12 formas de promover el bienestar a través del diseño del hogar
Los expertos comparten consejos para mejorar la salud física y mental en casa
Diseñar para el bienestar en casa es crear espacios que son buenos para la salud física y mental. incorpora todo, desde mejorar la calidad del aire hasta usar texturas, materiales, colores, formas y disposición de los muebles que alivian la ansiedad y hacernos sentir más cerca de la naturaleza. Aquí los expertos opinan, ofreciendo consejos sobre cómo las personas pueden promover el bienestar en el hogar. Mientras hay muchos elementos a tener en cuenta al construir un nuevo casa, desde los cimientos hasta el techo, esta lista se enfoca en pequeños ajustes factibles que puede hacer.
1. Eliminar tropiezos Peligros es diseñadora de cocinas certificada, especialista en bienestar certificada por Mayo Clinic entrenador y autor del libro Wellness by Design: A Guía habitación por habitación para optimizar su hogar para la salud y el estado físico y Felicidad. En su libro, la seguridad es un aspecto importante de estar bien en casa. Esto incluye asegurarse de que los contratistas estén con licencia y que se construyen según el código, eligiendo no tóxico materiales y minimizar las posibilidades de una lesión en el hogar. "Eliminar las posibilidades de caídas en el hogar es crucial", dice el oro. Algunos de los mayores peligros de tropiezos en la casa incluyen alfombras sueltas, cordones, zapatos, bolsos y tazones para mascotas.
2. Crear una zona de aterrizaje Para minimizar los riesgos de tropiezos, Gold recomienda crear un lugar donde todos en el hogar tienen un lugar específico para poner sus cosas del mundo exterior antes de entrar en el resto del mundo. hogar. Prefiere descalzarse y ponerse zapatillas de estar por casa. Esto evita el rastreo de gérmenes en el interior. Además de un designado lugar para los zapatos y un lugar donde la gente puede sentarse y ponérselos, ella también recomienda tener un lugar para todo lo que necesitas para agarrar antes de salir de la casa, incluidos abrigos, bolsos, teléfonos, gafas de sol y llaves. "Siempre estamos presionados por el tiempo para encontrar cosas como una mochila, equipo deportivo o llaves antes de salir de casa", dice. Mantenerse bien organizado significa no sólo no tropezar con estos cosas, pero también ahorrando tiempo y previniendo la frustración y estrés que proviene de búsquedas frenéticas de última hora cuando estás tratando de salir por la puerta. 3. Limpiar Otra forma de mantenerse organizado es deshacerse de las cosas que no necesitas o que no te traen alegría. "Empieza por centrarte en lo que se necesita para el espacio para la funcionalidad, y mirando lo que se interpone en tu camino", dice Gold. Esto no significa que tengas que eliminar todos tus favoritos. objetos. Significa editarlos hasta las cosas que te hacen felices y teniendo lugares de exhibición designados para ellos. En esto sala de estar, estantes colgados en la pared y cajones para guardar libros, esculturas, fotos y otros objetos perfectamente acorralados.
4. Configure su cocina para una comida saludable Preparación Gold también es un gran defensor de promover la preparación de alimentos saludables. alimentos en la cocina. Esto significa un espacio despejado e higiénico. que funciona bien para la preparación de comidas. Algunas de sus sugerencias incluir el mantenimiento de mostradores limpios y despejados; creando zonas designadas para preparación, cocción y limpieza; incorporando un horno de vapor o horno combinado en su cocina para ayudar a mantener la nutrientes en su comida; y mantener pequeños electrodomésticos que necesitarás para preparar comidas saludables, como una licuadora para batidos, cerca de mano.
Otra forma de promocionar comer sano en casa es mantener la comida bien organizada y fácil de acceder. Use recipientes de vidrio transparente para organizar los alimentos en el refrigerador y asegúrese de que todo en su despensa o alimentos gabinetes es fácil de ver y acceder. Cuanto más fácil sea ver y llegar a la comida saludable, más fácil es agarrarlo para un refrigerio o para inspirar un menú. 5. Crear conexiones con el Al aire libre La promoción del bienestar en el hogar ha dado lugar a una relativamente nueva estándar para edificios y diseñadores. El pozo internacional Building Institute ofrece el , que se enfoca en "características del entorno construido que impactan la salud humana y bienestar", así como un profesional acreditado WELL certificación para diseñadores. es un diseñador de interiores certificado WELL que ayudó a los propietarios de la casa de Dallas que se ve aquí crea un hogar saludable. ella forjó fuertes conexiones con la naturaleza en toda la casa. estos vidrio las puertas de la cocina permiten que la pareja que vive aquí disfrute vistas de su patio trasero mientras trabajaba en la isla de su cocina. La habitación también incluye un asiento junto a la ventana que da a la jardín. Y las puertas de vidrio brindan acceso directo a una cubierta como así como un jardín comestible. Esto hace que sea fácil de recolectar ingredientes para comidas de la huerta a la mesa. 6. Reemplazar baño Aficionados La diseñadora de interiores Laura Freeman de siempre ha se centró en el diseño para el bienestar y actualmente está estudiando para Conviértete en un profesional certificado WELL. Ella dio el baño visto aquí una remodelación ligera pero dice que el movimiento más importante que hizo estaba reemplazando el ventilador. "Esta casa tenía 24 años, y también su ventilador de baño. Los ventiladores más antiguos son ineficaces y no extraen los alérgenos y la humedad como deberían", dice ella. "Es tan fácil para que se forme moho. Incluso una cantidad sutil puede crear un ambiente interior deficiente. calidad del aire." En general, Freeman recomienda ventiladores que son Energy Clasificado con estrellas y tiene un CFM (la cantidad de movimiento de aire medida en pies cúbicos por minuto) de 80 o más."Me gusta especificar las unidades combinadas de luz y ventilador: como combinación, proporciona un limpiador mirar en el techo, especialmente en baños pequeños", dijo. dice.
7. Incorporar Biophilic Diseño La diseñadora de interiores Shannon Ggem estudió minuciosamente cómo el diseño puede afectar la salud en entornos relacionados con la atención de la salud. Entonces trabajó en dos tipos de habitaciones independientes para inmunocomprometidos niños en tratamiento de salvamento, y por su familiares acompañantes, para Los Ángeles Ronald McDonald Casa. También es ponente sobre diseño biofílico para la Asociación Nacional de Baños y Cocinas. El diseño biofílico se basa en la idea de que las personas tienen un tendencia a buscar conexiones con la naturaleza. porque gastamos mucho tiempo en el interior, trayendo materiales orgánicos, formas y colores que recordarnos la naturaleza en los interiores nos ayuda a sentirnos conectados con el mundo natural. En el dormitorio que se ve aquí, Gem usó colores y fibras naturales para promover el bienestar. Para Por ejemplo, el sofá de terciopelo de algodón es de un verde intenso. Un higo cabeza de violín agrega un elemento natural a la esquina de la habitación. y ayuda con la filtración de aire. Los propietarios también querían moqueta de pared a pared en el dormitorio con fines sensoriales; suavidad bajo sus pies y control de sonido. "Esta moqueta es 100% lana, que es natural y que el ser humano ha descubierto como para mantenerse limpio durante muchos años", dice Ggem. 8. Diseña un dormitorio para la relajación y Paz Una buena noche de sueño es muy importante para mantener una buena salud, por lo que Haz de tu dormitorio un santuario relajante. Oro recomienda mitigando cualquier luz en el dormitorio que pueda afectar el sueño. Si la iluminación proviene de una farola, un proyector o los autos que pasan, sugiere usar cortinas opacas o cortinas forradas de tela opaca para ayudar a garantizar una buena noche dormir. Ggem enfatiza la importancia de mantener la naturalidad ritmos circadianos, que pueden ser interrumpidos por luces indicadoras. Estas son las pequeñas luces en cosas como protectores contra sobretensiones, aire filtros y relojes. Ella recomienda cubrirlos con electricidad. cinta adhesiva para evitar que afecten los patrones de sueño. 9. Reemplace las plantas falsas con plantas reales (o nada en absoluto) Si bien las plantas artificiales pueden proporcionar algunos de los buenos sentimientos de biofilia, Freeman aconseja a sus clientes que se deshagan de ellos. "Falso las plantas albergan tanto polvo y alérgenos. a menos que seas limpiándolos constantemente, es imposible mantener la calidad del aire limpiar con ellos alrededor", dice ella. Mientras que ella es todo de verdad plantas y la filtración de aire que pueden proporcionar, ella conoce algunas la gente simplemente no puede seguir manteniéndolos. "Deshacerse de las plantas falsas aún mejoran la calidad del aire actual al eliminar de todo ese polvo", dice. 10. Use telas no tóxicas y Espumas Cuando compre nuevos muebles o accesorios como alfombras, no su investigación sobre los materiales. Parte de crear un hogar que promueva el bienestar es elegir muebles no tóxicos. Por el hogar visto aquí, los propietarios trabajaban en el campo de la salud y eran muy consciente de cuántas toxinas se pueden introducir en un hogar a través de muebles y acabados. Contrataron a Britt para equipar el hogar del estándar de construcción WELL. "Fuimos extremadamente diligentes en el diseño con materiales no tóxicos para disminuir la carga tóxica en el espacio. Todos los muebles fueron examinado cuidadosamente para asegurarse de que estaban sanos y no trajeron toxinas en el hogar", dice ella. Las toxinas incluyen metales pesados, formaldehído, PVC y compuestos orgánicos volátiles. Por ejemplo, todas las alfombras de la casa están tejidas con materiales orgánicos. materiales, incluyendo yute, algodón, lana y seda. Y no solo ¿Son las telas de tapicería orgánicas y libres de carcinógenos, pero los cojines que cubren están hechos de espuma sin formaldehído y hacia abajo.
11. Instale un lugar limpio, seguro y cómodo Espacio de trabajo Durante el último año y medio, más personas que nunca han encontrado saber cómo es trabajar desde casa. Y muchos han aprendido que los espacios que tuvieron que configurar al azar les están dando dolores y dolores. "Los aspectos ergonómicos de una oficina incluyen una silla ajustable, configurar la posición del teclado y tener un teléfono que funcione bien en el altavoz o los auriculares", dice Gold. "Si eres Si trabajas con papel, necesitarás buena luz.Iluminación incluye luz natural, de trabajo y ambiental". Ella también señala que Si bien es maravilloso tener luz natural en un espacio de trabajo, necesita colocar su pantalla fuera del camino de cualquier deslumbramiento molesto, o agregue cubiertas de ventana para eliminarlo. Además, una oficina puede tener una maraña de cables peligrosos. Plan de acuerdo con la colocación de muebles o salidas en el piso para evitar los peligros de tropiezos.
Porque estar sentado todo el día ha sido declarado el nuevo tabaquismo, Gold recomienda prevenir el sedentarismo días. Una pelota de yoga en lugar de una silla de escritorio o una silla ajustable Un escritorio de pie como el que se ve aquí puede ayudar. "También recomiendo ‘bailando entre borradores’. Después de terminar una tarea, me gusta sube la música y baila como si nadie estuviera mirando y espero que nadie uno lo es", dice Gold con una sonrisa. "También me gusta caminar por la habitación cuando estoy hablando por teléfono." 12. Crea espacios tranquilos Los espacios tranquilos proporcionan equilibrio. Esto incluye el equilibrio entre los colores. y elementos y reflejando dos lados de la habitación para crear simetría. "La simetría bilateral nos resulta familiar porque gran parte de la naturaleza Tiene simetría bilateral. Por ejemplo, piensa en cómo puedes doblar ciertas hojas por la mitad y son iguales en ambos lados", Ggem dice. "Los seres humanos responden positivamente a la simetría bilateral por la naturaleza." Trayendo este tipo de familiar y ordenadamente el equilibrio organizado en el diseño de una habitación ayuda a que sea relajante.
1. Eliminar tropiezos Peligros
2. Crear una zona de aterrizaje
3. Limpiar
4. Configure su cocina para una comida saludable Preparación
Otra forma de promocionar comer sano en casa es mantener la comida bien organizada y fácil de acceder. Use recipientes de vidrio transparente para organizar los alimentos en el refrigerador y asegúrese de que todo en su despensa o alimentos gabinetes es fácil de ver y acceder. Cuanto más fácil sea ver y llegar a la comida saludable, más fácil es agarrarlo para un refrigerio o para inspirar un menú.
5. Crear conexiones con el Al aire libre
6. Reemplazar baño Aficionados
7. Incorporar Biophilic Diseño
8. Diseña un dormitorio para la relajación y Paz
9. Reemplace las plantas falsas con plantas reales (o nada en absoluto)
10. Use telas no tóxicas y Espumas
11. Instale un lugar limpio, seguro y cómodo Espacio de trabajo
Porque estar sentado todo el día ha sido declarado el nuevo tabaquismo, Gold recomienda prevenir el sedentarismo días. Una pelota de yoga en lugar de una silla de escritorio o una silla ajustable Un escritorio de pie como el que se ve aquí puede ayudar. "También recomiendo ‘bailando entre borradores’. Después de terminar una tarea, me gusta sube la música y baila como si nadie estuviera mirando y espero que nadie uno lo es", dice Gold con una sonrisa. "También me gusta caminar por la habitación cuando estoy hablando por teléfono."
12. Crea espacios tranquilos