Jak stworzyć domową siłownię, z której faktycznie będziesz korzystać
Rozpocznij nowy rok dobrze, korzystając z porad ekspertów zaprojektowanie domowej przestrzeni fitness, której będziesz się trzymać
Rok po roku coraz więcej ćwiczeń jest na szczycie noworocznych postanowień listy. I chociaż liczba osób zaangażowanych w to popularne cel często gwałtownie spada do lutego, eksperci twierdzą, że ma dedykowany przestrzeńw domu , która zainspiruje Cię do pozostania aktywny może pomóc. Jakie elementy projektu Cię zatrzymają uczciwy i kuszący domową siłownią przez cały rok i poza? Rozmawialiśmy z trzema profesjonalistami w zakresie projektowania domów out. Postanów ogarnąć dom Siłownia Pomiędzy rosnącą popularnością bardziej elastycznego wolnego ciężaru treningów oraz mnóstwa aplikacji i inteligentnych urządzeń zaprojektowanych z myślą o dostarczaniu butikowa siłownia w domu, wydaje się, że coraz więcej osób ją znajduje łatwiej (i przyjemniej) spalić kalorie bez wychodzenia dom lub nadszarpnąć budżet. "Widzę o wiele więcej miejsca przy mniejszej ilości sprzętu", z siedzibą w Chicago mówi projektant siłowni i konsultant fitness. On i inni eksperci twierdzą, że właściciele domów mądrze wybierają dedykowane domowe przestrzenie fitness, które równoważą styl i funkcjonalność. Przez traktując priorytetowo wygląd i styl domowej siłowni i wybierając tylko tych funkcji, które mają dla nich sens, właściciele domów mogą mieć więcej prawdopodobnie będzie chciał zmieścić się w treningu, mówi Daniels. Pomieszczenie pełne nieporęcznego sprzętu nie jest już koniecznością. Kilku wybranych elementy kotwiące i miejsce do rozciągania, jogi lub ćwiczeń funkcjonalnych szkolenie może być lepszym wykorzystaniem przestrzeni, mówią profesjonaliści. Jakiś brzęczyk nowe gadżety fitness, takie jak interaktywny trening domowy Mirror system, nawet podwójny jako wystrój domu. (Urządzenie działa jak elegancki pełnometrażowe lustro, gdy nie jest to fitness na żywo klasy.)
Wybierz odpowiednie miejsce Zanim zdecydujesz, które maszyny lub czynności chcesz wykonywać podkreśl, skup się na wyborze odpowiedniego miejsca w swoim domu do ustawienia rozbudować swoją siłownię, co może wpłynąć na to, jak regularnie z niej korzystasz. Piwnice są często logicznym wyborem, ponieważ zwykle są schowane i ciszej. Jeśli mają betonowe podłogi, poradzą sobie również z tzw waga ciężkiego sprzętu i wagi lepsze niż w innych pokojach. Garaże oferują podobne korzyści, mówi Daniels. Ale jeśli pomysł zejścia do ciemnej piwnicy może cię skłonić mniej skłonny do wstawania i poruszania się, dodatkowa sypialnia lub wyznaczone miejsce do ćwiczeń na głównym lub wyższym piętrze domu (lub wszędzie tam, gdzie jest więcej naturalnego światła) może być dobre alternatywę, choć projektant wnętrz Chris Powell z Kolorado mówi, że wyznaczenie miejsca do ćwiczeń może wiele zdziałać różnica mentalna. Wybór lokalizacji, która to trochę więcej odosobniony może również pomóc Ci się skoncentrować, mówi Daniels. "Jeśli znajduje się poza salonem lub kuchnią, po prostu o to prosisz zostać przerwane", mówi. Rozważ konfigurację Wyznaczenie realistycznych celów dla Twojej przestrzeni treningowej i zaprojektowanie jej wokół tych celów zaczyna się od zadania sobie kilku kluczowych pytania, mówi Daniels. Pomyśl o:
Co chcesz osiągnąć na siłowni?
Ile miejsca potrzebujesz?
Jaki sprzęt lubisz?
Ile osób będzie korzystać z przestrzeni?
Jaki rodzaj szkolenia będziesz przeprowadzać?
Jaki jest Twój budżet?
Odpowiedzi na te pytania mogą pomóc w określeniu kierunku swojego projektu, pod warunkiem, że jesteś szczery wobec siebie i innych profesjonalista, z którym pracujesz. "Często ludzie kupują sprzęt, o którym słyszeli, ale nigdy nie używany" – mówi Daniels. "Często kupują wyłącznie od korzyści zdrowotne — "Chcę wioślarza, bo cię słyszałem". spalić więcej kalorii niż na innych maszynach". Te są duże błędy. Jeśli sprzęt nie pozostawia wystarczająco dużo miejsca do poruszania się wokół łatwo nie będziesz go używać. Jeśli nie lubisz ćwiczeń lub ruchu, nie ma znaczenia, jak korzystne jest to dla ciebie nie użyje tego". Wskazówka dla profesjonalistów:"Nigdy nie stawiaj bieżni tam, gdzie cię rzuci w ścianę, jeśli upadniesz podczas biegu" — mówi Powell. "Kilka minut na YouTube, patrząc na "awarie bieżni", powiedzą ci dlaczego."
Skup się na podłodze Podłoga to jedna z funkcji, która pojawiała się wielokrotnie w naszym domu rozmowy z zawodowcami. To nie tylko względy bezpieczeństwa, ale estetyczną, która nadaje ton pozostałej części przestrzeni. "Podłoga to twoja piąta ściana" — projektantka wnętrz Ginger Curtis w Teksasie mówi. "To absolutnie fundamentalne, tak bym powiedział wyrwij dywan i spraw, by był to twój jedyny wydatek, jeśli jesteś na napięty budżet". Pokazana tutaj domowa siłownia w Denver (jedna z najczęściej zapisywanych nowe zdjęcia z domowej siłowni na Servista w 2018), Powell i jego zespół w Studio 133 połączyło komercyjną gumową podłogę do sali gimnastycznej z pogodą ducha bambusowe panele fornirowe i akordeonowa ściana okienna. "Zewnętrzna ściana składa się całkowicie na uboczu, więc możesz to zrobić ćwiczyć lub uprawiać jogę w pomieszczeniu lub na zewnątrz" — mówi Powell. Inne popularne materiały podłogowe do domowych siłowni to winyl, korek, pianka i twarde drewno.
Kształt zachęcającej przestrzeni Curtis podkreśla znaczenie nastroju i nastroju w domowej siłowni atmosfera, która według niej może odgrywać ważną rolę w stopniu wykorzystania dostanie. Kiedy projektuje przestrzeń do ćwiczeń w domu, np jedno z często zapisywanych zdjęć pokoju do jogi w Dallas tutaj elementy takie jak oświetlenie, widok i poczucie organicznego spokoju są niezbędne. Właściciele domów w tym projekcie byli nauczycielami jogi i gracz NFL, więc Curtis włączył sprzęt dla każdego z nich im, wraz z kojącymi białymi ścianami, dużymi oknami i ciepłym drewniane drzwi do powiązania z widokiem na zewnątrz. "Kiedy ćwiczysz, twoje ciało jest zmęczone i tak jest napięta i jest pchana. Aby mieć środowisko do ćwiczeń które wydaje się inspirujące, jasne i orzeźwiające, to tylko pomaga osiągnąć rezultat, do którego dążysz" — mówi Curtis. "Zdrowie to nie tylko kwestia fizyczna, ale także psychiczna".
Nie oszczędzaj Szczegóły Aby naprawdę konkurować z w pełni wyposażoną komercyjną siłownią, możesz rozważ wykończenie przestrzeni, dodając przemyślane udogodnienia takie jak schowek na wodę i buty, rośliny doniczkowe, odtwarzacz muzyczny czy telewizor system, grafika lub inne detale dekoracyjne, mówią profesjonaliści. "Kuporządkuj rzeczy tak, aby przedmioty funkcjonalne były ale w sposób, który jest wyselekcjonowany i wciąż piękny" – Curtis mówi."Tak więc piękna drewniana tablica z narzędziami włożyć butelki z wodą i zawiesić skakanki i taśmy do rozciągania zamiast zbierać rzeczy w stos na podłodze i nie zostały tak naprawdę przemyślane".
Trzymaj się tego Ostatecznie domowa siłownia to inwestycja, która może zaoszczędzić drogie członkostwo w siłowni i uprzyjemnij sobie codzienną rutynę wygodny. "Możesz korzystać z własnego prysznica, ale nie musisz wycierać pot innych ludzi z ławki, a ty tego nie robisz trzeba czekać na sprzęt" — mówi Daniels. Ale czerpanie takich korzyści wymaga przestrzeni, która jest energetyzująca i inspirująca wystarczy, abyś wracał, długo po blasku Twojego Nowego Roczne postanowienie przestało obowiązywać. "Trzymanie się programu ćwiczeń może być wystarczająco mocno" – mówi Daniels. "Ostatnią rzeczą, jakiej pragniesz, jest obudzenie się wstać o 5 rano i wejść do zimnego, ciemnego i nieproszonego fitnessu przestrzeń." Udostępnij:Co lubisz w swojej domowej siłowni? Powiedz nam w Komentarze.
Postanów ogarnąć dom Siłownia
Wybierz odpowiednie miejsce
Rozważ konfigurację
Skup się na podłodze
Kształt zachęcającej przestrzeni
Nie oszczędzaj Szczegóły
Trzymaj się tego