alarme Comme le premier son que vous entendez le matin, votre alarme peut commencer votre journée sur une note positive… ou une note moins positive. Essayer commencer votre journée avec une chanson préférée ou des sons de la nature. Également si vous utilisez votre téléphone comme réveil, il peut être tentant de consultez immédiatement vos e-mails et vos réseaux sociaux dès votre réveil, mais le temps d'écran n'est probablement pas le plus important expérience matinale positive. Essayez de passer à une alarme plug-in horloge, ou essayez l'une des nouvelles applications qui vous permettent de limiter l'accès aux distractions en ligne. Méditez pendant que votre café infuse En attendant que votre première tasse soit infusée, utilisez le temps pour centrer vous-même : Tout en prenant de longues respirations profondes, fermez les yeux et imaginez que vous êtes dans un endroit très paisible. Autorisez toutes les pensées qui pop dans votre tête pour dériver comme des nuages. Quand ton café est prêt, respire encore profondément et ouvre les yeux.
Savourez votre première tasse de Café Plutôt que de saisir votre tasse et de vous précipiter immédiatement vers commencez votre routine matinale, prenez un moment pour vraiment remarquer et savourez ces premières gorgées. Asseyez-vous, détendez-vous, regardez par la fenêtre — laissez-vous être un instant. Écrivez dans votre journal ou lisez quelques pages de votre journal actuel Réserver Si vous avez essayé de maintenir une habitude de journalisation, première chose le matin est un bon moment pour s'adapter à cela : faites une pratique de en écrivant quelques pages, en écrivant simplement vos pensées sur papier pour dégager de l'espace pour la journée à venir. Alternativement, lire quelques les pages d'un bon roman ou d'un grand poème peuvent vous inspirer et vous élever votre humeur au début de la journée.
Entrez dans le Soleil S'il fait beau, apportez votre café ou votre thé à l'extérieur pour une quelques minutes. Inspirez l'air frais et sentez le soleil sur votre visage. Si vous avez un jardin, vous pouvez vous promener pour jeter un coup d'œil au plantes, ou simplement s'asseoir sur la terrasse et écouter les sons de la le monde se réveille. Faire une liste Organisez-vous en écrivant une liste rapide des choses que vous voulez et doit être fait aujourd'hui, mais soyez bref et gérable en hiérarchiser. Une façon simple de le faire est de vous demander si, à la fin de la journée, vous vous êtes senti vraiment accompli, quels sont les trois choses auriez-vous fait pour que cela se produise? Ce sont vos trois incontournables de la journée. Donnez un petit-déjeuner spécial à votre petit-déjeuner Touchez Pressez du jus frais, préparez un smoothie ou dégustez simplement un bol de fruits parfaitement mûrs. Si vous avez normalement des flocons d'avoine nature ou un bol de yogourt, saupoudrer de noix et de baies ou agiter dans du miel, du sirop d'agave ou d'érable. Si vous avez l'habitude d'avoir une pâtisserie ou un muffin, prenez le temps de le réchauffer au four.
Passez un peu de temps zen seul à mesure que vous obtenez Prêt La beauté de se lever un peu tôt est de ne pas avoir à se précipiter à travers votre routine de préparation à la vitesse de la lumière. Mettez quelques musique que vous aimez (ou savourez le silence), ralentissez et concentrez-vous sur parties les plus agréables de la préparation : le parfum d'un délicieux savon, lissage sur une merveilleuse crème, enveloppement dans un duveteux serviette et peignoir après votre douche.
Faites quelque chose de créatif Nourrir sa créativité avant de se lancer dans son " vrai " métier est une merveilleuse façon de prioriser ce qui est vraiment important dans votre vie. Sortez votre carnet de croquis et dessinez, peignez un petit aquarelle, allumez votre ordinateur portable et travaillez sur une scène dans votre roman, tricotez quelques rangées ou prenez votre appareil photo et sortez pour prendre quelques photos dans la belle lumière du matin. C'est facile de pensez que vous n'avez pas "assez" de temps à consacrer à votre art ou artisanat, mais vous pouvez accomplir beaucoup même en 10 minutes - si vous serrez dans ces 10 minutes chaque fois que vous en avez l'occasion ! Faites quelque chose de manière satisfaisante Productif Faites mariner du poulet pour le dîner, commencez une lessive, faites les lits ou faire fonctionner le lave-vaisselle. Aucune de ces tâches ne prend beaucoup longtemps du tout, et rentrer à la maison à la fin de la journée pour fraîchement lits faits, vaisselle propre et préparation du dîner à mi-chemin est un chose très positive en effet.
Faire de l'exercice, s'étirer ou faire un peu de yoga Poses C'est vrai que pour avoir assez de temps pour aller à la salle de sport matin, vous auriez probablement besoin de vous lever plus d'une demi-heure tôt - mais même avec un temps limité, vous pouvez toujours faire quelques séances de yoga poses ou un ensemble d'exercices de force, ou même s'adapter à une course rapide dans votre propre quartier.
Faites des plans pour un spécial Gâterie du matin Si vous avez tendance à traîner les matins en semaine, c'est peut-être parce que vous avoir l'impression (contrairement aux week-ends) qu'il n'y a rien de particulier positif à attendre dans votre journée. Alors change ça ! Faire prévoit de s'arrêter à votre boulangerie préférée, ramasser des fleurs fraîches pour votre bureau, rencontrez un ami dans un café pour prendre le thé l'après-midi ou visitez une galerie d'art pendant votre pause déjeuner. Juste parce que c'est un une journée de travail ne signifie pas que vous ne pouvez pas vous amuser aussi ! Partez tôt pour avoir plus trajet agréable.Prenez votre vélo ou marchez si possible, ou partez simplement un peu plus tôt que d'habitude pour ne pas vous sentir pressé vous conduisez ou sortez pour prendre le bus. Soulager certains des le stress du trajet du matin peut donner une tournure beaucoup plus positive toute la journée.
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Lève-toi 30 minutes plus tôt que Habituel
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Savourez votre première tasse de Café
Entrez dans le Soleil
Donnez un petit-déjeuner spécial à votre petit-déjeuner Touchez
Passez un peu de temps zen seul à mesure que vous obtenez Prêt
Faites quelque chose de créatif
Faites quelque chose de manière satisfaisante Productif
Faire de l'exercice, s'étirer ou faire un peu de yoga Poses
Faites des plans pour un spécial Gâterie du matin
Partez tôt pour avoir plus trajet agréable.Prenez votre vélo ou marchez si possible, ou partez simplement un peu plus tôt que d'habitude pour ne pas vous sentir pressé vous conduisez ou sortez pour prendre le bus. Soulager certains des le stress du trajet du matin peut donner une tournure beaucoup plus positive toute la journée.
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