Zrób te rzeczy w swoim domu, aby ułatwić sobie zaopatrzenie śpij, ćwicz regularnie, dobrze się odżywiaj i zrelaksuj
Kiedy przychodzi życie gorączkowy, łatwo jest poświęcić nasze zdrowie. Zaniedbując sen, ćwiczenia i odżywianie mogą być ścieżką najmniejszego oporu. Ale istnieją małe kroki, które możesz podjąć w domu, aby zachować zdrowie śledzić w stresujących czasach. Polecam zacząć od nich teraz. Sen: pozbądź się szafki nocnej Bałagan Wystarczająca ilość odpoczynku jest podstawą dobrego zdrowia, ale na pewno łatwo jest zaniedbać nocne ZZZ, gdy życie jest zajęte. A Sypialnia, która daje odprężające i wyciszone sygnały dla Twojego ciała i umysłu że nadszedł czas, aby zredukować bieg po gorączkowym dniu. Aby stworzyć spokojną aurę w sypialni, zacznij od posprzątania szafkę nocną i wyjmij wszystko, czego już nie używasz lub nie potrzebujesz. Myśleć książki, które już przeczytałeś, przestarzałe czasopisma, nieużywana ręka balsamy lub przedmioty z przeczystki w torebce. Zostaw tylko te rzeczy których używasz, takich jak lampa, budzik i telefon, lub które uspokajają lub sprawić radość, np. zdjęcie bliskiej osoby, małe wazon lub specjalna książka. Mając tylko kilka przedmiotów na swoim szafka nocna ułatwia utrzymanie czystości i odkurzanie.
Ćwiczenie: Wyznacz obszar dla Odzież i sprzęt do ćwiczeń Jeśli Twoim celem są ćwiczenia kilka razy w tygodniu, zastanów się poświęcając część swojej komody lub szafy na trening ubrania i ręczniki. Trzymanie wszystkiego razem uratuje cię czasu, ponieważ nie będziesz musiał kopać, aby znaleźć swoje stroje. To jest szczególnie przydatne, jeśli ćwiczysz wcześnie rano i chcesz by rozkoszować się każdą ostatnią minutą snu. Podobnie trzymaj swój sprzęt do ćwiczeń (joga maty, ciężarki, piłki do ćwiczeń) w jednym miejscu (być może blisko TV, jeśli transmitujesz trening). Zachowuję wszystkie akcesoria I potrzeba chodzenia — okulary przeciwsłoneczne, czapka, rękawiczki, słuchawki, krem do opalania — w szufladzie mojego stolika w przedpokoju. W ten sposób mogę wyjść z drzwi bez zwłoki. Przygotuj torbę na siłownię z przyborami toaletowymi, ręcznikami i inne rzeczy osobiste. Po wypraniu możesz położyć rzeczy z powrotem do torby lub dedykowanej przestrzeni na ubrania na siłownię.
Odżywianie:Czystość Wyjdź z lodówki i spiżarni Jeśli musisz przekopać się przez wiele przedmiotów, aby je zebrać składników do przygotowania dania, będzie to dla Ciebie niewygodne do tworzenia zdrowych posiłków i możesz uciekać się do łatwiejszych, mniej pożywne opcje. Nie pozwól, aby bałagan w lodówce był przeszkoda. Po wyrzuceniu starej i zepsutej żywności, pogrupuj pozostałe pozycje wg kategorii — warzywa, owoce, mięso, przyprawy, produkty śniadaniowe — aby ułatwić ich znalezienie. Jeśli sałatka jest podstawą, rozważ włożenie wszystkich składników sałatki na tacy lub w małym koszyczku, aby móc wyciągnąć je wszystkie na raz. Podobnie pogrupuj składniki na kanapkę lub sok — lub niezależnie od kategorii, którą często przygotowujesz.
Czas przestoju:Zaplanuj czas na relaks w Niezagracona przestrzeń Czas zarezerwowany tylko dla siebie jest dobry dla duszy, ale może trudno znaleźć na to miejsce w naszych harmonogramach. Kiedy moje dzieci były małe i miałem rzadką chwilę dla siebie, którą zmarnowałbym czas na podjęcie decyzji, co robić — posprzątać dom lub poćwiczyć; czytać w spokoju książkę lub sklep spożywczy – i kończy się na tym, że niewiele robisz w ogóle. Polecam zaplanowanie czasu w kalendarzu dla siebie i uszanuj to spotkanie jak każde inne. też polecam decydowanie z wyprzedzeniem, jak spędzisz swój "czas dla mnie", tak więc nie marnujesz go, rozważając możliwości. Jeśli nie możesz się zrelaksować podczas Twój czas na odpoczynek z powodu bałaganu, to polecam skorzystać czas na pracę nad jego wyeliminowaniem. Degradacja może być przytłaczające, emocjonalne i czasochłonne, więc bądź delikatny siebie, kiedy to robisz. Robisz postępy, nawet jeśli bierzesz tylko 15 minut dziennie na podejmowanie decyzji w sprawie swoich rzeczy. Często fizyczne porządkowanie może prowadzić do emocjonalnego porządkowania. Po uporządkowaniu przestrzeni może ci się łatwiej zrelaksować i naprawdę zrelaksuj się podczas swojego cennego czasu dla siebie. Jeśli nie możesz sam poradzić sobie z porządkowaniem, rozważ zatrudnienie pracownika profesjonalny organizer do domu. Kompetentny cię utrzyma podążaj za swoimi celami, poprowadź Cię przez proces decyzyjny bez osądu i pomoże Ci zaplanować przestrzeń tak, aby działała najlepiej za to, jak żyjesz. A wspólna praca oznacza, że osiągniesz swoje cel szybciej.
Sen: pozbądź się szafki nocnej Bałagan
Ćwiczenie: Wyznacz obszar dla Odzież i sprzęt do ćwiczeń
Odżywianie:Czystość Wyjdź z lodówki i spiżarni
Czas przestoju:Zaplanuj czas na relaks w Niezagracona przestrzeń
Jeśli nie możesz się zrelaksować podczas Twój czas na odpoczynek z powodu bałaganu, to polecam skorzystać czas na pracę nad jego wyeliminowaniem. Degradacja może być przytłaczające, emocjonalne i czasochłonne, więc bądź delikatny siebie, kiedy to robisz. Robisz postępy, nawet jeśli bierzesz tylko 15 minut dziennie na podejmowanie decyzji w sprawie swoich rzeczy. Często fizyczne porządkowanie może prowadzić do emocjonalnego porządkowania. Po uporządkowaniu przestrzeni może ci się łatwiej zrelaksować i naprawdę zrelaksuj się podczas swojego cennego czasu dla siebie.