Prova queste semplici idee per lasciar andare lo stress e goderti il feste di più
Tra le complicate dinamiche familiari, persone care mancanti con cui non possiamo stare, viaggi, acquisti di regali e partecipare agli eventi, le festività natalizie possono farci sentire di più sommerso che gioioso. Non esiste una formula magica per trasformare le vacanze in un momento di pace, ma queste 10 idee possono aiutare inizi ad abbracciare la calma e la significatività nel mezzo del tuo vita frenetica in questa stagione. 1. Crea un rifugio nel tuo Camera da letto Quando la tua camera da letto è colma di regali da scartare e borse della spesa, non c'è da meravigliarsi che rilassarsi sia difficile, tutto quelle cose sono promemoria visivi del tuo ancora da fare elenco. Anche se devi stipare temporaneamente tutto nel file armadio e sotto il letto, vale la pena recuperare il proprio spazio sforzo. Con un comò pulito, un letto appena fatto e forse un filo di luci scintillanti o una ghirlanda di verde, il tuo la camera da letto può essere un luogo tranquillo che ti aiuta ricaricare.
2. Crea alcune liste Ti senti esausto e sopraffatto? Prendi una bevanda calda e un taccuino e rispondi a queste domande:
Quali sono i tuoi momenti preferiti delle festività natalizie? Elenco le cose che ami.
Cosa ti stressa? Elenca le cose che potresti fare senza.
Come vuoi che si senta durante le festività natalizie? Elenco fino a tre parole che racchiudono quella sensazione.
3. Bilancia un grande evento con una notte tranquilla a casa Potremmo essere felici di essere coinvolti in alcuni dei più festosi aspetti della stagione, come feste e scambi di biscotti - ma troppo di una cosa buona può farti sentire esausto e scontroso. Invece di evitare gli eventi divertenti che stavi cercando avanti, pianifica semplicemente una giornata negativa o una serata tranquilla e semplice a casa sulla scia di una grande esperienza. Mettici dentro qualcosa di facile il forno e sistemati per una notte tranquilla di lettura, osservazione film o lavorare su un puzzle.
4. Aggiungi un elemento pacifico al tuo Routine mattutina Anche se riesci a raccogliere solo cinque minuti in più al mattino, hai il potenziale per iniziare la giornata con più speranza, nota centrata. Prendi in considerazione l'aggiunta di uno o due di questi pacifici elementi della tua routine mattutina:
Accendi una o due candele nell'oscurità del primo mattino mentre aspetti che il tuo caffè o tè prepari.
Leggi alcune pagine di un libro stimolante mentre tu sorseggia.
Scrivi una breve voce di diario o annota un breve elenco cose nella tua mente.
Aggiungi qualche goccia di un olio essenziale come eucalipto, pino, menta piperita o lavanda alla tua doccia o bagno mattutino e respira profondamente.
5. Assapora un preferito nostalgico Che si tratti di un biscotto preferito, di un album delle vacanze o di un bambino libro che amavi da bambino, dedicandoti davvero del tempo rallenta e assapora i pezzi delle vacanze che significano di più a te può portare molta gioia. La parola chiave qui è assaporare: invece di prenderne qualcuna biscotti in movimento o ascoltando musica in sottofondo mentre sei impegnato a fare qualcos'altro, fermati intenzionalmente e concentrati tutta la tua attenzione su questo bellissimo piccolo momento. 6. Avere un appuntamento uno contro uno Con un amico Le vacanze sono spesso incentrate su esperienze di gruppo, ma lo è quei grandi eventi che possono drenare maggiormente la nostra energia. A contrastare un crollo energetico durante le vacanze, considera di fissare un appuntamento con raggiungi un buon amico faccia a faccia. Fai una passeggiata con A thermos di sidro caldo o incontrarsi in un accogliente bar locale per pranzo e a chat. 7. Ricorda con il tuo digitale Foto Nel suo libro The Art of Making Memories: How to Create and Remember Happy Moments, autore Meik Wiking — amministratore delegato dell'Happiness Research Institute di Copenhagen, Danimarca — suggerisce di scegliere e stampare le tue fotografie "happy cento". (dei momenti più felici dell'anno) alla fine dell'anno. Sfogliare le tue foto digitali dell'anno funge da a promemoria delle esperienze positive e dei momenti felici che potresti hanno dimenticato e aiuta a consolidare quei ricordi per il futuro — e se puoi includere una persona cara nel processo, tutto il meglio.
8. Metti la consapevolezza Pilota automatico Prendi in considerazione l'idea di trasformare una routine quotidiana in un promemoria da portare la tua attenzione al momento presente. Ad esempio, ogni volta che tu lavati le mani, fagli segno di fare un respiro profondo e concentrati sull'acqua calda e sulla schiuma di sapone sulle tue mani e sul sensazione dei piedi ben piantati sul pavimento. Questo semplice l'azione può centrare pensieri vorticosi e radicarti nel presente momento.
9. Fai un pisolino Cani e gatti sono professionisti nel vivere il momento e fare esattamente cosa si sentono di fare. Prendi spunto dai tuoi amici pelosi e fai quello che tu vuoi veramente fare, sia che questo significhi prendere un fare un pisolino, mangiare una grande insalata invece di un altro ricco antipasto, oppure guardando un bel film o un programma televisivo sotto le coperte.
10. Esci fuori Che tu sia all'aperto a spalare la neve o semplicemente in viaggio fare una commissione, prestare particolare attenzione al contrasto tra il mondo invernale fuori e la tua casa accogliente. Quando torni dentro con il naso freddo e le guance arrossate, riscaldati accanto al fuoco (o riscaldatore) e prenditi un momento per apprezzare il semplice piacere di essere accogliente e caldo. Il tuo turno:Come ti ricarichi durante le vacanze? Per favore raccontacelo nei Commenti.
1. Crea un rifugio nel tuo Camera da letto
2. Crea alcune liste
3. Bilancia un grande evento con una notte tranquilla a casa
4. Aggiungi un elemento pacifico al tuo Routine mattutina
5. Assapora un preferito nostalgico
6. Avere un appuntamento uno contro uno Con un amico
8. Metti la consapevolezza Pilota automatico
9. Fai un pisolino
10. Esci fuori