Oppdag disse profesjonelle tipsene for å belyse soverommet ditt og oppnå en bedre natts søvn
Vi trenger alle søvn, og mange av oss kunne bruke mer av det og av høyere kvalitet. Lys kan enten forstyrre søvnen eller hjelpe deg med å sove bedre. Trikset er å vite hva slags lys du skal bruke på soverommet ditt og når og hvor du skal bruke den. Følgende tips vil hjelpe deg med å lage riktig soveromsbelysning, som gir bedre morgener, tryggere netter og forhåpentligvis mer produktive dager i mellom. 1. Slipp naturen inn Kroppen vår trenger mørke om natten og lys om morgenen. Blackout skjermer kan blokkere gatelys og billykter og gjør det lettere å sovne, men de kan også koble oss fra fra soloppgang. Vurder nyanser som slipper inn morgensolen, eller bruk smart skygge kontroller som hever dem før den planlagte oppvåkningen. Du kan bruk også lysbaserte vekkerklokker eller smart belysning for å lure deg kroppen hvis du trenger å stå opp før solen.
2. Nattbord Lamper Hold sterkt lys borte fra øynene om natten ved å unngå sengekanten lamper eller pendler med klare glassskjermer eller synlige pærer som skaper gjenskinn. Sørg også for at nyanser er omtrent like dine øyehøyde når du sitter eller lener deg i sengen. Innfelte downlights over sengen kan skyve intenst lys direkte til netthinnen og påvirker søvnsyklusene negativt, så bruk dem nøye og alltid på dimmere satt til lavest brukbare innstilling.
3. Leselys Leselys kan hjelpe deg med å sovne til favorittboken din. Sett dem på dimmere og prøv å skru dem ned så langt du kan, som for mye lys som preller av de hvite sidene i en bok kan forårsake problemer. Vurder å forlate nettbrettene, bærbare datamaskinene og telefonene dine på en annen måte rom i huset ditt, siden lyset de kaster av kan påvirke søvnen din. 4.Myk rombelysning Myk buktbelysning eller lys som returneres av kunst og funksjonsvegger kan gi en varm glød ideell for et soverom. Den indirekte naturen til disse løsningene vil bidra til å begrense mengden lys som kommer inn i deg øyne. Hvis du trenger en takvifte på soverommet, er det best å unngå de som følger med lys. Mens mange takvifter funksjon nyanser, gjør de ofte lite for å hindre deg i å se direkte inn i pærene - som er akkurat den typen lys som kan forstyrre døgnrytmer. 5. Nattnavigering Midt på natten kan vi trenge lys for å navigere, spesielt hvis vi gjorde en god jobb med å mørkne rommet vårt. Den beste typen av lys for dette er godt under øynene våre og på gulvet, som trinnlys. Lyslinjer, som de som kommer fra under en seng, også gi oss visuelle signaler til plassen som kan betydelig forbedre balansen vår og redusere fall. 6. Soveromsbelysningslag og kontroller Design soveromsbelysning i lag som lar deg skifte med tiden på dagen. Lys kan hjelpe rommet ditt til å se vakkert ut, føles komfortabel og gi riktig lys til rett tid. Legg inn belysningen på soverommet ditt. Nattbordslamper, buktbelysning, spotlights på kunst, vegglamper og trinnlys kan alle komme sammen for å skape et vakkert og godt opplyst rom. Til slutt, lyskontroller som dimmere og programmerbar smart systemer kan gjøre det lettere å begrense lys om natten, boost lysstyrke om morgenen og sett den rette stemningen i mellom.
1. Slipp naturen inn
2. Nattbord Lamper
3. Leselys
4. Myk rombelysning
5. Nattnavigering
6. Soveromsbelysningslag og kontroller