Migliora l'aria interna, fai un po' di esercizio e divertiti, anche nei giorni più freddi
Quando l'emozione delle vacanze ha sono passati e ci sono ancora mesi di giorni brevi e bui davanti a noi può essere allettante arrampicarsi sotto le coperte e andare in letargo fino a quando primavera. Ma ecco un piano migliore: modifica il tuo spazio per creare il la maggior parte della luce invernale, incoraggia abitudini sane e mantieni la tua casa sicuro e accogliente. 1. Controllare i sistemi di riscaldamento e Caminetti Assicurando il vostro camino, stufa a legna e centrale il sistema di riscaldamento è in buone condizioni significa che rimarrai più caldo, usa meno energia ed evita potenziali problemi di sicurezza (come accumulo di creosoto nel camino) che può causare incendi. Mentre ci sei, controlla i rilevatori di fumo e monossido di carbonio e anche l'estintore.
2. Rinnova il tuo spazio per dormire Dormire a sufficienza è essenziale per il bene salute. Dai alla tua camera da letto una pulizia accurata e considera regalati nuovi letti o cuscini durante il bianco di gennaio saldi. Se i lampioni ti tengono sveglio la notte, potrebbe valerne la pena investendo anche in tende oscuranti.
3. Lascia entrare la luce Le giornate sono brevi: sfrutta al massimo ogni ora di luce del giorno rimuovendo gli schermi delle finestre e aprendo le tende durante il giorno. Nelle serate buie, aumenta la luce con extra lampade, specchi e candele. Avere luci stringa per il vacanze? Prendi in considerazione l'idea di lasciarne alcuni sul posto durante l'inverno aggiungi un altro strato di luce.
4. Fai spazio per l'esercizio Quando non puoi andare in palestra o anche il tempo lo è povero per esercitare all'aperto, è bello avere un interno opzione. Il tuo spazio di allenamento a casa non deve essere grande o elaborato: a configurazione d'angolo con un tappetino da yoga, pesi liberi e un è probabilmente sufficiente.
5. Riscaldati con una sauna calda o un bagno I rituali del bagno invernale sono popolari in tutto il mondo con una buona ragione: il calore e il vapore sono meravigliosi quando il clima è freddo. Aumenta i benefici aggiungendo alcune gocce di il tuo olio essenziale preferito per il bagno o l'acqua della doccia, o per il secchio d'acqua in una sauna.
6. Respira più facilmente In inverno, tendiamo a tenere le nostre case ben chiuse e i riscaldatori accesi, il che è ottimo per il calore ma non sempre buono per la qualità dell'aria interna. Se la tua aria è secca, considera aggiungendo un umidificatore per aumentare l'umidità e rendere più respiratoria comodo. Se aggiungi un umidificatore, puliscilo regolarmente prevenire la formazione di muffe e funghi. Considera anche di aggiungerne alcuni piante d'appartamento extra o un purificatore d'aria con filtro HEPA.
7. Fai spazio in cucina per alimenti sani Se stai facendo di un'alimentazione sana un obiettivo, imposta te stesso per il successo organizzando la tua cucina per incoraggiare il bene scelte. Mostra frutta e verdura fresca sul bancone, mantieni erbe fresche a portata di mano e posiziona le scelte più salutari all'altezza degli occhi sulla dispensa e ripiani frigo. Tira fuori elettrodomestici sani, come e frullatori e organizza libri di cucina salutari dove puoi trovarli a colpo d'occhio.
8. Diventa social e fai progetti Dopo le feste, lo scambio di biscotti e le grandi cene, it può essere piacevole pianificare attività che non necessariamente centro intorno al cibo. Prendi in considerazione l'idea di tenere un , riunione del club del libro o serata film. Anche le lunghe notti invernali sono un ottimo momento per farlo fare progetti per l'anno a venire. Prenota un viaggio che non vedi l'ora o acquistare in anticipo i biglietti per un concerto o un altro evento che vorresti vorrei partecipare.
9. Uscire all'aperto A volte non c'è modo di evitarlo: rimanere bloccati in casa diventa noioso. Quindi impacchettati e vai fuori! Prendi un passeggiate invernali, escursioni con le ciaspole o osservazione degli uccelli durante l'inverno giardino.
10. Mettiti comodo Dopo una camminata veloce all'aria fresca, sarai felice di farlo torna nella tua accogliente casa. Aumenta il fattore con extra candele, coperte tostate, buoni libri e qualcosa di caldo bere. Dicci: quali sono i tuoi trucchi per rimanere in salute e felice in inverno? Condividi le tue idee nei Commenti.
1. Controllare i sistemi di riscaldamento e Caminetti
2. Rinnova il tuo spazio per dormire
3. Lascia entrare la luce
4. Fai spazio per l'esercizio
5. Riscaldati con una sauna calda o un bagno
6. Respira più facilmente
7. Fai spazio in cucina per alimenti sani
8. Diventa social e fai progetti
9. Uscire all'aperto
10. Mettiti comodo