Wypróbuj te proste pomysły, aby uwolnić się od stresu i cieszyć się uroczystości więcej
Między poruszaniem się po trudnej dynamice rodziny, tęsknota za bliskimi, z którymi nie możemy być, podróże, zakupy prezentów i uczęszczając na imprezy, sezon wakacyjny może sprawić, że poczujemy się bardziej zmęczone niż radosne. Nie ma magicznej formuły na transformację święta w spokojny czas, ale te 10 pomysłów może pomóc zaczynasz otaczać się spokojem i poczuciem sensu pośród swoich pracowite życie w tym sezonie. 1. Stwórz przystań w swoim Sypialnia Kiedy twoja sypialnia jest zawalona nieopakowanymi prezentami i torby na zakupy, nic dziwnego, że relaks jest trudny - wszystko te rzeczy są wizualnymi przypomnieniami o tym, co jeszcze jest do zrobienia lista. Nawet jeśli musisz tymczasowo upchnąć wszystko w szafie i pod łóżkiem, odzyskanie przestrzeni jest tego warte wysiłek. Z wyczyszczonym blatem komody, świeżo pościelonym łóżkiem i może pasmo migoczących światełek lub girlanda z zieleni, twoja sypialnia może być spokojnym miejscem, które ci pomaga naładuj.
2. Zrób kilka list Czujesz się oszołomiony i przytłoczony? Weź gorący napój i notatnik i odpowiedz na te pytania:
Jakie są Twoje ulubione części okresu świątecznego? Lista rzeczy, które kochasz.
Co Cię stresuje? Wypisz rzeczy, które mógłbyś zrobić bez.
Jak chcesz, żeby wyglądały te święta? Lista do trzy słowa, które obejmują to uczucie.
3. Zrównoważ duże wydarzenie spokojną nocą w domu Być może chętnie włączymy się w niektóre bardziej świąteczne aspekty sezonu, takie jak przyjęcia świąteczne i wymiana ciasteczek — ale zbyt wiele dobrych rzeczy może sprawić, że poczujesz się wypalony i zrzędliwy. Zamiast unikać zabawnych wydarzeń, których szukałeś naprzód, po prostu zaplanuj wolny dzień lub spokojny, prosty wieczór w do domu po wielkim doświadczeniu. Wrzuć coś łatwego piekarnika i przygotuj się na spokojną noc z czytaniem i oglądaniem filmy lub praca nad układanką.
4. Dodaj pokojowy element do swojego Poranna rutyna Nawet jeśli możesz wykrzesać tylko dodatkowe pięć minut rano, masz potencjał, aby rozpocząć dzień z większą nadzieją, wyśrodkowana nuta. Rozważ dodanie jednego lub dwóch takich pokojowych elementy Twojej porannej rutyny:
Zapal świeczkę lub dwie w ciemności wczesnego poranka czekasz, aż kawa lub herbata się zaparzą.
Przeczytaj kilka stron inspirującej książki łyk.
Napisz krótki wpis do dziennika lub zanotuj małą listę myśli.
Dodaj kilka kropli olejku eterycznego, takiego jak eukaliptusowy, sosnowy, mięty pieprzowej lub lawendy do porannego prysznica lub kąpieli oddychaj głęboko.
5. Delektuj się nostalgicznym ulubionym Niezależnie od tego, czy jest to ulubione ciasteczko, album wakacyjny czy dziecięcy książkę, którą kochałeś, kiedy byłeś dzieckiem, poświęcając czas na naprawdę zwolnij i delektuj się tymi fragmentami świąt, które znaczą najwięcej może przynieść wiele radości. Kluczowym słowem jest tutaj skosztuj: Zamiast chwytać kilka ciasteczka w ruchu lub słuchanie muzyki w tle jesteś zajęty robieniem czegoś innego, celowo zatrzymaj się i skup całą swoją uwagę na tej małej, pięknej chwili. 6. Umów się na randkę jeden na jeden Z przyjacielem Wakacje często koncentrują się na doświadczeniach grupowych, ale tak jest te wielkie wydarzenia, które najbardziej wysysają z nas energię. Do przeciwdziałać świątecznemu spadkowi energii, rozważ randkę dogonić dobrego przyjaciela jeden na jednego. Idź na spacer z A termos gorącego cydru lub spotkaj się w przytulnej lokalnej kawiarni na lunch i chat. 7. Wspomnij ze swoim cyfrowym Zdjęcia W swojej książce Sztuka tworzenia wspomnień: jak tworzyć i Pamiętaj o szczęśliwych chwilach, autor Meik Wiking — dyrektor naczelny Instytutu Badań nad Szczęściem w Kopenhadze, Dania — sugeruje wybranie i wydrukowanie zdjęć "szczęśliwej setki". (z najszczęśliwszych chwil w roku) na koniec roku. Przeglądanie zdjęć cyfrowych z roku działa jak przypomnienie pozytywnych doświadczeń i szczęśliwych chwil zapomnieli i pomaga scementować te wspomnienia na przyszłość — a jeśli możesz włączyć ukochaną osobę w ten proces, wszystkie lepiej.
8. Włącz uważność Autopilota Zastanów się nad przekształceniem codziennej rutyny w przypomnienie, które warto zabrać ze sobą swoją uwagę na chwilę obecną. Na przykład za każdym razem umyj ręce, daj sygnał do wzięcia głębokiego oddechu i skup się na ciepłej wodzie i mydlinach na dłoniach i poczucie, że stopy mocno stoją na podłodze. To proste działanie może skoncentrować wirujące myśli i ugruntować cię w teraźniejszości chwila.
9. Zrób sobie drzemkę Koty i psy są profesjonalistami w życiu chwilą i dokładnym działaniu co czują, że robią. Weź przykład od swoich futrzastych przyjaciół i robić to, co naprawdę chcesz robić, niezależnie od tego, czy oznacza to podjęcie zdrzemnąć się, zjeść dużą sałatkę zamiast jeszcze jednej bogatej przystawki, lub oglądanie świetnego filmu lub programu telewizyjnego pod kocem.
10. Wyjdź na zewnątrz Niezależnie od tego, czy odgarniasz śnieg na zewnątrz, czy po prostu jesteś w drodze załatwić sprawę, zwróć szczególną uwagę na kontrast między zimowy świat na zewnątrz i twój przytulny dom. Kiedy wrócisz do środka z zimnym nosem i zaczerwienionymi policzkami ogrzej się przy ognisku (lub grzejnik) i poświęć chwilę, aby docenić prostą przyjemność bycia przytulnym i ciepłym. Twoja kolej:Jak ładujesz baterie podczas wakacji? Proszę powiedz nam w komentarzach.
1. Stwórz przystań w swoim Sypialnia
2. Zrób kilka list
3. Zrównoważ duże wydarzenie spokojną nocą w domu
4. Dodaj pokojowy element do swojego Poranna rutyna
5. Delektuj się nostalgicznym ulubionym
6. Umów się na randkę jeden na jeden Z przyjacielem
8. Włącz uważność Autopilota
9. Zrób sobie drzemkę
10. Wyjdź na zewnątrz