Fai queste cose per svegliarti sul lato destro del letto (anche il lunedì)
È facile amare le mattine del fine settimana (chi non lo fa ti piace iniziare la giornata con calma?), ma le mattine dei giorni feriali no bisogno di essere affrettato attraverso. Anzi, recuperando un po' di tempo per te al mattino, le tue giornate lavorative possono iniziare con una nota di ispirazione, creatività e piacere. Il sole è alto, gli uccelli stanno cantando e la stampa francese è piena e calda - scegli da questi 14 modi per sfruttare al meglio le tue mattine, anche se lo è Lunedì. Alzati 30 minuti prima di Al solito Puoi migliorare la tua mattinata nell'intervallo di tempo corrente avere (prova una delle idee che seguono), ma se le tue mattine tendono ad essere una corsa frenetica, vale davvero la pena alzarsi un po' prima. Mezz'ora è abbastanza lunga per sentirti come se avessi guadagnato un sacco di tempo, ma non così tanto da richiedere un enorme cambiamento il vostro programma. Se sei un genitore, quei 30 minuti in più prima i tuoi figli si alzano potrebbe essere l'unica volta che hai per te stesso tutto il giorno — sicuramente ne vale la pena! Scambia La tua sveglia Come primo suono che senti al mattino, la tua sveglia può iniziare la tua giornata con una nota positiva... o una nota meno positiva. Tentativo iniziare la giornata con una canzone preferita o suoni della natura. Inoltre, se usi il telefono come sveglia, può essere allettante controlla immediatamente la tua email e i social media quando ti svegli, ma è improbabile che il tempo davanti allo schermo sia il massimo esperienza mattutina positiva. Prova a passare a una sveglia plug-in orologio, oppure prova una delle nuove app che ti permettono di limitare l'accesso alle distrazioni online. Medita mentre il tuo caffè si prepara Mentre aspetti che la tua prima tazza venga preparata, usa il tempo per centrare te stesso: mentre fai respiri lunghi e profondi, chiudi gli occhi e immagina di essere in un posto molto tranquillo. Consenti qualsiasi pensiero che pop nella tua testa per andare alla deriva come nuvole. Quando il tuo caffè è pronto, fai un altro respiro profondo e apri gli occhi.
Assaggia la tua prima tazza di Caffè Piuttosto che afferrare la tua tazza e correre immediatamente a inizia la tua routine mattutina, prenditi un momento per notare davvero e assapora quei primi sorsi. Siediti, rilassati, guarda fuori dalla finestra... lasciati stare per un momento. Scrivi nel tuo diario o leggi alcune pagine del tuo attuale Prenota Se hai cercato di mantenere l'abitudine di tenere un diario, per prima cosa al mattino è un buon momento per inserirlo: fai pratica scrivendo poche pagine, semplicemente mettendo i tuoi pensieri su carta liberare un po' di spazio per la giornata a venire. In alternativa, leggendone alcuni le pagine di un buon romanzo o di una grande poesia possono ispirarti ed elevarti il tuo umore all'inizio della giornata.
Esci nel Sole Se il tempo è bello, porta il caffè o il tè all'aperto per a pochi minuti. Respira l'aria fresca e senti il sole sul viso. Se hai un giardino, potresti passeggiare per dare un'occhiata al piante, o semplicemente sedersi nel patio e ascoltare i suoni del il mondo si sta svegliando. Crea una lista Organizzati scrivendo un breve elenco di cose che desideri e deve essere fatto oggi, ma mantienilo breve e gestibile entro priorità. Un modo semplice per farlo è chiedersi, se a alla fine della giornata ti sei sentito davvero realizzato, che tre cose avresti fatto per realizzarlo? Quelli sono tuoi tre cose da fare per la giornata. Dai alla tua colazione uno speciale Tocca Spremere il succo fresco, fare un frullato o semplicemente godersi una ciotola di frutto perfettamente maturo. Se normalmente hai farina d'avena semplice o a ciotola di yogurt, cospargere con noci e bacche o agitare in un po' di miele, agave o sciroppo d'acero. Se di solito hai una pasticceria o muffin, prenditi il momento in più per scaldarlo nel forno.
Trascorri un po' di tempo zen da solo Pronto Il bello di alzarsi un po' presto è non avere fretta attraverso la tua routine di preparazione alla velocità della luce. Mettine un po' musica che ami (o assapora il silenzio), rallenta e concentrati sul parti più piacevoli della preparazione: il profumo di un delizioso sapone, levigante su una crema meravigliosa, avvolgente in un soffice asciugamano e accappatoio dopo la doccia.
Fai qualcosa di creativo Nutrire la tua creatività prima di andare al tuo "vero" lavoro è a modo meraviglioso per dare la priorità a ciò che è veramente importante nel tuo vita. Tira fuori il tuo album da disegno e disegna, dipingi un piccolo acquerello, accendi il tuo laptop e lavora su una scena nel tuo romanzo, lavora a maglia qualche riga o prendi la macchina fotografica ed esci scatta qualche foto nella splendida luce del mattino. È facile pensi di non avere "abbastanza" tempo da dedicare alla tua arte o mestiere, ma puoi fare molto anche in 10 minuti, se tu sfrutta quei 10 minuti ogni volta che ne hai la possibilità! Fai qualcosa di soddisfacente Produttivo Marinare del pollo per cena, iniziare un carico di bucato, preparare i letti o far funzionare la lavastoviglie. Nessuno di questi compiti richiede molto a lungo, e tornare a casa alla fine della giornata al fresco letti rifatti, piatti puliti e preparazione della cena a metà è un cosa davvero molto positiva.
Esercitati, allungati o fai un po' di yoga Pose È vero che avere abbastanza tempo per andare in palestra nel mattina, probabilmente dovresti alzarti più di mezz'ora presto, ma anche con un tempo limitato, puoi ancora fare un po' di yoga pose o una serie di esercizi di forza, o anche adattarsi a una corsa veloce nel tuo quartiere.
Prepara piani per uno speciale Delizia mattutina Se tendi a trascinarti nelle mattine dei giorni feriali, potrebbe essere a causa tua sentire come se (a differenza dei fine settimana) non ci fosse niente di speciale positivo da aspettarsi nella tua giornata. Quindi cambialo! Fare prevede di fermarsi al tuo panificio preferito, raccogliere fiori freschi per la tua scrivania, incontra un amico in un bar per il tè nel pomeriggio o visita una galleria d'arte durante la pausa pranzo. Solo perché è un la giornata lavorativa non significa che non puoi divertirti anche tu! Vai via presto così puoi averne di più piacevole tragitto giornaliero.Prendi la bicicletta o cammina se possibile, oppure parti semplicemente un po 'prima del solito in modo da non sentirti affrettato guidi o esci per prendere l'autobus. Alleviare alcuni dei lo stress del tragitto mattutino può dare una svolta molto più positiva per l'intera giornata.
Dicci: sei una persona mattiniera? o un nottambulo? Condividi nei commenti.
Alzati 30 minuti prima di Al solito
Scambia La tua sveglia
Medita mentre il tuo caffè si prepara
Assaggia la tua prima tazza di Caffè
Esci nel Sole
Dai alla tua colazione uno speciale Tocca
Trascorri un po' di tempo zen da solo Pronto
Fai qualcosa di creativo
Fai qualcosa di soddisfacente Produttivo
Esercitati, allungati o fai un po' di yoga Pose
Prepara piani per uno speciale Delizia mattutina
Vai via presto così puoi averne di più piacevole tragitto giornaliero.Prendi la bicicletta o cammina se possibile, oppure parti semplicemente un po 'prima del solito in modo da non sentirti affrettato guidi o esci per prendere l'autobus. Alleviare alcuni dei lo stress del tragitto mattutino può dare una svolta molto più positiva per l'intera giornata.
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