Les journées sont plus douces lorsque vous prenez quelques minutes pour vous attarder lit, pratiquer des rituels agréables et chérir aimé ones
Si vous pensez que votre la vie est régie par l'horloge, alors offrez-vous le temps peut sembler irréaliste au premier abord. Mais je voudrais suggérer doucement repenser cette perspective. Je ne parle certainement pas de abandonnant soudainement votre travail et vos responsabilités familiales. Mais il peut y avoir quelques petites façons de récupérer une poignée de minutes ici et là, rien que pour vous. Cela pourrait faire vous vous sentez plus heureux et en meilleure santé. J'ai appris cela par expérience personnelle. Après des décennies de surcharger mon emploi du temps, il y a trois ans, j'ai fait des choses importantes changements dans ma façon de gérer le temps. J'avais développé des douleurs chroniques et commencé à éprouver de l'anxiété fréquente, donc pour moi, ralentir était nécessaire pour apaiser mon corps et mon esprit. Cela s'est avéré être un merveilleux changement. Voici ce que j'ai appris le long du way. 1. Se lever lentement est un luxe avec des avantages. Plutôt que sautant du lit dès que l'alarme s'est déclenchée, je me permets pour se reposer quelques minutes supplémentaires et douillettes au lit. Quand l'alarme sons, j'aime ouvrir le store de la fenêtre, ramper jusqu'au lit et contempler pendant quelques minutes le magnifique séquoia de notre cour. Souvent, je vois une poursuite comique d'écureuils, qui met un ton ludique pour le début de ma journée. Je vous recommande de prévoir un peu de temps dans votre horaire du matin pour ce genre de luxe, peut-être en réglant votre réveil 10 minutes plus tôt pour vous donner les minutes dont vous avez besoin. 2. De petits rituels peuvent marquer le début de la journée est spéciale. Je suis un buveur de thé noir ; je préfère largement un chai épicé fort sur une tasse de café. Cela peut dans un premier temps semble totalement sans importance, mais écoutez-moi: un autre merveilleux le changement que j'ai fait est de passer des sachets de thé au thé en vrac. Ce n'ajoute probablement qu'environ une minute à ma routine, mais j'ai l'impression infiniment plus luxueux. Doser juste la bonne quantité de feuilles de thé, inhalant leurs parfums envoûtants, les ajoutant à ma cafetière à piston, en versant l'eau bouillante et en ajoutant du lait - chaque pas me donne de l'espace pour éveiller mes sens. Au moment où je suis assis descendu pour savourer mon chai, je suis alerte, présent et impatient de commencer mon jour. De plus, je me sens heureux de ne pas générer ces individus emballages de sachets de thé, ce qui réduit mon empreinte sur le planet. 3. Un vrai déjeuner pause vaut bien l'heure.Nous pouvons toujours utiliser le terme "déjeuner heure ", mais que nous travaillions à la maison ou dans un bureau extérieur, comment beaucoup d'entre nous s'absentent en fait d'une heure de leur bureau ? Quand j'étais à la tête d'une petite entreprise, j'ai eu le luxe de travailler depuis une partie de la semaine à la maison. Mais même ainsi, je pense que j'ai pris un vrai déjeuner pause pendant une semaine seulement - et c'était pendant que je servais un jury, donc ce n'était pas exactement par choix. Mais je peux vraiment dire que prendre cette pause d'une heure tous les jours pendant une semaine a changé ma vie. J'ai marché, mangé et exploré, et avant longtemps je suis devenu complètement charmé par la ville où se trouvait le palais de justice. Ce l'expérience a réellement influencé mon mari et moi un an plus tard lorsque nous avons acheté une maison dans cette ville. Alors la prochaine fois que le soleil se lèvera un jour de semaine, je recommande fortement que vous preniez une vraie heure de déjeuner, que vous vous promeniez, peut-être parc à proximité, et profitez-en. Plus important encore, gardez votre téléphone stocké dans votre poche ou, mieux encore, laissez-le au bureau pendant que vous êtes sorti. 4. Ouvrir l'espace calendrier peut être bon.Si vous êtes comme moi (ou du moins le vieux moi), peut-être que vous vous sentez un peu paniqué quand vous voyez le temps d'ouverture sur le calendrier, et vous voulez vous précipiter pour le remplir. Mais j'ai découvert que ce qui nous manque lorsque nous surréservons est joli important : spontanéité, hasard, kismet. Laisser un peu d'espace pour les événements, les gens et les joies, grandes et petites, ne coûtent rien d'autre qu'un peu de temps et une volonté de rester immobile un instant. J'ai a découvert que s'abstenir de planifier une période de temps chaque semaine - ou même en laissant une partie du temps libre chaque jour, si possible - et permettre à ce temps de se dérouler naturellement peut conduire à l'aventure et fantaisie. Qui ne veut pas ça ? De nos jours, nos appareils mobiles peuvent être l'ennemi quand il s'agit de temps d'ouverture; nos mains semblent saisir pour eux au premier signe de une minute de libre. Mais découvrir les petits miracles qui viennent ainsi que le temps imprévu, il faudra retenir l'envie de Regarde ton Téléphone. Lorsque l'impulsion frappe, je suggère de prendre un respiration profonde, puis une autre. Voyez ce qui se passe ensuite. je le parie ne sera pas ennuyeux ! Depuis que j'ai commencé à laisser intentionnellement du temps libre sur mon calendrier, J'ai été vraiment étonné et ravi de voir à quel point la créativité a a émergé. Ces jours-ci j'écris des chansons, fais des vêtements uniques et je joue avec la photographie comme jamais auparavant. Parfois, mon meilleur ami depuis l'enfance me rappelle comment je utilisé pour déplorer mon manque de créativité, et nous rions tous les deux. OMS savait? 5. Passer du temps avec ses proches bat beaucoup d'autres options. J'ai appris celle-ci durement façon, comme je suppose que beaucoup d'entre nous le font. Découvrir que mon père avait La maladie d'Alzheimer présentait une dure réalité : Mon père était s'éloigner de moi, jour après jour. J'ai dû prendre le temps d'être avec lui, se remémorer et remarquer les idiosyncrasies que nous partageons, jouer et d'écouter ses histoires avant qu'elles ne disparaissent. Pour ce faire je a dû prendre des mesures assez radicales, notamment abandonner mon entreprise et mon salaire régulier pour être là quand il avait besoin de moi, ce qui était la plupart du temps, puisque je me suis occupé de lui pendant les jours chez moi. Mais ces moments que je lui ai donnés, je me les ai aussi donnés. Maintenant j'ai des souvenirs de nous se balançant et glissant sur le terrain de jeu près de son centre de vie autonome quand il avait environ 80 ans et que j'étais à la fin de mes 40 ans. Quel spectacle nous avons dû être ! je rappelle aussi manger des fruits de mer frits terriblement malsains mais délicieux par le océan, et chantant Las Mañanitas pour son anniversaire et le mien. J'ai des souvenirs du sentiment de contentement que j'ai eu quand, après une journée d'activités amusantes, il finit par s'endormir. Ce sont des souvenirs que je chérira. Je ne les aurais pas si je n'avais pas pris le temps. Bien sûr, vous n'aurez peut-être pas à sauter le pas comme Quitter un emploi pour renforcer vos relations. Mais réserver du temps aux gens qui sont les plus importants dans votre vie peut être un bon début. 6. S'arrêter et sentir les roses est ça vaut vraiment le coup.Le cliché même me fait sourire, mais chaque jour, alors que j'entre et passe par notre porte d'entrée, j'essaie de n'oubliez pas de choisir une seule rose pour en profiter. Mon mari et moi étions assez chanceux pour acheter une maison qui avait déjà une multitude de rosiers dans une large gamme de couleurs et de parfums. Il ne faut que quelques secondes, et cela me fait grand plaisir. Si vous n'avez pas de roses, peut-être même s'arrêter pour remarquer comment les plantes dans ou autour de votre la maison changent et grandissent pourraient changer votre point de vue et vous aider à ralentir. 7. Un rituel nocturne est un merveilleuse façon de se détendre.Il existe de nombreuses façons de se détendre après une journée complète qui n'implique pas de regarder un ordinateur ou une télévision filtrer. Personnellement, j'aime écrire dans mon journal. J'ai trois: un pour enregistrer des choses dont je suis reconnaissant, un autre pour écrire tâches que j'ai faites ce jour-là qui me font avancer vers mes objectifs et un troisième pour envisager l'avenir. Je recommande de prévoir du temps dans votre emploi du temps quotidien, peut-être la moitié une heure ou même une heure, pour un processus de détente en soirée. Éteignez tous vos appareils et soyez silencieux. Peut-être en siroter thé à la camomille dans une tasse chaude ou écouter les grillons à l'extérieur ou réchauffez votre lit avant d'y monter (un riz au micro-ondes sac fonctionne très bien). Si vous aimez lire avant de vous coucher, assurez-vous que c'est quelque chose de léger et apaisant, plutôt que quelque chose de dérangeant ou trop stimulant qui vous tiendra éveillé. Les récompenses sont la détente et, dans de nombreux cas, une meilleure nuit de sommeil, quelque chose que nous tous pourrait probablement en bénéficier.
Si vous pensez que votre la vie est régie par l'horloge, alors offrez-vous le temps peut sembler irréaliste au premier abord. Mais je voudrais suggérer doucement repenser cette perspective. Je ne parle certainement pas de abandonnant soudainement votre travail et vos responsabilités familiales. Mais il peut y avoir quelques petites façons de récupérer une poignée de minutes ici et là, rien que pour vous. Cela pourrait faire vous vous sentez plus heureux et en meilleure santé.
1. Se lever lentement est un luxe avec des avantages. Plutôt que sautant du lit dès que l'alarme s'est déclenchée, je me permets pour se reposer quelques minutes supplémentaires et douillettes au lit. Quand l'alarme sons, j'aime ouvrir le store de la fenêtre, ramper jusqu'au lit et contempler pendant quelques minutes le magnifique séquoia de notre cour. Souvent, je vois une poursuite comique d'écureuils, qui met un ton ludique pour le début de ma journée.
2. De petits rituels peuvent marquer le début de la journée est spéciale. Je suis un buveur de thé noir ; je préfère largement un chai épicé fort sur une tasse de café. Cela peut dans un premier temps semble totalement sans importance, mais écoutez-moi: un autre merveilleux le changement que j'ai fait est de passer des sachets de thé au thé en vrac. Ce n'ajoute probablement qu'environ une minute à ma routine, mais j'ai l'impression infiniment plus luxueux. Doser juste la bonne quantité de feuilles de thé, inhalant leurs parfums envoûtants, les ajoutant à ma cafetière à piston, en versant l'eau bouillante et en ajoutant du lait - chaque pas me donne de l'espace pour éveiller mes sens. Au moment où je suis assis descendu pour savourer mon chai, je suis alerte, présent et impatient de commencer mon jour. De plus, je me sens heureux de ne pas générer ces individus emballages de sachets de thé, ce qui réduit mon empreinte sur le planet.
3. Un vrai déjeuner pause vaut bien l'heure.Nous pouvons toujours utiliser le terme "déjeuner heure ", mais que nous travaillions à la maison ou dans un bureau extérieur, comment beaucoup d'entre nous s'absentent en fait d'une heure de leur bureau ? Quand j'étais à la tête d'une petite entreprise, j'ai eu le luxe de travailler depuis une partie de la semaine à la maison. Mais même ainsi, je pense que j'ai pris un vrai déjeuner pause pendant une semaine seulement - et c'était pendant que je servais un jury, donc ce n'était pas exactement par choix. Mais je peux vraiment dire que prendre cette pause d'une heure tous les jours pendant une semaine a changé ma vie. J'ai marché, mangé et exploré, et avant longtemps je suis devenu complètement charmé par la ville où se trouvait le palais de justice. Ce l'expérience a réellement influencé mon mari et moi un an plus tard lorsque nous avons acheté une maison dans cette ville.
4. Ouvrir l'espace calendrier peut être bon.Si vous êtes comme moi (ou du moins le vieux moi), peut-être que vous vous sentez un peu paniqué quand vous voyez le temps d'ouverture sur le calendrier, et vous voulez vous précipiter pour le remplir. Mais j'ai découvert que ce qui nous manque lorsque nous surréservons est joli important : spontanéité, hasard, kismet. Laisser un peu d'espace pour les événements, les gens et les joies, grandes et petites, ne coûtent rien d'autre qu'un peu de temps et une volonté de rester immobile un instant. J'ai a découvert que s'abstenir de planifier une période de temps chaque semaine - ou même en laissant une partie du temps libre chaque jour, si possible - et permettre à ce temps de se dérouler naturellement peut conduire à l'aventure et fantaisie. Qui ne veut pas ça ?
5. Passer du temps avec ses proches bat beaucoup d'autres options. J'ai appris celle-ci durement façon, comme je suppose que beaucoup d'entre nous le font. Découvrir que mon père avait La maladie d'Alzheimer présentait une dure réalité : Mon père était s'éloigner de moi, jour après jour. J'ai dû prendre le temps d'être avec lui, se remémorer et remarquer les idiosyncrasies que nous partageons, jouer et d'écouter ses histoires avant qu'elles ne disparaissent. Pour ce faire je a dû prendre des mesures assez radicales, notamment abandonner mon entreprise et mon salaire régulier pour être là quand il avait besoin de moi, ce qui était la plupart du temps, puisque je me suis occupé de lui pendant les jours chez moi.
6. S'arrêter et sentir les roses est ça vaut vraiment le coup.Le cliché même me fait sourire, mais chaque jour, alors que j'entre et passe par notre porte d'entrée, j'essaie de n'oubliez pas de choisir une seule rose pour en profiter. Mon mari et moi étions assez chanceux pour acheter une maison qui avait déjà une multitude de rosiers dans une large gamme de couleurs et de parfums. Il ne faut que quelques secondes, et cela me fait grand plaisir. Si vous n'avez pas de roses, peut-être même s'arrêter pour remarquer comment les plantes dans ou autour de votre la maison changent et grandissent pourraient changer votre point de vue et vous aider à ralentir.
7. Un rituel nocturne est un merveilleuse façon de se détendre.Il existe de nombreuses façons de se détendre après une journée complète qui n'implique pas de regarder un ordinateur ou une télévision filtrer. Personnellement, j'aime écrire dans mon journal. J'ai trois: un pour enregistrer des choses dont je suis reconnaissant, un autre pour écrire tâches que j'ai faites ce jour-là qui me font avancer vers mes objectifs et un troisième pour envisager l'avenir.