Attingi ai tuoi 5 sensi per trovare più pace a casa
Contrasta il sovraccarico e lo stress dello schermo riscoprendo l'essenziale modi per godersi la vita
Con gli schermi che occupano così tanto del nostro tempo (sia al lavoro che al gioco), è facile disconnettersi i semplici piaceri della vita. Ripristina un po' di sanità mentale stagione toccando i tuoi cinque sensi e trasforma il posto in cui ti trovi vivere in un rifugio più tranquillo.
1. Tocca Il senso del tatto è un meraviglioso antidoto alla vita moderna spesso pieno di schermi e informazioni visive. Quando ci sentiamo qualcosa di meraviglioso, sia che si tratti della sensazione di scivolare dentro un bagno caldo in una notte fredda o di imbottire il legno liscio assi del pavimento del soggiorno a piedi nudi - ci radica il momento presente.
Modi per sperimentare il senso del tatto a casa:
Accarezza il tuo cane o gatto, notando la sua morbidezza pelliccia.
Affonda le dita dei piedi nudi in un tappeto a pelo lungo.
Rannicchiati con un copriletto in pelliccia sintetica.
Osserva la freschezza delle lenzuola appena ti metti a letto.
Immergiti in un bagno caldo.
Notare la trama di una vecchia poltrona in pelle o lucidata pavimenti in legno.
2. Vedi Siamo bombardati da immagini tutto il giorno (e gran parte della notte) grazie alla costante compagnia dei nostri schermi, ma quanto spesso lo facciamo vedere davvero cosa c'è davanti ai nostri occhi? Fare un punto per guardare davvero è un lusso, ma ci vuole solo un alcuni momenti. Bevendo nella vista da una finestra preferita, notare le nuvole sopra la testa o guardare una persona cara fa bene per i nostri occhi e per i nostri cuori. Modi per prova il senso della vista a casa:
Accendi una candela e prenditi un momento per guardare semplicemente dentro fiamma tremolante.
Porta una sedia comoda vicino alla finestra con i migliori guarda dentro la casa e passa qualche minuto a guardare fuori.
Fai una pausa dal computer per guardare il file nuvole.
Guarda con calma un'opera d'arte preferita, o un pezzo appeso al muro o in un libro d'arte.
Osserva in silenzio il tuo animale domestico, bambino o partner e cerca qualcosa che non hai notato prima.
3. Ascolta I suoni possono influenzare il nostro umore forse più di qualsiasi altro senso. Quando ti ritrovi a sentirti triste, sopraffatto o stanco, prova mettere su un bellissimo brano musicale. La musica che scegliamo di suonare nella nostra casa diventa parte del atmosfera tanto quanto l'illuminazione e i tessuti che usiamo - e via il rovescio della medaglia, troppo rumore può creare un ambiente inospitale e atmosfera caotica. In un centro urbano affollato, i materiali per l'isolamento acustico possono essere di più importante di qualsiasi sistema audio. Modi per prova il senso dell'udito a casa:
Sperimenta con diversi tipi di musica e nota l'effetto che ha sul tuo umore.
Riproduci un disco e assapora il suono analogico imperfetto.
Appendi campanelli o campanelli dove la brezza può soffiare loro.
Se i suoni esterni sono fastidiosi, investiteci insonorizzazione.
Installa una piccola fontana all'interno o nel tuo patio e divertiti i suoni dell'acqua che gorgoglia.
4. Odore L'olfatto è molto probabilmente il nostro senso più antico ed è. Se lo desidera richiama un tempo nel tuo passato, il modo più semplice è rintracciare un profumo che associ a quel tempo, e tutto verrà inondando di nuovo - fino ad oggi, il profumo del gelsomino che sboccia su a la sera d'estate mi riporta alla casa della mia infanzia. Puoi usa il profumo nella tua casa per rinvigorirti, rilassarti e distenderti o trovare conforto.
Modi per sperimentare il senso dell'olfatto in casa:
Metti gerani o erbe profumate su un davanzale e fai correre il tuo le mani attraverso di loro per rilasciare la fragranza quando cammini di.
Cucina un pasto da zero, notando l'aroma del fresco verdure ed erbe mentre lavi e triti.
Usa gli oli essenziali in un diffusore o lasciali cadere nel tuo vasca da bagno.
Fai sobbollire una piccola pentola d'acqua con alcuni bastoncini di cannella, bucce d'arancia, bucce di mela e chiodi di garofano.
Cera d'api leggera o candele dal profumo naturale.
Apri le finestre per far entrare aria fresca.
5. Gusto Così spesso ci sentiamo affrettati durante i pasti, divorando il nostro cibo senza assaggiarlo veramente. Ma prendersi il tempo per sedersi e vale la pena assaporare ogni boccone. Assaporando il nostro cibo, anche un semplice spuntino come una mela a fette e un tazza di tè, è più salutare e ci fa sentire non solo di più pieno, ma anche più profondamente nutrito di quando ci affrettiamo. Modi per sperimentare il senso del gusto a casa:
Porta a casa un frutto o un ortaggio insolito dai contadini mercato da provare.
Metti via il telefono e spegni la TV prima di sederti da mangiare.
Aggiungi all'acqua fette di limone fresco o rametti di menta tieni alla tua scrivania mentre lavori.
Preferisci la qualità alla quantità — una piccola fetta di formaggio davvero buono o un quadratino di cioccolato fondente— e assapora ogni boccone.
Coinvolgi tutti i sensi Quando ti sei preso il tempo per coinvolgere ciascuno dei tuoi cinque sensi concentrati nel tuo spazio vitale, la tua casa si sentirà più rigenerante e tranquillo. Creare esperienze multisensoriali è un modo meraviglioso per trattare te stesso quando hai bisogno di un po' di attenzione in più. Versare una tazza di tè profumato, diffondere olii essenziali nell'aria, accendere candele, metti una bella musica e rannicchiati sotto un morbido copriletto vellutato per il massimo del comfort domestico. Dicci: come coinvolgi i tuoi sensi a casa? Condividi il tuo consigli e idee nei Commenti.
1. Tocca
Modi per sperimentare il senso del tatto a casa:
2. Vedi
Modi per prova il senso della vista a casa:
3. Ascolta
Modi per prova il senso dell'udito a casa:
4. Odore
Modi per sperimentare il senso dell'olfatto in casa:
5. Gusto
Modi per sperimentare il senso del gusto a casa:
Coinvolgi tutti i sensi