Wzmocnij swoją poranną rutynę, aby być szczęśliwszym i zdrowszym Dzień
Zamiast iść prosto do telefonu, wydaj kilka minuty skoncentrowane na intencji i inspiracji
czy chciałeś wygospodarować więcej czasu na ćwiczenia, pisanie, medytacja, kreatywność lub coś innego, trochę wstawania wcześniej, aby zrobić postępy w kierunku celu, to pozytywny sposób zacznij dzień.Kluczem jest zastanowienie się nad poranną rutyną jako dodatkowy czas — nie wliczany do regularnych godzin czuwania, ale specjalna strefa pośrednia, podczas której możesz skupić się na rzeczy, które Cię wypełniają i inspirują. Innymi słowy, to nie jest czas na bezcelowe wysyłanie e-maili przeglądanie internetu lub praca. Nadszedł czas, aby rozpocząć dzień wolny od pracy prawą stopę mentalnie, emocjonalnie i fizycznie, abyś mógł się przywitać nadchodzących wyzwań z nowym optymizmem i wigorem. Te długie letnie dni to świetny czas, aby spróbować wcisnąć trochę więcej twoja poranna rutyna. Czytaj dalej, aby uzyskać pomoc na początek. Wyobraź sobie, jaka jest Twoja idealna poranna rutyna Wyglądałoby jak Co obejmowałby Twój idealny poranek? Poświęć chwilę wizualizuj każdą rzecz, na którą chciałbyś mieć rano czas. Zamknij oczy i naprawdę zanurz się w szczegółach: Jak rośnie wcześniej czuć? Jaką część tej nowej rutyny sobie wyobrażasz wydaje Ci się najsmaczniejszy? Tworząc plan, weź pod uwagę następujące kwestie:
Wspaniale byłoby odhaczyć już Twoją listę jeszcze zanim zaczniesz pracę?
Czy jest coś (poza kawą!), co mogłoby Ci dać zastrzyk energii?
Czy masz jakieś kreatywne zajęcia lub hobby chcesz poświęcić więcej czasu?
Ile dodatkowego czasu chciałbyś przepracować, aby go mieć rano?
Powstanie szybko, gdy Alarm się wyłącza To, jak wcześnie zdecydujesz się wstać, zależy od ciebie, ale nieważne o której godzinie się wybierasz, postaraj się jak najszybciej wstać z łóżka jak włączy się alarm. Aby ułatwić ten proces, upewnij się, że tak wystarczająca ilość snu — być może będziesz musiał położyć się spać nieco wcześniej każdej nocy, aż poczujesz się dobrze wypoczęty. Jeśli to bardziej blokada psychiczna niż zmęczenie, które Cię powstrzymuje naciskając przycisk drzemki, przypomnij sobie, że próbujesz zabawną nową poranną rutynę i zobacz, czy to pomoże ci zmotywować się do zdobycia wstań i przywitaj dzień. Wskazówka na noc: umieść coś specjalnego — kwiat, a muszla, piękny kamień lub mały napis odręczny — obok Twoje łóżko jako wizualna wskazówka, aby wstać i rozpocząć nowy poranek rutyna.
Najpierw wypij dużą szklankę wody Rzecz Podczas parzenia kawy lub parzenia herbaty nalewaj sobie haj szklanka wody: zimnej lub ciepłej z plasterkiem cytryny. Po pełnym snu, organizm potrzebuje nawodnienia. Po wypiciu twojego wody, może się nawet okazać, że potrzebujesz mniej kawy niż zwykle w pełni rozbudzony. Wskazówka na noc: Przygotuj świeżą cytrynę i szklankę wody obok ekspresu do kawy. Zainspiruj się Często budzimy się i od razu sprawdzamy wiadomości, ale nalegam ci się oprzeć. Pamiętaj, że ta nowa poranna rutyna polega na robieniu pozytywnypoczątek Twojego dnia. Nowości nadal będą tam za pół godziny; wykorzystaj te pierwsze minuty, żeby coś przeczytać zamiast tego podnosi na duchu i inspiruje. Po przeczytaniu możesz chcesz otworzyć swój dziennik i poświęcić kilka minut na swobodne pisanie o tym, co masz na myśli. Pierwsze niektóre z najbardziej palących przelewanie myśli i pomysłów na papier to świetny sposób na relaks i zacznij dzień od nowa. Wskazówka na noc: umieść swój dziennik, bieżące czytanie i ulubione długopisy na biurku lub obok najwygodniejszego krzesło. Pobudź swoją krew Niezależnie od tego, czy jest to kilka rund powitań słońca na macie do jogi, czy też wczesny bieg po okolicy, poranek to świetna pora odhaczaj ćwiczenia z listy rzeczy do zrobienia. Zaczniesz dzień od więcej świeżego tlenu (co sprawia, że myślenie jest jaśniejsze), mniej stresu i bardziej skoncentrowany umysł. Wskazówka przed snem: Przygotuj strój do ćwiczeń i inne inne akcesoria (mata do jogi, krokomierz), których możesz potrzebować.
Ćwicz swoją kreatywność Jeśli ćwiczysz rzemiosło, instrument muzyczny lub cokolwiek innego inne hobby, poranek może być wspaniałym czasem, aby się trochę wkraść ćwiczyć. Nawet robiąc tylko trochę — robiąc na drutach kilka rzędów, wypełniając jedna rozkładówka w szkicowniku lub ćwiczenie piosenki — wystarczy zacznij uzupełniać kreację w studni. Idealnie, patrzenie na ekran nie jest pierwszą rzeczą, z którą robisz Twoja nowa poranna rutyna. Ale jeśli chcesz celowo uwzględnij trochę kreatywnego czasu rano, idź na całość! Może to oznaczać pracę nad najbardziej kreatywną częścią pracy lub poświęcając trochę czasu na projekt kreatywnego pisania lub blog. Wskazówka na noc: Ustaw narzędzia swojego rzemiosła w miejsce, w którym zobaczysz je rano - jest bardziej prawdopodobne podnieś ten projekt dziewiarski, jeśli jest w poręcznym koszyku obok kanapa, nie schowana w szafie. Przejrzyj swoje cele dla Dzień Zanim przejdziesz do reszty poranka, poświęć chwilę na przejrzyj swój harmonogram i dokonaj świadomych wyborów co spędzisz tego dnia. Zamiast tworzyć tzw zbyt długa lista rzeczy do zrobienia, której nie masz nadziei na ukończenie, skup się na niej swoje trzy najważniejsze zadania na dany dzień. A jeśli masz osobiste cele (takie jak dobre odżywianie) rozważ, jak będą pasować w. Ułatw sobie jutro, wyłączając Trochę wcześniej dziś wieczorem Aby zmieścić się w jednej lub kilku wymienionych tutaj porannych rutynach, są szanse, że będziesz musiał wstać wcześniej niż jesteś Teraz. Aby wcześniej kłaść się do łóżka, spróbuj wcześniej się wyciszyć wieczorem: Wyłącz swoje urządzenia, zmniejsz światła, zrób sobie filiżankę relaksującej herbaty i czytać w łóżku. Powiedz nam:Którą część swojej porannej rutyny lubisz najbardziej bardzo? Podziel się swoimi przemyśleniami w komentarzach.
Wyobraź sobie, jaka jest Twoja idealna poranna rutyna Wyglądałoby jak
Powstanie szybko, gdy Alarm się wyłącza
Najpierw wypij dużą szklankę wody Rzecz
Zainspiruj się
Pobudź swoją krew
Ćwicz swoją kreatywność
Przejrzyj swoje cele dla Dzień
Ułatw sobie jutro, wyłączając Trochę wcześniej dziś wieczorem