Gjør disse tingene med hjemmet ditt for å gjøre det lettere å få nok sov, tren regelmessig, spis riktig og slapp av
Når livet blir hektisk, kan det være lett å ofre helsen vår. Forsømmer søvn, trening og ernæring kan være veien til minst motstand. Men det er små skritt du kan ta hjemme for å opprettholde helsen din spor i stressende tider. Jeg anbefaler deg å komme i gang med disse nå. Søvn: Bli kvitt nattbordet Rot Å få nok hvile er et grunnlag for god helse, men det er det sikkert er lett å overse de nattlige ZZZ-ene når livet blir travelt. EN soverom som føles avslappende og rolige signaler til kropp og sinn at det er på tide å gire ned fra den hektiske dagen. For å skape en rolig aura på soverommet ditt, start med å rydde nattbord og fjerner alt du ikke lenger bruker eller trenger. Synes at bøker du allerede har lest, utdaterte blader, ubrukt hånd kremer eller gjenstander fra vesken din. Behold bare de tingene du bruker, for eksempel en lampe, vekkerklokke og telefon, eller som beroliger deg eller gi deg glede, for eksempel et bilde av en du er glad i, en liten vase eller en spesiell bok. Har bare noen få elementer på din nattbordet gjør det lettere å holde det rent og støvfritt.
Øvelse: Utpek et område for Treningsklær og -utstyr Hvis målet ditt er å trene flere ganger i uken, vurder vie en del av kommoden eller skapet til treningen klær og håndklær. Å holde alt sammen vil redde deg tid siden du ikke trenger å grave for å finne antrekkene dine. Dette er spesielt nyttig hvis du trener tidlig om morgenen og ønsker for å nyte hvert siste minutts søvn. På samme måte bør du beholde treningsutstyret ditt (yoga matter, vekter, treningsballer) i ett område (kanskje i nærheten av TV hvis du streamer en treningsøkt). Jeg beholder alt tilbehøret I behov for turgåing - solbriller, lue, hansker, øretelefoner, solkrem — i en skuff i inngangsbordet mitt. På den måten kan jeg komme meg ut dør uten forsinkelse. Forhåndspak treningsbagen med toalettsaker, håndklær og andre personlige eiendeler. Etter vask kan du plassere gjenstander rett tilbake i vesken eller din dedikerte plass til treningsklær.
Ernæring:Rent Ut fra kjøleskapet og pantryet Hvis du må grave gjennom mange gjenstander bare for å samle ingredienser for å lage en rett, det kommer til å være upraktisk for deg å lage sunne måltider og du kan ty til enklere, mindre næringsrike alternativer. Ikke la kjøleskapsrot være en hindring. Etter å ha kastet gammel og bortskjemt mat, grupperer du gjenværende varer etter kategori - grønnsaker, frukt, kjøtt, krydder, frokostmat – for å gjøre dem lettere å finne. Hvis salat er en stift, vurder å ha alle salatingrediensene på et brett eller i en liten kurv slik at du kan trekke alle ut på en gang. På samme måte, grupper ingredienser for sandwich eller juice - eller uansett hvilken kategori du forbereder ofte.
Nedetid:Pllegg tid for å slappe av i en Ryddig plass Tid reservert bare for oss selv er bra for sjelen, men det kan være vanskelig å finne plass til det i timeplanene våre. Når barna mine var små og jeg hadde det sjeldne øyeblikket for meg selv jeg ville kaste bort tid på å bestemme hva du skal gjøre - rydde huset eller trene; les en bok eller en matbutikk i fred - og ender opp med å ikke gjøre så mye i det hele tatt. Jeg anbefaler deg å planlegge tid i kalenderen din for deg selv og respekter avtalen på samme måte som alle andre. Jeg anbefaler også bestemme på forhånd hvordan du vil bruke "meg-tiden", slik at du kaster det ikke bort og veier mulighetene. Hvis du ikke kan slappe av under avslappingstiden din på grunn av rot, så anbefaler jeg deg å bruke den tiden for å jobbe med å eliminere det. Decluttering kan være overveldende, følelsesmessig og tidkrevende, så vær forsiktig med deg selv mens du gjør det. Du gjør fremgang selv om du tar bare 15 minutter om dagen for å ta avgjørelser om eiendelene dine. Ofte kan fysisk decluttering føre til følelsesmessig decluttering. Når du har ryddet opp i en plass, kan det hende du finner det lettere å slappe av og virkelig slapp av under din dyrebare tid for deg selv. Hvis du ikke kan takle decluttering alene, bør du vurdere å ansette en profesjonell hjemmearrangør. En kompetent en vil holde deg på spore med målene dine, veilede deg gjennom beslutningsprosessen uten å dømme og hjelpe deg med å planlegge rommet ditt slik at det fungerer best for hvordan du lever. Og å jobbe sammen betyr at du når din mål raskere.
Søvn: Bli kvitt nattbordet Rot
Øvelse: Utpek et område for Treningsklær og -utstyr
Ernæring:Rent Ut fra kjøleskapet og pantryet
Nedetid:Pllegg tid for å slappe av i en Ryddig plass
Hvis du ikke kan slappe av under avslappingstiden din på grunn av rot, så anbefaler jeg deg å bruke den tiden for å jobbe med å eliminere det. Decluttering kan være overveldende, følelsesmessig og tidkrevende, så vær forsiktig med deg selv mens du gjør det. Du gjør fremgang selv om du tar bare 15 minutter om dagen for å ta avgjørelser om eiendelene dine. Ofte kan fysisk decluttering føre til følelsesmessig decluttering. Når du har ryddet opp i en plass, kan det hende du finner det lettere å slappe av og virkelig slapp av under din dyrebare tid for deg selv.