10 modi per affrontare il dolore durante le vacanze
Se stai subendo una perdita, prendila da un esperto griever: la vita è cambiata per sempre, ma diventa better
Questa storia è stata originariamente pubblicata nel dicembre 2014. It ha colpito un accordo con i lettori e lo stiamo ripubblicando per quelli che potrebbero provare dolore durante le festività natalizie. Sono ancora una volta in preda al dolore in questa vacanza stagione. In una recente domenica sera, ho perso completamente la mia sorella maggiore inaspettatamente. Negli ultimi sei anni ne ho persi altri due fratelli più mia madre, e due di quelle perdite sono avvenute durante il settimane intorno a Natale. So di non essere solo. Molte persone hanno perso i propri cari in questo periodo dell'anno. Non c'è mai un buon momento per affrontare una perdita, ma il Natale sì essere particolarmente duro. Una cosa che dirò è che sono diventato più esperto in questo. So che supererò questa sensazione di dolore sordo alla testa e allo stomaco, ma ogni perdita mi lascia un cambiato persona. Il cambiamento non è sempre in peggio, ma combattere la morsa assillante e inesorabile del dolore, anche anni in seguito, richiede un tributo a lungo termine. Sembra orribile e morboso e per niente allegro durante queste festività natalizie, ma ho imparato cose che mi hanno aiutato a far fronte a perdite improvvise. voglio condividere loro per chiunque stia attraversando qualcosa di simile. Per me, lavoro sulla tappezzeria può essere terapeutico. So che è vero. So che tra un mese, Sarò ansioso di entrare nel mio e creare una tempesta. Questo mi aiuta so che riemergerò, ma di sicuro non ho voglia di fare niente Proprio adesso. mi sento paralizzato. Non riesco a concentrarmi o concentrarmi su qualsiasi cosa oltre a scrivere questo, spazzare il pavimento e fare lavanderia. Nel mio vivere i giorni e le settimane dopo una perdita, l'attesa per il servizio o memoriale, può essere straziante. Vuoi solo i giorni passare, perché pensi che ti sentirai meglio e lo vuoi tieni la mente occupata. Ma non troppo occupato. Le persone soffrono così in modo diverso, e alcuni potrebbero preferire tenersi occupati e continuare a muoversi, ma ho bisogno di tempo e spazio per sedermi, essere triste e pensare. Qui sono 10 cose che ho trovato utili da fare. 1.Siediti in silenzio e pulisci un armadio o un cassettone. Puoi farlo inevitabile ricordare e completare un compito allo stesso tempo. Per per qualche ragione ci si sente bene. In generale, se riesci a prenderti giù dal divano, svolgere alcuni compiti umili è un inizio per muoversi avanti. 2. Guarda uno dei tuoi film divertenti preferiti che fornisce a fuga mentale per un'ora o due. Ovviamente non puoi farlo subito, ma il giorno dopo aver appreso della tua perdita, tendi a farlo aspettare che il tempo passi prima di un funerale o prima del arrivano i parenti. Le ore possono trascinarsi. Una fuga nell'assurdità può essere rinfrescante e utile. 3. Fai molte docce lunghe e calde e pensa e piangi a crepapelle là dentro.
4. Parla della persona amata a qualcuno. Questa è una delle cose più difficili da fare, perché nessuno vuole davvero parlare della persona che ha appena morto per paura di scatenare qualche esplosione emotiva. L'ironico il fatto è che è davvero bello parlare di quella persona. Voi voglio dire il loro nome, condividere momenti memorabili e ridere del cose di cui avete riso. È davvero importante trovarlo qualcuno che vuole aiutare, ed è abbastanza forte da permettertelo esprimi tutti i tuoi sentimenti che sgorgano. 5. Se senti di averne bisogno, parla con la persona amata che è morta.Ora potresti pensare che io sia fuori dalla mia mente sempre amorevole, ma lo farò te lo dico comunque, perché sono così crudo in questo momento. Dopo la morte di mia madre, Ero così distrutto che mi sentivo come se non potessi andare avanti senza di lei amore, incoraggiamento e consigli sulle cose che contavano. IO andava a fare passeggiate quotidiane indossando occhiali da sole e quando non c'era nessuno in giro, le ho appena parlato come se fosse proprio lì. Poi ho capito tranquillo e ho immaginato quali sarebbero state le sue risposte a tutte le mie preoccupazioni. Essendo stato così vicino a lei, sapevo praticamente cosa fosse avrebbe detto se lei fosse stata lì. È stato incredibile terapeutico per me ed è durato circa due o tre settimane. 6. A meno che tu non stia davvero bene, potresti non voler uscire e da solo per un po'.Alcuni potrebbero non essere d'accordo su questo, ma Ho fatto shopping da solo e mi sono imbattuto in qualcuno che non lo sapeva della mia perdita e mi ha chiesto casualmente come stavo. Sono appena caduto a pezzi proprio nel mezzo di J.Crew. Non fraintendermi. non credo è così brutto cadere a pezzi, ma può farne altri scomodo.
7. Prendi la tua foto preferita della persona amata e mettilo accanto al tuo letto o da qualche altra parte dove puoi guardare spesso il viso di quella persona. 8. Sentiti libero di cancellare queste festività natalizie. Alcuni esperti diciamo di andare avanti e festeggiarlo, ma penso che sia OK saltare un anno se ne hai voglia. Fai quello che puoi gestire. Se hai bisogno di un giorno solo per stare da solo, va bene. Ma è bello avere persone controllarti di tanto in tanto. 9. Tieni vicino qualcosa di memorabile.Dopo la morte di mia madre, noi doveva portare via tutte le sue cose dal luogo in cui si trovava vita. Ho preso la sua gonna e top preferiti e li ho messi in un sacchetto di plastica così potevo ricordare il suo odore di profumo quando ne avevo bisogno Esso. Ci sono stati molti giorni in cui ho aperto quella borsa e ho sentito l'odore il profumo, pianse un po', lo richiuse e continuò. IO non ho più bisogno di farlo, ma all'epoca mi sentivo davvero Avevo bisogno di starle vicino. Anche se suona un po' eccentrico, è così lavorato. E questo è ciò che è importante; devi fare ciò che funziona per te. Ti deve essere permesso di diventare di nuovo forte, ma al tuo proprio ritmo. 10. Sappi che il senso di colpa sembra farsi strada nella tua testa dopo perdi qualcuno. O non hai passato abbastanza tempo con la persona, non hai detto quanto amavi lui o lei, o te sentire come se avresti potuto fare qualcosa che avrebbe impedito la morte. Il senso di colpa che ho provato nel corso degli anni è stato infondato. Tuttavia, ogni tanto vengo trascinato e ripeto quelli ultimi conversazioni e visite, cercando di capire se avrei potuto fatto qualcosa di diverso. Sono arrivato a capire che questo è uno spreco sottoprodotto del dolore. Tutti sembrano attraversarlo, ma non fa mai niente di buono, tranne che per una cosa. Il senso di colpa che ho sentito dopo ogni perdita dei miei amati membri della famiglia mi ha fatto senza paura di esprimere quanto apprezzo gli amici e la famiglia. Fa sentire alcune persone a disagio nel sentire quanto ami loro. Glielo dico comunque, perché non voglio mai perdere chiunque ami senza che sappia quanto sia importante per me. Questo è uno dei cambiamenti positivi che la perdita ha portato nella mia vita.
Generalmente, i tuoi amici e conoscenti non voglio che tu sia triste, quindi non menzionano la tua perdita quando ti vedono qualche mese dopo. È innaturale. È difficile affinché le persone sappiano cosa dire, ma se sei amico di qualcuno chi è in lutto, sentiti libero di dire: "Ehi, come stai?" E poi basta ascoltare. Significa così tanto che le persone si preoccupano e lo sono abbastanza coraggiosi da superare la loro paura e raggiungere. Se stai subendo una perdita, prendila da un addolorato esperto - migliora. Ma le cose non sono mai come prima. Ora fai parte di un gruppo di persone che possono resistere a una specie, mano compassionevole e comprensiva agli altri quando lo sono colpito dal dolore dopo lo shock di una perdita. La perdita e il dolore possono renderti amareggiato, farti fingere di esserlo OK - o può portare a una trasformazione positiva che tu mai immaginato.
Per me, lavoro sulla tappezzeria può essere terapeutico. So che è vero. So che tra un mese, Sarò ansioso di entrare nel mio e creare una tempesta. Questo mi aiuta so che riemergerò, ma di sicuro non ho voglia di fare niente Proprio adesso. mi sento paralizzato. Non riesco a concentrarmi o concentrarmi su qualsiasi cosa oltre a scrivere questo, spazzare il pavimento e fare lavanderia.
Nel mio vivere i giorni e le settimane dopo una perdita, l'attesa per il servizio o memoriale, può essere straziante. Vuoi solo i giorni passare, perché pensi che ti sentirai meglio e lo vuoi tieni la mente occupata. Ma non troppo occupato. Le persone soffrono così in modo diverso, e alcuni potrebbero preferire tenersi occupati e continuare a muoversi, ma ho bisogno di tempo e spazio per sedermi, essere triste e pensare. Qui sono 10 cose che ho trovato utili da fare.
1. Siediti in silenzio e pulisci un armadio o un cassettone. Puoi farlo inevitabile ricordare e completare un compito allo stesso tempo. Per per qualche ragione ci si sente bene. In generale, se riesci a prenderti giù dal divano, svolgere alcuni compiti umili è un inizio per muoversi avanti.
3. Fai molte docce lunghe e calde e pensa e piangi a crepapelle là dentro.
4. Parla della persona amata a qualcuno. Questa è una delle cose più difficili da fare, perché nessuno vuole davvero parlare della persona che ha appena morto per paura di scatenare qualche esplosione emotiva. L'ironico il fatto è che è davvero bello parlare di quella persona. Voi voglio dire il loro nome, condividere momenti memorabili e ridere del cose di cui avete riso. È davvero importante trovarlo qualcuno che vuole aiutare, ed è abbastanza forte da permettertelo esprimi tutti i tuoi sentimenti che sgorgano.
5. Se senti di averne bisogno, parla con la persona amata che è morta.Ora potresti pensare che io sia fuori dalla mia mente sempre amorevole, ma lo farò te lo dico comunque, perché sono così crudo in questo momento. Dopo la morte di mia madre, Ero così distrutto che mi sentivo come se non potessi andare avanti senza di lei amore, incoraggiamento e consigli sulle cose che contavano. IO andava a fare passeggiate quotidiane indossando occhiali da sole e quando non c'era nessuno in giro, le ho appena parlato come se fosse proprio lì. Poi ho capito tranquillo e ho immaginato quali sarebbero state le sue risposte a tutte le mie preoccupazioni. Essendo stato così vicino a lei, sapevo praticamente cosa fosse avrebbe detto se lei fosse stata lì. È stato incredibile terapeutico per me ed è durato circa due o tre settimane.
7. Prendi la tua foto preferita della persona amata e mettilo accanto al tuo letto o da qualche altra parte dove puoi guardare spesso il viso di quella persona.
10. Sappi che il senso di colpa sembra farsi strada nella tua testa dopo perdi qualcuno. O non hai passato abbastanza tempo con la persona, non hai detto quanto amavi lui o lei, o te sentire come se avresti potuto fare qualcosa che avrebbe impedito la morte.
Generalmente, i tuoi amici e conoscenti non voglio che tu sia triste, quindi non menzionano la tua perdita quando ti vedono qualche mese dopo. È innaturale. È difficile affinché le persone sappiano cosa dire, ma se sei amico di qualcuno chi è in lutto, sentiti libero di dire: "Ehi, come stai?" E poi basta ascoltare. Significa così tanto che le persone si preoccupano e lo sono abbastanza coraggiosi da superare la loro paura e raggiungere.