Doe deze dingen bij u thuis om het gemakkelijker te maken om genoeg binnen te krijgen slaap, beweeg regelmatig, eet goed en ontspan
Wanneer het leven wordt hectisch, kan het gemakkelijk zijn om onze gezondheid op te offeren. Slaap verwaarlozen, lichaamsbeweging en voeding kunnen de weg van de minste weerstand zijn. Maar er zijn kleine stappen die u thuis kunt nemen om uw gezondheid op peil te houden volgen in stressvolle tijden. Ik raad je aan om hiermee aan de slag te gaan nu. Slaap: Weg met nachtkastje Rommel Voldoende rust krijgen is een basis voor een goede gezondheid, maar dat is het zeker het is gemakkelijk om de nachtelijke ZZZ's te verwaarlozen als het leven druk wordt. A slaapkamer die rustgevend aanvoelt en kalme signalen naar je lichaam en geest dat het tijd is om terug te schakelen van je hectische dag. Begin met het opruimen van je slaapkamer om een rustige uitstraling in je slaapkamer te creëren nachtkastje en verwijder alles wat je niet meer gebruikt of nodig hebt. Denken boeken die je al hebt gelezen, verouderde tijdschriften, ongebruikte hand lotions of items uit uw portemonnee zuiveren. Bewaar alleen die dingen die je gebruikt, zoals een lamp, wekker en telefoon, of die kalmeren u of u vreugde brengen, zoals een foto van een geliefde, een kleine vaas of een speciaal boek. Met slechts een paar items op je nachtkastje maakt het gemakkelijker schoon en stofvrij te houden.
Oefening: Wijs een gebied aan voor Trainingskleding en uitrusting Als het uw doel is om meerdere keren per week te trainen, overweeg dan een deel van je dressoir of kast wijden aan je training kleding en handdoeken. Alles bij elkaar houden zal je redden tijd omdat je niet hoeft te graven om je outfits te vinden. Dit is vooral handig als je vroeg in de ochtend traint en wilt om van elke laatste minuut slaap te genieten. Houd op dezelfde manier uw fitnessapparatuur (yoga matten, gewichten, oefenballen) in één gebied (misschien dicht bij de TV als je een training streamt). Ik bewaar alle accessoires I noodzaak om te wandelen - zonnebril, hoed, handschoenen, oortelefoons, zonnebrandcrème - in een la in mijn haltafel. Zo kan ik de deur uit deur onverwijld. Pak je sporttas voor met toiletartikelen, handdoeken en andere persoonlijke spullen. Na het wassen kunt u items plaatsen direct terug in de tas of in je speciale ruimte voor sportkleding.
Voeding:Schoon De koelkast en voorraadkast uit Als je veel items moet doorzoeken om de ingrediënten om een gerecht te maken, het zal lastig voor je zijn om gezonde maaltijden te maken en u kunt uw toevlucht nemen tot gemakkelijker, minder voedzame opties. Laat de rommel in de koelkast geen probleem zijn obstakel. Na het weggooien van oud en bedorven voedsel, groepeer je de resterende items per categorie — groenten, fruit, vlees, kruiden, ontbijtproducten - om ze gemakkelijker te vinden te maken. Als salade is een hoofdbestanddeel, overweeg om al je salade-ingrediënten op te zetten een dienblad of in een klein mandje zodat je ze er allemaal tegelijk uit kunt trekken. Groepeer op dezelfde manier ingrediënten voor sandwich of sap - of welke categorie u ook regelmatig voorbereidt.
Down Time:Plan tijd om te ontspannen in een Overzichtelijke ruimte Tijd die alleen voor onszelf is gereserveerd, is goed voor de ziel, maar het kan moeilijk zijn om er ruimte voor te vinden in onze schema's. Wanneer mijn kinderen waren klein en ik had het zeldzame moment voor mezelf, ik zou verspillen tijd om te beslissen wat te doen - het huis schoonmaken of sporten; rustig een boek lezen of boodschappen doen - en uiteindelijk niet veel doen helemaal niet. Ik raad je aan om tijd in je agenda voor jezelf en jezelf in te plannen respecteer de afspraak zoals u elke andere zou doen. Ik adviseer ook van tevoren beslissen hoe u uw 'ik-tijd' zult besteden, zodat je verspilt het niet door de mogelijkheden af te wegen. Als u niet kunt ontspannen tijdens uw rusttijd vanwege rommel, dan raad ik u aan deze te gebruiken die tijd om eraan te werken om het te elimineren. Ontspullen kan zijn overweldigend, emotioneel en tijdrovend, dus wees voorzichtig jezelf terwijl je het doet. Je boekt vooruitgang, zelfs als je neemt slechts 15 minuten per dag om beslissingen te nemen over uw bezittingen. Fysieke opruiming kan vaak leiden tot emotionele opruiming. Als je eenmaal een ruimte hebt opgeruimd, vind je het misschien gemakkelijker om te ontspannen en echt tot rust komen tijdens uw kostbare tijd voor uzelf. Als je het opruimen niet alleen aankunt, overweeg dan om een professionele home-organizer. Een competente houdt je aan de lijn volgen met uw doelen, begeleiden u door het beslissingsproces zonder oordeel en u helpen uw ruimte zo in te richten dat deze het beste werkt voor hoe je leeft. En door samen te werken bereik je je doel sneller.
Slaap: Weg met nachtkastje Rommel
Oefening: Wijs een gebied aan voor Trainingskleding en uitrusting
Voeding:Schoon De koelkast en voorraadkast uit
Down Time:Plan tijd om te ontspannen in een Overzichtelijke ruimte
Als u niet kunt ontspannen tijdens uw rusttijd vanwege rommel, dan raad ik u aan deze te gebruiken die tijd om eraan te werken om het te elimineren. Ontspullen kan zijn overweldigend, emotioneel en tijdrovend, dus wees voorzichtig jezelf terwijl je het doet. Je boekt vooruitgang, zelfs als je neemt slechts 15 minuten per dag om beslissingen te nemen over uw bezittingen. Fysieke opruiming kan vaak leiden tot emotionele opruiming. Als je eenmaal een ruimte hebt opgeruimd, vind je het misschien gemakkelijker om te ontspannen en echt tot rust komen tijdens uw kostbare tijd voor uzelf.