Fai queste cose a casa tua per rendere più facile averne abbastanza dormi, fai regolarmente esercizio fisico, mangia bene e rilassati
Quando la vita diventa frenetico, può essere facile sacrificare la nostra salute. trascurare il sonno, l'esercizio e la nutrizione possono essere il percorso di minor resistenza. Ma ci sono piccoli passi che puoi fare a casa per mantenere la tua salute tenere traccia in tempi stressanti. Ti consiglio di iniziare con questi ora. Sonno: sbarazzati del comodino Disordine Riposarsi a sufficienza è un fondamento di buona salute, ma sicuramente è facile trascurare gli ZZZ notturni quando la vita si fa frenetica. UN camera da letto che trasmette segnali riposanti e calmi al tuo corpo e alla tua mente che è ora di cambiare marcia rispetto alla tua giornata frenetica. Per creare un'aura di calma nella tua camera da letto, inizia riordinando il tuo comodino e rimuovendo tutto ciò che non usi più o ti serve. Pensare libri che hai già letto, riviste obsolete, mano inutilizzata lozioni o oggetti dalla borsa purga. Tieni solo quelle cose che usi, come una lampada, una sveglia e un telefono, o che ti calmano o portarti gioia, come una foto di una persona cara, un piccolo vaso o un libro speciale. Avere solo pochi elementi sul tuo comodino lo rende più facile da mantenere pulito e privo di polvere.
Esercizio: designare un'area per Abbigliamento e attrezzature per l'allenamento Se il tuo obiettivo è allenarti più volte alla settimana, consideralo dedicando una sezione del tuo comò o armadio al tuo allenamento vestiti e asciugamani. Tenere tutto insieme ti salverà tempo poiché non avrai bisogno di scavare per trovare i tuoi abiti. Questo è particolarmente utile se ti alleni la mattina presto e vuoi per assaporare ogni ultimo minuto di sonno. Allo stesso modo, mantieni la tua attrezzatura per esercizi (yoga materassini, pesi, palle ginniche) in una zona (magari vicino al TV se trasmetti in streaming un allenamento). Conservo tutti gli accessori I bisogno di camminare: occhiali da sole, cappello, guanti, auricolari, crema solare - in un cassetto del mio tavolo d'ingresso. In questo modo posso uscire dal porta senza indugio. Prepara la tua borsa da palestra con articoli da toeletta, asciugamani e altri oggetti personali. Dopo il lavaggio, puoi posizionare gli oggetti di nuovo nella borsa o nello spazio dedicato ai vestiti da palestra.
Nutrizione:Pulito Fuori dal frigo e dalla dispensa Se devi scavare tra molti oggetti solo per raccogliere il file ingredienti per fare un piatto, sarà scomodo per te per creare pasti salutari e potresti ricorrere a più facile, meno opzioni nutrienti. Non lasciare che il disordine del frigorifero sia un ostacolo. Dopo aver lanciato cibi vecchi e viziati, raggruppare il articoli rimanenti per categoria: verdura, frutta, carne, condimenti, cibi per la colazione - per renderli più facili da trovare. Se l'insalata è un alimento base, considera di mettere tutti gli ingredienti dell'insalata un vassoio o in un piccolo cestino in modo da poterli estrarre tutti in una volta. Allo stesso modo, raggruppa gli ingredienti per sandwich o succhi di frutta - o qualunque categoria tu prepari frequentemente.
Tempo di inattività:Pianifica il tempo per rilassarti in un Spazio ordinato Il tempo riservato solo a noi stessi fa bene all'anima, ma può farlo difficile trovare spazio per esso nei nostri programmi. Quando i miei figli erano piccoli e avevo il raro momento per me, lo sprecherei tempo cercando di decidere cosa fare: pulire la casa o fare esercizio; leggi un libro o un negozio di alimentari in pace e finisci per non fare molto affatto. Ti consiglio di programmare il tempo nel tuo calendario per te stesso e rispetta l'appuntamento come faresti con qualsiasi altro. Raccomando anche decidere in anticipo come trascorrerai il tuo "tempo per me", in modo che non lo sprechi soppesando le possibilità. Se non puoi rilassarti durante il tuo tempo di relax a causa del disordine, allora ti consiglio di usarlo quel momento per lavorare per eliminarlo. Il decluttering può essere travolgente, emotivo e che richiede tempo, quindi sii gentile te stesso mentre lo fai. Stai facendo progressi anche se prendi solo 15 minuti al giorno per prendere decisioni sulle tue cose. Spesso, il decluttering fisico può portare a un decluttering emotivo. Dopo aver ripulito uno spazio, potresti trovare più facile rilassarti e rilassati davvero durante il tuo tempo prezioso per te stesso. Se non puoi affrontare il decluttering da solo, prendi in considerazione l'assunzione di un organizzatore domestico professionale. Uno competente ti manterrà tenere traccia dei tuoi obiettivi, guidarti attraverso il processo decisionale senza giudizio e ti aiutano a pianificare il tuo spazio in modo che funzioni al meglio per come vivi. E lavorare insieme significa che raggiungerai il tuo obiettivo più veloce.
Sonno: sbarazzati del comodino Disordine
Esercizio: designare un'area per Abbigliamento e attrezzature per l'allenamento
Nutrizione:Pulito Fuori dal frigo e dalla dispensa
Tempo di inattività:Pianifica il tempo per rilassarti in un Spazio ordinato
Se non puoi rilassarti durante il tuo tempo di relax a causa del disordine, allora ti consiglio di usarlo quel momento per lavorare per eliminarlo. Il decluttering può essere travolgente, emotivo e che richiede tempo, quindi sii gentile te stesso mentre lo fai. Stai facendo progressi anche se prendi solo 15 minuti al giorno per prendere decisioni sulle tue cose. Spesso, il decluttering fisico può portare a un decluttering emotivo. Dopo aver ripulito uno spazio, potresti trovare più facile rilassarti e rilassati davvero durante il tuo tempo prezioso per te stesso.