Oto zaproszenie do spędzenia czasu bez niczego w szczególności zrobić. Które pomysły przypadły Ci do gustu?
Pomyśl wracając do ostatniego razu, kiedy pamiętasz, że się nie spieszyłeś: nic szczególnie do zrobienia, tylko chwila na złapanie oddechu. Jeśli trudno sobie przypomnieć, nie jesteś sam. Z pingowaniem wiadomości i powiadomienia w mediach społecznościowych, które tworzą ciągłą atrakcję dla naszej uwagi, czas naprawdę wydaje się ostateczny luksus. Potraktuj to jako zaproszenie do odzyskiwania swojego czasu — nawet jeśli to pięć minut patrzenia w chmury lub powolnego spaceru przez ogród. Jak mówi postać grana przez Matthew Brodericka w filmie klasyczny film z lat 80. Wolny dzień Ferrisa Buellera, "Życie się porusza całkiem szybko. Jeśli od czasu do czasu się nie zatrzymasz i nie rozejrzysz, możesz to przegapić." Dokąd Znajdź kieszenie czasu
Obudź się 15 minut wcześniej.
Nie sprawdzaj poczty e-mail ani mediów społecznościowych przed śniadaniem.
Zamiast zwlekać z pracą, wstań i zrób coś zamiast tego przez 5 minut.
Zrób coś kreatywnego podczas przerwy na lunch.
Wyłącz wszelkie powiadomienia, które możesz otrzymywać na swoim telefon. Zamiast tego wybierz sprawdzanie wiadomości, gdy jest to wygodne dla Ciebie.
Wymień opiekę nad dzieckiem z innymi rodzicami, aby każdy z Was miał trochę czas dla siebie.
Rozważnie wybieraj programy telewizyjne i filmy oglądać. Nie surfuj po kanałach.
Obserwuj chmury Co robisz, gdy znajdziesz kilka kieszeni czasu? Jeden z moje ulubione mini ćwiczenia uważności, które można ćwiczyć prawie wszędzie obserwuje się chmury. Jeśli jesteś w biurze budynek, wyjrzyj przez okno lub wyjdź na zewnątrz i spójrz w górę, a potem złagodź swój wzrok i po prostu zauważ chmury nad głową. Wez troche weź głęboki oddech i zrelaksuj się w tej chwili. Ręczne rośliny wodne Jasne, automatyczny system kropelkowy jest bardziej wydajny – ale tak nie jest prawie tak satysfakcjonujące, jak stanie na zewnątrz w chodakach ogrodowych, otoczony kojącym dźwiękiem ciii. Oczywiście, nawet jeśli polegasz na systemie nawadniania, który poradzi sobie z większością podlewanie, prawdopodobnie nadal istnieją rośliny doniczkowe, które mogą użyj trochę osobistej uwagi. Napełnij swoją ulubioną konewkę lub podłącz regulowaną dyszę do węża i daj swoim roślinom trochę TLC. Napij się kawy lub herbaty w spokoju W teorii brzmi to dość prosto — ale kiedy to było ostatni raz Cieszyłeś się całą filiżanką kawy lub herbaty, nie robiąc tego coś innego, na przykład sprawdzanie poczty e-mail lub czytanie wiadomości? Uważne popijanie ulubionej filiżanki to jeden ze sposobów na rozpoczęcie dzień pozytywnie. Zamiast popijać i przewijać niekończące się karmienie, skup się na zapachu i bogatym smaku swojego kawa lub herbata, widok za oknem i komfort Twojego ulubionego krzesła. Usiądź Na zewnątrz i słuchaj Bez książki, bez telefonu, bez czczej gadaniny. Zamknij oczy. Posłuchaj. Co słyszysz — śpiew ptaków, zawodzenie dalekiego wozu strażackiego, syk zraszaczy, trzaskające drzwi z siatką? Dostać się do poznaj wyjątkową symfonię swojej okolicy.
Spędzaj czas z futrzakiem Przyjaciel Spędzanie czasu z naszymi zwierzętami domowymi jest dobre dla naszego zdrowia psychicznego (i z pewnością też to doceniają). Zabierz swojego szczeniaka na wyjątkowo długi spacer lub zwinąć się w kłębek na sofie z Kitty.
Ćwicz grę na instrumencie Nie ma znaczenia, czy grasz na oboju, czy na gitarze elektrycznej, i to nieważne jak dobry jesteś. Ćwiczenie na instrumencie muzycznym wszelkiego rodzaju jest świadomą czynnością z natury: po prostu musisz skup się na tym co robisz i na niczym więcej! Nie martw się, jeśli ty nie masz ogromnej kieszeni czasu; nawet krótką sesję treningową może przynieść wspaniałe korzyści. Make Sztuka Niezależnie od tego, czy zaczynasz malowanie na płótnie, czy szkicujesz wydrapać papier przy kuchennym stole, dając sobie czas kreatywność to odżywcza praktyka. I nie, nie ma znaczenia, czy uważasz się za artystę. Skoncentruj się na czerpaniu przyjemności z procesu, i nie martw się o produkt końcowy.
Pisz w dzienniku To nie musi być piękna proza. To nawet nie musi być typowy wpis typu "Drogi pamiętniku". Po prostu weź swój długopis i napisz. Zobacz co się dzieje! Może to być lista, tyrada, np wdzięczność, albo jedno małe, proste wspomnienie zachowane, jak wyciśnięta kwiat tuszem na papierze. Zdjęcie przez Dmuchanie baniek Dzieci wiedzą: Bąbelki to magia. Niezależnie od tego, czy jesteś Rodzicu, podnieś butelkę roztworu do baniek (lub wymieszaj własny) i siedzieć na werandzie i puszczać bańki. Bąbelki są takie radosne, ty jesteś zmuszona do wywoływania uśmiechów nawet u najbardziej zrzędliwych przechodzień. Spacer powoli przez piękne Ogród Jeśli nie masz ogrodu, sprawdź, czy jest ogród publiczny zwiedzać w pobliżu. Wyłącz telefon i zwolnij tempo, zatrzymując się zbadać wszystko, co wpadnie ci w oko. I tak, zdecydowanie zapach róże. Powiedz nam:Gdybyś miał cały dzień dla siebie, co byś zrobił Do? Podziel się w komentarzach.
Dokąd Znajdź kieszenie czasu
Obserwuj chmury
Ręczne rośliny wodne
Napij się kawy lub herbaty w spokoju
Usiądź Na zewnątrz i słuchaj
Spędzaj czas z futrzakiem Przyjaciel
Ćwicz grę na instrumencie
Make Sztuka
Pisz w dzienniku
Zdjęcie przez
Spacer powoli przez piękne Ogród