Scopri questi consigli professionali per illuminare la tua camera da letto e ottenere una notte di sonno migliore
Tutti abbiamo bisogno di dormire, e molti di noi potrebbero usarne di più e di qualità superiore. La luce può disturbare il sonno o aiutarti a dormire meglio. Il trucco è sapere che tipo di luce usare nella tua camera da letto e quando e dove usarlo. I seguenti suggerimenti ti aiuteranno a stratificare correttamente illuminazione della camera da letto, consentendo mattine migliori, notti più sicure e si spera in giorni più produttivi nel mezzo. 1. Lascia entrare la natura I nostri corpi hanno bisogno di oscurità di notte e luminosità al mattino. Le tende oscuranti possono bloccare i lampioni e i fari delle auto e rendono più facile addormentarsi, ma possono anche disconnetterci dall'alba. Considera le tonalità che lasciano entrare il sole del mattino o usa l'ombra intelligente controlli che li sollevano prima della sveglia programmata. Puoi usa anche sveglie luminose o illuminazione intelligente per ingannare il tuo corpo se hai bisogno di alzarti prima del sole.
2. Comodino Lampade Tieni la luce intensa lontana dagli occhi durante la notte evitando il capezzale lampade o lampade a sospensione con paralumi in vetro trasparente o lampadine a vista che creano bagliori. Assicurati anche che le tonalità siano all'incirca uguali alle tue all'altezza degli occhi quando sei seduto o appoggiato al letto. I downlight incassati sopra il letto possono spingere direttamente una luce intensa alla tua retina e influenzano negativamente i cicli del sonno, quindi usali con cura e sempre sui dimmer impostati al minimo utilizzabile impostazione.
3. Luci da lettura Le luci di lettura possono aiutarti ad addormentarti con il tuo libro preferito. Mettili sui dimmer e prova ad abbassarli il più possibile, come può fare troppa luce che rimbalza sulle pagine bianche di un libro causare problemi. Prendi in considerazione l'idea di lasciare i tuoi tablet, laptop e telefoni in un posto diverso stanza della tua casa, poiché la luce che emettono può influire il tuo sonno. 4.Illuminazione soffusa della stanza L'illuminazione soffusa della baia o la luce riflessa dall'arte e dalle pareti caratteristiche possono fornire una luce calda ideale per una camera da letto. La natura indiretta di queste soluzioni aiuteranno a limitare la quantità di luce che entra nel tuo occhi. Se hai bisogno di un ventilatore da soffitto nella tua camera da letto, è meglio evitare quelli che vengono con le luci. Mentre molti ventilatori a soffitto sono dotati sfumature, spesso fanno ben poco per impedirti di guardare direttamente nelle lampadine, che è proprio il tipo di luce che può disturbare ritmi circadiani. 5. Navigazione notturna Nel cuore della notte potremmo aver bisogno di luce per navigare, soprattutto se abbiamo fatto un buon lavoro oscurando la nostra stanza. Il miglior tipo di luce per questo è ben al di sotto dei nostri occhi e sul pavimento, come luci di passaggio. Linee di luce, come quelle provenienti da sotto a letto, ci danno anche indicazioni visive sullo spazio che può essere significativo migliorare il nostro equilibrio e ridurre le cadute. 6. Livelli e controlli dell'illuminazione della camera da letto Progetta l'illuminazione della camera da letto a strati che ti permettono di cambiare con l'ora del giorno. La luce può aiutare il tuo spazio ad apparire bello, sentire comodo e fornire la luce giusta al momento giusto. Stratifica l'illuminazione della tua camera da letto. Lampade da comodino, illuminazione della baia, possono venire tutti i riflettori sull'arte, le applique da parete e le luci dei gradini insieme per creare una stanza bella e ben illuminata. Infine, i controlli dell'illuminazione come dimmer e smart programmabili sistemi possono rendere più facile limitare la luce durante la notte, potenziare luminosità al mattino e creare l'atmosfera giusta nel mezzo.
1. Lascia entrare la natura
2. Comodino Lampade
3. Luci da lettura
4. Illuminazione soffusa della stanza
5. Navigazione notturna
6. Livelli e controlli dell'illuminazione della camera da letto