Geef je ochtendroutine een boost voor een gelukkiger, gezonder leven Dag

In plaats van rechtstreeks naar je telefoon te gaan, geef je er een paar uit minuten gericht op intentie en inspiratie

Wat zou het geweldig voelen als je je lijst al hebt afgevinkt voordat je zelfs maar aan het werk gaat?

Is er iets (behalve koffie!) dat je zou kunnen geven? een boost van energie?

Zijn er creatieve bezigheden of hobby's die je hebt gehad? meer tijd voor willen maken?

Hoeveel extra tijd zou je willen werken om binnen te komen? de ochtend?

Sta onmiddellijk op wanneer de Wekker gaat af
Het is aan jou hoe vroeg je besluit op te staan, maar het maakt niet uit welk tijdstip je kiest, doe er alles aan om zo snel mogelijk je bed uit te komen als het alarm afgaat. Om het proces gemakkelijker te maken, moet u ervoor zorgen dat u dat bent voldoende slaap krijgen - het kan nodig zijn om wat eerder naar bed te gaan elke nacht totdat u zich goed uitgerust voelt.
Als het meer een mentale blokkade is dan vermoeidheid die je tegenhoudt door op de sluimerknop te drukken, herinner jezelf eraan dat je een leuke nieuwe ochtendroutine en kijk of dat helpt om je te motiveren sta op en begroet de dag.
Night-before-tip: Plaats iets bijzonders — een bloem, een zeeschelp, een mooie steen of een klein handgeschreven bord - naast je bed als een visueel signaal om op te staan en je nieuwe ochtend te beginnen routine.

Drink eerst een groot glas water Ding
Terwijl je koffie zet of je thee trekt, schenk je jezelf een tall in glas water: koud of warm met een schijfje citroen. Na een vol nachtrust, je lichaam moet rehydrateren. Na het drinken van uw water, misschien merk je zelfs dat je minder koffie nodig hebt dan normaal om te voelen helemaal wakker.
Night-before tip: Zet een verse citroen en een waterglas neer naast het koffiezetapparaat.
Laat u inspireren
Het is normaal om wakker te worden en meteen het nieuws te checken, maar ik dring erop aan je te weerstaan. Onthoud dat deze nieuwe ochtendroutine gaat over maken een positief begin van je dag. Het nieuws zal er nog zijn daar over een half uur; gebruik deze eerste minuten om iets te lezen die je in plaats daarvan verheft en inspireert. Na lezing misschien je dagboek wilt openen en een paar minuten vrij wilt schrijven over alles wat je bezighoudt. Krijg een aantal van uw meest urgente gedachten en ideeën op papier is een geweldige manier om je geest te ontspannen en begin de dag fris.
Night-before-tip: Plaats uw dagboek, actueel gelezen en favoriete pennen op je bureau of naast je meest comfortabele stoel.
Laat je bloed stromen
Of het nu gaat om een paar rondes zonnegroeten op je yogamat of een vroege run rond de buurt, ochtend is een goed moment om vink oefening van je takenlijst af. Je begint je dag met meer frisse zuurstof stroomt (wat zorgt voor helderder denken), minder stress en een meer gecentreerde geest.
Night-before tip: Leg je trainingskleding en dergelijke neer andere accessoires (yogamat, stappenteller) die je misschien nodig hebt.

Oefen uw creativiteit
Als je een handwerk, muziekinstrument of zo ongeveer alles beoefent andere hobby, kan de ochtend een geweldige tijd zijn om een beetje binnen te sluipen oefening. Zelfs een klein beetje doen - een paar rijen breien, vullen één spread in je schetsboek of het oefenen van een liedje - is genoeg begin met het bijvullen van de advertentiebron.
In het ideale geval is kijken naar een scherm niet het eerste waar je mee bezig bent je nieuwe ochtendroutine. Maar als je het opzettelijk wilt voeg 's ochtends wat gerichte creatieve tijd toe, ga ervoor! Dit kan betekenen dat u aan het meest creatieve deel van uw werk werkt of wat tijd besteden aan een creatief schrijfproject of blog.
Night-before-tip: Schik de gereedschappen van je vaartuig in een plek waar je ze 's ochtends zult zien - de kans is groter dat je dat doet pak dat breiproject op als het in een handige mand bij de bank, niet weggestopt in een kast.
Bekijk uw doelen voor de Dag
Voordat je verder gaat met de rest van je ochtend, neem even de tijd om kijk over je schema en maak een aantal bewuste keuzes over waar je die dag je tijd aan besteedt. In plaats van een focus op een te lange to-do-lijst waarvan je geen hoop hebt ze af te ronden uw top drie belangrijke taken voor de dag. En als je die hebt persoonlijke doelen (zoals goed eten) bedenken hoe ze passen in.
Maak het morgen gemakkelijker door a Iets eerder vanavond
Om in een of meer van de hier genoemde ochtendroutines te passen, de kans is groot dat je eerder moet opstaan dan je bent nu. Om eerder naar bed te gaan, probeer je eerder te ontspannen de avond: schakel je apparaten uit, dim de lichten, maak jezelf een kopje ontspannende thee en lees in bed.
Vertel ons:Welk deel van je ochtendroutine vind je het leukst meest? Deel uw mening in de opmerkingen.

# Appartement renoveren