Dni są słodsze, gdy poświęcasz kilka minut, aby się zatrzymać łóżku, praktykuj przyjemne rytuały i pielęgnuj ukochaną one
Jeśli uważasz, że Twój życiem rządzi zegar, więc podaruj sobie czas może na pierwszy rzut oka wydawać się nierealne. Ale chciałbym delikatnie zasugerować przemyśleć tę perspektywę. Na pewno nie mówię o nagle porzucając pracę i obowiązki rodzinne. Ale może istnieć kilka małych sposobów, które możesz cofnąć minuty tu i tam, tylko dla siebie. Może to spowodować czujesz się szczęśliwszy i zdrowszy. Nauczyłem się tego poprzez osobiste doświadczenie. Po dziesięcioleciach przepakowując mój harmonogram, trzy lata temu zrobiłem kilka ważnych rzeczy zmiany w sposobie radzenia sobie z czasem. Rozwinąłem przewlekły ból i Zacząłem odczuwać częsty niepokój, więc spowolnienie było dla mnie potrzebne do uspokojenia mojego ciała i umysłu. Okazało się, że tak się stało być cudowną zmianą. Oto, czego nauczyłem się w trakcie sposób. 1. Powolne wstawanie to luksus z korzyściami. Raczej nie pozwalam sobie na wyskakiwanie z łóżka, gdy tylko włączy się budzik odpocząć przez kilka dodatkowych, przytulnych minut w łóżku. Kiedy alarm dźwięki, lubię otwierać rolety okienne, czołgać się z powrotem do łóżka i spójrz przez kilka minut na piękną sekwoję w naszym podwórko. Często widzę komiczny pościg wiewiórki, który ustawia żartobliwy ton na początek mojego dnia. Zalecam wbudowanie trochę czasu w swój poranny harmonogram tego rodzaju luksusu, być może nastawiając budzik na 10 minut wcześniej, aby dać sobie tyle minut, ile potrzebujesz. 2. Małe rytuały mogą stanowić początek ten dzień jest wyjątkowy. Piję czarną herbatę; dużo wolę mocne pikantne chai nad filiżanką kawy. To może na początku brzmią zupełnie nieistotnie, ale wysłuchaj mnie: kolejny wspaniały zmiana, którą wprowadziłem, to przejście z herbaty w torebkach na herbatę luzem. Ten prawdopodobnie dodaje tylko około minuty do mojej rutyny, ale czuję nieskończenie bardziej luksusowy. Odmierzanie odpowiedniej ilości liście herbaty, wdychając ich zniewalający zapach, dodając do nich moją francuską prasę, zalewając wrzącą wodą i dodając mleko — każdy krok daje mi przestrzeń do rozbudzenia zmysłów. Do czasu, gdy siedzę aby delektować się moim chai, jestem czujny, obecny i chętny do rozpoczęcia dzień. Poza tym cieszę się, że nie tworzę tych indywidualności opakowania po herbacie, co zmniejsza mój ślad na planeta. 3. Prawdziwy obiad przerwa jest warta tej godziny.Możemy nadal używać terminu "obiad". godzinę", ale niezależnie od tego, czy pracujemy w domu, czy w biurze na zewnątrz, w jaki sposób wielu z nas faktycznie poświęca godzinę na oderwanie się od biurka? Kiedy byłem prowadząc małą firmę, ja miałem luksus pracy domowa część tygodnia. Ale mimo to myślę, że zjadłem prawdziwy lunch przerwy tylko w ciągu tygodnia — i to w czasie, gdy jeszcze pełniłem służbę jury, więc nie było to do końca z wyboru. Ale naprawdę mogę to powiedzieć Robienie tej godzinnej przerwy każdego dnia przez tydzień zmieniło moje życie. Chodziłem, jadłem i zwiedzałem, i wkrótce stałem się całkowicie oczarowany miastem, w którym znajdował się gmach sądu. Ten doświadczenie faktycznie wpłynęło na mojego męża i mnie rok później kiedy kupiliśmy dom w tym mieście. Więc następnym razem, gdy słońce wyjdzie w dzień powszedni, gorąco polecam że weźmiesz prawdziwą godzinę lunchu, pójdziesz na spacer, może do w pobliskim parku i cieszyć się. Co najważniejsze, przechowuj telefon schowaj do kieszeni lub jeszcze lepiej zostaw na chwilę w biurze odpadasz. 4. otwarty miejsce w kalendarzu może być dobre.Jeśli jesteś podobny do mnie (lub przynajmniej stary ja), być może odczuwasz lekką panikę, gdy widzisz czas otwarcia w kalendarzu i chcesz się spieszyć, aby go wypełnić. Ale mam odkryliśmy, że to, co tracimy, gdy rezerwujemy za dużo, jest piękne ważne: spontaniczność, przypadek, kismet. Zostawiając trochę miejsca dla wydarzeń, ludzi i radości, dużych i małych, kosztuje tylko ok trochę czasu i chęć bycia jeszcze przez chwilę. Ja mam stwierdzili, że powstrzymywanie się od planowania okresów czasu w każdym tygodniu — lub nawet pozostawienie kawałka czasu otwartego każdego dnia, jeśli to możliwe - i pozwolenie temu czasowi na naturalny rozwój może prowadzić do przygody i kaprys. Kto tego nie chce? W dzisiejszych czasach nasze urządzenia mobilne mogą być wrogiem, jeśli chodzi o czas otwarcia; nasze ręce zdają się chwytać ich przy pierwszej aluzji wolną minutę. Ale odkrywanie małych cudów, które nadchodzą wraz z nieplanowanym czasem będzie wymagało powstrzymania chęci Sprawdź swój telefon. Kiedy pojawi się impuls, sugeruję wziąć głęboki oddech, a potem kolejny. Zobacz, co będzie dalej. założę się nie będzie nudno! Od kiedy zacząłem celowo zostawiać czas wolny w moim kalendarzu, Byłem naprawdę zdumiony i zadowolony, ile ma kreatywności pojawił się. Obecnie piszę piosenki, szyję jedyne w swoim rodzaju ubrania i bawię się fotografią w sposób, w jaki nigdy wcześniej tego nie robiłem. Czasami mój najlepszy przyjaciel od dzieciństwa przypomina mi, jak ja lamentował na mój brak kreatywności i oboje się śmiejemy. Kto wiedział? 5. Spędzanie czasu z bliskimi pokonuje wiele innych opcji. Nauczyłem się tego bardzo ciężko sposób, jak chyba wielu z nas. Odkrycie, że mój ojciec miał Choroba Alzheimera przedstawiała surową rzeczywistość: mój tata był wymyka się mi z dnia na dzień. Musiałem znaleźć czas, żeby być z go, aby powspominać i zauważyć nasze wspólne dziwactwa, aby się bawić i słuchać jego opowieści, zanim zniknęły. Aby to zrobić ja musiał podjąć dość radykalne kroki, w tym zrezygnować moja firma i moja regularna pensja, aby być tam, kiedy mnie potrzebuje, co było przez większość czasu, ponieważ troszczyłem się o niego w ciągu dni w moim domu. Ale te chwile, które mu dałam, dałam też sobie. Teraz mam wspomnienia o nas, jak huśtaliśmy się i ślizgaliśmy na placu zabaw niedaleko jego niezależny ośrodek mieszkalny, kiedy on był w połowie lat 80-tych, a ja tak pod koniec lat 40. Cóż to musieliśmy być za widok! też przypominam jedzenie strasznie niezdrowych ale pysznych smażonych owoców morza wg ocean i śpiewanie Las Mañanitas w jego i moje urodziny. Mam wspomnienia zadowolenia, jakie miałem, kiedy po całym dniu zabawnych zajęć, w końcu zasnął. To są wspomnienia I będzie skarbem. Nie miałbym ich, gdybym ich nie wziął czas. Oczywiście nie musisz robić skoku, takiego jak odejście z pracy wzmocnić swoje relacje. Ale rezerwując czas dla ludzi kto jest najważniejszy w Twoim życiu, może być dobrym początkiem. 6. Zatrzymanie się i wąchanie róż jest naprawdę warto.Już sam banał sprawia, że się uśmiecham, ale każdego dnia, kiedy wchodzę i przechodzę przez naszą frontową bramę, staram się to robić pamiętaj, aby wybrać jedną różę, aby się nią cieszyć. Mój mąż i ja byliśmy szczęście, że kupił dom, w którym było już mnóstwo krzewów róż w szerokiej gamie kolorów i zapachów. To zajmuje tylko kilka sekund i sprawia mi to ogromną przyjemność. Jeśli nie masz róż, być może nawet zatrzymać się, aby zauważyć, jak rośliny w lub wokół Ciebie domu zmieniają się i rosną, mogą zmienić twoją perspektywę i pomoże Ci zwolnić tempo. 7. Rytuał nocny to a wspaniały sposób na relaks.Istnieje wiele sposobów na relaks po cały dzień, który nie wymaga wpatrywania się w komputer lub telewizor ekran. Osobiście lubię pisać w swoim pamiętniku. Mam trzy: jeden do nagrywania rzeczy, za które jestem wdzięczny, drugi do pisania spisać zadania, które wykonałem tego dnia, które przybliżają mnie do moich celów i trzeci za przewidywanie przyszłości. Polecam wbudować czas w swój dzienny harmonogram, może połowę godzinę lub nawet godzinę, na wieczorny proces wyciszenia. Wyłącz wszystkie urządzenia i bądź cicho. Może popij trochę herbatę rumiankową z ciepłego kubka lub posłuchać świerszczy na zewnątrz lub podgrzej swoje łóżko, zanim się do niego wejdziesz (ryż podgrzany w kuchence mikrofalowej torba świetnie się sprawdza). Jeśli lubisz czytać przed snem, upewnij się, że tak jest coś lekkiego i kojącego, a nie coś niepokojącego lub zbyt stymulujące, które cię utrzyma. Nagrodą jest relaks i, w wielu przypadkach, lepszy sen, coś dla nas wszystkich mógłby prawdopodobnie skorzystać.
Jeśli uważasz, że Twój życiem rządzi zegar, więc podaruj sobie czas może na pierwszy rzut oka wydawać się nierealne. Ale chciałbym delikatnie zasugerować przemyśleć tę perspektywę. Na pewno nie mówię o nagle porzucając pracę i obowiązki rodzinne. Ale może istnieć kilka małych sposobów, które możesz cofnąć minuty tu i tam, tylko dla siebie. Może to spowodować czujesz się szczęśliwszy i zdrowszy.
1. Powolne wstawanie to luksus z korzyściami. Raczej nie pozwalam sobie na wyskakiwanie z łóżka, gdy tylko włączy się budzik odpocząć przez kilka dodatkowych, przytulnych minut w łóżku. Kiedy alarm dźwięki, lubię otwierać rolety okienne, czołgać się z powrotem do łóżka i spójrz przez kilka minut na piękną sekwoję w naszym podwórko. Często widzę komiczny pościg wiewiórki, który ustawia żartobliwy ton na początek mojego dnia.
2. Małe rytuały mogą stanowić początek ten dzień jest wyjątkowy. Piję czarną herbatę; dużo wolę mocne pikantne chai nad filiżanką kawy. To może na początku brzmią zupełnie nieistotnie, ale wysłuchaj mnie: kolejny wspaniały zmiana, którą wprowadziłem, to przejście z herbaty w torebkach na herbatę luzem. Ten prawdopodobnie dodaje tylko około minuty do mojej rutyny, ale czuję nieskończenie bardziej luksusowy. Odmierzanie odpowiedniej ilości liście herbaty, wdychając ich zniewalający zapach, dodając do nich moją francuską prasę, zalewając wrzącą wodą i dodając mleko — każdy krok daje mi przestrzeń do rozbudzenia zmysłów. Do czasu, gdy siedzę aby delektować się moim chai, jestem czujny, obecny i chętny do rozpoczęcia dzień. Poza tym cieszę się, że nie tworzę tych indywidualności opakowania po herbacie, co zmniejsza mój ślad na planeta.
3. Prawdziwy obiad przerwa jest warta tej godziny.Możemy nadal używać terminu "obiad". godzinę", ale niezależnie od tego, czy pracujemy w domu, czy w biurze na zewnątrz, w jaki sposób wielu z nas faktycznie poświęca godzinę na oderwanie się od biurka? Kiedy byłem prowadząc małą firmę, ja miałem luksus pracy domowa część tygodnia. Ale mimo to myślę, że zjadłem prawdziwy lunch przerwy tylko w ciągu tygodnia — i to w czasie, gdy jeszcze pełniłem służbę jury, więc nie było to do końca z wyboru. Ale naprawdę mogę to powiedzieć Robienie tej godzinnej przerwy każdego dnia przez tydzień zmieniło moje życie. Chodziłem, jadłem i zwiedzałem, i wkrótce stałem się całkowicie oczarowany miastem, w którym znajdował się gmach sądu. Ten doświadczenie faktycznie wpłynęło na mojego męża i mnie rok później kiedy kupiliśmy dom w tym mieście.
4. otwarty miejsce w kalendarzu może być dobre.Jeśli jesteś podobny do mnie (lub przynajmniej stary ja), być może odczuwasz lekką panikę, gdy widzisz czas otwarcia w kalendarzu i chcesz się spieszyć, aby go wypełnić. Ale mam odkryliśmy, że to, co tracimy, gdy rezerwujemy za dużo, jest piękne ważne: spontaniczność, przypadek, kismet. Zostawiając trochę miejsca dla wydarzeń, ludzi i radości, dużych i małych, kosztuje tylko ok trochę czasu i chęć bycia jeszcze przez chwilę. Ja mam stwierdzili, że powstrzymywanie się od planowania okresów czasu w każdym tygodniu — lub nawet pozostawienie kawałka czasu otwartego każdego dnia, jeśli to możliwe - i pozwolenie temu czasowi na naturalny rozwój może prowadzić do przygody i kaprys. Kto tego nie chce?
5. Spędzanie czasu z bliskimi pokonuje wiele innych opcji. Nauczyłem się tego bardzo ciężko sposób, jak chyba wielu z nas. Odkrycie, że mój ojciec miał Choroba Alzheimera przedstawiała surową rzeczywistość: mój tata był wymyka się mi z dnia na dzień. Musiałem znaleźć czas, żeby być z go, aby powspominać i zauważyć nasze wspólne dziwactwa, aby się bawić i słuchać jego opowieści, zanim zniknęły. Aby to zrobić ja musiał podjąć dość radykalne kroki, w tym zrezygnować moja firma i moja regularna pensja, aby być tam, kiedy mnie potrzebuje, co było przez większość czasu, ponieważ troszczyłem się o niego w ciągu dni w moim domu.
6. Zatrzymanie się i wąchanie róż jest naprawdę warto.Już sam banał sprawia, że się uśmiecham, ale każdego dnia, kiedy wchodzę i przechodzę przez naszą frontową bramę, staram się to robić pamiętaj, aby wybrać jedną różę, aby się nią cieszyć. Mój mąż i ja byliśmy szczęście, że kupił dom, w którym było już mnóstwo krzewów róż w szerokiej gamie kolorów i zapachów. To zajmuje tylko kilka sekund i sprawia mi to ogromną przyjemność. Jeśli nie masz róż, być może nawet zatrzymać się, aby zauważyć, jak rośliny w lub wokół Ciebie domu zmieniają się i rosną, mogą zmienić twoją perspektywę i pomoże Ci zwolnić tempo.
7. Rytuał nocny to a wspaniały sposób na relaks.Istnieje wiele sposobów na relaks po cały dzień, który nie wymaga wpatrywania się w komputer lub telewizor ekran. Osobiście lubię pisać w swoim pamiętniku. Mam trzy: jeden do nagrywania rzeczy, za które jestem wdzięczny, drugi do pisania spisać zadania, które wykonałem tego dnia, które przybliżają mnie do moich celów i trzeci za przewidywanie przyszłości.