Ecco un invito a godersi un periodo di tempo senza nulla in particolare da fare. Quali idee catturano la tua fantasia?
Pensa torniamo all'ultima volta che ricordi di esserti sentito senza fretta: niente particolare da fare, giusto un lasso di tempo per riprendere fiato. Se è difficile da ricordare, non sei solo. Con il suono di messaggi e notifiche sui social media che creano un richiamo costante per la nostra attenzione, il tempo sembra davvero il massimo lusso. Considera questo un invito a iniziare a reclamare il tuo tempo, anche se sono cinque minuti a guardare le nuvole o a passeggiare lentamente attraverso un giardino. Come dice il personaggio di Matthew Broderick nel classico film degli anni '80 Il giorno libero di Ferris Bueller, "La vita si muove molto veloce. Se non ti fermi a guardarti intorno ogni tanto, potresti perderlo." Dove Trova le tasche del tempo
Svegliati 15 minuti prima.
Non controllare la posta o i social media prima di colazione.
Invece di procrastinare al lavoro, alzati e fai qualcosa altrimenti per 5 minuti.
Fai qualcosa di creativo durante la pausa pranzo.
Disattiva tutte le notifiche che potresti ricevere sul tuo telefono. Invece, scegli di controllare i messaggi quando è conveniente per te.
Scambia l'assistenza all'infanzia con altri genitori in modo che ognuno di voi ne abbia un po' tempo per voi stessi.
Sii intenzionale su quali programmi TV e film scegli guardare. Non canalizzare il surf.
Guarda le nuvole Una volta che hai trovato un po' di tempo, cosa fai? Uno di le mie attività mini-mindfulness preferite che possono essere praticate praticamente ovunque c'è il cloud watching. Se sei in un ufficio edificio, guardare fuori da una finestra o uscire e guardare in alto, e poi addolcisci lo sguardo e osserva semplicemente le nuvole sopra di te. Prendine un po respiri profondi e rilassati nel momento. Piante acquatiche a mano Certo, un sistema di gocciolamento automatico è più efficiente, ma non lo è soddisfacente quasi quanto stare all'aperto nei tuoi zoccoli da giardino, circondato dal rilassante suono shhhh del tubo. Ovviamente, anche se fai affidamento su un sistema di irrigazione per gestire la maggior parte del irrigazione, ci sono ancora probabilmente alcune piante in vaso che potrebbero usare un po' di attenzione personale. Riempi il tuo annaffiatoio preferito o attacca un ugello regolabile al tuo tubo e dai alle tue piante qualche cura. Sorseggia un caffè o un tè in pace Sembra abbastanza semplice in teoria, ma quando è stata l'ultima volta ti sei goduto un'intera tazza di caffè o tè senza farlo qualcos'altro, come controllare la posta o leggere le notizie? Sorseggiare consapevolmente la tua tazza preferita è un modo per iniziare la tua giornata positiva. Invece di sorseggiare e scorrere un feed infinito, concentrati sul profumo e sul sapore ricco del tuo caffè o tè, la vista fuori dalla finestra e la sensazione di comfort della tua sedia preferita. Siediti All'aperto e ascolta Niente libro, niente telefono, niente chiacchiere oziose. Chiudi gli occhi. Basta ascoltare. Cosa senti: il canto degli uccelli, il lamento di un camion dei pompieri lontano, il sibilo degli irrigatori, una porta schermata che si chiude sbattendo? Raggiungere conosci la sinfonia unica del tuo quartiere.
Passa del tempo con un peloso Amico Trascorrere del tempo con i nostri animali domestici fa bene alla nostra salute mentale (e sicuramente lo apprezzano anche loro). Prendi il tuo cucciolo per un passeggiata extra lunga o rannicchiati sul divano con Kitty.
Esercitati con uno strumento Non importa se suoni l'oboe o la chitarra elettrica, e basta non importa quanto sei bravo. Praticare uno strumento musicale di qualsiasi tipo è un'attività consapevole per natura: devi semplicemente concentrati su quello che stai facendo e nient'altro! Non preoccuparti se tu non avere un'enorme tasca di tempo; anche una breve sessione di pratica può avere meravigliosi vantaggi. Crea Arte Che si tratti di iniziare un dipinto su tela o di disegnare gratta la carta sul tavolo della cucina, concedendoti il tempo di esserlo la creatività è una pratica nutriente. E no, non importa se ti consideri un artista. Concentrati sul goderti il processo, e non preoccuparti del prodotto finale.
Scrivi su un diario Non ha bisogno di essere una bella prosa. Non ha nemmeno bisogno di esserlo una tipica voce di tipo "Caro diario". Prendi la tua penna e scrivi. Guarda cosa succede! Potrebbe essere un elenco, uno sproloquio, a gratitudine, o un piccolo, semplice ricordo conservato, come un pressato fiore in inchiostro su carta. Foto di Soffia bolle I bambini lo sanno: le bolle sono magiche. Che tu sia o meno un genitore, prendi una bottiglia di soluzione per bolle (o mescola la tua) e sedersi in veranda a soffiare bolle. Le bolle sono così gioiose, lo sei destinato a convincere i sorrisi anche dei più burberi passante. Cammina lentamente attraverso un bellissimo Giardino Se non hai un giardino, vedi se c'è un giardino pubblico esplorare nelle vicinanze. Spegni il telefono e rallenta il ritmo, fermandoti per esaminare ciò che attira la tua attenzione. E sì, con tutti i mezzi l'odore le rose. Dicci:se avessi un'intera giornata tutta per te, cosa faresti? Fare? Si prega di condividere nei commenti.
Dove Trova le tasche del tempo
Guarda le nuvole
Piante acquatiche a mano
Sorseggia un caffè o un tè in pace
Siediti All'aperto e ascolta
Passa del tempo con un peloso Amico
Esercitati con uno strumento
Crea Arte
Scrivi su un diario
Foto di
Cammina lentamente attraverso un bellissimo Giardino