Bring ro og glede til livet og hjemmet ditt med tips fra en ny bok av en japansk Zen-munk
I 2014, kan vekke glede og bringe livsendrende magi, tenner en entusiasme for organisering og rengjøring som fortsetter å brenne - kanskje enda lysere etter henne nylige Netflix-serier. Andre bøker og TV-serier om temaet fulgte, inkludert sine skrifter om hvordan en nærmer seg (eller fjernt) død kan være drivkraften for å rydde hjemmene våre og tankene på de tingene som overvelder oss. Hva kommer neste i vår søken etter forenkling? I The Art of Simple Living, publisert denne måneden av Penguin Books, forfatter og zen-munk Shunmyo Masuno deler hvordan små justeringer i våre handlinger, tenkning eller hjemmets oppsett kan øke lykke og ro. "Bare subtile endringer i din vaner og perspektiv. Det er alt du trenger for å leve enkelt," han sier. Masuno, overpresten ved et 450 år gammelt zenbuddhisttempel i Japan, er også en Zen-hagedesigner, professor i miljødesign og forfatter av andre bøker om Zen-filosofi. I Kunsten å Simple Living, oversatt fra japansk av Allison Markin Powell, han henter fra flere hundre år gammel Zen-visdom for 100 kort praksis for å bidra til å oppnå ro, glede og enkelhet i hverdagen livet. I det følgende utdraget fra boken beskriver Masuno fem måter du kan øve på enkel livsstil i hjemmet og dagliglivet. I boken er øvelsene ledsaget av enkel linje tegninger av Harriet Lee-Merrion. Her er de sammenkoblet med bilder på Servista, som ikke er inkludert i boken. Gi tid til tomhet Her noen av oss tid til å tenke i hverdagen om ingenting? Hver dag er bare 10 minutter alt du trenger. Prøve ta seg tid til tomhet, for ikke å tenke på hva som helst.Bare prøv å tømme tankene dine, og ikke være det fanget opp i tingene rundt deg. Ulike tanker vil flyte opp i hodet ditt, men prøv å send dem bort, en etter en. Når du gjør det, vil du begynne legg merke til det nåværende øyeblikket, de subtile endringene i naturen som er holde deg i live. Når du ikke blir distrahert av andre ting, ditt rene og ærlige jeg kan avsløres. Ta tid til å ikke tenke på noe. Det er det første skritt mot å lage en enkel liv.
Arranger Rom enkelt Hvis du ønsker å forenkle ditt indre, ordne rommene sparsomt. Enkelhet handler om å fjerne det som ikke er nyttig. Fastslå om noe virkelig er nødvendig, og hvis det er det, så ta ta godt vare på den. Dette er forskjellig fra nøysomhet. Nøysomhet er om å leve med ting av lav verdi. Av verdi er jeg refererer ikke bare til prisen - den inkluderer også dybden av følelse av slike gjenstander. Å leve betyr ganske enkelt, for eksempel, at kruset du bruker hver dag for kaffe er et krus du virkelig liker - et du tar godt stell og som du bruker lenge. Skaff bare godt ting som virkelig vil være nødvendig. En livsstil av enkelhet er den grunnleggende praksisen som vil finpusse sinnet. Lag en liten hage på din Balkong Vi munker sier: "Under et tre, på toppen av en stein." Du sitter, alene, på toppen av en stein eller under et tre, og øv stille på zazen [meditativt sitte og tenke]. Dette bringer deg inn i fellesskap med naturen. Du kan legge bak deg alle tanker som passerer hodet og sitte zazen med et tomt sinn. Dette er idealet miljø for å praktisere zazen. Det kan være utfordrende selv for buddhistiske munker å finne en slik innstilling. Dette er grunnen til Zen-templenes eiendom hager. Prøv å lage en slik hage i ditt eget hjem. Hvis du ikke har en hage, vil en leilighetsbalkong klare seg fint. Og hvis du ikke gjør det har balkong, vil en vindushylle være tilstrekkelig. Noen få kvadratmeter er alt du trenger. Innenfor det rommet, prøv å representere landskapet av sinnet ditt. Et sted hvor tankene dine kan flykte. Et sted hvor du kan se på ditt essensielle jeg. Det kan bare bli din favorittsted. Make Utmerkelser Vilever i en tid med konstant informasjon, tilgjengelignår som helsttidoghvor som helst.Meni en slikenverden,viharalle< /span>detmer grunn til å opprettholde skikkelig på og avbrytere.Dette er grunnen til distinksjoner er så viktige. Prøv å sette opp porter i din mind.Forfor eksempelgrunnentil ditthjemmetutgjørdetførste gate.Nårduforlaterhjemmetogpasser denneførsteporten,tanker arbeid begynner å danne seg i hodet ditt. Døren til din bilellertogeterdetandre< /span>gate;en gangdupasserden,du< /span>begynnplanleggingen ute dinarbeidsdagen.Ogtil slutt,når du ankommer pådittkontorogoverdentredje< /span>gate,duerklartilå fokusere span>pådin arbeid. Når arbeidsdagen er over og du kommer tilbake kl denførsteporten, er det viktig å forlate arbeid bak.Det som gjenstår er tid til å slappe av. Å nyte hjemmelivet ditt. Dette er helt klart den beste måten å lindre på stress. Ikke la Ting går til spille Hvis jeg skulle beskrive et Zen-sinn med noen få ord, ville jeg sagt det handler om å gjøre god bruk av alt. Essensen av Zen ligger i skjønnheten til enkle ting. Det er skjønnhet å finne i ting som er strippet for alt som er unødvendig og som er uten ornamentikk. I en bygning, for eksempel kan skjønnhet finnes i strukturen eller det rå materialer. Unødvendig ornamentikk ville ødelegge dets essensielle skjønnhet. Slik ser vi ting. Sett pris på de grunnleggende materialene eller ingrediensene, uansett hva de er. Det er en enkel måte å finpusse både sinnet ditt og ditt livsstil. Omslagskunst av Harriet Lee-Merrion Utdrag fra "The Art of Simple Living" av Shunmyo Masuno, oversatt avAllison Markin Powell, illustrert avHarriet Lee-Merrion og publisert i april 2019 avPenguin Books.
Masuno, overpresten ved et 450 år gammelt zenbuddhisttempel i Japan, er også en Zen-hagedesigner, professor i miljødesign og forfatter av andre bøker om Zen-filosofi. I Kunsten å Simple Living, oversatt fra japansk av Allison Markin Powell, han henter fra flere hundre år gammel Zen-visdom for 100 kort praksis for å bidra til å oppnå ro, glede og enkelhet i hverdagen livet.
Gi tid til tomhet
Arranger Rom enkelt
Lag en liten hage på din Balkong
Make Utmerkelser
Ikke la Ting går til spille
Omslagskunst av Harriet Lee-Merrion